ከፀሐይ ውጭ ውጭ ለማቃለል ምርጥ ጊዜ አለ?

ይዘት

• ለቀን ምርጥ ቀን
• የቆዳ መቆጣት አደጋዎች
• በጣኒ አልጋዎች ላይ ማስታወሻ
• ጠቃሚ ምክሮች እና ጥንቃቄዎች
• ራቅ
• ያረጋግጡ:
• ተይዞ መውሰድ

ለቆዳ ማቅለሚያ ምንም የጤና ጥቅም የለውም ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ ቆዳቸው በቆዳ ቆዳ እንዴት እንደሚታይ ይመርጣሉ ፡፡

ማንቆርቆሪያ የግል ምርጫ ነው ፣ እና SPF በሚለብስበት ጊዜም ቢሆን ከቤት ውጭ የፀሐይ መታጠጥ - አሁንም ቢሆን ለጤንነት አስጊ ነው (ምንም እንኳን የቆዳ መኝታ አልጋን ከመጠቀም የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው) ፡፡

ለማቃለል ከመረጡ ውጭ ለማቃለል የቀኑ ምርጥ ጊዜ አለ ፡፡

ለቀን ምርጥ ቀን

የእርስዎን ግብ በፍጥነት ጊዜ አጭሩ መጠን ውስጥ ታን ነው ከሆነ የፀሐይ ጨረር ጠንካራ በሚሆኑበት ጊዜ, ከዛ ውጪ መሆን የተሻለ ነው.

በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመስረት ይህ የጊዜ ማእቀፍ በትንሹ ይለያያል። ግን በአጠቃላይ ፀሐይ ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ድረስ በጣም ጠንካራ ናት ፡፡

እንደ ሀ ከሆነ የፀሐይ መከላከያ በተለይ ከ 10 ሰዓት እስከ 2 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ቢያስፈልግም ሁል ጊዜ ከ SPF ጋር የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ።

እኩለ ቀን ላይ ፀሐይ ከሰማይ ከፍ ያለች ናት ፣ ይህም ማለት ፀሐይ በጣም ጠንካራ ናት (የዩ.አይ.ቪ ኢንዴክስን በመጠቀም ይለካል) ጨረሮች ወደ ምድር ለመጓዝ በጣም አጭር ርቀት አላቸው ፡፡

አሁንም ማለዳ ማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ ፀሐይ መቃጠልን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና አሁንም ድረስ እስካሉ ድረስ በደመና ቀናት ውስጥ እንኳን የፀሐይ መከላከያ መልበስ አስፈላጊ ነው።

የቆዳ መቆጣት አደጋዎች

በቆዳ ቀለም የሚመለከቱበትን መንገድ ሊወዱት ይችላሉ ፣ እና የፀሐይ መጥለቅ ለቪታሚን ዲ ተጋላጭነት በመሆኑ ለጊዜው ስሜትዎን ከፍ ያደርግልዎታል ፣ ነገር ግን ቆዳን በጣም አደገኛ ነው ፡፡

ያካትቱ

• የቆዳ ካንሰር. ለ UVA ጨረሮች በጣም ብዙ የቆዳ መጋለጥ በቆዳ ሴሎችዎ ውስጥ ያለውን ዲ ኤን ኤ ያበላሸዋል እንዲሁም ወደ ቆዳ ካንሰር ፣ በተለይም ሜላኖማ ያስከትላል ፡፡
• ድርቀት ፡፡
• የፀሐይ ማቃጠል ፡፡
• የሙቀት ሽፍታ. ቀዳዳዎች ሲደፈኑ የሙቀት ሽፍታ በእርጥበት ወይም በሞቃት የሙቀት መጠን ይከሰታል ፣ ይህም በቆዳ ላይ እብጠቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡
• ያለጊዜው የቆዳ እርጅና ፡፡ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ቆዳን የመለጠጥ አቅማቸውን ሊያጡ ይችላሉ ፣ ይህም ያለጊዜው መጨማደድን እና ጨለማ ነጥቦችን ያስከትላል ፡፡
• የአይን ጉዳት። ዓይኖችዎ በፀሐይ ሊቃጠሉ ይችላሉ ለዚህም ነው ከ UV መከላከያ ጋር የፀሐይ መነፅሮች አስፈላጊ የሆኑት ፡፡
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት ማፈን. የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በ UV መጋለጥ ሊታፈን ይችላል ፣ ይህም ለበሽታ ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡

