በመጀመሪያው ዓመት ውስጥ የሕፃንዎ እንቅልፍ መርሃግብር

ይዘት

• ይህ የተለመደ ነው?
• ልደት እስከ 2 ወር እድሜ
• የህፃናት መከላከያ
• ከ 3 እስከ 5 ወር እድሜ
• ከ 6 እስከ 8 ወር እድሜ
• የደህንነት ፍተሻ
• ከ 9 እስከ 12 ወር እድሜ ያለው
• የሕይወት እንቅልፍ የመጀመሪያ ዓመት ማጠቃለያ ሰንጠረዥ የመጀመሪያ ዓመት
• ለተሻለ እንቅልፍ ጠቃሚ ምክሮች
• ማረፊያው (እና እርስዎን መንከባከብ!)

ይህ የተለመደ ነው?

ትናንት ማታ ብዙ ጊዜ ከተነሳ በኋላ ወደዚያ ሶስተኛ ኩባያ ደስታ እየደረሱ ነውን? የሌሊት መቋረጦች መቼም አያበቃም የሚል ስጋት ይሰማዎታል?

በተለይ ትንሽ ሲሆኑ - እሺ ፣ ብዙ- እንቅልፍ ማጣት ፣ ስለ ሕፃን ልጅዎ የእንቅልፍ ሁኔታ ብዙ ጥያቄዎችን እና አንዳንድ ጭንቀቶችን እንኳን መኖሩ ተፈጥሯዊ ነው ፡፡

በመልሶች ለእርስዎ እዚህ ነን ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ ለህፃናት ሰፋ ያለ መደበኛ የእንቅልፍ ባህሪዎች እንዳሉ እራስዎን ያስታውሱ ፡፡

እያንዳንዱ ሕፃን ልዩ ግለሰብ ነው - ያ ደግሞ እንዴት እንደሚተኙ ልዩነቶች ማለት ነው ፡፡ ግን ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን አጠቃላይ አጠቃላይ አዝማሚያዎችን እንመልከት ፡፡

ልደት እስከ 2 ወር እድሜ

ከትንሽ ልጅዎ ጋር ከሆስፒታል ወደ ቤት ያደረጉት ፣ እና ምናልባት ልጅዎ ማድረግ የሚፈልገው ሁሉ መተኛት ይመስላል። (ሁለት ቃላት: ይደሰቱ!) በልጅዎ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወሮች ውስጥ በየቀኑ ከ15-16 ሰዓታት በላይ በእንቅልፍ ያሳልፋሉ ፡፡

እነዚህ ወደ ህልም ሀገር የሚጓዙ ጉዞዎች ምንም እንኳን በመብላት ፣ በመገጣጠም እና በመተኛት ዑደት ዙሪያ በሚዞሩ ብዙ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይመጣሉ ፡፡ ይህ ህፃን በሚተኛበት ጊዜ በቀን አንዳንድ የ zzz ን ለመያዝ እድል ሊሰጥዎ ቢችልም ፣ ብዙ ጊዜ የመመገቢያ አስፈላጊነት አዲስ የተወለደው ህፃን በቀን እና በሌሊት በየ2-3 ሰዓት ይነሳል ማለት ነው - እናም እንደዛው ፡፡

ለምን ብዙ ምግቦች? የሕፃኑ ሕይወት የመጀመሪያዎቹ 10 እስከ 14 ቀናት ወደ መጀመሪያው የልደት ክብደታቸው ለመመለስ ያሳለፉ ናቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ የተኛ ህፃን እንኳን መቀስቀስ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ (አሰቃቂ ስሜት እናውቃለን ፡፡)

አንዴ ወደ ልደታቸው ክብደት ከተመለሱ በኋላ የሕፃናት ሐኪምዎ ሌሊቱን ለመመገብ ልጅዎን መቀስቀስ አያስፈልግዎትም ይሉ ይሆናል ፡፡ ይህ በምሽቱ ሰዓታት ውስጥ በምግብ መካከል ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሄዱ ያስችልዎታል።

ነገር ግን የድል እንቅልፍ እንቅልፍ ዳንስዎን ከመጀመርዎ በፊት (ወይም በእውነት የድል እንቅልፍ) ፣ አዲስ ለተወለዱ ጡት ለሚያጠቡ ሕፃናት ሌሊቱን ከ 3 እስከ 4 ሰዓት መቀስቀሳቸው ለእነሱ መደበኛ ነገር አለመሆኑን ማወቅ የለብዎትም .

