በቤት ውስጥ ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት 11 ምርጥ የሚስተካከሉ ዱባዎች

ይዘት

• የ 2021 ምርጥ የሚስተካከሉ ዱባዎች
• የሚስተካከሉ ዱምቤሎች ጥቅሞች
• ምርጥ አጠቃላይ: Bowflex SelectTech 552 የሚለምደዉ Dumbbells
• ለጀማሪዎች ምርጥ፡ Lifepro የሚስተካከለው Dumbbell አዘጋጅ
• ለብዙ አጠቃቀሞች ምርጥ - አዎ4 ሁሉም የሚስተካከሉ ዱምቤሎች
• ምርጥ የክብደት ክልል፡ ቆንጆ ሲ የሚስተካከለው የዱምቤል ባርቤል ክብደት
• ለፈጣን የክብደት ለውጦች ምርጥ - ፍላይበርድ የሚስተካከሉ ዱባዎች
• ምርጥ የሚበረክት: Powerblock የሚለምደዉ Dumbbells
• ምርጥ ከፍተኛ ቴክ፡ JaxJox DumbbellConnect
• ልምድ ላላቸው የክብደት ማንሻዎች ምርጥ - አቲቫፍት የሚስተካከል ዱምቤል
• ምርጥ የታመቀ: ጥሩ ሲ የሚስተካከል ዱምቤል ክብደት ጥንድ
• ለመካከለኛ ክብደት ማንሻዎች በጣም የተሻለው -ጫፎች የሚስተካከሉ ዱምቤል ጥንድ
• ምርጥ በጀት ፀሐያማ ጤና እና የአካል ብቃት ዱምቤል ስብስብ
• ግምገማ ለ

የጂም አባልነቶች ውድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን የራስዎን የቤት ጂም ለመፍጠር መሳሪያዎችን መግዛትም እንዲሁ። እና ቤት ውስጥ መስራትን በተመለከተ፣ለእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን አይነት ማርሽ እንደሚያስፈልጎት እና በመስመር ላይ የግዢ ንፅህና ውስጥ "ለኋላ ማስቀመጥ" ከሚችለው ጋር ለመወሰን ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አዲስም ሆኑ ልምድ ያለው አርበኛ ፣ ሁሉንም ዓይነት አትሌትን የሚጠቅም አንድ ሁለገብ መሣሪያ አለ-የሚስተካከሉ ዲምቦች ስብስብ።

የቤት ውስጥ ስፖርቶችዎን ለማሻሻል መንገዶችን ይፈልጋሉ? በሺዎች በሚቆጠሩ የደንበኛ ግምገማዎች መሠረት እነዚህ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው ምርጥ የሚስተካከሉ ዱባዎች።

የ 2021 ምርጥ የሚስተካከሉ ዱባዎች

• ምርጥ አጠቃላይ: Bowflex SelectTech 552 የሚስተካከሉ Dumbbells
• ለጀማሪዎች ምርጥ፡- Lifepro የሚስተካከለው Dumbbell ስብስብ
• ለብዙ አጠቃቀሞች ምርጥ; አዎ 4 ሁሉም የሚስተካከሉ Dumbbells
• ምርጥ የክብደት ክልል; ቆንጆ ሲ የሚስተካከለው የዱምብል ባርቤል ክብደት
• ምርጥ ፈጣን ክብደት ለውጦች፡- ፍላይበርድ የሚስተካከሉ ዱባዎች
• ምርጥ ዘላቂ; Powerblock የሚስተካከሉ Dumbbells
• ምርጥ ከፍተኛ ቴክኒክ; JaxJox DumbbellConnect
• ልምድ ላለው ክብደት አንሺዎች ምርጥ፡ አቲቫፊት የሚስተካከለው Dumbbell
• ምርጥ የታመቀ ጥሩ ሐ የሚስተካከለው የዱምቤል ክብደት ጥንድ
• ለመካከለኛ ክብደት ማንሻዎች ምርጥ። ጫፎች የሚስተካከሉ ዱምቤል ጥንድ
• ምርጥ በጀት፡- ፀሐያማ ጤና እና የአካል ብቃት ዱምቤል ስብስብ

