የባሌ ዳንስ ዳንስ በእግርዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ይዘት
- የአቅጣጫ ቴክኒክ
- የፒንቴ ጫማ
- በፖኒት ላይ መደነስ
- ለባሌ ዳንስ የጉዳት አደጋዎች
- የባሌ ዳንስ ጭፈራዎችን እስከመጨረሻው ሊጎዳ ይችላል?
- በእግር ላይ የዳንስ ጉዳቶችን ማከም
- ተስማሚ የባሌ ዳንስ እግር ምንድነው?
- ቁልፍ የመውሰጃ መንገዶች
የባሌ ዳንስ በእግር ህመም ፣ ጉዳት እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ዳንሰኞች በእግር ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው የፔንቴክ ቴክኒሻን በሚለማመዱ ዳንሰኞች ውስጥ እና በጠለፋ ጫማዎች ውስጥ ሲጨፍሩ ነው ፡፡
በባህር ዳር ላይ ያልሆኑ የባሌ ዳንሰኞች እንዲሁ በእግር ፣ በሺን እና በቁርጭምጭሚት ህመም ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ካልታከመ ይህ ወደ ቁስለት አልፎ ተርፎም ለረጅም ጊዜ በእግር ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
የባሌ ዳንስ በእግርዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ፣ በጣም የተለመዱ የእግር ጉዳቶች እና ምን ዓይነት እግሮች ለጉዳት እንደሚጋለጡ ለማወቅ ያንብቡ።
የአቅጣጫ ቴክኒክ
የባህሪይ ቴክኒክ የባሌ ዳንሰኛ እግሮች ሙሉ በሙሉ የሚራዘሙና በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሁሉንም የሰውነት ክብደታቸውን የሚደግፉበት ነው ፡፡
ይህ ለእግሮች በጣም ውዝዋዜ ያለው የዳንስ ዓይነት ሊሆን የሚችል የጥንታዊ የባሌ ዳንስ ቴክኒክ ነው ፡፡ ይህ በችሎታው ችግር እና በእግር እና በሰውነት ላይ በሚፈጥረው ተጽዕኖ ምክንያት ነው ፡፡
የፒንቴ ጫማ
ክላሲካል የባሌ ዳንሰኞች ጫወታ ጫማ ያደርጋሉ ፡፡ የእነዚህ ጫማዎች ጫፎች የሚሠሩት ጥቅጥቅ ብለው ከተጣበቁ የጨርቅ ንጣፎች ፣ ከካርቶን ወይም ጠንካራ ወረቀት ጋር ነው ፡፡ ይህ የዳንስ አካልን ለመደገፍ ጫማዎቹን ጠንካራ ያደርገዋል ፡፡
ሌሎች የጫማው ክፍሎች ከሳቲን ፣ ከቆዳ እና ከጥጥ የተሰሩ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ጥንድ የጫማ ጫማዎች ለዳንሰኛ እግር ተስማሚ ናቸው ፡፡ ዳንሰኞች የበጉን ሱፍ ወይም ሌላ ለስላሳ ቁሳቁስ በጫማው ውስጥ ሊያስቀምጡ እንዲሁም እግራቸው ላይ ቴፕ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ ጫማዎቹ ሲደንሱ የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል ፡፡
በፖኒት ላይ መደነስ
ወደ ዳንቴል ጫማ ከመሸጋገራቸው በፊት ዳንሰኞች በተለምዶ ለተወሰኑ ዓመታት ይጨፍራሉ ፡፡ በዚያን ጊዜ እግሮቻቸውን ፣ እግሮቻቸውን እና ቁርጭምጭሚቶቻቸውን እንዲሁም ሚዛናቸውን እና የሰውነት አመጣጣቸውን አጠናክረው እና አዳብረዋል ፡፡
ለአብዛኞቹ ልጃገረዶች ወደ ባለጠጋ ጫማዎች የሚደረግ ሽግግር ብዙውን ጊዜ ከ 11 እስከ 13 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይከሰታል ፡፡ የአጥንት አጥንቶች ከ 8 እስከ 14 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ መጠናከር ይጀምራሉ ፣ ስለሆነም እግሮች “እስኪሰሉ” ወይም እስኪጠነከሩ ድረስ የጅምላ ሥራ ብዙውን ጊዜ አይጀመርም ፡፡
የወንዶች የባሌ ዳንሰኞች በተለምዶ በፖኒት ላይ አይጨፍሩም ፡፡ የበለጠ ማንሳት እና መዝለል ያደርጋሉ። ይህ ደግሞ እንደ አቺለስ ዘንዶኒነስ ፣ ሺን ስፕሊትስ ያሉ የእግር ጉዳዮችን ያስከትላል, እና የተቆራረጡ ቁርጭምጭሚቶች.
