እንደ የቅርብ ጊዜ ምርምር መሠረት አስፈላጊ ዘይቶችን የመጠቀም ጥቅሞች

ይዘት

• አስፈላጊ ዘይቶች እንዴት እንደሚሠሩ
• * ጥሩ * አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት እንደሚገዛ
• እነሱን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ዋናዎቹ አስፈላጊ ዘይቶች
• ግምገማ ለ

አንዴ በዮጋ ትምህርቶች እና ማሳጅዎች ውስጥ ከተገደበ በኋላ አስፈላጊ ዘይቶች በይፋ ወደ ዋናው ዓለም ገብተዋል። ከዕፅዋት ከተመረቱ እና ከተመረቱ እጅግ በጣም ጥሩ መዓዛ ባላቸው ውህዶች የተሠሩ ፣ ሳይንቲስቶች ሽቶ በመባል ለሚታወቁት ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና በጤንነታችን ላይ አሳማኝ እና ሰፊ ውጤት እንዳላቸው ሲያውቁ በታዋቂነት ተሞልቷል። (ተመልከት፡ አስፈላጊ ዘይቶች ምንድን ናቸው እና ህጋዊ ናቸው?)

"ከ50 የሚበልጡ በጣም አስፈላጊ ዘይቶች በቅርብ ጊዜ ተለይተዋል እና እንደ እንቅልፍን ማሻሻል፣ ጭንቀትን መቀነስ፣ የደም ግፊትን መቀነስ እና የቆዳ እድሳትን ማፋጠን ያሉ ነገሮችን እንደሚያደርጉ ታይተዋል" ሲሉ ሃንስ ሃት፣ ፒኤችዲ፣ የዲፓርትመንት ዲፓርትመንት ፕሮፌሰር ይናገራሉ። ሴል ፊዚዮሎጂ በጀርመን በሩር ዩኒቨርሲቲ ቦኩም፣ በቅርብ ጊዜ ስለ ሽታዎች ምርምር ፈር ቀዳጅ ነው። ኃይለኛ አስፈላጊ ዘይቶች እየያዙ ነው፣ እና ሁሉም ከመጠን በላይ የገቡ የውበት ምርቶች፣ መጠጦች፣ ዲኦድራንቶች እና የጽዳት መፍትሄዎች ብቅ እያሉ ነው። ለሁሉም አስፈላጊ ዘይት መመሪያዎ እዚህ አለ።

አስፈላጊ ዘይቶች እንዴት እንደሚሠሩ

አስፈላጊ ዘይቶች በቆዳ ላይ ሊተገበሩ ፣ ሊተነፍሱ ወይም እንደ ሻይ ባሉ መጠጦች ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። በውስጣቸው ያሉት ሽቶዎች በደምዎ ውስጥ ይሰራጫሉ ብለዋል ሃት። ከዚያ ጥናቱ እንደሚያሳየው ፣ የማሽተት መቀበያ መቀበያዎቻችሁን ያያይዙታል እንዲሁም ያንቀሳቅሱታል። እርስዎ በሚጠቀሙት ዓይነት ላይ በመመስረት ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ማይግሬን ራስ ምታትን ለማቃለል ፣ ቁስልን ፈውስ ለማበረታታት የቆዳ መሸጋገሪያን ከፍ ለማድረግ እና የበለጠ ንቁ እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ።

አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ለመቀነስ እንኳን ታይተዋል። ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች ባሉት የቲማ አስፈላጊ ዘይት ውስጥ ቲሞል ፣ በብዙ ተህዋሲያን እና በቤት ማጽጃዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ተሕዋስያንን ከሥሮችዎ ላይ በሚያስወግዱበት ጊዜ ቲሞል ወደ አየር ይለቀቃል ፣ ይህም የመተንፈሻ አካልን ወደብ ሊወስድ ይችላል ፣ የተረጋገጠ የአሮማቴራፒስት እና ጸሐፊ ቼር ካውፍማን የተፈጥሮ አስፈላጊ ዘይቶች. (በጣም አስፈላጊ ዘይቶችን በመጠቀም ቤትዎን የሚያጸዱበት ሶስት ብልህ መንገዶች እዚህ አሉ።)

* ጥሩ * አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት እንደሚገዛ

እንደ የቆዳ ቅባቶች እና የፅዳት መፍትሄዎች ያሉ በውስጣቸው አስፈላጊ ዘይቶች ያሉ ምርቶችን መግዛት ይችላሉ። እንዲሁም ዘይቶችን በማሰራጫ ውስጥ ለመጠቀም ንጹህ መግዛት ወይም ወደ ማይሸቱ ቅባቶች መጨመር ይችላሉ. ነገር ግን ይጠንቀቁ፡ አንዳንድ ኩባንያዎች ሰው ሠራሽ ሽቶዎችን በዘይታቸው ውስጥ ያስቀምጣሉ፣ ይህ ደግሞ የሕክምና ባህሪያት ላይኖራቸው ይችላል ይላል ካፍማን።