የሚስተካከሉ ዱምቤሎች ጥቅሞች

በጂምናዚየም ውስጥ ከሚመለከቷቸው አንድ ነጠላ ክብደት ዱባዎች ጋር የሚስተካከሉ ዲምቤሎች ምቹ ፣ ቦታን የሚቆጥብ አማራጭ ናቸው። እነዚህ ባለብዙ ክብደት ስብስቦች እንዲሁ መጀመሪያ ከተገኙ እና ካለፉት ግዙፍ ክብደቶች የተሻሉ በመሆናቸው ጉልህ ማሻሻያዎችን አልፈዋል። በበርካታ ክብደቶች (ጥቂቶቹ ሊጠቀሙባቸው የማይችሏቸው) በአምስት ጥንድ ዱምቤሎች ውድ ቦታ ከመያዝ ይልቅ ፣ ሊስተካከሉ የሚችሉ ዱባዎች በአንድ dumbbell ላይ ከአምስት እስከ 50 ፓውንድ ይሰጣሉ እና እስከ 100 ፓውንድ ሊደርስ ይችላል። ይህ በክብደት መካከል እንዲቀያየሩ ይፈቅድልዎታል - ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ሊያደርጉት በሚችሉት ወይም የአካል ብቃት ደረጃዎ ሲጨምር - አንድ ስብስብ ብቻ በመጠቀም። እነሱ በጣም ብዙ እና ለማከማቸት ቀላል ናቸው ፣ ይህም ብዙ ቦታ በማይኖርበት ጊዜ ለቤት ውስጥ ልምምድ ተስማሚ ያደርጋቸዋል። (ተዛማጅ: ማንኛውንም የቤት ውስጥ ሥራን ለማጠናቀቅ ተመጣጣኝ የቤት ጂም መሣሪያዎች)

Dumbbells በማንኛውም የሰውነት ክፍል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ከፍ ያደርገዋል፣ከ ክንዶች እና ትከሻዎች እስከ እግሮች እና ዋና - ክብደት ያላቸው ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች እና የሩሲያ ጠማማዎች ያስቡ። እና እንደዚህ አይነት ክብደት ያላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች "ለመጨመር" ለሚሞክሩ ብቻ አይደሉም. በእርግጥ፣ የጥንካሬ ስልጠና ብዙ ጥቅሞች እንዳሉት ተረጋግጧል፣ ለምሳሌ ክብደትን ለመቀነስ ስብን ማቃጠል፣ የአጥንት እፍጋትን መጨመር እና በእርግጥ ጡንቻን መገንባት።

አንዳንድ የሚስተካከሉ የዴምቤል ስብስቦች ውድ ቢሆኑም ፣ እርስዎ ለመጠቀም “ረስተዋል” ከሚሉት የጂም አባልነት (ወይም የተለያዩ ጥንድ ድምጾችን ለመግዛት ከሚከፍሉት ዋጋ) እነሱ በእርግጥ የተሻለ ዋጋ አላቸው። ከምቾት ሁኔታ በተጨማሪ፣ ምርጡ ክፍል በመሠረቱ ጂም ወደ እርስዎ የሚያመጡ መሆናቸው ነው - ስለዚህ ከቤትዎ ምቾት ሳይወጡ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። (የተዛመደ፡ ይህ ቀላል የዱምቤል ቢሴፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጠንካራ ክንዶችን ለመቅረጽ ይረዳዎታል)

ስለእነዚህ ከፍተኛ ደረጃ የተሰጣቸው የሚስተካከሉ የዳምቤል ስብስቦች የበለጠ ለማወቅ ማሸብለልዎን ይቀጥሉ እና ከሌሎች የአካል ብቃት አድናቂዎች የተቀበሏቸውን አንጸባራቂ ግምገማዎችን ያንብቡ።