ለባሌ ዳንስ የጉዳት አደጋዎች
በእግር ላይ የተለመዱ የዳንስ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ
- አረፋዎች እና ጥሪዎች. እነዚህ ገና ያልሰበሩ ወይም በትክክል ያልተገጠሙ በጠጣር ጫማዎች ውስጥ ሲጨፍሩ ወይም በእግር ጣቶች መካከል ካለው እንቅስቃሴ እና ውዝግብ የተለመዱ ናቸው ፡፡
- የበቀለ ጥፍሮች ፡፡ ሌላ የተለመደ የዳንስ ጉዳት ፣ ይህ የሚሆነው የምስማር ጥግ ወይም ጠርዝ ወደ አካባቢው ቆዳ ሲያድግ ነው ፡፡
- ጥቁር ወይም የተሰበሩ ምስማሮች. ይህ ብዙውን ጊዜ ተደጋጋሚ ተጽዕኖ ፣ አረፋ ወይም ከመጠን በላይ የመጠቀም ውጤት ነው።
- የተቆራረጡ ቁርጭምጭሚቶች. የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚቶች በየቀኑ ለብዙ ሰዓታት የቁርጭምጭሚቱን የጎን ጎን ከመጠን በላይ በመሥራታቸው ዳንሰኞች የተለመዱ ናቸው ፡፡
- ቡኒዎች እነዚህ ቅርጾች ጣቶች አንድ ላይ ተዳክመው እና በትልቁ ጣት መገጣጠሚያ ላይ ባለው ውጥረት የተነሳ ነው ፡፡
- የጭንቀት ስብራት ፡፡ እነዚህ ጥቃቅን አጥንቶች ስንጥቆች ከመጠን በላይ የመጠቀማቸው ምክንያት በመዝለል ወይም በመዞር ጊዜ የከፋ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡
- የዳንስ ተረከዝ። እንዲሁም የኋላ ማስተንፈሻ ሲንድሮም በመባል የሚታወቀው ይህ ጉዳት አንዳንድ ጊዜ የቁርጭምጭሚቱን ጀርባ ስለሚነካ “ዳንሰኛ ቁርጭምጭሚት” ተብሎ ይጠራል።
- የሞርቶን ኒውሮማ. ይህ መቆንጠጥ ነርቭ በእግር ጣቶች እና በእግር ኳስ መካከል ህመም ያስከትላል ፡፡
- የእጽዋት ፋሲሺየስ. ይህ ከእግር ተረከዙ እስከ ጣቶቹ ድረስ የሚዘልቅ የሕብረ ሕዋስ እብጠት ነው ፡፡
- Metatarsalgia. በእግር ኳስ ውስጥ ያለው ይህ የሚያሠቃይ እብጠት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ነው ፡፡
- Hallux rigidus. ይህ ጉዳት በትልቁ ጣት እግር ላይ ባለው መገጣጠሚያ ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል ፣ በመጨረሻም ጣቱን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡
- የአክለስ ዘንበል በሽታ. በአቺለስ ጅማትን ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ይህ ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊታከም ይችላል ፣ ግን ከባድ በሆኑ ጉዳዮች አቺለስ ሊቀደድ እና የቀዶ ጥገና ሥራን ይፈልጋል ፡፡
የባሌ ዳንስ ጭፈራዎችን እስከመጨረሻው ሊጎዳ ይችላል?
