ብዙ ጊዜ ብቻዎን ለመብላት ለምን ማሰብ አለብዎት?

ይዘት

• ብቸኛ የመብላት ልምምድ
• ብቸኛ የመብላት ጥቅሞች
• ግምገማ ለ

እያደግሁ ፣ እናቴ በየምሽቱ ለመላው ቤተሰብ እራት በማብሰሏ ምን ያህል ዕድለኛ እንደሆንኩ አላውቅም ነበር። አራታችን ለቤተሰብ ምግብ ቁጭ ብለን በዕለቱ ተወያይተን ገንቢ ምግብ ተመገብን። በየምሽቱ ማለት ይቻላል አንድ ላይ መሰብሰብ እንደቻልን በሚያስደንቅ ስሜት እነዚያን ጊዜያት ወደ ኋላ እመለከታለሁ። አሁን ፣ ያለ 30-ነገር ሥራ ፈጣሪዎች ልጆች እንደሌሉኝ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ምግቦቼን ብቻዬን የመብላት አዝማሚያ አለኝ። በእርግጥ እኔ እና ባልደረባዬ በሳምንቱ ውስጥ አልፎ አልፎ አብረን እራት እንበላለን ፣ ግን አንዳንድ ምሽቶች እኔ ፣ የእኔ እራት እና የእኔ አይፓድ ብቻ ናቸው።

እና በዚህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ብቻዬን አይደለሁም።

እንደ እውነቱ ከሆነ የአርትሮፖሎጂስቶች ፣ የማህበራዊ ሳይንቲስቶች እና የአሜሪካን ምግብ እና የመጠጥ ባህልን የሚያጠኑ የቢዝነስ ተንታኞች ስብስብ ዘ ሃርትማን ግሩፕ ባወጣው ዘገባ መሠረት 46 በመቶ የሚሆኑት የአዋቂዎች የመብላት አጋጣሚዎች ሙሉ በሙሉ ብቻቸውን ናቸው። ይህን ያደረጉት በሁለተኛው የዓለም ጦርነት የባህል ውጤቶች ላይ ነው ፣ ለምሳሌ ብዙ እናቶች ወደ ሠራተኛነት መቀላቀላቸውን ፣ የነጠላ ወላጅ አባወራዎችን መጨመር ፣ ለቴክኖሎጂ ትኩረት መስጠትን ፣ በሥራ ላይ ብቻ መብላት ፣ ቀውጢ መርሃግብሮችን እና ብቻቸውን የሚኖሩ አዋቂዎችን ማሳደግ።

እንደ አመጋገብ ባለሙያ ፣ ለብቻው ከመብላት ጋር የሚዛመዱ መጥፎ ልምዶችን መከታተል አለብኝ ፣ ለምሳሌ ለሜታቦሊክ በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ወይም አጠቃላይ የአመጋገብ ጥራት እና የተመጣጠነ ምግብ ቅበላ። በተጨማሪም፣ ብቻውን ሲመገቡ (ማህበራዊ ሚዲያን ሲቃኙ ወይም ቲቪ ሲመለከቱ) ቴክኖሎጂን እንደ ማዘናጊያ መጠቀም ለአእምሮ አልባ አመጋገብ አስተዋፅዖ ያደርጋል።(ተዛማጅ - በቀላሉ የሚታወቅ ምግብ የማይጣበቅ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት)

ቢሆንም፣ እኔ ራሴ ብዙ የራሴን ምግቦች ብቻዬን እየበላሁ ስለምገኝ - እና ሌሎችም ተመሳሳይ የአመጋገብ ስርዓት እንዳላቸው ግልጽ ነው - መብላት ብቻዬን ተገቢ ያልሆነ መጥፎ ተወካይ እንዳላገኘ ማረጋገጥ እፈልጋለሁ። ስለ ብቸኛ መመገቢያ ጥቅሞች ማወቅ አለብዎት.

ብቸኛ የመብላት ልምምድ

ሁልጊዜ ከሚዘገይ ጓደኛዎ በፊት ከረዥም ጊዜ በፊት ወደ አንድ መጠጥ ቤት ደርሰው ያውቃሉ እና እራስዎ እዚያ ተቀምጠው ቆንጆ የማይመስል ስሜት ሲሰማዎት አግኝተው ያውቃሉ? ጓደኛዎ ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ እስኪጠቀለል ድረስ እንዲጠመድ ስልክዎን አውጥተው ይሆናል። እንደ ባር ወይም ሬስቶራንት ባሉ የጋራ መጠቀሚያ ቦታዎች ላይ ብቻዎን ሲቀመጡ እንግዳ ሆኖ መሰማቱ ተፈጥሯዊ ነው፣በተለይም እራት እና ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር የሚጠጡ መጠጦች የበለጠ ትስስር እና ትውስታ ስለሚፈጥሩ።

