ስለ Ayurveda እና ማይግሬን ምን ማወቅ

ይዘት

• Ayurveda ምንድን ነው?
• Ayurvedic ሕክምና ከባህላዊ ማይግሬን ሕክምና እንዴት ይለያል?
• ለማይግሬን እፎይታ ምን ዓይነት አይዎርዲክ ሕክምናዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?
• የፓንቻካርማ ሕክምና
• ዮጋ
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የመዝናናት ዘዴዎች
• ፓትያዲ
• Ayurvedic ሕክምና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
• ለማይግሬን እፎይታ ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

ማይግሬን እንደ ራስ ምታት የሚሰማው ኃይለኛ ፣ የጩኸት ጥቃቶችን የሚያመጣ የነርቭ በሽታ ነው።

በተጨማሪም እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና ለድምጽ ወይም ለብርሃን ስሜታዊነት ከመሳሰሉ ምልክቶች ጋር ይዛመዳል። እነዚህ ምልክቶች በሚከሰቱበት ጊዜ የማይግሬን ጥቃት ይባላል ፡፡

በተለመደው መድሃኒት ውስጥ ማይግሬን በተለምዶ በፋርማሲ መድኃኒቶች እና በአኗኗር ለውጦች ይታከማል። እነዚህ ህክምናዎች ምልክቶቻችሁን የማይለቁ ከሆነ ወይም የበለጠ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን የሚመርጡ ከሆነ የተቀናጀ አካሄድ የመጨመር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

አንደኛው አማራጭ አይውርዳዳ ጥንታዊ የመድኃኒት ሥርዓት ነው ፡፡ የበሽታ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር አዩርዳዳ እንደ ዕፅዋት መድኃኒቶች ያሉ ያልተለመዱ ሕክምናዎችን ይጠቀማል ፡፡

ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ከአይርቬዳ ጋር የማይግሬን እፎይታ ቢያገኙም አጠቃቀሙን የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡ አንዳንድ ሕክምናዎችም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ማይግሬን አዩርቬዲክ ሕክምና እና ከባህላዊ ሕክምና እንዴት እንደሚለይ በዝርዝር እንመለከታለን ፡፡

Ayurveda ምንድን ነው?

አይውርዳ በጥንታዊ ጽሑፎች ላይ የተመሠረተ ባህላዊ የሕክምና ዓይነት ነው ፡፡ እሱ በዋነኝነት በሕንድ ውስጥ የሚተገበር ቢሆንም በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፡፡

አዩርዳዳ ለጤንነት አጠቃላይ አቀራረብን ይጠቀማል ፡፡ አንድ ሁኔታን በሚታከምበት ጊዜ አካልን ፣ አእምሮን እና ነፍስን ይመለከታል።

የአዩርቪዲክ ባለሙያዎች እያንዳንዱ ሕያው ነገር አምስት ንጥረ ነገሮችን ወይም መሃቡታዎችን ያካተተ እንደሆነ ያምናሉ። እነዚህ አካላት እኛ ማን እንደሆንን ያደርጉናል ተብሏል ፡፡

እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አየር, ከመተንፈስ እና ከነርቮች ጋር የተቆራኘ
• ቦታ፣ ወይም ኤተር ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ ክፍተቶች ጋር የተቆራኘ (እንደ አፍዎ ወይም ጆሮዎ ያሉ)
• እሳት, እሱም ከሜታብሊካዊ እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ
• ምድር፣ ከመዋቅር የሰውነት ክፍሎች (እንደ አጥንትዎ)
• ውሃከፈሳሾች ጋር የተቆራኘ (እንደ ምራቅዎ እና ደምዎ ያሉ)

የንጥረ ነገሮች ጥምረትዎ የኃይልዎን ወይም ዶሻን ዓይነት ይወስናል።

ዶሻዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ቫታ (የአየር እና የጠፈር አካላት)
• ፒታ (የእሳት እና የውሃ አካላት)
• ካፋ (የምድር እና የውሃ አካላት)

በአይርቬዳ መሠረት እያንዳንዱ ሰው ሦስቱም ዶሻዎች አሉት ፣ ግን አንዱ በተለምዶ የበላይ ነው ፡፡ ሌሎቹ ሁለቱ ጤንነታቸውን ለመጠበቅ ሚዛናዊ መሆን አለባቸው ፡፡

ሁሉም ዶሻዎችዎ ሚዛናዊ ካልሆኑ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ማይግሬን በቫታ (ወይም በቫታ እና ካፋ) ሚዛን መዛባት ምክንያት እንደሆነ ይነገራል። አዩርዳዳ እነዚህን ዶሻዎች በተሟላ ህክምና ለማረጋጋት ያለመ ነው ፡፡

Ayurvedic ሕክምና ከባህላዊ ማይግሬን ሕክምና እንዴት ይለያል?

