የ 2020 ምርጥ ጤናማ ኑሮ ብሎጎች

ይዘት

• እውቀት ይቅደሙ
• እውነተኛው የምግብ ምግብ ተመራማሪዎች
• ከታች የታጠቁ ልጃገረዶች ይስማሙ
• የሚመጥን የምግብ ምግብ ፍለጋዎች
• ማሞፓታሙስ
• ቶቢ አሚዶር የተመጣጠነ ምግብ
• የኦቾሎኒ ቅቤ ጣቶች
• ጤናማው ሜቨን
• ተስማሚ ትኩረት
• የጤንነት ንክሻዎች
• የተመጣጠነ ምግብ መንትዮች
• የወፍ ምግብን መመገብ
• ጤናማ የመኖር ጥበብ
• ተፈጥሯዊ የኑሮ ሀሳቦች
• የተመጣጠነ ምግብ ተዘር .ል
• ሙሉው እገዛ
• የአካል ብቃት ምግብ ሰሪው
• ጤናማ የሕይወት ቁራጭ
• የተመጣጠነ ጥቁር ልጃገረድ
• የማይመስል ማርታ
• እሺ ዳኒ
• እራሳችን ጥቁር
• BLAC

ጤናማ ሕይወት መኖር እንደ ረዥም ትዕዛዝ ሊመስል ይችላል - {ጽሑፍን} የተመጣጠነ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ውስጣዊ ደስታ! ነገር ግን በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ በሚፈልጉት ቦታ ሁሉ አንዳንድ ወዳጃዊ ምክሮችን ማግኘትዎ ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል ፡፡ በአንድ ጠቅታ ብቻ እነዚህ ምክሮች በብሎጎች ፣ በተንኮሎች እና በግል ታሪኮች የተሞሉ ግሩም ብሎጎች ወደ ጤናዎ ጉዞዎ ያነሳሱዎታል።

እውቀት ይቅደሙ

ይህንን እንደ ቀላል የቬጀቴሪያን ምግብ ማብሰል ያስቡ ፣ ቀለል ያለ ፡፡ ጸሐፊ አሌክስ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ነው ፣ እና የእርሷ ንጥረ ነገር የግብይት ምክሮች እና ምግብ ማብሰል ቪዲዮዎች - {textend} ለቪጋን ፓዬላ አንዱን ይመልከቱ! - {textend} ለቢሮ ጉብኝት ቀጣዩ ምርጥ ነገር ነው ፡፡ የቬጀቴሪያኖች ወይም የአኗኗር ዘይቤን የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ይህን ብሎግ እንደ ንጥረ-ነገሮች እና ውስብስብ ነገሮች ያሉ የተለያዩ እፅዋትን መሠረት ያደረጉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንደመጀመሪያ መሣሪያዎቻቸው ሊቆጥራቸው ይችላል ፡፡

እውነተኛው የምግብ ምግብ ተመራማሪዎች

ይህ ብሎግ የእነሱን ፈጣን ማሰሮ ፣ ዘገምተኛ ማብሰያ እና አጠቃላይ 30 እቅዳቸውን ለሚወዱ ሰዎች ነው ፡፡ ለእያንዳንዳቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ለምግብ ቅድመ ዝግጅት ውጤታማነት ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡ በሺዎች የሚቆጠሩ የአመጋገብ ባለሙያ-የተፃፉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ብቻ ሳይሆኑ ለግል ብጁ ዕቅዶችም መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ከታች የታጠቁ ልጃገረዶች ይስማሙ

እኛ መሆን ያለብን በምን ሁኔታ እና እሳቤዎች ለሚበሳጩ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታች ያሉ ልጃገረዶች የሚያድስ የፍጥነት ለውጥን ያቀርባሉ ፡፡መሥራቾቹ ሁለቱም የተረጋገጡ የአካል ብቃት ጥቅሞች ፣ በራስ መተማመንን እና የአካልን አዎንታዊነት ይሰብካሉ ፡፡ በ 10 ቀናት ውስጥ በፍጥነት ፣ በቅባታማ-ስብ ውስጥ ከሚገኙ ውጤቶች ይልቅ ፣ ለአካል ብቃት አሳቢ አቀራረብን ይይዛሉ። ወደ ጤናማ ሕይወት የሚወስዱት የመንገድ ካርዳቸው በአመጋገቡ የታሸጉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ በየቀኑ ሊሠሩ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ጥሩ የማሰላሰል መጠንን ያካተተ ነው ፡፡

