የካንሰር አደጋ በሚደርስበት ጊዜ እርስዎ እንደሚጠፉ ካሰቡ ተጨማሪ ካሌ ይበሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የካንሰርዎን ስጋት ለመገምገም በሚያስፈልግበት ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ቀላል ነው - የሚበሉት፣ የሚጠጡት እና የሚያደርጉት ነገር ሁሉ ከአንድ ወይም ሌላ በሽታ ጋር የተገናኘ ይመስላል። ግን ጥሩ ዜና አለ - አዲስ ጥናት በሃርቫርድ ቲ. የቻን የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት እንደሚያሳየው ከጠቅላላው የካንሰር ሞት ግማሹን እና ከሁሉም ምርመራዎች ግማሽ ያህሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል መከላከል እንደሚቻል ያሳያል።

ጥናቱ ከሁለት የረዥም ጊዜ ጥናቶች ከ135 ሺህ በላይ ወንዶች እና ሴቶችን የመረመረ ሲሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች የተወሰኑ ካንሰሮችን-በተለይ የሳንባ፣ የአንጀት፣ የጣፊያ እና የኩላሊት ካንሰርን በመከላከል ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንደሚኖራቸው አረጋግጧል። እና "ጤናማ ባህሪ" ሲላቸው ሲጋራ አለማጨስ፣ ለሴቶች በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መጠጣት (ወይም ሁለት ለወንዶች)፣ በ18.5 እና 27.5 መካከል ያለውን የሰውነት ሚዛን መጠበቅ እና ቢያንስ 75 ከፍተኛ ኃይለኛ ደቂቃ ወይም 150 መጠነኛ ማድረግ ማለት ነው። - በሳምንት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደቂቃዎች።

አዲሱ ምርምር አብዛኛው ካንሰሮች የዘፈቀደ የጂን ሚውቴሽን (የካንሰርን መከላከል የማይቻል መስሎ በመታየቱ) የተጠቆመውን የ 2015 ሪፖርት ይቃወማል ፣ ይህም ሁሉንም ሰው የሚያስደነግጥ ነበር። ነገር ግን ይህ አዲሱ የሃርቫርድ ጥናት ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቢኖራቸው ኖሮ በአምስት ዓመት ጊዜ ውስጥ ሊወገዱ የሚችሉ ወደ 600,000 የሚጠጉ የካንሰር ጉዳዮችን ካገኘ ከ 2014 የዩናይትድ ኪንግደም ጥናት ጋር በተቃራኒው ይከራከራሉ። (ትልቁ ገዳይ የሆኑት በሽታዎች ለምን ትኩረት እንደሚሰጡ ይወቁ።)

በለንደን ኩዊን ሜሪ ዩኒቨርሲቲ የካንሰር ሪሰርች ዩናይትድ ኪንግደም የስታቲስቲክስ ባለሙያ የሆኑት ማክስ ፓርኪን "አሁን አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤዎች በካንሰር ስጋት ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንደሚኖራቸው ምንም ጥርጥር የለውም። የማን ጥናት እነዚህን የዩኬ ስታቲስቲክስ መርቷል. (ካንሰር ለምን "ጦርነት" እንዳልሆነ ተመልከት)

ሲጋራ ማጨስ በጣም ግልፅ ነው ፣ ነገር ግን የመጠጥ መቆረጥ ፣ በፀሐይ ውስጥ ቆዳን መጠበቅ እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከእነዚህ ስታትስቲክስ ውስጥ አንዱ እንዳይሆኑ ይረዳዎታል። አመጋገብዎን ለማፅዳት፣ ካንሰርን መከላከል ቀደም ሲል ለጤናማ አመጋገብ የሚያውቋቸውን ተመሳሳይ ህጎችን ይከተላል፡- አትክልትና ፍራፍሬ በሚወስዱበት ጊዜ ቀይ፣ የተቀነባበሩ እና የተጠበሰ ሥጋን ይቀንሱ ሲል ኃላፊነት የሚሰማው መድሃኒት የሐኪሞች ኮሚቴ ይመክራል። PCRM)። እና በእርግጥ, ተንቀሳቀስ. በተወሰነ ፈጣን እና ቀልጣፋ የHIIT ስልጠና በሳምንት በእነዚያ 75 ደቂቃዎች ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ጤናማ ልማዶችን መለማመድ ብቻ ሆኖ ሳለ በአሜሪካ ውስጥ ለሁለተኛው የሞት መንስኤ የመሸነፍ አደጋ ለምን አለ? አደጋዎን መቀነስ ብቻ ሳይሆን እርስዎም ጥሩ ሆነው እንደሚታዩ እናረጋግጣለን።

ግምገማ ለ