አንዳንድ ሕፃናት ወደ 3 ወር ዕድሜያቸው ሲቃረቡ ለ 6 ሰዓታት ያህል ረዘም ያለ ረዘም ላለ ጊዜ ለ 6 ሰዓታት ያህል መድረስ ይችላሉ ፣ ስለሆነም አንዳንድ ዘላቂ አይኖች በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡

አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በተለምዶ የቀን እና የሌሊት ዑደቶችን መለየት አልቻሉም ፡፡ ይህንን ግንዛቤ ለማዳበር ለማገዝ በቀን ሰዓታት የበለጠ ማስመሰል እና ብርሃን መስጠት ይችላሉ።

ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን የበለጠ ለማበረታታት ጸጥ ያለ እና ጨለማ አከባቢን ለሊት እንቅልፍ ይፍጠሩ እና ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ አልጋው ላይ እንዲተኛ ያድርጉ ፣ ግን ገና ተኝተው አያውቁም ፡፡

የህፃናት መከላከያ

ድንገተኛ የሕፃናት ሞት በሽታ (ኤች.አይ.ዲ.) በልጆች ሕይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የመከሰቱ አጋጣሚ ሰፊ ነው ፣ ስለሆነም የኤችአይቪ መከላከያ እርምጃዎችን ለመከታተል ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እዚህ የበለጠ ይረዱ ወይም የሕፃናት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ከ 3 እስከ 5 ወር እድሜ

እንደ አዲስ ወላጅ የመጀመሪያዎ ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት ካለፉ በኋላ ልጅዎ የበለጠ ንቁ መሆኑን እና በቀን ውስጥ ከእርስዎ ጋር ለመግባባት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንደሚፈልግ ማስተዋል ትጀምሩ ይሆናል ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ልጅዎ ከእንቅልፍዎ አንዱን እንደጣለ እና በየቀኑ አንድ ሰዓት ያህል እንደሚቀንስ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

በእንቅልፍ ዑደቶች መካከል የሚራዘሙ እንደመሆናቸው የእንቅልፍ ዘይቤዎች መጎልበት ይጀምራሉ ፡፡ ቢያንስ አንድ ረዥም ዝርጋታ ለ 6 ሰዓታት ያህል እንቅልፍ ወይም ከዚያ በላይ ሌሊት ላይ መታየት ሊጀምር ይችላል ፡፡ ይህንን ማበረታታት ይችላሉ እናም ይህንን ለማድረግ በሀኪም ካልተመከረ በስተቀር ትንሹን ልጅዎን ማንቃት አያስፈልግዎትም ፡፡

ልጅዎን በእንቅልፍ ውስጥ እንዲተኛ ማድረግዎን ይቀጥሉ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ አይኑሩ። ይህ የወደፊቱን ስኬት ያዘጋጃል እናም ህፃንዎ እራሱን ወደ መተኛት እንዲያረጋጋ በማስተማር ይረዳል - በጣም ጠቃሚ ችሎታ!

አንዳንድ የምሽት ልምዶችን አስቀድመው ካልፈጠሩ አሁን ያንን ለማድረግ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ልጅዎ የእንቅልፍ መዘግየቶች እና የእድገት ዝላይዎች መከሰት ሲጀምሩ እነዚህ ልምዶች እንቅልፍ-ቆጣቢ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቆይ sleep የእንቅልፍ መዘግየቶች አልክ? ስለዚህ ፣ አዎ - ልጅዎ በአንድ ምሽት አንድ ወይም ሁለት ንቃቶች ብቻ በሚሆኑበት ጥሩ ምት ውስጥ በሚወድቅበት ጊዜ ፣ ​​በተደጋጋሚ ከእንቅልፍ ለመነሳት የተመለሱ ይመስላቸዋል ፡፡ እንዲሁም በቀን ውስጥ እንደገና አጭር እንቅልፍ መውሰድ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የ 4 ወር የእንቅልፍ መዘግየት መጀመሩን አንዳንድ ቁልፍ ምልክቶች ናቸው ፡፡

ምንም እንኳን ይህ እንቅልፍ ተብሎ ቢጠራም ወደኋላ መመለስ፣ በእውነቱ ህፃን ልጅዎ እያደገ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው ፣ ስለሆነም እዚያው ይንጠለጠሉ እና የተሻለ እንቅልፍ ወደፊት እንደሚመጣ ይተማመኑ!