በጠጠር ላይ መጨፈር በሺን ፣ በቁርጭምጭሚት እና በእግር ላይ በርካታ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ካልታከሙ የተወሰኑ ጉዳቶች በመጨረሻ ወደ ዘላቂ ጉዳት ይመራሉ ፡፡ እነዚህ አደጋዎች ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ በቋሚነት መቆየት ለሚፈልጉ ባለሙያ ዳንሰኞች ብቻ ችግር ናቸው ፡፡
ካልታከሙ ወደ ጥፋት ሊያመሩ የሚችሉ የአካል ጉዳቶች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡
- ከታላቁ የእግር ጣት መገጣጠሚያ በታች ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት እና የአጥንት እግር አጥንቶች ከመጠን በላይ የመጠጣት (ሴሳሞይዳይተስ) (ሕክምና ካልተደረገለት የቀዶ ጥገና ሥራ ሊያስፈልግ ይችላል)
- ቁስለት የሚሆኑ ቆሎዎች
- የሚያድጉ እና ከስሩ ጠንካራ ቆዳን የሚያድጉ ምስማሮች
- የመዶሻ ጣቶች
- ተረከዝ ተረከዙ
በባሌ ዳንስ ተወዳዳሪነት ባህሪ እና በባሌ ዳንስ ትርኢቶች ውስጥ ሚናዎች ጠንካራ-አሸንፈው በመሆናቸው ዳንሰኞች በጉዳት ምክንያት ጊዜ መውሰድ እንደማይችሉ ይሰማቸዋል ፡፡ ሆኖም ቀድሞውኑ በተጎዳ እግር ላይ መጨፈር የቀዶ ጥገና ሕክምናን ወደሚያስፈልግ ዘላቂ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
በእግር ላይ ጉዳት እንደደረሰብዎ ከተጠራጠሩ ዶክተርን ይመልከቱ ፡፡ ዳንስዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ እግርዎን ማከም ወይም የበለጠ ምቾት ሊያደርጉልዎት ይችላሉ ፡፡
በእግር ላይ የዳንስ ጉዳቶችን ማከም
ለተለያዩ የእግር ጉዳቶች እና ህመሞች የሚደረግ ሕክምና የሚወሰነው የጉዳትዎ መንስኤ እና ክብደት ላይ ነው ፡፡
ከዳንሰሮች ጋር ለመስራት ልዩ ባለሙያ ካለው ዶክተር ወይም ከፖዲያትሪስት ጋር መሥራት አስፈላጊ ነው ፡፡ የሕክምና ዕቅድ እንዲፈጥሩ እና አስፈላጊ ከሆነም መድኃኒት ፣ አካላዊ ሕክምናን ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምናን ጭምር እንዲመክሩ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡
ተስማሚ የባሌ ዳንስ እግር ምንድነው?
ለባሌ ዳንስ “ተስማሚ” የእግር አሠራር ባይኖርም ፣ አንዳንዶች በፖንቴ ላይ ለመደነስ የተሻሉ ናቸው ፡፡ የተወሰኑ የእግር አወቃቀሮች ለጉዳቶች አነስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ለጉዳት የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
| በእግር ላይ ያሉ መዋቅሮች ለጉዳት የተጋለጡ ናቸው | የእግር መዋቅሮች ለጉዳት የተጋለጡ ናቸው |
| እኩል ርዝመት ያላቸው ጣቶች በመያዝ በአጠገብ ላይ ለመቆም አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው መድረክ ያቀርባሉ | በእግር ላይ ሁሉንም የሰውነት ክብደት መደገፍ የሚያስፈልገው ረዥም ትልቅ ጣት ያለው |
| ከፍተኛ ደረጃ | በጠባብ ላይ ሁሉንም የሰውነት ክብደት መደገፍ የሚያስፈልገው ረዘም ያለ ሁለተኛ ጣት ያለው |
| ተጣጣፊ ቁርጭምጭሚቶች ዳንሰኛው በአጥንት ላይ ባለው ጉልበቱ እና ጣቱ መካከል ቀጥተኛ መስመር እንዲሠራ ያስችለዋል | የማይለዋወጥ ቁርጭምጭሚቶች |
| ከፍተኛ ቅስት | ዝቅተኛ ጫወታ |
ቁልፍ የመውሰጃ መንገዶች
የባሌ ዳንስ ተፎካካሪነት ተፈጥሮ ከደረሰበት ጉዳት ለመፈወስ ወይም ለማገገም ጊዜን ለመውሰድ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በተጎዳው እግር ላይ መጨፈርን መቀጠል የበለጠ ህመም እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ዘላቂ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
በእግርዎ ላይ ጉዳት ከደረሰ ዶክተር ወይም ፖዲያትሪስት ማየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዳንሰሮች ጋር በመስራት ላይ የተካነ ሰው ይፈልጉ ፡፡ በዳንስ ሥራዎ ሁሉ ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ የሕክምና ዕቅድን ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡
በሚያስደንቅ ሁኔታ
ብላክ ቺና ከወለደች ከሁለት ሳምንታት በኋላ በጣም ብቃት ያለው ይመስላል (አሁን ለምን ግድ የለህም)