ምርጥ አጠቃላይ: Bowflex SelectTech 552 የሚለምደዉ Dumbbells

ከ 5 እስከ 52 ፓውንድ ባለው የክብደት ክልል ፣ Bowflex SelectTech 552 የሚስተካከሉ ዱምቤሎች የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት ደረጃዎችን ያሟላሉ። እያንዳንዱ ዳምቤል በአንድ 15 ክብደቶች ያቀርባል፣ ይህም መሳሪያን ሳይሰዉ ከቤት-ጂምዎ የተዝረከረኩ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። የታመቀ ከመሆኑ በተጨማሪ ፣ 4.8-ኮከብ ደረጃ የተሰጠው ስብስብ ለአስተማማኝ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ማንሳት ተቃውሞውን የሚቀይር እና የተቆለፈበትን ምቹ የመዞሪያ መደወያውን በመጠቀም ለመጠቀም ቀላል ነው። ቀስ በቀስ እና ቁጥጥር ላላቸው ተወካዮች ክብደቱ በ 2.5 ፓውንድ ጭማሪ ተጨምሯል እና ቀንሷል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ inspo ይፈልጋሉ? በአሰልጣኝ የሚመራውን የዴምቤል ስፖርቶችን ለመክፈት እና የራስዎን ብጁ የአካል ብቃት ዕቅድ ለመፍጠር የ Bowflex ስማርትፎን መተግበሪያን ያውርዱ።

አንድ የአማዞን ገዢ “ብዙ ብጥብጥ ለማይፈልጉ ወይም ለተሟላ ስብስብ ብዙ ቦታ ለሌላቸው ሰዎች ፍጹም ነው” ብለዋል። በእርግጥ እነዚህ ከ ‹መደበኛ› ክብደቶች የበለጠ ትልቅ ናቸው። ግን እኔ ለፈለግሁት [ፍጹም] ይሰራሉ! ጥራቱ እጅግ የላቀ ነው ፣ እነሱ በትክክል ይሰራሉ ​​እና ለተለያዩ ክብደቶች የሚደረግ ሽግግር እንከን የለሽ ነው።

ግዛው: Bowflex SelectTech 552 ሊስተካከል የሚችል ዱምቤሎች ፣ 399 ዶላር ፣ 549 ዶላር ነበር ፣ amazon.com

ለጀማሪዎች ምርጥ፡ Lifepro የሚስተካከለው Dumbbell አዘጋጅ

ምንም የሚያምሩ ደወሎች እና ፉጨት ከሌሉ፣ ይህ የሚስተካከለው ዳምቤል ብረት ለማንሳት አዲስ ለሆኑ ተስማሚ ነው። የድቡልቡል ክብደት ቅንብሩን በመገፋፋት እና በማንሸራተት ብቻ ከ 5 ወደ 25 ፓውንድ በፍጥነት ሊቀየር ይችላል ፣ ስለሆነም ሳህኖቹን በጥንቃቄ በማስወገድ እና በመጨመር ውድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን አያባክኑም። እየጠመጠምክም ሆነ እየጫንክ የክብደቱ ንድፍ ሳህኖቹ ይንቀሳቀሳሉ ወይም መውደቃቸውን ያረጋግጣል፣ ይህም ተስማሚ - እና አስፈላጊ - ለላይ በላይ ልምምዶች። (ተዛማጅ - ከባድ ክብደት ለማሠልጠን ዝግጁ ለሆኑ ለጀማሪዎች የተለመዱ ክብደት ማንሳት ጥያቄዎች)

አንድ ገምጋሚ ​​እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል- “እነሱ ክብደታቸው የሚስተካከሉ እና ለመጠቀም በጣም ቀላል ናቸው። እነዚህ ጠንካራ እና ጠንካራ ናቸው። ክብደቶችን በቀላሉ እና በቀላሉ ማንሳት ይችላሉ። እነዚህ በክብደት ማስተካከያ ችሎታዎች ምክንያት ለጀማሪዎች ተስማሚ የክብደት ስብስብ ናቸው። እነዚህ ተመጣጣኝ ናቸው እና ለጂም አባልነት በጣም ተመጣጣኝ አማራጭ። እነዚህ ለገንዘብ ትልቅ ዋጋ ናቸው።

