አረንጓዴ ሻይ ለመጠጥ ምርጥ ጊዜ አለ?

ይዘት

• በተወሰኑ ጊዜያት አረንጓዴ ሻይ የመጠጣት ጥቅሞች
• በጠዋት
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዙሪያ
• ያነሰ ተፈላጊ ጊዜዎች
• በምግብ ሰዓት ንጥረ-ምግብን የመምጠጥ ችግርን ሊያሳጣ ይችላል
• በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ እንቅልፍን ይረብሽ ይሆናል
• የመጨረሻው መስመር

አረንጓዴ ሻይ ደስ የሚል ጣዕሙን በሚደሰቱ እና ብዙ ተጓዳኝ የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ተስፋ በማድረግ በዓለም ዙሪያ ይደሰታል () ፡፡

ምናልባት በሚገርም ሁኔታ መቼ መጠጡን የመረጡትን እነዚህን ጥቅሞች የማግኘት አቅምዎን እንዲሁም የተወሰኑ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋ ላይ ሊነካ ይችላል ፡፡

ይህ ጽሑፍ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት የቀኑን ምርጥ እና መጥፎ ጊዜዎችን ይገመግማል።

በተወሰኑ ጊዜያት አረንጓዴ ሻይ የመጠጣት ጥቅሞች

በአንዳንድ ሁኔታዎች የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን ለመሰብሰብ በሚመጣበት ጊዜ ጊዜው አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በጠዋት

ብዙዎች ትኩረታቸውን እና ትኩረታቸውን ለማሳደግ ማለዳ ማለዳ ማለዳ ላይ አንድ የሚያረጋጋ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጥ ይመርጣሉ ፡፡

የመጠጥ አዕምሮ-ማጎልበት ባህሪዎች በከፊል ካፌይን በመኖራቸው ምክንያት ትኩረትን እና ንቃትን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ማነቃቂያ (፣) ናቸው ፡፡

ሆኖም ፣ ከቡና እና ከሌሎች ካፌይን ያላቸው መጠጦች በተለየ አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ “L-theanine” የተባለ ንጥረ ነገር አለው ፣ እሱም የሚያረጋጋ ውጤት የሚያስገኝ አሚኖ አሲድ () ፡፡

ኤል-ቴኒን እና ካፌይን የአንጎል ሥራን እና ስሜትን ለማሻሻል አንድ ላይ ይሰራሉ ​​- በራሱ በራሱ ካፌይንን አብሮ ከመጠጣት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳት ሳያስከትሉ (፣) ፡፡

በዚህ ምክንያት በመጀመሪያ ጠዋት ጠዋት ይህንን ሻይ መደሰት ቀንዎን በቀኝ እግር ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዙሪያ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በተለይ ሥራ ከመጀመሩ በፊት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በ 12 ወንዶች ላይ የተደረገው አንድ ጥናት ከፕላቦቦቦክስ ጋር ሲነፃፀር በ 17% የሚጨምር የስብ መጠን መጨመር ከመለማመዱ በፊት አረንጓዴ ሻይ ቅመምን መጠቀሙን አረጋግጧል ፡፡

በ 13 ሴቶች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ከመስራቱ አንድ ቀን በፊት 3 ሻይ አረንጓዴ መጠጦችን መጠጣት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የስብ ማቃጠል ከመጨመር 2 ሰዓት በፊት ሌላ አገልግሎት መስጠት () ፡፡

በተጨማሪም በ 20 ወንዶች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት 500 ሚሊ ግራም የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ የጡንቻ ጉዳት ጠቋሚዎችን በመቀነስ ሻይ ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መልሶ ማግኘቱን ሊያፋጥን ይችላል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ካፌይን እና ኤል-ቲኒኒን ይ containsል ፣ ሁለቱም ንቁ እና ትኩረትን ከፍ ያደርጉታል ፣ በተለይም በማለዳ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ይህንን ሻይ መጠጣት የስብ ማቃጠልን ከፍ ሊያደርግ እና የጡንቻን ጉዳት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ያነሰ ተፈላጊ ጊዜዎች

ምንም እንኳን አረንጓዴ ሻይ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ግን አንዳንድ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

በምግብ ሰዓት ንጥረ-ምግብን የመምጠጥ ችግርን ሊያሳጣ ይችላል

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉ በርካታ ውህዶች በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ ማዕድናት ጋር ሊጣበቁ እና መመጠጣቸውን ሊያግዱ ይችላሉ።

በተለይም ታኒኖች በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ እንደ አልሚ ንጥረነገሮች ሆነው የብረት ማዕድናትን () የሚቀንሱ ውህዶች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ምርምር እንደሚያሳየው በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ኤፒግላሎካቴቺን -3-ጋላቴ (ኢ.ጂ.ጂ.ጂ.) እንደ ብረት ፣ መዳብ እና ክሮሚየም ባሉ ማዕድናት ላይ ሊጣበቅ ይችላል ፣ ይህም በሰውነትዎ ውስጥ እንዳይወሰዱ ይከላከላል () ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህን ሻይ ከምግብ ጋር መጠጣትን የብረት ማዕድንን ሊቀንሰው ይችላል ፣ ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ ጉድለት ያስከትላል (፣ ፣) ፡፡

ስለሆነም የሚቻል ከሆነ በምግብ መካከል አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የተሻለ ነው ፣ በተለይም የብረት ወይም ሌሎች ቁልፍ ማዕድናት እጥረት ካለብዎ ፡፡

በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ እንቅልፍን ይረብሽ ይሆናል

አንድ ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) አረንጓዴ ሻይ ወደ 35 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል () ፡፡

ይህ ተመሳሳይ የቡና መጠን ከሚሰጠው በግምት 96 ሚሊ ግራም ካፌይን በጣም ያነሰ ቢሆንም አሁንም ቢሆን ለዚህ ቀስቃሽ () ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

ካፌይን የመጠጣት የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጭንቀትን ፣ የደም ግፊትን ፣ መነሾን እና ነርቭን ያካትታሉ ፡፡ ካፌይን የእንቅልፍ መዛባትንም ሊያስከትል ይችላል - ከመተኛቱ በፊት እስከ 6 ሰዓታት ያህል ቢጠጣም (፣) ፡፡

ስለሆነም ለካፌይን ጠንቃቃ ከሆኑ የእንቅልፍ ችግርን ለመከላከል ከመተኛቱ በፊት ለ 6 ሰዓታት ያህል አረንጓዴ ሻይ ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የተወሰኑ ውህዶች የብረት እና የሌሎች ማዕድናትን መመጠጥ ሊገቱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በምግብ መካከል መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም የካፌይን ይዘት ከመተኛቱ በፊት ሲበላ የእንቅልፍ መዛባት ያስከትላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

አረንጓዴ ሻይዎን ለመጠጥ የመረጡበት ሰዓት ወደ የግል ምርጫዎ ይመጣል።

አንዳንድ ሰዎች በቀኑ መጀመሪያ ላይ ወይም ለጤንነቶቹ ጥቅማጥቅሞችን ለመሰብሰብ ከመጣጣራቸው በፊት ቢጠጡም ሌሎች ግን በሌሎች ጊዜያት ከዕለት ተዕለት ተግባራቸው ጋር እንደሚስማማ ሊገነዘቡ ይችላሉ ፡፡

ካፌይን እንዲሁም የቁልፍ ማዕድናትን መመገብን የሚቀንሱ የተወሰኑ ውህዶችን በውስጡ መያዙን ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም ከመተኛቱ በፊት ወይም ከምግብ ጋር ከመጠጣት መቆጠብ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