ንፁህ ምርት ማግኘቱን ለማረጋገጥ በጠርሙሱ ላይ ያለውን የእጽዋቱን የላቲን ስም ይፈልጉ ፣ ይህም ትክክለኛው ነገር መሆኑን አመላካች ነው ትላለች። ጠርሙሱ ጥቁር ቀለም ያለው ብርጭቆ መሆን አለበት ፣ ይህም የብርሃን መጋለጥን የሚከላከል እና እንደ ፕላስቲክ የማይቀንስ ነው። ካውፍማን ከመግዛትዎ በፊት ለጥራት ማረጋገጫ የጋዝ ክሮማቶግራፊ-ጅምላ ስፔሮኖሚ (ጂ.ሲ.ኤስ.) ምርመራ ማድረጉን ለማረጋገጥ የኩባንያውን ድር ጣቢያ ይፈትሹ።

እነሱን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እነዚህ ዘይቶች በሚለካው መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. እነሱን ከመጠን በላይ መውሰድ የተለመደ ስህተት ነው ፣ እና ከፍተኛ መጠን - ማሰራጫ ቀኑን ሙሉ እንዲሰራ ከፈቀዱ የሚያገኙት መጠን ለምሳሌ የሰውነትን የስሜት ህዋሳት ከመጠን በላይ ይጭናል እና በአንጎል ውስጥ ያለውን የሶስትዮሽናል ነርቭ ከመጠን በላይ ያነቃቃል ፣ ይህም ወደ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ እና መፍዘዝ ፣ ሃት ይላል። ዘይቶቹን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመጠቀም፣ ማሰራጫዎችን በአንድ ጊዜ ከ30 ደቂቃ በላይ ያሂዱ፣ ከዚያ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰአት እረፍት ይውሰዱ ይላል ካፍማን። ወይም እንደ Stadler Form LEA ($ 50 ፣ bloomingdales.com) ያለ የጊዜ ሞድ ያለው ሞዴል ይፈልጉ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ዘይት የሚበትነው እና ለ 20 ደቂቃዎች የሚዘጋ። ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ያካሂዱ, ከዚያ እኩል የሆነ የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ. (እነዚህ አስፈላጊ ዘይት ማሰራጫዎች እንደ ጣዕም ጌጥ በእጥፍ ይጨምራሉ።)

ዘይት በዘይት እየለበሱ ከሆነ የቆዳ መቆጣትን ለማስወገድ ሁል ጊዜ ይቀልጡት። ስሜት የሚነካ ቆዳ ካለዎት በ 1 በመቶ ማጎሪያ ይጀምሩ ፣ ይህም ከሰባት እስከ ዘጠኝ የዘይት ጠብታዎች ጋር እኩል ነው። ከ 2 እስከ 3 በመቶ የሚሆኑት ድብልቆች (ከ 12 እስከ 27 ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ወደ አንድ ኦውን ገለልተኛ ዘይት) ለአጠቃላይ አጠቃቀም ደህና ናቸው ብለዋል ካውማን።ነገር ግን ሁል ጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በክንድዎ ላይ ይሞክሩ ። በመጨረሻም ለተጨማሪ ጥንቃቄ ጠርሙሱን ይፈትሹ። ለምሳሌ ብዙ የ citrus ዘይቶች ለአልትራቫዮሌት ብርሃን ምላሽ መስጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ። (ተዛማጅ: አስፈላጊ ዘይቶችን መሞከር እንዴት በመጨረሻ ውጤቱን እንዳቀዘቅዝ እንደረዳኝ)

አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ ውስጥ ማስገባት በጣም ተንኮለኛ ነው እና መደረግ ያለበት በተረጋገጠ የአሮማቴራፒስት ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው ህክምና ባለሙያ መሪነት ብቻ ነው ይላል Kaufmann።

ዋናዎቹ አስፈላጊ ዘይቶች

እነዚህ አምስት ዘይቶች በሳይንስ የተረጋገጡ ጥቅሞች አሏቸው። (እና ምናልባት ሰምተው የማያውቋቸው 10 ተጨማሪ አስፈላጊ ዘይቶች እዚህ አሉ።)

• ቲም - ንጣፎችን ሊበክል እና የአተነፋፈስ ጤናን ይደግፋል።
• በርበሬ; ዘይቱን መውሰድ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለማዝናናት ይረዳል, ንቁ እና ጥንካሬን ይጨምራል. (መጀመሪያ ባለሙያ ማማከርዎን ያረጋግጡ።)
• ላቬንደር የእንቅልፍ እርዳታ ተብሎ በሰፊው ይታወቃል። ነገር ግን ማሽተት የማይግሬንን ክብደት ሊቀንስ ይችላል ሲል ጥናቶች ያሳያሉ።
• ቤርጋሞት ፦ ጩኸት ብቻ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን መጠን ሊቀንስ ይችላል ተጨማሪ መድሃኒትምርምር.
• ካምሞሊ: በርዕስ ሲተገበር ይህ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ነው። በተጨማሪም እንቅልፍን ሊያሻሽል ይችላል. (ለጭንቀት እና ለጭንቀት የሚረዱ ተጨማሪ አስፈላጊ ዘይቶች እዚህ አሉ።)

ግምገማ ለ