ግዛው: Lifepro የሚስተካከል Dumbbell ስብስብ ፣ $ 200 ፣ amazon.com

ለብዙ አጠቃቀሞች ምርጥ - አዎ4 ሁሉም የሚስተካከሉ ዱምቤሎች

ለባንክዎ በጣም የሚፈልገውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪ ከሆኑ ፣ ይህ የሚስተካከለው የዱምቤል ስብስብ በሰማይ የተሠራ ግጥሚያዎ ነው። ከ 40 ፓውንድ እስከ 200 ፓውንድ ስብስቦች ውስጥ ይገኛል ፣ እነዚህ ክብደቶች የ kettlebell እጀታ እና የባርቤል ማያያዣን ጨምሮ ከተለያዩ አባሪዎች ጋር ተኳሃኝ ናቸው ፣ ስለሆነም በላይኛው የሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ተጣብቆ አይሰማዎትም። የእርስዎን የቢስክሌት መጠን ከፍ ማድረግ ይፈልጋሉ? ጥቂት ኩርባዎችን ለማውጣት የሚስተካከሉ ዱብብሎችን ይጠቀሙ። ጠንካራ የደረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ? ለገፋ መጫኛዎችዎ እና የ kettlebell እጀታዎችን ለመገፋፋቶችዎ እንደ ቆሞ የባርቤል አባሪ ይጠቀሙ። ያንን ምርኮ ለማጠናከር ይፈልጋሉ? ለአንዳንድ የ kettlebell ማወዛወዝ የ kettlebell መያዣዎችን ይጠቀሙ። እዚህ ምንም የተሳሳቱ መልሶች የሉም።

አንድ ገምጋሚ ​​"ከእነዚህ ጋር በክብደት ውስጥ በጣም ብዙ ተለዋዋጭነት እንዳለ እወዳለሁ። "ክብደቶቹ ከባርቤል ክብደቶች ጋር የሚለዋወጡ ናቸው፣ ይህ ደግሞ ፈፅሞ ያልጠበቅሁት ተጨማሪ ጉርሻ ነው፣ ይህም የበለጠ ተለዋዋጭነት እና ተጨማሪ ምክንያቶችን በባህላዊ ዳምቤሎች ለመግዛት ያስችላል። የእነዚህ ስሜቶች ጠንካራ እና ጠንካራ ነው። ምንም ክብደት አይሽከረከርም ፣ ሚዛን አይመጣም ፣ ብቻ ጠንካራ ጥንድ dumbbells። ይህንን ወደ አጭር ባርቤል ለመቀየር ማገናኛ መጨመር መቻሉ በጣም አስደናቂ ነው።

ግዛው: አዎ4 ሁሉም የሚስተካከሉ ዱምቤሎች ፣ 60 ዶላር ፣ 83 ዶላር ነበር ፣ amazon.com

ምርጥ የክብደት ክልል፡ ቆንጆ ሲ የሚስተካከለው የዱምቤል ባርቤል ክብደት

በአንድ ዲምቢል ስብስብ ውስጥ ሰፋ ያለ የክብደት መጠን ከፈለጉ ፣ ይህ ሁሉም-በአንድ አማራጭ የሚሄዱበት መንገድ ነው። እስከ 2.8 ፓውንድ ዝቅተኛ እና እስከ 4.4 ፓውንድ የሚደርሱ ሳህኖች ያካትታል፣ ይህም ጡንቻዎትን ሳይወጠሩ በክብደትዎ ውስጥ ቀስ ብለው እንዲሰሩ ያስችልዎታል። ቢሆንም, አንድ እጅግ በጣም ከባድ dumbbell እየፈለጉ ከሆነ, ይህ አይደለም; ምንም እንኳን የስብስቡ ማያያዣ አሞሌ ለሁሉም ስኩዌቶችዎ ፣ የሞት ማንሻ እና የትከሻ ማተሚያ ፍላጎቶችዎ 44 ፓውንድ የሚመዝን ወደ ባርቤል ሊቀይረው ቢችልም እያንዳንዱ የሚስተካከለው ዱምቤል በ 22 ፓውንድ ይወጣል። ነገር ግን ክብደት ችግር ካልሆነ ፣ እነዚህ በእርግጠኝነት የክብደት እድሎቻቸውን ፣ ጥንካሬያቸውን እና ብሩህ ቢጫ ቀለማቸውን የቤት ውስጥ ጂምዎን እንደሚያሳድጉ በእርግጠኝነት ከፍተኛው ምርጫ ናቸው። (ተዛማጅ፡ እርስዎ በትክክል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ የሚፈልጉት የቤት ውስጥ ጂም እንዴት እንደሚያዘጋጁ)