ከ 6 እስከ 8 ወር እድሜ

በ 6 ወሮች ውስጥ አብዛኛዎቹ ሕፃናት ያለ ምግብ ሌሊቱን (8 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ) ለማለፍ ዝግጁ ናቸው - ሆራይ! (ይህ ለእርስዎ ካልሆነ ግን ለአንዳንድ ሕፃናት ቢያንስ ቢያንስ አንድ ጊዜ ማታ መነሳት በጣም የተለመደ መሆኑን ይወቁ ፡፡)

ከ 6 እስከ 8 ወራቶች አካባቢ ደግሞ ልጅዎ 2 ወይም 3 ብቻ በመያዝ ሌላውን ጡት ለመጣል ዝግጁ መሆኑን ልብ ሊሉ ይችላሉ ነገር ግን የቀን እንቅልፍ ሊወስድ ስለሚችል አሁንም በቀን ውስጥ በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 4 ሰዓት ይተኛሉ ፡፡ ረዘም ቁርጥራጮችን ይምጡ ፡፡

የደህንነት ፍተሻ

ልጅዎ የበለጠ ሞባይል በሚሆንበት ጊዜ የመኝታ ቦታቸውን ለማንኛውም አደጋዎች ለመፈተሽ ጊዜ መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሞባይል እና ሌሎች ሊያዙዋቸው የሚችሏቸውን ሌሎች ዕቃዎች ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል። ልጅዎን በሕፃን አልጋው ውስጥ ከመተውዎ በፊት የደኅንነት ፍተሻ የእንቅልፍ ሰዓትዎ አካል አድርጎ ማኖር ሕይወት አድን ሊሆን ስለሚችል ከእያንዳንዱ እንቅልፍ በፊት ጥቂት ሰከንዶች ብቻ ይወስዳል ፡፡

ሌላኛው የእንቅልፍ መዘበራረቅ ህፃንዎ የመለያየት ጭንቀት እያደገ ሲሄድ ዕድሜው 6 ወር አካባቢ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቀድሞውኑ ልጅዎ በራሱ እንዲተኛ ማበረታታት ካልቻሉ ይህንን ለማስተዋወቅ ይህ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡

ልጅዎ የሚረብሸው እና ምንም ስህተት ከሌለው ፣ ከጎጆው አልጋ ከማውጣት ይልቅ እዚያ እንዳሉ እንዲያውቁ የራሳቸውን አናት ለማሸት እና ለስላሳ ዘፈን ይሞክሩ ፡፡

ከ 9 እስከ 12 ወር እድሜ ያለው

እስከ 9 ወር ድረስ እርስዎ እና ህፃን ጥሩ የቀን እና የሌሊት የእንቅልፍ ሂደት እንደሚመኙ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ወደ 9 ወር ዕድሜ አካባቢ ልጅዎ ከ 9 እስከ 12 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ሌሊት መተኛት የሚችልበት ትልቅ ዕድል አለ ፡፡ እንዲሁም ምናልባት ከ 3 እስከ 4 ሰዓታት በጠቅላላ የጠዋት እና ከሰዓት በኋላ እንቅልፍ እየወሰዱ ነው ፡፡

ከ 8 እስከ 10 ወራቶች መካከል የሆነ ጊዜ ፣ ​​እስካሁን መከሰት በጣም የተለመደ ነው ሌላ ልጅዎ አንዳንድ አስፈላጊ የእድገት ደረጃዎችን ሲመታ እንቅልፍ መተኛት ወይም ብዙ የእንቅልፍ መዘግየቶች እንኳን ፡፡

ልጅዎ ሲያንቀላፋ ፣ ሲሳሳም ወይም ሲነሳ እና አንዳንድ አዳዲስ ድምፆችን ሲማር በእንቅልፍ ለመተኛት ሲቸገር ወይም አጭር እንቅልፍ ሲወስድ ሊያገኙ ይችላሉ። እርስዎ ካቋቋሟቸው አሰራሮች ጋር መጣበቅዎን ከቀጠሉ ልጅዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ተለመደው የእንቅልፍ ሁኔታ መመለስ አለበት።

