9 የአፕል cider ኮምጣጤ ጥቅሞች እና እንዴት እንደሚበሉ

ይዘት

• 1. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል
• 2. የሆድ መተንፈሻን (reflux) ህክምናን ይፈውሳል
• 3. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል
• 4. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
• 5. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል
• 6. ጉበትን ይከላከላል
• 7. የፈንገስ እና የባክቴሪያ እድገትን ይቀንሳል
• 8. እርጅናን ያዘገየዋል
• 9. ብጉርን ይዋጉ
• ፖም ኬሪን ኮምጣጤን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ፖም ኬሪን ኮምጣጤን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ማን መጠቀም የለበትም

አፕል ኮምጣጤ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ ጀርም ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ያሉት የተቦካ ምግብ ነው ፣ ስለሆነም ብጉርን ለማከም ፣ ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ለመከላከል እና ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በውስጡ በአንጀት ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት ንጥረ-ነገር (ንጥረ-ነገር) በመቀነስ እና የደም ስኳር ጮማዎችን በመቆጣጠር ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና የምግብ መፍጨት እንዲሻሻል በማድረግ የሚሰራ የሚሟሟት ፋይበር ነው ፡፡

የአፕል cider ኮምጣጤ በቤት ውስጥ ሊዘጋጅ ወይም በሱፐር ማርኬቶች ወይም በጤና ምግብ መደብሮች ሊገዛ ይችላል ፣ እናም በዕለታዊው ምግብ ውስጥ መካተት ወይም በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ የተቀላቀለ ንፁህ መጠጣት ፣ ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት የሚቻል መሆን አለበት።

የአፕል cider ኮምጣጤ ዋና ዋና ጥቅሞች-

1. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

የአፕል cider ኮምጣጤ በአንጀት ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ እንቅፋት በመሆን የሚሰሩ ውህዶች ውስጥ ፖሊፊኖሊክ አሲዶች እና ውህዶች አሉት ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እርካብን የመቀስቀስ ስሜትን የሚያራምድ እና ረሃብን የሚቀንስ ጨጓራ የሚሞላው የሚሟሟ ፋይበር ነው ፡፡

አፕል ኮምጣጤ እንዲሁ የስብ ክምችትን ለመከላከል እና ከሰውነት እንዲወገድ የሚደግፍ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ክብደት ለመቀነስ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ ፡፡

2. የሆድ መተንፈሻን (reflux) ህክምናን ይፈውሳል

በአሲድ የበለፀገ ቢሆንም ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የጨጓራውን ፒኤች ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ይህም የአሲድነትን የበለጠ ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ያስችለዋል ፡፡ ስለሆነም የሆድ መተንፈሻ ምልክትን መታገል ይቻላል ፣ ለምሳሌ እንደ ልብ ማቃጠል ፣ የመቃጠል ስሜት እና በሆድ ውስጥ የመጫጫን ስሜት ፡፡ ሌሎች የ reflux ምልክቶችን ይወቁ።

3. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፖም ኬሪን ኮምጣጤ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ የሚረዱ ቃጫዎችን ያቀፈ ነው ፣ ስለሆነም ከምግብ በኋላ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የኢንሱሊን እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ምርትንም ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠርም ይረዳል ፡፡ ሆኖም ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይህ ውጤት እንዲመጣ ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ የአመጋገብ አካል መሆኑ አስፈላጊ ነው እንዲሁም በዶክተሩ የተመለከተው ህክምና መከናወኑም አስፈላጊ ነው ፡፡

4. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

አፕል ኬሪን ኮምጣጤ እንደ አሴቲክ እና ክሎሮጂኒክ አሲድ ያሉ ቃጫዎችን እና አሲዶችን የበለፀገ ነው ፣ ይህም ምግብን ለማዋሃድ ይረዳል ፣ ስለሆነም የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ደካማ የምግብ መፍጨት ምልክቶችን ለማስታገስ ፣ ሆድን ለመጠበቅ ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት እና ስሜቱን ለመቀነስ ይረዳል ፡ ለምሳሌ ከምግብ በኋላ ከባድ ሆድ ፡፡

5. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል

በፀረ-ሙቀት-አማቂ እና በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ለጋሽ መርከቦች ግድግዳ ላይ ስብ እንዳይከማች ለመከላከል ይችላል እናም ስለሆነም እንደ atherosclerosis ያሉ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ይህ ኮምጣጤ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ከሚወስደው እርምጃ በተጨማሪ የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋን በመቀነስ መጥፎ ኮሌስትሮልን ፣ ኤል.ዲ.ኤልን እና ትራይግሊሪidesን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

6. ጉበትን ይከላከላል

ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንደ ጋላክሲ ፣ ላቲክ ፣ ማሊክ እና ሲትሪክ ያሉ በአሲድ የበለፀገ ሲሆን በጉበት ላይ በቀጥታ እርምጃ መውሰድ እና እንቅስቃሴውን ማሻሻል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የጉበት ውስጥ የስብ ክምችት እንዲቀንስ ከማድረጉም በላይ የልማት የጉበት ስታይቲስስ።

7. የፈንገስ እና የባክቴሪያ እድገትን ይቀንሳል

አንዳንድ የሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን አንዳንድ ረቂቅ ተሕዋስያን መብዛትን ለመቀነስ የሚያስችል ፀረ ተሕዋስያን ባሕርያት አሉት ፣ ነገር ግን እንደ ብዙ በመሳሰሉ ብዛት ኢንፌክሽኖችን ያስከትላል ፡፡ ካንዲዳ አልቢካንስ, ኮላይ እና ስቴፕሎኮከስ አውሬስለምሳሌ ከሽንት ፣ ከጨጓራና አንጀት እና ከቆዳ ኢንፌክሽኖች ጋር የሚዛመዱ ፡፡

ይህ ቢሆንም ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በተለይም በጤናማ ምግብ ውስጥ ሲካተቱ ፀረ ተህዋሲያን የሚያስከትለውን ውጤት ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

8. እርጅናን ያዘገየዋል

በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች በእርጅና ፣ በብክለት እና በመጥፎ አመጋገብ የሚመሰረቱ ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚረዱ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች አሏቸው ፣ ስለሆነም የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የቆዳውን ጥራት ያሻሽላል እናም እርጅናን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

9. ብጉርን ይዋጉ

የአፕል cider ኮምጣጤ በባክቴሪያ ላይ ፀረ ተህዋሲያን የሚወስዱ እርምጃዎችን የያዘ አሴቲክ ፣ ሲትሪክ ፣ ላቲክ እና ሱኪኒክ አሲድ አለው ፕሮፖዮባክቲሪየም አነስ, በቆዳ ላይ ብጉር እንዲፈጠር ምክንያት የሆነው።

ሆኖም ብዙ አሲዶችን ስለሚይዝ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ማቃጠል ሊያስከትል ስለሚችል ለቆዳ ንፁህ መሆን የለበትም ፡፡ ፖም ኬሪን ኮምጣጤን በቆዳዎ ላይ ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ በ 1 ብርጭቆ ውሃ ውስጥ በ 1 ስፖፕል ኮምጣጤ መፍትሄ በመፍጠር ፊትዎን ላይ ማመልከት ነው ፡፡

ሆኖም ግን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መፍትሄን በፊትዎ ላይ ሲተገብሩ እና በቆዳዎ ላይ የሚነድ ስሜት ሲኖርዎ ወዲያውኑ ፊትዎን በውሃ እና በገለልተኛ ሳሙና ይታጠቡ ፣ በዚህ ጊዜ ቆዳዎ ላይ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መጠቀሙን ማቆም አለብዎት ፡፡ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መፍትሄ በሚነካ ቆዳ እና ክፍት ቁስሎች ወይም ቁስሎች ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡

ፖም ኬሪን ኮምጣጤን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ጥቅሞቹን ለመደሰት የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ለመጠቀም አንዳንድ መንገዶች-

1. የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መፍትሄ ይጠጡ ፡፡ ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ በማቅለጥ ከቁርስ ፣ ከምሳ ወይም ከራት 20 ደቂቃ በፊት መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ መፍትሄ ከጠጡ በኋላ አፍዎን በውኃ ማጠብ አስፈላጊ ነው እንዲሁም የጥርስ መቦርቦርን እንዳይለብሱ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ መፍትሄ ከጠጡ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ አለብዎት ፡፡
2. በምግብ ውስጥ መመገብ በቀጥታ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ማኖር ወይም የፖም ኬሪን ኮምጣጤን መፍትሄ ማዘጋጀት እና በአረንጓዴ ሰላጣዎች ላይ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
3. በቆዳ ላይ ይተግብሩ: 1 የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ መፍጨት አለብዎ ፣ ይህን መፍትሄ በጥቂቱ በጥጥ ላይ ያድርጉ እና ፊቱን በንጹህ እና በደረቁ ያጥፉ ፡፡ ከ 5 እስከ 20 ሰከንድ ያህል ይቆዩ እና እንደገና ፊትዎን ይታጠቡ ፡፡ ይህ የተቃጠለ ብጉር እና ያልተሸፈኑ ቀዳዳዎችን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ ከዚያም ቆዳውን በማድረቅ እና አብሮገነብ የፀሐይ መከላከያ በመጠቀም ለዕለት ተዕለት ጥቅም ላይ የሚውል እርጥበት ክሬም ይጠቀሙ ፡፡

ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብ አካል መሆን እንዳለበት መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡

ፖም ኬሪን ኮምጣጤን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

አፕል ኮምጣጤ በቤት ውስጥ ፖም እና ትንሽ ውሃ ብቻ በመጠቀም ሊሠራ ይችላል ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን ተፈጥሯዊ ነው ፡፡

በመጀመርያ 2 ትልልቅ ፖሞችን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ ይህም እንዲቆራረጥ ፣ እንዲላጠጡ እና ዘሮቻቸው እንዲወገዱ መደረግ አለባቸው ፡፡ ከዚያ የሚከተሉትን ደረጃዎች መከተል አለባቸው

1. የተከተፉትን ፖም በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና እንዳይበሰብሱ ለመከላከል ትንሽ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ የውሃው መጠን እንደ ፖም መጠን ይለያያል ፣ አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ ግማሹ ፖም እስኪሸፈን ድረስ ውሃ እንዲጨምር ይመከራል ፡፡
2. ፖም ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ በብሌንደር ውስጥ ይምቱ;
3. በመስታወት ጠርሙስ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ይሸፍኑ እና በክፍል ሙቀት (ከ 18 እስከ 30ºC ባለው ጊዜ ውስጥ) ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ከፀሀይ ይተው ፡፡ ያለምንም ችግር መፍላት እንዲከሰት ግማሹን ጠርሙሱን ብቻ መሙላት አስፈላጊ ነው ፡፡
4. ከዚያ ጊዜ በኋላ በሰፊው ዓይነት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት የጡጫ እቃዎች ብርጭቆ እና ያለ ሽፋን በንጹህ ጨርቅ ይሸፍኑ እና ለ 3 ቀናት ያህል ፀሐይ ውስጥ ይተው ፡፡

በፀሐይ ውስጥ ካለ በኋላ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ተጣርቶ በጨለማ ጠርሙስ ጠርሙስ ውስጥ መቀመጥ አለበት ፣ እና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

አፕል ኮምጣጤ በብዛት ሲመገብ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ፣ በጉሮሮ ውስጥ ማቃጠል ፣ በምግብ መፍጨት ችግር ፣ በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን መቀነስ ፣ የአጥንት መጥፋት እና ኦስቲዮፖሮሲስን የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ የጥርስን ሽፋን መበላሸት ፡

ማን መጠቀም የለበትም

የአፕል cider ኮምጣጤ ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ አለርጂ በሚያደርግ ማንኛውም ሰው ወይም ለምሳሌ በዲጎክሲን ወይም እንደ furosemide ወይም hydrochlorothiazide ባሉ ዲጂክሲን በሚታከሙ ሰዎች ሊወሰድ አይገባም ፣ ምክንያቱም የደም የፖታስየም መጠንን በመቀነስ እና የጡንቻ ድክመት ፣ የሆድ መነፋት ፣ ሽባ ወይም የልብ ምት የደም-ምት ችግር.