ግን ለአንድ ደቂቃ ያህል አስተሳሰባችሁን ቀይሪ። በባር ወይም በእራት ጠረጴዛ ላይ ብቻውን መጨረስ በእርግጥ በጣም አስከፊ ነው? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አንዳንዶች ከማኅበራዊ ደንቦች ጋር በመነጋገር እና ብቻቸውን በማይሆን አካባቢ ውስጥ ብቻቸውን ጊዜ ማሳለፍ ራስን የመጠበቅ ዓይነት ነው ብለው ይከራከራሉ።

ምንም እንኳን ብቸኛ መመገቢያ ለብዙ አሜሪካውያን አሁንም የተከለከሉ ሊመስላቸው ቢችልም በእስያ ቀድሞውንም የተረጋገጠ ልምምድ ነው። ደቡብ ኮሪያውያን ለእሱ ቃል አላቸው - ሆንባፕ ፣ ትርጉሙም “ብቻውን ይበሉ” ማለት ነው። የ#honbap ሃሽታግ ኢንስታግራም ላይ እንኳን 1.7 ሚሊዮን ልጥፎች አሉት። በጃፓን ICHIRAN የተባለ አንድ ታዋቂ ምግብ ቤት በብቸኛ መደብሮች ውስጥ ራመንን ያገለግላል ፣ እና እነሱ በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ አንድ ቦታ ብቻ አክለዋል። እንደ ድህረ ገጹ ዘገባ፣ ብቸኛ የመመገቢያ አዳራሾቹ “በእርስዎ ጎድጓዳ ሳህን ጣዕም ላይ በትንሹ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ለማድረግ ታስቦ የተሰራ ነው…[እና] የተፈጠሩት ለብዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ እና የተለመደው የራመን ምግብ ቤት አካባቢ ከፍተኛ ድምጽ ለመስጠት ነው። (ይህ ለእኔ በጣም ጥንቃቄ የተሞላበት ምግብ ይመስላል።)

ብቸኛ የመብላት ጥቅሞች

ሆንክም አልፈለክም ፣ እንደ አንድ ፓርቲ ብዙ ምግብህን እየበላህ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ያለ ጓደኛዎ በቡና ቤት ውስጥ ከመሸማቀቅ ይልቅ ለምን እንደ እራስ እንክብካቤ አድርገው አይቀበሉት? የሚገርመው ነገር በሃርትማን ቡድን ቃለ መጠይቅ ከተደረገላቸው ሰዎች መካከል 18 በመቶ የሚሆኑት “የእኔ ጊዜ” ብለው ስለሚቆጥሩ ብቻቸውን መብላት እንደሚመርጡ ተናግረዋል ። ያለአጃቢ ለመብላት የሚያቅማሙ ከሆነ፣ ብቻውን መብላት የሚያስደስት ጥቂት ምክንያቶች እዚህ አሉ።

• አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ይችላሉ። ወደዚያ የሚያምር ፕሪክስ-ማስተካከያ ቪጋን ምግብ ቤት ከእርስዎ ጋር የሚሄድ ሰው ካላገኙ ያውጡዋቸው እና ብቻዎን ይሂዱ። (ለመውሰድ ለምትፈልገው የእረፍት ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል። አንብብ፡ ለሴቶች ምርጥ ብቸኛ የጉዞ መዳረሻ)
• የተያዙ ቦታዎች በቀላሉ ማግኘት ቀላል ናቸው። ሬስቶራንቱ ውስጥ ባለው ባር ውስጥ ሁል ጊዜ የተያዘ እና በጣም በሚያስደንቅ ምግብ የሚዝናኑበት አንድ መቀመጫ ማግኘት ይችላሉ።
• በቤት ውስጥ ለራስዎ ጊዜ ይሰጥዎታል። ብቻውን በመብላት ለመደሰት በከተማው ላይ ለአንድ ሌሊት መውጣት አያስፈልግም። ፒጄን ይልበሱ ፣ እራትዎን እና መፅሃፍዎን ይያዙ ፣ ሶፋው ላይ ይሂዱ እና በሰላም እና በፀጥታ ምሽት ይደሰቱ።
• አዳዲስ በሮችን ይከፍታል። በአከባቢዎ ይደሰቱ እና ምናልባት ከእርስዎ አጠገብ ካለው ሰው ጋር ውይይት ይጀምሩ። አዲሱን የቅርብ ጓደኛዎን ወይም አጋርዎን እንደሚያገኙ በጭራሽ አያውቁም።
• በራስ የመተማመን ስሜት ይሰጥዎታል። በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ የብቸኝነት ሁኔታዎን ስለመቀበል AF የሆነ ነገር አለ። ሄክ፣ ለብቻህ ምግብ ከበላህ በኋላ፣ ብቻህን ወደ ፊልሞች ለመሄድ ሞክር።

ግምገማ ለ