የሚመጥን የምግብ ምግብ ፍለጋዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምግብ ፍለጋዎች ለተከታታይ ኢንስታግራም ተቆጣጣሪዎች የተሰራ የጤንነት ብሎግ ነው ፡፡ ጤናማ ምግቦች ቆንጆ ፎቶዎች እነሱን እንደሚያደርጓቸው ሁሉ አስደሳች ናቸው ፡፡ አጃዎች በጣም ቆንጆ ሆነው ሊታዩ እንደሚችሉ ማን ያውቃል? ጤናማ የኑሮ ልጥፎች በዋነኝነት የሚያተኩሩት በምግብ አዘገጃጀት ላይ ነው ፣ ግን እነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (ምርኮዎችን ፣ እግሮችን ፣ እርስዎ ይሰይሙታል) ፣ እራስዎ ያድርጉት (DIY) ውበት ፣ የአእምሮ ጤንነት እና ግንኙነቶች ናቸው ፡፡ ዘይቤን የሚመለከቱ አንባቢዎችም እንዲሁ ከፋሽን መጣጥፎች ማዕከለ-ስዕላት በኋላ ባለው ማዕከለ-ስዕላቱ ይወዳሉ።

ማሞፓታሙስ

ያንን እምነት-የሚፈልግ እናቶች እዚያ ነበሩ-ቤተሰቦቻቸውን እና እራሳቸውን የሚንከባከቡበት አተያይ እና ጤናማ መንገዶች እዚያው በሞሚፖታሞስ ላይ ያገ willታል ፡፡ ይህ ብሎግ ከአልትራሳውንድ ደህንነት አንስቶ እስከ ልደት እቅዶች ድረስ ሁሉንም ነገር በመንካት ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለመጀመሪያ ጊዜ እናቶች መረጃ የተሞላ ነው ፡፡ እንዲሁም በእናትነት ፣ በተፈጥሮ ጤና ፣ በንጹህ ውበት እና በሌሎችም ላይ ብዙ ይዘት ያገኛሉ ፡፡

ቶቢ አሚዶር የተመጣጠነ ምግብ

ብሎገር ቶቢ የተመዘገቡ የምግብ ባለሙያ እና ደራሲ ነው ፣ የቤት ውስጥ ጨዋታዎቻቸውን በአዲሱ የምግብ እና የምግብ ዜና ፣ በምግብ ማስታወሻዎች እና በደህንነት ምክሮች ጭምር ያጠናቅቃሉ ፡፡ ቶቢ ማእድ ቤትዎን በሚያስደስት አዲስ መንገድ እንዲመለከቱ እና የምግብ እና የምግብ ማብሰያ ፍቅርዎን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል ፡፡ ድብርትነትን ለመዋጋት እንደ ምግብ ባሉ ነገሮች ላይ በጣም ከባድ ከሆኑ መጣጥፎች ጋር በፈጠራ ምግብ ዝግጅት ላይ ከፍተኛ ትኩረት አለ ፡፡

የኦቾሎኒ ቅቤ ጣቶች

ይህ ብሎግ ሰዎችን በማነሳሳት ዙሪያ ሙያ ከገነባው የጓደኛ-ለጓደኛ ምክር ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ያስተጋባል - {textend} ብሎገር ጁሊ የግል አሰልጣኝ ነው ፡፡ እሷ ከምትማልላቸው የውበት ልምዶች ጀምሮ በርዕሱ እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ የወለል ልምምዶች ጀምሮ በርዕሰ አንቀሳቃሾች ላይ ተነሳሽነቷን ባርኔጣ ታደርጋለች ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት መረጃ ጠቋሚውን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምግቦችን መመልከታቸውን ያረጋግጡ ፡፡

