የመዋኛ ዋና ጥቅሞች

ይዘት

• የመዋኘት 5 ጥቅሞች
• 1. መላውን ሰውነት ይሠራል
• 2. መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን ያጠናክራል
• 3. ክብደት ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል
• 4. ጭንቀትን ይዋጉ እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽሉ
• 5. መተንፈስን ያሻሽላል

መዋኘት ጥንካሬን የሚያሻሽል ፣ ጡንቻዎችን የሚያሰማና መላ ሰውነትን የሚሠራ ፣ መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን የሚያነቃቃ እና በክብደት ቁጥጥር እና በስብ ማቃጠል የሚረዳ ስፖርት ነው ፡፡ መዋኘት ለሁሉም ዕድሜዎች ፣ ለአዛውንቶች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ወይም ለአራስ ሕፃናት ተስማሚ የሆነ ኤሮቢክ ስፖርት በመሆኑ በአጥንቶች ላይ አነስተኛ አደጋ እና ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ ልጅዎን በዋና ውስጥ ለማስገባት በ 7 ጥሩ ምክንያቶች ውስጥ ለህፃናት መዋኘት የበለጠ ይረዱ ፡፡

ሊለማመዱ የሚችሉ የተለያዩ የመዋኛ ቅጦች እና ሞዳሎች አሉ-መጎተት ፣ ጀርባ ፣ ደረትን እና ቢራቢሮ ግን በመጀመሪያዎቹ ክፍሎች መምህሩ የውሃ ፍራቻን ማጣት መማር እና ማወቅን የመሳሰሉ በጣም መሰረታዊ ነገሮችን ማስተማሩ የተለመደ ነው እንዴት እንደሚንሳፈፍ ለምሳሌ ለምሳሌ ፡ ቀስ በቀስ ሰውየው በትክክል ለመዋኘት የሚረዱ የተወሰኑ ልምዶችን እና ዘዴዎችን ይማራል ፡፡ ስለሆነም በእያንዳንዱ ጊዜ ከ 30 እስከ 50 ደቂቃዎች በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ የመዋኛ ትምህርቶችን መውሰድ ይመከራል ፡፡

የመዋኘት 5 ጥቅሞች

መዋኘት በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ከእነዚህም መካከል ልንጠቅሳቸው እንችላለን-

1. መላውን ሰውነት ይሠራል

መዋኘት በጣም የተሟላ ስፖርት ነው ፣ ይህም በሰውነት ግንባታ ውስጥ ከሚከሰት በተቃራኒ ፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተሻለ አካባቢያዊ በሆነ መንገድ የሚከናወኑትን አብዛኞቹን የሰውነት ጡንቻዎች የሚሰራ ነው ፡፡

በተጨማሪም ይህ ስፖርት የጡንቻን ተለዋዋጭነት ከፍ ያደርገዋል ስለሆነም የአካል ጉዳቶችን ለማገገም ወይም ከቀዶ ጥገናው በኋላ በማገገሚያ ወቅት ለማገዝ በዶክተሮች የሚመከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

2. መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን ያጠናክራል

ይህ ስፖርት መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ እንዲሆኑ እንዲሁም የሰውነት ተለዋዋጭነትን እና አቀማመጥን ያሻሽላል ፡፡

በተጨማሪም ይህ የውሃ ማጠፊያዎች ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ስፖርት በመሆኑ ይህ ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ የሆነ ስፖርት ነው ፣ በተለይም የጉዳት ስጋት ከፍተኛ ለሆነ ዕድሜ ላላቸው ዕድሜዎች ተስማሚ ነው ፡፡

3. ክብደት ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል

ይህ በውሃ ውስጥ የሚደረግ ስፖርት እንደመሆኑ መጠን ጡንቻዎቹ የበለጠ ጥረት እንዲያደርጉ ይገደዳሉ ፣ ይህም የካሎሪዎችን ወጪ መጨመርን ያጠናቅቃል ፡፡ ግን እንደ ሁሉም ስፖርቶች ፣ የመዋኛ ካሎሪ ወጪዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት መቀነስ ፣ ከጤናማ ፣ ሚዛናዊ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ጋር ባለው ቁርኝት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

4. ጭንቀትን ይዋጉ እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽሉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርካታን እና ስሜትን ስለሚያሻሽል መዋኘት ደስታን እና ደህንነትን ያስገኛል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የደም ዝውውርን እና የደም ኦክሲጅሽንን እንደሚያሻሽል ፣ በመጨረሻም የማስታወስ እና የማመዛዘን ችሎታን ያሻሽላል ፡፡

5. መተንፈስን ያሻሽላል

መዋኘት ከፍተኛ የመተንፈሻ አካላት ፍላጎቶች ያሉት ስፖርት ነው ፣ ይህም አተነፋፈስን እና ኤሮቢክ አቅምን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡ ከመዋኛ ጋር የሳንባን ደም በተሻለ ሁኔታ ለመቀነስ እና ለማስፋፋት የሚያስችለውን የደረት ግድግዳ ጡንቻዎችን የበለጠ የሚያጠናክር ነው ፡፡