በጣኒ አልጋዎች ላይ ማስታወሻ

በቤት ውስጥ የቆዳ ጣውላ አልጋዎች ደህና አይደሉም ፡፡ የሚሰጡት ብርሃን እና ሙቀት ሰውነትዎን ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ያጋልጣል ፡፡

የዓለም ጤና ድርጅት በዓለም አቀፍ የካንሰር ምርምር ኤጀንሲ (አይአርሲ) የቆዳ መጎናጸፊያ ድንኳኖችን ወይም አልጋዎችን ለሰው ልጆች እንደ መርዝ መርዝነት (ምድብ 1) በማለት ይፈርጃቸዋል ፡፡

እንደ ሃርቫርድ ሄልዝ ዘገባ ከሆነ “በተፈጥሯዊ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ የአልትራቫዮሌት ጨረር [በታንዛር አልጋዎች ውስጥ] ከ UVA በሦስት እጥፍ ይበልጣል ፣ እናም የዩ.አይ.ቪ ጥንካሬ እንኳን ወደ ብሩህ የፀሐይ ብርሃን ሊጠጋ ይችላል።”

የመታጠቢያ አልጋዎች በጣም አደገኛ ናቸው እና ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡

ጠቃሚ ምክሮች እና ጥንቃቄዎች

ለፀሐይ ጉዳት እና ለፀሐይ ማቃጠል እንዳይጋለጡ የሚያደርጉዋቸው ጥንቃቄዎች አሉ ፡፡

• ረዘም ላለ ጊዜ የማይቆዩ ከሆነ ቆዳን ማልበስ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ሁል ጊዜ ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ።
• በቆዳዎ ፣ በከንፈርዎ እና በእጆችዎ እና በእግርዎ ጫፎች ላይ ከ SPF ጋር ምርቶችን ይልበሱ።
• ዓይኖችዎን በ 100 ፐርሰንት የዩ.አይ.ቪ መከላከያ በፀሐይ መነፅር ይከላከሉ ፡፡

እንደ ቲማቲም ፓኬት ያሉ በሊካፔን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ቆዳዎን ለፀሐይ ማቃጠል ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፣ ምንም እንኳን አሁንም የፀሐይ መከላከያ መልበስ ይኖርብዎታል ፡፡

ራቅ

• በፀሐይ ውስጥ መተኛት
• ከ 30 በታች የሆነ SPF ለብሰው
• ከሰውነት ውስጥ የሰውነት መሟጠጥ እና የፀሐይ መጥባትን የመፍጠር ህመም የመሰማት ችሎታዎን የሚያዳክም አልኮልን መጠጣት

ያረጋግጡ:

• በየ 2 ሰዓቱ እና ውሃ ውስጥ ከገቡ በኋላ የፀሐይ መከላከያ እንደገና ይተግብሩ
• ምርቶችን ከ SPF ጋር በፀጉር መስመርዎ ፣ በእግርዎ እና በቀላሉ ሊያጡዋቸው በሚችሉ ሌሎች ቦታዎች ላይ ይተግብሩ
• ሰውነትዎን ለመሸፈን ቢያንስ አንድ አውን የፀሓይ መከላከያ ይጠቀሙ (እንደ ሙሉ የተተኮሰ ብርጭቆ መጠን)
• የመቃጠል እድሉ አነስተኛ ስለሆነ በተደጋጋሚ ይንከባለሉ
• ውሃ ይጠጡ ፣ ኮፍያ ያድርጉ እና ዓይኖችዎን በፀሐይ መነፅር ይከላከሉ

ተይዞ መውሰድ

ለቆዳ ጤንነት ምንም ጥቅም የለውም ፡፡ በፀሐይ ውስጥ የመተኛት ልምምድ በእውነቱ አደገኛ እና የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ይሁን እንጂ ቆዳዎን ለማጥለቅ ከሄዱ እና ዓላማዎ በፍጥነት መበስበስ ከሆነ በጣም ጥሩው ጊዜ ከ 10 ሰዓት እስከ 4 ሰዓት ነው ፡፡

ቆዳ በሚለቁበት ጊዜ ሁል ጊዜ ከ SPF ጋር አንድ ምርት ይለብሱ ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና እንዳይቃጠሉ በተደጋጋሚ ይንከባለሉ ፡፡