የተለመዱ ዘዴዎችን በመጠቀም ማይግሬን በሚታከምበት ጊዜ

• በሐኪም ቤት ወይም በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎች
• የማይግሬን መድኃኒቶች (ክኒኖች ፣ የአፍንጫ መርጫዎች ወይም ሹቶች)
• ፀረ-ማቅለሽለሽ መድሃኒቶች
• ፀረ-ድብርት
• ፀረ-ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች
• የቦቶክስ መርፌዎች
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ራስን መንከባከብ መድሃኒቶች

ምንም እንኳን የህመም ማስታገሻዎች እና የማይግሬን ፅንስ ማስወረድ መድሃኒቶች ሊረዱ ቢችሉም ፣ የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ወደ ራስ ምታት የመድኃኒት ከመጠን በላይ መውሰድ ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ራስ ምታት የበለጠ ውስብስብ ነገሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

አይዩርዳ በበኩሉ ይጠቀማል:

• የሰውነት ማጽዳት
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች
• የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• የመዝናኛ ዘዴዎች

Ayurvedic መድሃኒት በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ስለማይጠቀም ፣ የመድኃኒት ከመጠን በላይ የመጠቀም አደጋ የለውም ራስ ምታት ፡፡

ለማይግሬን እፎይታ ምን ዓይነት አይዎርዲክ ሕክምናዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

ማይግሬን ለማከም አዩርዳዳ ዳሽሽ ሚዛንን ለማሳደግ የታሰበ ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን ይጠቀማል ፡፡

የትኞቹ ዘዴዎች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ ለመወሰን የአይርቬዲክ ባለሙያ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የሕክምና ዕቅድዎ የሚከተሉትን ማንኛውንም ጥምረት ሊያካትት ይችላል-

የፓንቻካርማ ሕክምና

የፓንቻካርማ ሕክምና ማለት ሰውነትን ለማጣራት ወይም ለማጣራት ነው ፡፡ ይህ ለማይግሬንዎ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን መርዝ ያስወግዳል ተብሏል ፡፡

የመንጻት ሕክምና ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በአፍንጫ ውስጥ የመድኃኒት ዘይት በማፍሰስ (ናስያ ካርማ)
• ሙሉ የሰውነት ዘይት ማሸት
• በመድኃኒትነት የሚገኘውን ሙጫ መብላት
• ላብ ሕክምና

የፓንቻካርማ ሕክምናም አጠቃላይ ጤናን ለማሳደግ የታሰቡ የአኗኗር ለውጦችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

እስቲ ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ አንዳንዶቹን በዝርዝር እንመልከት ፡፡

ዮጋ

ዮጋ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን አንድ የሚያደርግ ጥንታዊ ልምምድ ነው ፡፡ የተለያዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ያካተተ ሲሆን ዘና ለማለት እንዲረዳ ያደርጋል ፡፡

ዮጋ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን በማረጋጋት ፣ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማቃለል ይረዳል እንዲሁም ማይግሬን ህመምን ጨምሮ ለህመም ስሜትን ለመቀነስ ይችላል ፡፡

በ 2014 በተደረገ ጥናት መሰረት መደበኛ ማይግሬን ህክምናቸውን እየተከታተሉ ዮጋን የተለማመዱ ሰዎች የማይግሬን ጥቃታቸውን ድግግሞሽ እና ክብደት ቀንሰዋል ፡፡

የተወሰኑ የዮጋ አቀማመጥ የደም ዝውውርዎን ከፍ ለማድረግ እና በተለይም ወደ አንጎልዎ የደም ፍሰት እንዲጨምር ሊያግዝ ይችላል ፡፡

ለማይግሬን እፎይታ በተለይ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳዮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የልጆች መያዣ
• ቁልቁል የሚጋጭ ውሻ
• ድልድይ ፖዝ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማይግሬን ጥቃቶችን ድግግሞሽ ለመቀነስ እና ምልክቶችን ለመቆጣጠርም ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የሕመም ማስታገሻዎች የሆኑትን ኢንዶርፊን ይለቀቃል ፡፡ እነዚህም ስሜትዎን ከፍ ያደርጉታል ፡፡