አንድ ደንበኛ “እኔ እና ባለቤቴ ሁለቱን እነዚህን ዱባዎች እንጠቀማለን” ብለዋል። “በየሁለት ወይም በሦስት ዓመቱ የሚንቀሳቀስ ወታደራዊ ቤተሰብ እንደመሆንዎ ፣ በእንቅስቃሴው ወቅት አንድ ሙሉ ዱምቤሎችን ማሸግ እና እነሱን መከታተል አለመቻል አስደናቂ ነው። እኔ እና ባለቤቴ ከእነዚህ አስደናቂ ውጤቶችን ተመልክተናል። እኛ በዱብብል ላይ ያለውን ክብደት ቀይር፣ ጥሩ ለስላሳ ሽግግር ነው። ከሌሎች ብራንዶች ጋር ሊኖርህ የሚችል ምንም አይነት ከባድ እንቅስቃሴ የለም።

ግዛው: ጥሩ ሲ የሚስተካከለው Dumbbell Barbell ክብደት፣ 110 ዶላር፣ amazon.com

ለፈጣን የክብደት ለውጦች ምርጥ - ፍላይበርድ የሚስተካከሉ ዱባዎች

አጋንንትን ያፋጥኑ ፣ ይህንን ደጋፊ የሚወደውን የሚለምደውን ዲምቤል ያስተውሉ። በአምስት የክብደት አማራጮች ፣ በ 25 ፓውንድ ወደ ላይ በመውጣት ፣ ይህ ዲምቤል በእጅ አንጓ ብቻ ክብደትን ይለውጣል። በቀላሉ መደወያውን ወደሚፈልጉት ክብደት ያዙሩት ፣ በመደርደሪያው ውስጥ እያለ መያዣውን ይያዙ ፣ መያዣውን ያሽከርክሩ ፣ እና voilà - ለማንሳት ዝግጁ ነዎት! በተጨማሪም ፣ የሚስተካከለው የዱምቤል ሳህኖች ሳህኖቹ እንዳይወድቁ ወይም እንዳይጨናነቁ የሚከለክል ልዩ መቆለፊያ አላቸው ፣ ይህም የስፖርት አጫዋች ዝርዝርዎን መስማት አይችሉም።

አንድ ገምጋሚ ​​እንዲህ አለ ፣ “እኔ ወረርሽኙን እጥረትን እየተጠቀሙ ስለመሰለኝ ከእነዚህ ሁለት ጥንድ ዱምቤሎችን ለመሥራት በጣም አዝኛለሁ። እነሱ ምን ያህል ከፍተኛ ጥራት እንዳላቸው ማየት እንዴት የሚያስደንቅ ነገር ነበር። እነሱ ለመለወጥ ቀላል ናቸው ፣ እያንዳንዱ ተራ በተራ ጥሩ አርኪ/ጠቅታ ድምጽ ይሰጥዎታል። እነዚህ እንደ Bowflex dumbbells ግዙፍ አይደሉም ፣ በትከሻዎ ላይ ለመገጣጠም እጅግ በጣም ቀላል ያደርጋቸዋል። ደረጃው እንዲሁ ለገፋ-ግፊት እንዲረጋጉ ይረዳል። ስለዚህ እነዚህ ናቸው ዋጋውን በግለሰብ ደረጃ ዋጋ ያለው! ”

