የደወል ኩርባዎች -የጊዜ Kettlebell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለመሥራት ከግማሽ ሰዓት ያነሰ ጊዜ አለዎት-እርስዎ የካርዲዮ ወይም የጥንካሬ ስልጠናን ይመርጣሉ? ለዚህ እቅድ ምስጋና ይግባውና ለአሌክስ ኢሳሊ የአሰልጣኙ መሪ KettleWorX 8-ሳምንት ፈጣን ዝግመተ ለውጥ የዲቪዲ ስብስብ። ጡንቻዎችዎን በሚስሉበት ጊዜ በደቂቃ እስከ 20 ካሎሪዎችን (በቁም ነገር!) የልብ ምት የሚያንቀሳቅሱ ክፍተቶችን ከ kettlebell እንቅስቃሴዎች ጋር ያዋህዳል። ኦርብ-ቅርጽ ያለው ክብደት ለማግኘት ሌላ ምክንያት፡- “የዚህ አይነት ስልጠና የእርስዎን V02 max ወይም የልብና የደም ህክምና የአካል ብቃት ደረጃን እንደሚያሳድግ የተረጋገጠ ብቸኛው የመከላከያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው” ይላል ኢሳሊ።

አሁን ወደ ተግባር ይግቡ እና ስእሉን ስምንት ጨምሮ ከዚህ በታች ላለው መልመጃዎች መመሪያዎችን ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ። ለቀላል ማጣቀሻ ለማተም ከታች ያለውን እቅድ ጠቅ ያድርጉ።

ግምገማ ለ