ዓይነት 2 የስኳር እና የደም ግፊት-ግንኙነቱ ምንድነው?

ይዘት

• የደም ግፊት መቼ ነው?
• ለደም ግፊት ከፍተኛ ተጋላጭነት ምክንያቶች ከስኳር በሽታ ጋር
• በእርግዝና ወቅት
• ከስኳር በሽታ ጋር የደም ግፊትን መከላከል
• ጤናማ አመጋገብ
  
• የደም ግፊትን በስኳር ማከም

አጠቃላይ እይታ

የደም ግፊት ወይም የደም ግፊት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የሚታይ ሁኔታ ነው ፡፡ በሁለቱ በሽታዎች መካከል እንደዚህ ያለ ወሳኝ ግንኙነት ለምን እንደ ሆነ አይታወቅም ፡፡ የሚከተለው ለሁለቱም ሁኔታዎች አስተዋፅዖ አለው ተብሎ ይታመናል-

• ከመጠን በላይ ውፍረት
• ስብ እና ሶዲየም የበዛበት ምግብ
• ሥር የሰደደ እብጠት
• እንቅስቃሴ-አልባነት

ከፍተኛ የደም ግፊት “ዝምተኛ ገዳይ” በመባል ይታወቃል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ግልጽ ምልክቶች የሉትም እና ብዙ ሰዎች መኖራቸውን አያውቁም ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2013 በአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር (ADA) የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ለልብ ህመም ተጋላጭ ከሆኑት ሰዎች መካከል ግማሽ ያነሱ ሰዎች ወይም ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞችን ከእንክብካቤ አቅራቢዎቻቸው ጋር የደም ግፊትን ጨምሮ ስለ ባዮማርካርስ ተወያይተዋል ፡፡

የደም ግፊት መቼ ነው?

የደም ግፊት ካለብዎት ደምዎ በከፍተኛ ኃይል በልብዎ እና በደም ሥሮችዎ በኩል እየወጣ ነው ማለት ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ያለማቋረጥ ከፍተኛ የደም ግፊት የልብ ጡንቻን ያደክማል እንዲሁም ሊጨምር ይችላል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2008 (እ.አ.አ.) ዕድሜያቸው 20 እና ከዚያ በላይ የሆናቸው 67 በመቶ የሚሆኑት አሜሪካውያን ጎልማሳዎች ራሳቸውን ከገለጹ የስኳር በሽተኞች ከ 140/90 ሚሊሜር ሜርኩሪ (ሚሜ ኤችጂ) የሚበልጡ ናቸው ፡፡

በጠቅላላው ህዝብ እና በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ከ 120/80 ሚሜ ኤችጂ በታች የሆነ የደም ግፊት ንባብ እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፡፡

ይህ ምን ማለት ነው? የመጀመሪያው ቁጥር (120) ሲስቶሊክ ግፊት ይባላል ፡፡ ደም በልብዎ ውስጥ ሲገፋ የሚወጣውን ከፍተኛ ግፊት ያሳያል ፡፡ ሁለተኛው ቁጥር (80) ዲያስቶሊክ ግፊት ይባላል ፡፡ መርከቦቹ በልብ ምቶች መካከል በሚዝናኑበት ጊዜ ይህ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች የተያዘ ግፊት ነው ፡፡

በአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) መሠረት ከ 20 ዓመት በላይ የሆኑ የደም ግፊት ከ 120/80 በታች የሆኑ ጤናማ ሰዎች በየሁለት ዓመቱ አንድ ጊዜ የደም ግፊታቸውን ማረጋገጥ አለባቸው ፡፡ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የበለጠ ንቁ መሆን አለባቸው ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ ሀኪምዎ በየአመቱ ቢያንስ አራት ጊዜ የደም ግፊትዎን ይፈትሽ ይሆናል ፡፡ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ካለብዎ ኤዲኤ በቤትዎ እራስዎ እንዲቆጣጠሩ ፣ ንባቡን እንዲመዘግቡ እና ለሐኪምዎ እንዲያጋሩ ይመክራል ፡፡