ግዛው: ፍላይበርድ ሊስተካከል የሚችል ዱምቤሎች ፣ 100 ዶላር ፣ amazon.com

ምርጥ የሚበረክት: Powerblock የሚለምደዉ Dumbbells

ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አውሬዎችን መጥራት-ጨካኝ ከሆነ ከፍተኛ ወደ መሬት መውደቅን የሚቋቋሙ አንዳንድ ከባድ የከባድ ደወሎች ከፈለጉ ፣ እነዚህ ለእርስዎ ናቸው። በ 24 እና በ 50 ፓውንድ አማራጮች ውስጥ የሚገኘው የሚስተካከለው የዱምቤል ስብስብ ከፍተኛ ጥራት ያለው የቅይጥ ብረት የክብደት ሰሌዳዎችን ይጠቀማል እና እርጅና እንዳይደርስ ለመከላከል ልዩ የሳጥን መሰል ግንባታ አለው። የታሸገ እጀታው dumbbell በሚከላከልበት ጊዜ ትራስ ይሰጣል። የPowerblock Adjustable Dumbbells ደጋፊዎች በጂም ውስጥ ጥቅም ላይ ከዋሉት ጋር እንደሚመሳሰል በቀለም ኮድ የተሰራውን ዲዛይኑን እና በፍጥነት የሚቆለፉትን መምረጫ ፒን ይወዳሉ።

አንድ የአማዞን ደንበኛ “እነዚህ በቤተሰባችን ውስጥ በየቀኑ ጥቅም ላይ ይውላሉ እና በቀላሉ እንወዳቸዋለን” ሲል ጽፏል። “አንድ ነጠላ ስብስብ በሚፈልገው ቦታ ላይ ተሰብስበው ሰባት ጥንድ ዱምቤሎች እኩል መሆናቸው በቀላሉ ግሩም ነው። ይህንን ስብስብ ለመጠቀም በጣም ቀላል ሆኖ እናገኘዋለን ፣ የክብደቱን መጠን ለመለወጥ ቀላል ፣ ፈጣን እና ቀላል ነው። በጣም ጥሩ ምርት! ”…

ግዛው: Powerblock Adjustable Dumbbells፣ $169፣ $239 ነበር amazon.com

ምርጥ ከፍተኛ ቴክ፡ JaxJox DumbbellConnect

ይህ የJaxJox dumbbell ስብስብ ርካሽ አይደለም፣ ነገር ግን ከፍተኛ የቴክኖሎጂ አቅሙን ከግምት ውስጥ በማስገባት ዋጋው የሚያስቆጭ ነው። የቀጥታ ወይም በፍላጎት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲቀላቀሉ እና የእርስዎን ተወካዮች ፣ ስብስቦች ፣ ጊዜ ፣ ​​አማካይ ኃይል ፣ አጠቃላይ ድምጽ እና እየተጠቀሙበት ያለው ክብደት. እያንዳንዱ ዱምቤል እስከ 50 ፓውንድ ሊመዝን ይችላል ፣ ማለትም እስከ 100 ፓውንድ ድረስ ማጠፍ እና መጫን ይችላሉ ፣ እና እሱን ማስተካከል እንኳን በዲጂታል ሊከናወን ይችላል-ክብደትን በ 6 ፓውንድ ጭማሪዎች ለመጨመር ወይም ለመጣል ፣ (+) እና (-) ን ይጫኑ በመደርደሪያው ኤልሲዲ ማሳያ ማያ ገጽ ላይ ወይም በእርስዎ ዘመናዊ ስልክ ላይ። (የተዛመደ፡ ይህ የ5-ደቂቃ ክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ Dumbbells ጋር ከማንኛውም መርሃ ግብር ጋር ይጣጣማል)