ጤናማው ሜቨን

የ 360 ዲግሪ ራስን በራስ ለመንከባከብ አቀራረብን ለሚፈልጉ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በቤት ፣ በጂምናዚየም እና በጉዞ ላይ እንዲሻሻሉ ምክር በመስጠት ሩቅ አይመልከቱ ፡፡ ሄልዲ ሜቨን ከፀሐይ በታች ላሉት እያንዳንዱ ዓይነት ምግብ (ሰላጣዎች ፣ ጎኖች ፣ ሾርባዎች እና ሌሎችም) የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባል ፣ የራስዎ ምክሮች (የራስዎን ዮጋ ምንጣፍ እንዴት እንደሚረጩ ይማራሉ) እና ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡ ይህ ሁሉ የሚሄድበትን ከወደዱ በብሎገር ዳቪዳ ከእንግዳ ደህንነት ባለሙያዎች ጋር የሚሰራ ተጨማሪ ፖድካስት አለ ፡፡

ተስማሚ ትኩረት

ተስማሚ ትኩረትን የመተማመን ማጎልበት ለሚፈልጉ ተጠራጣሪዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ጦማሪ ኒኮል እ.ኤ.አ. በ 2012 የ 10 ፓውንድ ኪሳራ በመጣል የመጀመሪያ ማራቶ finishingን አጠናቃ የሕይወትን ለውጥ አደረገች እና የምትፈልጊው መሪ መሪ ብቻ ልትሆን ትችላለች ፡፡ ስሙ ሁሉንም ይናገራል-ብቃት ይኑርዎ ፣ ይሙሉ ፣ በትኩረት ይከታተሉ ፡፡ ያ ያንተን ጎዳና ከፍ የሚያደርግ ከሆነ በቪጋን እና ከግሉተን ነፃ የሆኑ የምግብ አሰራሮች ፣ የአብ ልምምዶች እና የቅናሽ ኮዶች ለእርስዎ የመስመር ላይ የግብይት ዝርዝር ይደሰታሉ።

የጤንነት ንክሻዎች

ጥሩ የማጭበርበር ቀንን የሚወዱ ምግብን የሚያውቁ ግለሰቦች በቀላል የ 10 ደቂቃ ጤናማ ምግብ አዘገጃጀት እና እንደ ጣፋጭ የድንች ዶናት ያሉ አንዳንድ ምሰሶዎች እንዴት እንደተከናወነ የሚያሳየውን በዚህ ብሎግ ይደሰታሉ ፡፡ ይዘቱ “ክብደትን ለመቀነስ መተኛት ያስፈልግዎታል” እንደሚሉት ሁሉ የካርቦሃይድሬትድ እና ስብን የሚያቃጥሉ የምግብ ምርጫዎችን ፣ እንዲሁም የሕይወትን ጠቃሚ ምክሮች (ሜታቦሊዝምን) ለማስቀጠል የታቀደ ነው። ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በኢ-መጽሐፍ ቅርጸት ይገኛሉ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ መንትዮች

በሥራ የተጠመዱ ንቦች ብዙ ትርፍ ጊዜ የሌላቸው ግን አሁንም በአካል ብቃት እና በጤንነት አዝማሚያዎች ላይ መቆየት የሚፈልጉት የተመጣጠነ ምግብ መንትዮች የመረጃ አቀራረብን ይወዳሉ - {የጽሑፍ ጽሑፍ} በሁሉም የጩኸት ርዕሶች ላይ ሲመታ ፈጣን እና ሊፈጭ የሚችል ፡፡ በቢሮዎ ወንበር ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ የሚሰሩ ልምዶችን ፣ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ፈጣን ቆሻሻዎችን እና ሌሎችንም ያግኙ ፡፡ እንዲሁም በረጅም ጨዋታ ላይ ያነጣጠሩ መጣጥፎች አሉ ፣ እነሱ ጤናማ ምግቦችን እንዲደሰቱ ጣዕምዎን እንዴት ማሠልጠን እንደሚችሉ ፡፡

የወፍ ምግብን መመገብ

በፍጥነት መደወያ ላይ ሁሉን አቀፍ የተመጣጠነ ባለሙያ እንዲኖርዎት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከጦማሪው ብሪታኒ ጋር ይገናኙ ፡፡ አማራጭ መድሃኒቶችን እና የቪጋን ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ሚዛናዊ ኑሮ ለመኖር ብዙ ቶኖች ምክሮች አሏት ፡፡ እንደ ግራንድ ራፒድስ ፣ ሚሺጋን እና ቻርለስተን ፣ ሳውዝ ካሮላይና ባሉ የተደበቁ ዕንቁ ከተሞች ውስጥ ጥሩ በጎነት ላይ የጉዞ ታሪኮችን ጨምሮ ብሪታኒ በየትኛውም ቦታ (ሠላም ፣ ቸኮሌት ቺያ udዲንግ) የማያገ recipesቸውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይጋራል ፡፡

