ቱኩማ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታን ለመቋቋም ይረዳል
ይዘት
- የጤና ጥቅሞች
- የአመጋገብ መረጃ
- የት እንደሚገኝ
- በኦሜጋ -3 የበለጸገ ሌላ የአማዞን ፍሬ ደግሞ ለሰውነት እንደ ተፈጥሮአዊ ፀረ-ብግነት ሆኖ የሚሠራ አዮአይ ነው ፡፡ ሌሎች ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንፌርሜሪዎችን ያሟሉ ፡፡
ቱኩማ የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለማከም ጥቅም ላይ የዋለ ከአማዞን የሚገኝ ፍሬ ሲሆን ኦሜጋ -3 የበለፀገ በመሆኑ እብጠት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን የሚቀንስ እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡
ቱኩማ ከኦሜጋ -3 በተጨማሪ ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ሃላፊነት ያለው ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል ያለው በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 እና ሲ ነው ፡፡ ይህ ፍሬ ሊበላ ይችላል ናቱራ ውስጥ በሰሜናዊው የብራዚል ክልል ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው በ pulp ወይም ጭማቂ መልክ ነው ፡፡
የቱካሜ ፍሬየጤና ጥቅሞች
የቱኩማ ዋና የጤና ጥቅሞች
- የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክሩ. የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር ሌሎች መንገዶችን ይመልከቱ;
- ብጉርን ይዋጉ;
- የደም ዝውውርን ያሻሽሉ;
- የ erectile dysfunction መከላከል;
- በባክቴሪያ እና በፈንገስ በሽታዎችን ይዋጉ;
- ካንሰርን እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከሉ;
- መጥፎ ኮሌስትሮልን መቀነስ;
- ያለ ዕድሜ እርጅናን ይዋጉ ፡፡
ከእነዚህ ጥቅሞች በተጨማሪ ቱኩማ እንደ እርጥበታማ ክሬሞች ፣ የሰውነት ቅባቶችን እና ጭምብሎችን በመሳሰሉ የውበት ምርቶች ውስጥ እንደ ፀጉር ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል ፡፡
የአመጋገብ መረጃ
ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም ቱኩማ የአመጋገብ መረጃ ያሳያል ፡፡
| አልሚ ምግብ | መጠኑ |
| ኃይል | 262 ኪ.ሲ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26.5 ግ |
| ፕሮቲኖች | 2.1 ግ |
| የተመጣጠነ ስብ | 4.7 ግ |
| የተመጣጠነ ቅባት ያላቸው ቅባቶች | 9.7 ግ |
| ፖሊኒዝሬትድድ ስቦች | 0.9 ግ |
| ክሮች | 12.7 ግ |
| ካልሲየም | 46.3 ሚ.ግ. |
| ቫይታሚን ሲ | 18 ሚ.ግ. |
| ፖታስየም | 401.2 ሚ.ግ. |
| ማግኒዥየም | 121 ሚ.ግ. |
ቱኩማ እንደ የቀዘቀዘ ብስባሽ ወይንም ቱኩማ ወይን ተብሎ በሚጠራው ጭማቂ ናቱራ ውስጥ ይገኛል ፣ ከዚያ በተጨማሪ እንደ ኬኮች እና ሪሶቶቶች ባሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥም ሊያገለግል ይችላል ፡፡
የት እንደሚገኝ
ለቱካማ ዋናው የሽያጭ ቦታ በሰሜን የሀገሪቱ ክፍል በተለይም በአማዞን ክልል ውስጥ በሚገኙ ክፍት ገበያዎች ውስጥ ነው ፡፡ በተቀረው ብራዚል ውስጥ ይህ ፍሬ በአንዳንድ ሱፐር ማርኬቶች ወይም በኢንተርኔት ላይ ባሉ የሽያጭ ድርጣቢያዎች ሊገዛ ይችላል ፣ እና በዋነኝነት የፍራፍሬውን ፣ የዘይቱን እና የቱካማ ወይን ጠጅ ማግኘት ይቻላል።
በኦሜጋ -3 የበለጸገ ሌላ የአማዞን ፍሬ ደግሞ ለሰውነት እንደ ተፈጥሮአዊ ፀረ-ብግነት ሆኖ የሚሠራ አዮአይ ነው ፡፡ ሌሎች ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንፌርሜሪዎችን ያሟሉ ፡፡
የሚስብ ህትመቶች
ለኮሮቫቫይረስ እንዴት እንደሚዘጋጁ እና የበሽታው ስጋት