ግዛው:JaxJox DumbbellConnect ፣ $ 449 ፣ jaxjox.com

ልምድ ላላቸው የክብደት ማንሻዎች ምርጥ - አቲቫፍት የሚስተካከል ዱምቤል

ከባድ ማንሻዎች ፣ ያዳምጡ - ይህ ዲምቤል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ለመስጠት ዝግጁ ነው። እያንዳንዱ ዱምቤል በ 11 ፓውንድ ይጀምራል እና በ 5.5 ፓውንድ ጭማሪ በአንድ ዱምቤል እስከ 71.5 ፓውንድ ይጨምራል። ዳምቤል 17 የክብደት ስብስቦችን ወደ አንድ ያዋህዳል, እና ክብደቱን ለማስተካከል, ማድረግ ያለብዎት የደህንነት ቁልፍን ይጫኑ እና ደወል መጨረሻ ላይ ያለውን መደወያ ማዞር ነው. በተጨማሪም መያዣው ምቹ የሆነ የጎማ እጀታ ያለው ሲሆን ሳህኖቹ ዝገትን እና መበስበስን ለመከላከል ልዩ ሽፋን አላቸው, ስለዚህ ከጥቂት አመታት በኋላ የቤትዎን ጂም እንደገና ማጠራቀም የለብዎትም. አንድ ማስጠንቀቂያ-ክብደቶቹ በኪሎግራም ተዘርዝረዋል ፣ ስለዚህ በመጀመሪያ ወደ ኢምፔሪያል-ወደ ሜትሪክ ልወጣዎችዎ መቦረሽ ይፈልጉ ይሆናል። (የተዛመደ፡ ክብደትን ከማንሳትዎ በፊት ወይም በኋላ Cardio ማድረግ አለብዎት?)

አንድ ደንበኛ “ምርጥ ዋጋ ከፍተኛ ክብደት በገበያው ውስጥ ያስተካክላል” "እመኑኝ ... ለዚህ ዋጋ እና ጠንካራ ግንባታ በእውነቱ ማንም የሚያማርረው ነገር ያለ አይመስለኝም! መደወያ ለማስተካከል ቀላል። ይህን ለማድረግ ሁለቱንም እጆች ይፈልጋሉ ነገር ግን በጣም ፈጣን እና ቀላል።"

ግዛው: Ativafit የሚለምደዉ Dumbbell, $ 286, amazon.com

ምርጥ የታመቀ: ጥሩ ሲ የሚስተካከል ዱምቤል ክብደት ጥንድ

እነዚህ ባለ 11 ፓውንድ ክብደቶች ለዝቅተኛ ጥንካሬ ጥንካሬ ስልጠና ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎቻቸውን ከመጠን በላይ እና ከመንገድ ውጭ ለማቆየት ለሚፈልጉ በጣም የታመቀ እና ለበጀት ተስማሚ አማራጭ ናቸው። በዚህ ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው ስብስብ ውስጥ ያሉት ዱምቤሎች በ 2.2 ፓውንድ ይጀምራሉ እና ጫፉ ላይ ያለውን ኮፍያ በማላቀቅ እና በዱምቡልቡ ውስጥ ክብደት ያላቸው አሞሌዎችን በመጨመር እያንዳንዳቸው እስከ 11 ፓውንድ ድረስ ይሂዱ። በአጠቃላይ፣ 22 ፓውንድ ከሁለቱም ዳምቤሎች ጋር ማንሳት ይችላሉ። እነዚህ በገበያ ላይ እንዳሉት እንደሌሎች ከባድ ባይሆኑም አሁንም ከበቂ በላይ ናቸው ድምጽን ለማሰማት እና ሰውነትዎን ለማጠናከር እና ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ ክብደት በሚመከርባቸው አንዳንድ ልምምዶች ላይ ተመራጭ ናቸው። ለመጥቀስ ያህል ፣ እነሱ በአብዛኛዎቹ ሌሎች የዴምቤል ስብስቦች ዋጋ በትንሽ ክፍል ውስጥ ይመጣሉ እና እጅግ በጣም ተንቀሳቃሽ ናቸው።

አንድ ገምጋሚ ​​እንዲህ ብሏል ፣ “ዲዛይኑ ክብደትን ለመጨመር/ለመቀነስ በጣም ቀላል ያደርገዋል። በእውነት ተደስቻለሁ። ለማስተካከል PITA የነበሩ ሌሎች የሚስተካከሉ ክብደቶችን ተጠቅሜያለሁ ምክንያቱም እነሱን ለማስወገድ አስቸጋሪ ክሊፖችን እና የመሳሰሉትን እወዳለሁ ወዘተ. እኔ ከላይ አዙሬ ፣ የብረት ዘንጎቹን (ወይም ብቅ ብዬ) እሄዳለሁ። የተለያዩ ክብደቶችን ከመግዛት የበለጠ ወጪ ቆጣቢ ነው።

