ደራሲ ደራሲ: Roger Morrison
የፍጥረት ቀን: 23 መስከረም 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሚያዚያ 2025
Anonim
"9ኙ የመንፈስ ፍሬዎች" የግጥም ወግ
ቪዲዮ: "9ኙ የመንፈስ ፍሬዎች" የግጥም ወግ

ይዘት

የቤሪ ፍሬዎች ካንሰርን መከላከል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ፣ ስርጭትን ማሻሻል እና ያለጊዜው እርጅናን መከላከልን የመሳሰሉ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው ፡፡

ይህ ቡድን እንደ እንጆሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ጉዋቫ ፣ ሐብሐብ ፣ ወይን ፣ አሴሮላ ወይም ብላክቤሪ ያሉ ቀይ እና ሃምራዊ ፍራፍሬዎችን ያካተተ ሲሆን መደበኛ ፍጆታቸውም የሚከተሉትን ጥቅሞች ያስገኛል ፡፡

  1. እንደ አልዛይመር እና ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ይከላከሉ, የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክሩ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እንዲሆኑ;
  2. ያለ ዕድሜ እርጅናን ይከላከሉ፣ ፀረ-ኦክሲደንትስ የቆዳ ሴሎችን ጤና ስለሚጠብቅ;
  3. የአንጀት ሥራን ያሻሽሉእነሱ በቃጫዎች የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን;
  4. የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ይከላከሉኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር እና አተሮስክለሮሲስትን ለመከላከል ስለሚረዱ;
  5. እገዛ ለ የደም ግፊትን መቆጣጠር, እነሱ በውሃ እና በማዕድን ጨዎችን የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን;
  6. ክብደት ለመቀነስ ይረዱ፣ ምክንያቱም እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ እና በቃጫዎች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም እርካታን ይጨምራል።
  7. እብጠትን ይቀንሱ እንደ አርትራይተስ እና የደም ዝውውር ችግሮች ባሉ በሽታዎች ምክንያት በሰውነት ውስጥ;
  8. የአንጀት ዕፅዋትን ያሻሽሉ፣ በፕክቲን የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን ለእጽዋት ጠቃሚ የሆነ የፋይበር ዓይነት ፡፡

ቤሪስ በዋነኝነት ለጥቅሞቻቸው ተጠያቂ የሆኑት እንደ ፍሎቮኖይዶች ፣ አንቶኪያኒን ፣ ሊኮፔን እና ሬቬራሮል ባሉ በርካታ ፀረ-ኦክሳይድቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊጨምሯቸው የሚችሏቸውን እጅግ በጣም 15 የፀረ-ሙቀት-አማቂ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡


እንዴት እንደሚበላ

ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት እነዚህ ፍራፍሬዎች በአዲስ መልክ ወይም ጭማቂ እና ቫይታሚኖች ውስጥ መበላት አለባቸው ፣ እነሱ ሊጣሩ ወይም ሊጨምሩ አይገባም ፡፡ ኦርጋኒክ ፍራፍሬዎች ፀረ-ተባዮች እና ሰው ሰራሽ ተከላካዮች ስለሌሉ ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡

በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ በቀዝቃዛነት የተሸጡ ቀይ ፍራፍሬዎች ማቀዝቀዝ ሁሉንም አልሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ እና የምርቱን ትክክለኛነት ስለሚጨምር አጠቃቀሙን በማመቻቸት ለምግብነት ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም 4 የቤሪ ፍሬዎች ከዋና ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር የአመጋገብ መረጃ ያሳያል ፡፡

አልሚ ምግቦችእንጆሪወይንሐብሐብአሴሮላ
ኃይል30 ኪ.ሲ.52.8 ኪ.ሲ.32 ኪ.ሲ.33 ኪ.ሲ.
ካርቦሃይድሬት6.8 ግ13.5 ግ8 ግ8 ግ
ፕሮቲኖች0.9 ግ0.7 ግ0.9 ግ0.9 ግ
ስብ0.3 ግ0.2 ግ0 ግ0.2 ግ
ክሮች1.7 ግ0.9 ግ0.1 ግ1.5 ግ
ቫይታሚን ሲ63.6 ሚ.ግ.3.2 ሚ.ግ.6.1 ሚ.ግ.941 ሚ.ግ.
ፖታስየም185 ሚ.ግ.162 ሚ.ግ.104 ሚ.ግ.165 ሚ.ግ.
ማግኒዥየም9.6 ሚ.ግ.5 ሚ.ግ.9.6 ሚ.ግ.13 ሚ.ግ.

አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው ቀይ ፍራፍሬዎች በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ እና ለማቃለል የሚረዱ ለሰውነት ጭማቂዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡


አዲስ መጣጥፎች

Psoriasis አመጋገብ-ምን መመገብ እና ምን ማስወገድ እንዳለበት

Psoriasis አመጋገብ-ምን መመገብ እና ምን ማስወገድ እንዳለበት

ምግብ ጥቃቶች የሚታዩበትን ድግግሞሽ ለመቀነስ እንዲሁም በቆዳው ላይ የሚታዩትን ቁስሎች ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁም የፒያሲዝ ዓይነተኛ የሆነውን ብግነት እና ብስጭት ለመቆጣጠር ስለሚረዳ ምግብን የ p oria i ሕክምናን ለማሟላት ይረዳል ፡፡በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እና በሰውነት ላይ ፀረ-ብግነት ተፅእኖ ስላላ...
የጥገኛ ስብዕና ችግር ምንድነው?

የጥገኛ ስብዕና ችግር ምንድነው?

ጥገኛ የሰዎች ስብዕና መታወክ በሌሎች ሰዎች እንዲንከባከቡ ከመጠን በላይ ፍላጎት ያለው ሲሆን ይህ በሽታ ያለበት ሰው ታዛዥ እንዲሆን እና የመለያየት ፍርሃት እንዲያጋነን ያደርገዋል ፡፡በአጠቃላይ ይህ እክል በለጋ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ሲሆን ይህም ለጭንቀት እና ለድብርት ሊዳርግ የሚችል ሲሆን ህክምናው የስነልቦና ሕክምና...