ለደም ግፊት ከፍተኛ ተጋላጭነት ምክንያቶች ከስኳር በሽታ ጋር

እንደ ADA መረጃ ከሆነ የደም ግፊት እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ጥምረት ገዳይ እና የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ የመያዝ አደጋዎን በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት መኖሩ እንዲሁ እንደ ኩላሊት በሽታ እና ሬቲኖፓቲ ያሉ ሌሎች ከስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ ዓይነ ስውርነትን ያስከትላል ፡፡

ሥር የሰደደ ከፍተኛ የደም ግፊት እንደ አልዛይመር በሽታ እና የመርሳት በሽታ ያሉ ከእድሜ መግፋት ጋር ተያይዘው የሚመጡ የማሰብ ችሎታ ችግሮች መምጣትን ሊያፋጥን እንደሚችል የሚያሳዩ ጉልህ መረጃዎችም አሉ ፡፡ በኤኤችኤ (AHA) መሠረት በአንጎል ውስጥ የደም ሥሮች በተለይም በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት ለጉዳት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ይህ ለስትሮክ እና ለአእምሮ ህመም ዋና ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡

ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር በሽታ ለደም ግፊት ከፍተኛ ተጋላጭነትን የሚጨምር ብቸኛው የጤና ሁኔታ አይደለም ፡፡ ያስታውሱ ፣ ከሚከተሉት አደገኛ ምክንያቶች ከአንድ በላይ ከሆኑ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ የመያዝ እድሎችዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ-

• የልብ በሽታ የቤተሰብ ታሪክ
• ከፍተኛ ቅባት ፣ ከፍተኛ የሶዲየም ምግብ
• የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል
• እርጅና
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የአሁኑ የማጨስ ልማድ
• ከመጠን በላይ አልኮል
• እንደ የኩላሊት በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ወይም የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች

በእርግዝና ወቅት

አንድ የእርግዝና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች የደም ግፊት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አሳይቷል ፡፡ ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚያስተዳድሩ ሴቶች የደም ግፊት የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የደም ግፊት ካጋጠሙ ዶክተርዎ የሽንትዎን የፕሮቲን መጠን ይቆጣጠራል ፡፡ ከፍተኛ የሽንት ፕሮቲን መጠን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የደም ግፊት ዓይነት ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያሉ ሌሎች ጠቋሚዎች እንዲሁ ወደ ምርመራ ይመራሉ ፡፡ እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ያልተለመዱ የጉበት ኢንዛይሞች
• ያልተለመደ የኩላሊት ተግባር
• ዝቅተኛ የፕሌትሌት ብዛት

ከስኳር በሽታ ጋር የደም ግፊትን መከላከል

የደም ግፊትዎን ሊቀንሱ የሚችሉ ብዙ የአኗኗር ለውጦች አሉ ፡፡ ሁሉም ማለት ይቻላል ምግብ ናቸው ፣ ግን በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም እንዲሁ ይመከራል ፡፡ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በየቀኑ ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች በፍጥነት ለመራመድ ይመክራሉ ፣ ግን ማንኛውም የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ልብዎን ጤናማ ሊያደርገው ይችላል ፡፡

ኤኤችኤው ቢያንስ ከሁለቱ አንዱን ይመክራል-

• መካከለኛ-ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ በሳምንት ለ 150 ደቂቃዎች
• በሳምንት 75 ደቂቃዎች ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• መካከለኛ እና ጠንካራ እንቅስቃሴ በየሳምንቱ ጥምረት

አካላዊ እንቅስቃሴ የደም ግፊትን ከመቀነስ በተጨማሪ የልብ ጡንቻን ሊያጠናክር ይችላል ፡፡ እንዲሁም የደም ቧንቧ ጥንካሬን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ የሚከሰተው ሰዎች ሲያረጁ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በአይነት 2 የስኳር በሽታ የተፋጠነ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በተሻለ እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማዘጋጀት ከሐኪምዎ ጋር በቀጥታ ይሥሩ። እርስዎ በተለይም የሚከተሉት ከሆኑ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው

• ከዚህ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረጉም
• የበለጠ ከባድ ነገር ለመስራት እየሞከሩ ነው
• ግቦችዎን ለማሳካት እየተቸገሩ ነው

በየቀኑ ለአምስት ደቂቃዎች ፈጣን ጉዞ በመጀመር በጊዜ ሂደት ይጨምሩ ፡፡ በአሳንሳሩ ምትክ ደረጃዎቹን ይውሰዱ ወይም መኪናዎን ከመደብሩ መግቢያ በርቀት ያቁሙ ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ ስኳር መገደብ ያሉ የተሻሻሉ የአመጋገብ ልምዶችን አስፈላጊነት ያውቁ ይሆናል። ግን ልብን ጤናማ መመገብ እንዲሁ መገደብ ማለት ነው

• ጨው
• ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎች
• ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች

እንደ ADA መረጃ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ብዙ የመብላት ዕቅድ አማራጮች አሉ ፡፡ በሕይወት ዘመን ሁሉ ሊቆዩ የሚችሉ ጤናማ ምርጫዎች በጣም ስኬታማ ናቸው። ዳሽ (የደም ግፊትን ለማቆም የአመጋገብ አቀራረብ) አመጋገብ በተለይ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ አንድ የአመጋገብ ዕቅድ ነው ፡፡ መደበኛውን የአሜሪካን ምግብ ለማሻሻል እነዚህን በ ‹ዳሽ› አነሳሽነት የተያዙ ምክሮችን ይሞክሩ-

ጤናማ አመጋገብ

• ቀኑን ሙሉ በበርካታ አትክልቶች ላይ ይሙሉ።
• ወደ ዝቅተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎች ይቀይሩ ፡፡
• የተሰሩ ምግቦችን ይገድቡ ፡፡ በአንድ አገልግሎት ከ 140 ሚሊግራም (mg) በታች ሶዲየም ወይም ለአንድ ምግብ በአንድ ምግብ ከ 400-600 ሚ.ግ. መያዛቸውን ያረጋግጡ ፡፡
• የጠረጴዛ ጨው ይገድቡ።
• ቀጭን ስጋዎችን ፣ ዓሳዎችን ወይም የስጋ ተተኪዎችን ይምረጡ።
• እንደ ፍርግርግ ፣ ጮማ እና እንደ መጋገር ያሉ አነስተኛ የስብ ዘዴዎችን በመጠቀም ያብስሉ ፡፡
• የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ.
• ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
• የበለጠ ያልበሰሉ ፣ ያልተመረቱ ምግቦችን ይመገቡ።
• ወደ ቡናማ ሩዝ እና ሙሉ-እህል ፓስታ እና ዳቦ ይለውጡ ፡፡
• ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• ወደ 9 ኢንች የመመገቢያ ሰሌዳ ይቀይሩ።

የደም ግፊትን በስኳር ማከም

አንዳንድ ሰዎች በአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ዓይነት 2 የስኳር እና የደም ግፊትን ማሻሻል ቢችሉም አብዛኛዎቹ መድሃኒት ይፈልጋሉ ፡፡ በአጠቃላይ ጤናቸው ላይ በመመርኮዝ አንዳንድ ሰዎች የደም ግፊታቸውን ለመቆጣጠር የሚረዱ ከአንድ በላይ መድኃኒቶች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡ አብዛኛዎቹ የደም ግፊት መድሃኒቶች ከእነዚህ ምድቦች ውስጥ በአንዱ ይመደባሉ-

• አንጎቲንስቲን-መለወጥ ኤንዛይም (ኤሲኢ) አጋቾች
• አንጎይተንሲን II ተቀባይ ማገጃዎች (ኤአርቢዎች)
• ቤታ-አጋጆች
• የካልሲየም ሰርጥ ማገጃዎች
• የሚያሸኑ

አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይፈጥራሉ ፣ ስለሆነም ምን እንደሚሰማዎት ይከታተሉ ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር ስለሚወስዷቸው ሌሎች ማናቸውም መድሃኒቶች መወያየትዎን ያረጋግጡ ፡፡