የኮኮናት ስኳር ጥቅሞች

ይዘት

• ምን ጥቅሞች አሉት
• የኮኮናት ስኳር ቅንብር
• የኮኮናት ስኳር ማድለብ ነው?

የኮኮናት ስኳር የሚመነጨው ከኮኮናት እጽዋት አበባዎች ውስጥ ከሚገኘው የሰበታ ትነት ሂደት ሲሆን ውሃውን ለማስወገድ ሲባል ይተናል ፣ ቡናማ ቡቃያ ይወጣል ፡፡

የኮኮናት ስኳር ባህሪዎች በአጠቃላይ እንደ ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚኖች እና ፋይበር ያሉ ማዕድናትን ከሚይዘው ከፍሬው ጥራት ጋር ይዛመዳሉ ፡፡

የኮኮናት ስኳር ዝቅተኛ glycemic ኢንዴክስ እና የበለጠ ገንቢ የሆነ ስብጥር ስላለው ከነጭ ስኳር የበለጠ ጤናማ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ነገር ግን በጥራት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን በመጠን መጠኑን መውሰድ ይኖርበታል ፣ ከፍተኛ የካሎሪ እሴት።

ምን ጥቅሞች አሉት

የኮኮናት ስኳር እንደ ቫይታሚን ቢ 1 ያሉ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፣ እንደ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ተፈጭቶ ፣ ካልሲየም እና ፎስፈረስ ትክክለኛ ጥርስን እና አጥንትን የሚያጠናክር ፣ በካልሲየም እና በፖታስየም ደረጃዎች ደንብ ፣ በኒውራናል ማስተላለፍ እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ሜታቦሊዝም ፣ ፖታስየም ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር እና ለአእምሮ እድገት አስተዋፅዖ የሚያደርግ ዚንክ እንዲሁም ለጤናማ ደም እና በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ የሆነው ብረት ፡፡

ሆኖም የእነዚህን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ዕለታዊ ፍላጎቶች ለማርካት ከፍተኛ መጠን ያለው የኮኮናት ስኳር መመገብ አስፈላጊ ይሆናል ፣ ይህም ከፍተኛ የፍሩክቶስ ይዘት ስላለው ለጤና ጎጂ የሆኑ ብዙ ካሎሪዎችን አቅርቦትን ከመጠጣት ጋር ሲነፃፀር ያሳያል ፡ በአጻፃፉ ውስጥ ተመሳሳይ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉባቸው ሌሎች ምግቦች ፡፡

ከነጭ ስኳር ጋር ሲነፃፀር የኮኮናት ስኳር ትልቅ ጠቀሜታ አንዱ በአይነቱ ውስጥ ኢንኑሊን መኖሩ ነው ፣ ይህም የስኳር መጠን በጣም በዝግታ እንዲዋሃድ የሚያደርግ ፋይበር ሲሆን ይህም ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው የስኳር መጠን እንዳይደርስ ይከላከላል ፡፡

የኮኮናት ስኳር ቅንብር

የኮኮናት ስኳር እንደ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት እና ዚንክ ባሉ ውህዱ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከተጣራ ስኳር ጋር ሲወዳደር ይህን የመሰለ ከፍተኛ glycemic ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዳይደርስ የሚያደርገውን የስኳር መመጠጥን የሚያዘገይ ፣ በውስጡም ጥንቅር ውስጥ ቃጫዎች አሉት ፡፡

ሌሎች የተፈጥሮ ስኳር ተተኪዎችን ይወቁ ፡፡

የኮኮናት ስኳር ማድለብ ነው?

የኮኮናት ስኳር በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ፍሩክቶስ በመኖሩ ምክንያት ከፍተኛ የካሎሪ እሴት አለው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከተጣራ የስኳር መጠን ጋር ሲነፃፀር የስብ ክምችት በጣም ከፍተኛ እንዳይሆን የሚያደርገውን የስኳር መጠን እንዲዘገይ የሚያደርገውን የኢንሱሊን ንጥረ ነገር በመኖሩ ምክንያት እንደ የተጣራ ስኳር ከፍ ያለ glycemic ጫፍን አያስከትልም ፡፡