8 አስገራሚ የቤሪ ፍሬዎች

ይዘት

• እንዴት እንደሚበላ
• የአመጋገብ መረጃ

የቤሪ ፍሬዎች ካንሰርን መከላከል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ፣ ስርጭትን ማሻሻል እና ያለጊዜው እርጅናን መከላከልን የመሳሰሉ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው ፡፡

ይህ ቡድን እንደ እንጆሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ጉዋቫ ፣ ሐብሐብ ፣ ወይን ፣ አሴሮላ ወይም ብላክቤሪ ያሉ ቀይ እና ሃምራዊ ፍራፍሬዎችን ያካተተ ሲሆን መደበኛ ፍጆታቸውም የሚከተሉትን ጥቅሞች ያስገኛል ፡፡

1. እንደ አልዛይመር እና ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ይከላከሉ, የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክሩ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እንዲሆኑ;
2. ያለ ዕድሜ እርጅናን ይከላከሉ፣ ፀረ-ኦክሲደንትስ የቆዳ ሴሎችን ጤና ስለሚጠብቅ;
3. የአንጀት ሥራን ያሻሽሉእነሱ በቃጫዎች የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን;
4. የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ይከላከሉኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር እና አተሮስክለሮሲስትን ለመከላከል ስለሚረዱ;
5. እገዛ ለ የደም ግፊትን መቆጣጠር, እነሱ በውሃ እና በማዕድን ጨዎችን የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን;
6. ክብደት ለመቀነስ ይረዱ፣ ምክንያቱም እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ እና በቃጫዎች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም እርካታን ይጨምራል።
7. እብጠትን ይቀንሱ እንደ አርትራይተስ እና የደም ዝውውር ችግሮች ባሉ በሽታዎች ምክንያት በሰውነት ውስጥ;
8. የአንጀት ዕፅዋትን ያሻሽሉ፣ በፕክቲን የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን ለእጽዋት ጠቃሚ የሆነ የፋይበር ዓይነት ፡፡

ቤሪስ በዋነኝነት ለጥቅሞቻቸው ተጠያቂ የሆኑት እንደ ፍሎቮኖይዶች ፣ አንቶኪያኒን ፣ ሊኮፔን እና ሬቬራሮል ባሉ በርካታ ፀረ-ኦክሳይድቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊጨምሯቸው የሚችሏቸውን እጅግ በጣም 15 የፀረ-ሙቀት-አማቂ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

እንዴት እንደሚበላ

ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት እነዚህ ፍራፍሬዎች በአዲስ መልክ ወይም ጭማቂ እና ቫይታሚኖች ውስጥ መበላት አለባቸው ፣ እነሱ ሊጣሩ ወይም ሊጨምሩ አይገባም ፡፡ ኦርጋኒክ ፍራፍሬዎች ፀረ-ተባዮች እና ሰው ሰራሽ ተከላካዮች ስለሌሉ ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡

በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ በቀዝቃዛነት የተሸጡ ቀይ ፍራፍሬዎች ማቀዝቀዝ ሁሉንም አልሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ እና የምርቱን ትክክለኛነት ስለሚጨምር አጠቃቀሙን በማመቻቸት ለምግብነት ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም 4 የቤሪ ፍሬዎች ከዋና ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር የአመጋገብ መረጃ ያሳያል ፡፡

አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው ቀይ ፍራፍሬዎች በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ እና ለማቃለል የሚረዱ ለሰውነት ጭማቂዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