ጤናማ የመኖር ጥበብ

ቤኪ Stafferton ከጤናማ አኗኗር አርት በስተጀርባ ያለው የጤና አፍቃሪ ነው ፣ በባለሙያ የተፃፈ ብሎግ ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንዲሁም ስለ ውበት እና አጠቃላይ ደህንነት መረጃን ያተኮረ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ በእነዚህ ምድቦች ላይ በመመርኮዝ ይህንን ብሎግ በቀላሉ ማሰስ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ለተወሰኑ አመጋገቦች ፣ የውበት ሕክምናዎች ፣ ለእረፍት ቦታዎች እና ለሌሎችም ግምገማዎችን ማግኘት ይችላሉ። አዲስ ነገር ለመሞከር እድል በሚሰጥዎ ጊዜ በራስዎ የጤና ግቦች ላይ በትክክል እንዲቆዩ የሚያግዝዎትን የምግብ አሰራር ክፍል ይመልከቱ ፡፡

ተፈጥሯዊ የኑሮ ሀሳቦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ለጤናማ ኑሮ ቁልፍ አካላት ናቸው ፣ ግን አንዳንዶች ያንን ይከራከራሉ አረንጓዴ መኖር እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ አረንጓዴ የአኗኗር ዘይቤ ምን ማለት እንደሆነ ለማወቅ የሚፈልጉ ከሆኑ ተፈጥሯዊ የኑሮ ሀሳቦችን ይመልከቱ ፡፡ የራስዎን የአትክልት ስፍራ እንዴት እንደሚጀምሩ እንዲሁም ከእርሻ ፣ ከአሮማቴራፒ ፣ ከእራስዎ የጽዳት ምርቶች እና ከሌሎችም ጋር የተያያዙ ሌሎች ርዕሰ ጉዳዮችን ይማራሉ ፡፡ የቡና አፍቃሪ ከሆንክ ያገለገሉ የቡና እርሻዎችን በአትክልትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚጠቀሙ እንኳን መማር ይችላሉ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ተዘር .ል

የተመጣጠነ ምግብ በማንኛውም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ነው ፣ ነገር ግን “በትክክለኛው” የመመገቢያ እቅድ መጀመር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። የመመገቢያ ልምዶችዎን ጣዕምዎን ሳይቀንሱ የበለጠ ገንቢ እና አእምሮ ወዳላቸው ወደ ሚቀይሩባቸው መንገዶች የሚፈልጉ ከሆነ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሥነ-ምግብ ባለሙያው ማኬል ኩዬንጋ የሚመራው አንባቢዎች ስለ አመጋገብ እና ስለ አጠቃላይ ጤና አስፈላጊነት አስፈላጊ መረጃዎችን መማር ይችላሉ ፣ እንዲሁም አዲስ (እና ጥሩ) የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይማራሉ ፡፡ ከመኬል ጋር አብሮ ለመስራት ከፈለጉ ለተከፈለ አባልነት እንዲሁም ለአንድ ለአንድ የማሰልጠን ዕድሎችን ማየትም ይችላሉ ፡፡

ሙሉው እገዛ

በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ከመገደብ የራቀ ነው ፣ እናም ይህ ብሎግ ለዚህ ማረጋገጫ ነው። ለቪጋን አኗኗር አዲስ ከሆኑ ወይም በተክሎች ላይ በተመረኮዙ ምግቦች ላይ ሙከራ ለማድረግ ከፈለጉ ፣ ሙሉውን ረዳትን እንደ መነሻ ለመጠቀም ያስቡ ፡፡ ይህ ብሎግ የሚመራው በተመዘገበው የምግብ ባለሙያ ባለሙያ በጋና ሀምሻው ነው ፣ የተሟላ የምግብ አኗኗር እና የተፃፈ የመጽሐፍት መጽሀፍትን ሙሉ በሙሉ ለህይወት መኖር ግብ ያተኮረ (እና የእሷ የቪጋን ጓዳ ቲማቲም ሾርባ እና የተጠበሰ አይብ የምግብ አሰራር ቢራብዎት ፣ እርስዎ አይደሉም ብቻ!) በቀጥታ ከጌና ጋር አብሮ ለመስራት የማወቅ ጉጉት ካለዎት የእሷን የአመጋገብ የምክር አገልግሎት ዕድሎች ማየት ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት ምግብ ሰሪው

የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ማንኛውም የግል አሰልጣኝ የአመጋገብ አስፈላጊነት ይነግርዎታል ፡፡ እየጨመረ የሚሄድ የአካል ብቃት “ምቾት” ምግቦችን በሚሰጥበት ዓለም ውስጥ የራስዎን ለመሥራት በኩሽና ውስጥ ለመጀመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ሙሉ ምግብ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች. እዚህ ላይ ሳሊ እና የእሷ ጦማር “The Fit Foodie” ሊረዳ የሚችል ነው ፡፡ የቅድመ እና ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምግቦችን እና ቀጭን ምግቦችን እንዲሁም የተለያዩ የመመገቢያ እቅዶችን ለማስማማት በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ እና ዝቅተኛ የካርበን ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በቀላሉ ያገኛሉ ፡፡ ሳሊ እንዲሁ በአረንጓዴ አኗኗር እና በተሻሉ የሥራ ሁኔታዎች ላይ ገና ጤናማ ሕይወትዎን ለማጠቃለል የሚረዱ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡

ጤናማ የሕይወት ቁራጭ

የቀድሞው የጤና አሠልጣኝ ብሪታኒ ዲክሰን በዚህ ብሎግ ላይ ለጤናማ ሕይወቷ ሦስት አስፈላጊ ቁልፎችን ይመረምራል-ምግብ ፣ ቤተሰብ እና ጉዞ ፡፡ የምግብ ክፍሉ ጤናማ ፣ ግን በቀላሉ ለመዘጋጀት ቀላል በሆኑ ምግቦች ላይ ያተኩራል ፣ ይህም ሥራ ለሚበዛባቸው ወላጆች ፍጹም ነው ፡፡ እንዲሁም በተክሎች ላይ የተመሠረተ እና የፓሊዮ የምግብ አዘገጃጀት ጥምረት ማግኘት ይችላሉ - {textend} ለእርስዎ በተሻለ በሚሰራው ዕቅድ ላይ ያተኩሩ! ብሪታኒ ጤናማ ምግብን ከሌሎች የሕይወቷ ገጽታዎች ጋር እንዴት እንደሚያስተካክለው ለመማር ፍላጎት አለዎት? ስለ አስተዳደግ ፣ የቤት ትምህርት ፣ ጉዞ እና ሌሎችንም በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ቀሪውን ብሎግ ይመልከቱ ፡፡

የተመጣጠነ ጥቁር ልጃገረድ

ሌስ አልፍሬድ የአካል ጉዳተኞ blogን ሚዛናዊ ቤሪ በመጻፍ ከአምስት ዓመት በኋላ ይህንን ብሎግ ጀመረች ፡፡ የተለያዩ ድምፆች ስለጤንነት አስቸጋሪ የሆኑ ውይይቶችን የሚያደርጉበት የመስመር ላይ ቦታን ለማስተናገድ ፈለገች ፡፡ ሌስ የቀለማት ሴቶች ባህላቸውን እና ፍላጎታቸውን የሚያንፀባርቁ መረጃዎችን እና ታሪኮችን የሚያገኙበት የጤንነት ቦታን የተለያዩ ማህበረሰብ ለማድረግ ቆርጧል ፡፡

የማይመስል ማርታ

ይህ የጦማር ሚሚ “ምናባዊ በረንዳ” ሲሆን ጎብኝዎች ቤትን ፣ ቤተሰብን ፣ ቢዝነስን እና ማህበራዊ ህይወትን አንድ ላይ እና ሚዛናዊ እንዲሆኑ የሚያደርጉ ምክሮችን እና ምክሮችን እንዲቀበሉ እሷን እንዲቀላቀሉባት ትጋብዛለች ፡፡ እናትነትን ፣ ጉዞን ፣ የቤት አደረጃጀትን ፣ የምግብ አሰራሮችን እና የ DIY ፕሮጄክቶችን እንዲሁም ፋሽንን እና ውበትን ጨምሮ ስለ ጤናማ ሕይወት እና ቤት ስለ እያንዳንዱ ርዕሰ ጉዳይ እንድትወስድ ትሰጣለች ፡፡ እንደ ሚስት ፣ እናት እና እንደ ንግድ ሥራ ባለቤትነቷን መሸከም ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡ በተወሰኑ ቀናት እንደ “ከባድ ውጥንቅጥ” እንደምትነሳ ታምናለች። የእሷ ዓላማ ሴቶች በአንድ ጊዜ አንድ ቀን ህይወታቸውን በአንድ ላይ እንዲያገኙ የሚያግዙ ጠቃሚ መፍትሄዎችን እና ምርቶችን ማቅረብ ነው ፡፡