የተለመዱ ማይግሬን የሚያነቃቁ ለጭንቀት እና ለጭንቀት ከተጋለጡ ይህ በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሽልማት ለማግኘት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም ፡፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር መሄድ ፣ ዘና ባለ ፍጥነት መዋኘት ወይም የውሃ ማጎልመሻ እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ለማስታገስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የመዝናናት ዘዴዎች

ውጥረትን እና ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱ የተለያዩ የእረፍት ዘዴዎች በአእምሮዎ እና በሰውነትዎ መካከል ያለውን አገናኝ ይጠቀማሉ።

ጥናቱ እንደሚያሳየው እነዚህ ዘዴዎች እንደ ህመም ፣ ራስ ምታት እና የደም ግፊት የመሳሰሉ የጭንቀት ምልክቶችን ለማቃለል ጭምር ይረዳሉ ፡፡

በተለይም የጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ የእፎይታ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ጥልቅ መተንፈስ. እንዲሁም ድያፍራም ወይም የሆድ መተንፈስ በመባል የሚታወቀው ይህ ዘዴ ከደረትዎ ሳይሆን ከሆድዎ በጥልቀት መተንፈስን ያጠቃልላል ፡፡ በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ ሰውነትን የሚያረጋጋ ውጤት በመፍጠር ሰውነትዎን በኦክስጂን ይመግቡታል ፡፡
• ማሰላሰል ወይም ማስተዋል። ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ከማዘናጋት ይልቅ ማሰላሰል እና ሌሎች የአስተሳሰብ ልምዶች በአሁኑ ጊዜ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል ፡፡ ይህ የበለጠ በደንብ እንዲያስቡ እና ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጡበትን መንገድ ለመቀየር ይረዳዎታል።
• ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት. የጃኮብሰን ዘና ለማለት ቴክኒክ በመባልም ይታወቃል ፣ ይህ በሰውነትዎ ውስጥ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ማጠንከር እና ከዚያ ዘና ማድረግን ያካትታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአንዱ የጡንቻ ቡድን ላይ በማተኮር በጭንቅላትዎ ወይም በእግርዎ ላይ ይጀምሩ እና ወደ ላይ ወይም ወደ ታች መንገድዎን ይሰራሉ ​​፡፡ ይህ ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ ጭንቀትን ለማቃለል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• የአእምሮ ምስሎች. በተጨማሪም የተመራ ምስል በመባልም ይታወቃል ፣ ይህ ዘዴ ደስተኛ እና ዘና የሚያደርግዎ ቦታ በአእምሮዎ ውስጥ ስዕልን ማገናኘት ያካትታል ፡፡ እነዚህ የአዕምሯዊ ምስሎች በሰውነትዎ ላይ የመረጋጋት ስሜት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ፓትያዲ

የፓታይዲ ዲኮክሽን ከብዙ ዕፅዋት የተሠራ ፈሳሽ ማሟያ ነው። የተከማቸ ፈሳሽ እንዲፈጠር በማሞቅ ወይም በማፍላት ተክሎችን ይፈጠራል ፡፡

ለማይግሬን ሕክምና ፣ የፓቲያዲ ዲኮክሽን የአይዎርዲክ ዕፅዋትን ከፀረ-ብግነት እና ህመምን የሚያስታግሱ ባህሪያትን ያጠቃልላል ፡፡

ምሳሌዎች

• myrobalan
• ባለቀለም
• አሜላ ቤሪ
• turmeric
• አዲስ አበባ

Ayurvedic ሕክምና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

አዩርዳዳ በጥሩ ሁኔታ ጥናት የተደረገባቸው እና ደህንነታቸው የተጠበቀ የተወሰኑ የአኗኗር ለውጦችን ያበረታታል።

ማይግሬን ለመከላከል እና እፎይታ ለማግኘት ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ዘዴዎች በአብዛኞቹ ዋና ሐኪሞች ይመከራሉ ፡፡

• ዮጋን መለማመድ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• ማሰላሰል
• አስተሳሰብ
• የመተንፈስ ልምዶች
• ጤናማ አመጋገብ

ሆኖም ፣ አንዳንድ የአይርቬዲክ ሕክምናዎች በደንብ አልተመረመሩም እናም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