የሕይወት እንቅልፍ የመጀመሪያ ዓመት ማጠቃለያ ሰንጠረዥ የመጀመሪያ ዓመት

ለተሻለ እንቅልፍ ጠቃሚ ምክሮች

• መከለያዎች እንደተሳለፉ እና መብራቶች ዝቅተኛ እንዲሆኑ ወይም እንዳይጠፉ በማድረግ ልጅዎ የምሽት መሆኑን እንዲያውቅ ይርዱት ፡፡
• ቀደም ሲል የመኝታ ሰዓት አሠራር ያዘጋጁ! ይህ ለጥቂት ልጅዎ ለጥሩ እና ለረጅም ጊዜ እረፍት የሚሆንበትን መልእክት ለመላክ ሊረዳ ይችላል። (ይህ በሚታወቀው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ልጅዎን ለማስታገስ እንደ እንቅልፍ መተኛት ጊዜም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡)
• ልጅዎ በቀን ውስጥ በተለይም ከመተኛቱ በፊት ባሉት ሰዓታት ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲመገብ ያበረታቱ ፡፡ በእድገቱ ወቅት ፣ በቀን ውስጥ ምግብ ከሰበሰቡ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል - ከሌሊቱ 2 ሰዓት አይደለም!
• ለውጦችን ይጠብቁ. (ወደ ወላጅነት እንኳን በደህና መጡ!)

ልክ አገኘኸው ብለው ያስባሉ ሁሉም ተገንዝበዋል እና ልጅዎ የእንቅልፍ ሁኔታን እየተከተለ ነው ፣ ነገሮች ሊለወጡ ይችላሉ።

ጥልቅ ትንፋሽ ይኑርዎት እና የተለያዩ የእድገት እና የእድገት ደረጃዎች የተለያዩ ቅጦች እና የእንቅልፍ ብዛት ስለሚፈልጉ መሆኑን ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ ረጋ ያለ አመለካከትዎ ልጅዎን ወደ እንቅልፍ እንዲተኛ ለማድረግ ብዙ መንገድ ሊሄድ ይችላል - ይህንን አግኝተዋል ፡፡

ማረፊያው (እና እርስዎን መንከባከብ!)

ምንም እንኳን ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ ከመተኛቱ በፊት እንደ አንድ ቀን እና እንደ አንድ ቀን ቢመስልም ፣ እርስዎ ከማወቅዎ በፊት ረዘም ያሉ የእንቅልፍ ጊዜዎች ይታያሉ።

እርስዎ እና ትንሹ ልጅዎ የመጀመሪያው ዓመት አካል ሊሆኑ የሚችሉትን ፈታኝ ምሽቶች ሲጓዙ ፣ ለራስ-እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠቱን ያረጋግጡ እና በተቻለዎት መጠን በእንቅልፍ የሚያቅፉ ኩኪዎችን ይደሰቱ ፡፡

እንደ እርስዎ ካሉ አዳዲስ ወላጆች የምንወዳቸው የራስ-እንክብካቤ ምክሮች እዚህ አሉ-

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ምንም እንኳን ሁልጊዜ እንደዚህ ባይሰማዎትም ፡፡ (የኢንዶርፊን ማበረታቻ እኛን እንድናመሰግን ያደርገናል ፡፡) ይህ እንደ ጣፋጭ ጉዞዎ በእንቅልፍ ላይ እያለ በየቀኑ እንደ ተጓዥ የእግር ጉዞ (ወይም ጆግ ፣ ምኞት ካለዎት) ወይም በመተግበሪያ የሚመራው ዮጋ ሳሽ ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡
• ከሌሎች አዋቂዎች ጋር ለመወያየት በየቀኑ ጊዜ ይፈልጉ - በተለይም ሌሎች አዋቂዎች እንደ አዲስ ወላጅ ከሚያልፉበት ሁኔታ ጋር ሊዛመዱ ወይም ሊያሳቅቁዎት ይችላሉ ፡፡
• ጥቂት ንፁህ አየር ለመደሰት ብቻዎን ወይም ከህፃኑ ጋር ወደ ውጭ ይሂዱ እና የፀሐይ ብርሃንን ያጠቡ ፡፡
• ለግል እንክብካቤ ሥራዎ ጊዜ ቅድሚያ መስጠቱን ያረጋግጡ ፡፡ አዲስ የታጠበ ፀጉር እና የሚወዱት የሰውነት ማጠብ ሽታ ስሜትዎን ሊያሻሽልዎ እና ከእንቅልፉ ሊያነቃዎ ይችላል!