እሺ ዳኒ

ዳኒ ፋስት ይህንን የግል ልማት እና የሕይወት የበላይነት ጣቢያ ይጽፋል ፡፡ ፈውስን ለማስፋፋት እና ደስተኛ እና ጤናማ ህይወትን ለመምራት ሴቶችን የራሳቸውን ሕይወት ዲዛይን እንዲያደርጉ ማበረታታት ትፈልጋለች ፡፡ ዳኒ እራሷን እንደ መንፈሳዊ ሕይወት እና አንፀባራቂ አሰልጣኝ ትገልጻለች ፡፡ እሷም የአስተሳሰብ እና የማሰላሰል ባለሙያ እና አስተማሪ ነች ፡፡ እሷም አንፀባራቂዋን ፣ ሲስ ፖድካስት ታስተናግዳለች ፡፡ እሷ ራሷ ስላደረገች ሌሎች ህይወታቸውን እንዲለውጡ መርዳት እንደምትችል ትናገራለች ፡፡ የእሷ ይዘት የሚፈልጓቸውን ህይወት ለማሳየት ኃይልን እንዴት መቀየር እና ወደ ውስጣዊ መንፈስዎ መታ ማድረግ እንደሚቻል ይናገራል።

እራሳችን ጥቁር

ይህ በምስል የበለፀገ ጣቢያ የአዕምሮ ጤናን እና በቀለማት ማህበረሰብ ውስጥ አዎንታዊ መቋቋምን የሚያስተዋውቁ ይዘቶችን ፣ ትረካዎችን እና ፖድካስቶችን ያቀርባል ፡፡ እንዲሁም ከአእምሮ ህመም እና ከህክምና ጋር የተያያዙ ሀብቶችን ያገኛሉ ፡፡ ይዘቱ ከግል ትረካዎች እስከ የሕክምና ባለሙያ አስተያየቶች ነው ፡፡ በመስክ ማስታወሻዎች ክፍል ውስጥ በዓለም ዙሪያ ካሉ የማህበረሰብ አባላት የወሩ ጥያቄን ሲመልሱ የድምጽ እና የእይታ ክሊፖችን ያገኛሉ ፡፡ የፖድካስት ክፍሉ ከዋና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጋር ቃለ-ምልልሶችን ያቀርባል ፡፡

BLAC

ይህ በ ‹ዲትሮይት› እና አቅራቢያ ለሚኖሩ አፍሪካውያን አሜሪካውያን የአኗኗር ዘይቤን የሚያቀርብ የ BLAC መጽሔት የመስመር ላይ ቤት ነው ፡፡ ብላክኮ የጥቁር ሕይወት ፣ የጥበብ እና የባህል ምህፃረ ቃል ነው ፡፡ ምንም እንኳን ይዘቱ ለዲትሮይት ማህበረሰብ ሰዎችን ፣ ቦታዎችን እና የሚስቡ ጉዳዮችን የሚሸፍን ቢሆንም ፣ ርዕሶች ግን ከዲትሮይት ባሻገር አጠቃላይ ፍላጎቶች ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ከጥቁር ሴቶች ደራሲያን አዲስ ንባቦች” ወይም “ብላክ በሆሊውድ ውስጥ” የሚለውን ይመልከቱ ፡፡ BLAC እ.ኤ.አ. ከሚያዝያ ወር ጀምሮ በተከበረው -19 ወረርሽኝ ወቅት ሁሉን-ዲጂታል መጽሔት ሆኗል ፡፡ የአሁኑን ጉዳይ በመስመር ላይ ጠቅ ማድረግ እንዲሁም በጣቢያው ላይ በሌላ ይዘት ማሰስ ይችላሉ ፡፡

አንተ ለመሰየም የሚፈልጉት ተወዳጅ ብሎግ ይኑርዎት እባክዎን በ [email protected] ይላኩልን ፡፡