Ayurvedic ተጨማሪዎች በምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር ቁጥጥር የማይደረጉ በመሆናቸው እንደ እርሳስ ወይም እንደ ሜርኩሪ ያሉ ብረቶችን መርዛማ ደረጃዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

እፅዋቱ እንዲሁ ከታዘዙ መድሃኒቶችዎ ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፡፡ እንዲሁም ሳያውቁት ለዕፅዋት ሳር አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ጥቅማጥቅሞች ሊኖሩዋቸው የሚችሉት አይዩርዳዳን በሚለማመዱ ሰዎች ነው ፡፡ የእነዚህን ህክምናዎች ደህንነት እና ውጤታማነት የሚያረጋግጡ በጥሩ ሁኔታ የተነደፉ ክሊኒካዊ ሙከራዎች የሉም ፡፡

ለማይግሬን እፎይታ ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

ከአይርቬዲክ ሕክምናዎች በተጨማሪ ማይግሬን ጥቃቶችን ለመከላከል ወይም የማይግሬን ምልክቶችን ለማቃለል የሚረዱ ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አሉ ፡፡

አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አኩፓንቸር. የአኩፓንቸር ማይግሬን ጥቃቶችን ጨምሮ ሥር የሰደደ ህመምን ሊቀንስ ይችላል።
• ማግኒዥየም። የማግኒዥየም እጥረት ከማይግሬን ጋር ተያይ beenል ፡፡ የበለፀጉ የማግኒዥየም ምንጮች ፍሬዎችን ፣ ዘሮችን ፣ እንቁላልን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ያካትታሉ ፡፡
• ዝንጅብል ዝንጅብል የማይግሬን ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሉት ፡፡ ዝንጅብል ሻይ ለመጠጣት ወይም ትኩስ ዝንጅብልን በምግብዎ ላይ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡
• ቢተርበር. በመባል የሚታወቀው የተጣራ ሥሩ ፔታሳይትስ ማይግሬን ጥቃቶችን ለማከም በኪኒን መልክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በ 2012 በተደረገ ጥናት መሠረት እ.ኤ.አ. ፔታሳይትስ በየቀኑ ሁለት ጊዜ ከ 50 እስከ 75 ሚሊግራም ዶዝ በሚወስዱበት ጊዜ ለማይግሬን ለመከላከል ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ሥር ለጉበት መርዛማ ሊሆን ስለሚችል ህክምናው በሀኪም መታየት አለበት ፡፡
• ጂንጎ ቢባባ። ከቻይና ተወላጅ ከሆነው የዛፍ ቅጠሎች የተሠራው የጊንጎ ቢባባ ፀረ-ኢንፌርሽን እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶች የማይግሬን ምልክቶችን ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

አይውርዳ መደበኛ የሕክምና እንክብካቤን መተካት የለበትም ፡፡ የዕለት ተዕለት ኑሮዎን የሚረብሽ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ጥቃቶች በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ ለምርመራ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

እንዲሁም ካለዎት የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት:

• ድንገተኛ ፣ ኃይለኛ ራስ ምታት
• ከጉዳት በኋላ ራስ ምታት
• ትኩሳት ወይም ጠንካራ አንገት ያለው ራስ ምታት
• መናድ
• ድርብ እይታ
• የመደንዘዝ ወይም ድክመት
• የመናገር ችግር
• የአእምሮ ግራ መጋባት

እነዚህ ምልክቶች ከባድ የመነሻ ሁኔታን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

አዩርዳዳ ለጤንነት አጠቃላይ አቀራረብን የሚጠቀም ጥንታዊ የመድኃኒት ሥርዓት ነው ፡፡ እንደ ማይግሬን ያለ ሁኔታን በሚታከምበት ጊዜ ሰውነትን ፣ አእምሮን እና ነፍስን ይመለከታል።

ሆኖም ፣ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳንዶቹ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ውጤታማ እንደሆኑ ግልጽ አይደለም ፣ ስለሆነም ጥንቃቄን በተለይም ያልተረጋገጡ ህክምናዎችን መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፡፡

አይዎርዳን ከመሞከርዎ በፊት ሊኖሩ ስለሚችሉ ጥቅሞችና አደጋዎች ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

እንዲሁም ለማይግሬን ማንኛውንም አዲስ ሕክምና ለመሞከር ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