ግዛው: ጥሩ ሲ የሚስተካከል ዱምቤል ክብደት ጥንድ ፣ ከ 30 ዶላር ፣ amazon.com

ለመካከለኛ ክብደት ማንሻዎች በጣም የተሻለው -ጫፎች የሚስተካከሉ ዱምቤል ጥንድ

በ 66 ፓውንድ በድምሩ ወደ ሙቅ መምጣት ፣ እነዚህ የሚስተካከሉ ዱብቦች ለመካከለኛ ማንሻዎች ተስማሚ ናቸው። ስብስቡ ከብረት እና ከአሸዋ ድብልቅ የተሰሩ አራት ባለ 4.4 ፓውንድ ሳህኖች እና ስምንት 5.5 ፓውንድ ሳህኖች አሉት። ወደ ሃይል ማንሳት በሚቀሉበት ጊዜ የተለያዩ ዱብቦሎችዎን ወደ አንድ ባርቤል ለመቀየር የማገናኛ ዘንግ ይደርሰዎታል። ጎልቶ የሚታየው ባህሪው ፣ ሳምባዎቹ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ አካባቢ እንዳይንከባለሉ የሚከለክላቸው - እና ጠንካራ የእንጨት ወለሎችዎን በመቧጨር - መሬት ላይ ሲቀመጡ ነው። አከራይዎ አስቀድመው አመሰግናለሁ።

አንድ ሻጭ “እነሱ የታመቁ ናቸው” አለ። "በጣም የሚያምሩ ክብደቶች በስምንት ማዕዘን ቅርፅ ስለሚሽከረከሩ መጨነቅ አያስፈልገዎትም. ዱብቦሎች በእጄ ውስጥ በጣም ጥሩ ናቸው እና ትልቅ እጆች አሉኝ.ሁለቱን ዲምብሎች አንድ ላይ የሚያጣምረው እጅጌው በጣም ጥሩ ይሰራል እና ሁሉም ነገር ጥብቅ ሆኖ ይቆያል።

ግዛው: Soges የሚለምደዉ Dumbbell ጥንድ, $80, ነበር $160, amazon.com

ምርጥ በጀት ፀሐያማ ጤና እና የአካል ብቃት ዱምቤል ስብስብ

ይህ ተመጣጣኝ ዋጋ ከሱኒ ጤና እና የአካል ብቃት ስብስብ ጥራት ዲምቤሎች ሁል ጊዜ ባንኩን መስበር እንደሌለባቸው ማረጋገጫ ነው። ለ 42 የአካል ብቃት አድናቂዎች በተለያዩ ክብደቶች ውስጥ 12 ሊለዋወጡ የሚችሉ ሳህኖች ይዘው የሚመጡ ሁለት 35 ፓውንድ ዳግም ሊጫኑ የሚችሉ ዱባዎች ይሰጣቸዋል-1.5 ፓውንድ ፣ 2.5 ፓውንድ፣ እና 5 ፓውንድ — ስለዚህ ከምቾት ደረጃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦች ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲዛመድ እነሱን ማበጀት ይችላሉ። እንዲሁም ተንሸራታች እና ምቾት እንዳይኖር ለመከላከል ወደ እጆችዎ ተፈጥሯዊ ኩርባ የሚያመላክት ergonomic መያዣን ያሳያሉ። የእነሱ ልዩ የኮከብ መቆለፊያ ኮላሎች እና የሚበረክት የቪኒዬል ሽፋን ለብዙ ዓመታት የቤት-ጂም ዋና አካል መሆናቸውን ያረጋግጣሉ።

በአንድ ደንበኛ የአምስት ኮከብ ግምገማ መሠረት “ውድ ያልሆኑ ክብደቶችን የሚፈልጉ ከሆነ እነዚህ በእርግጠኝነት ያ ነው” ብለዋል። "ለመሰብሰብ ቀላል ነው, እና እነሱን በደንብ መያዝ ይችላሉ. ምን ያህል የተለያዩ መጠኖች ከእሱ ጋር እንደመጡ እወዳለሁ. እነሱ በደንብ የተሰሩ እና በአሸዋ የተሞሉ ናቸው, እኔ የምወደው. ትልቅ ግዢ እና (የገንዘብ) ዋጋ. "

ግዛው: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set፣ $42፣ $50 ነበር amazon.com

ግምገማ ለ