"ምግብ ለከባድ ስራዬ ነዳጅ ነው"

ይዘት

• ግምገማ ለ

የክብደት መቀነስ የስኬት ታሪክ፡ የሚሼል ፈተና

ሚ Micheል እስክታስታውስ ድረስ ከእሷ መጠን ጋር ታግላለች። "ለራሴ ያለኝ ግምት ዝቅተኛ ነበር እናም መጽናኛ ለማግኘት ወደ ቆሻሻ ምግብ ዞርኩ" ብላለች። በ 33 ዓመቷ እርጉዝ ስትሆን ቀድሞውኑ ከባድ የነበረችው ሚ Micheል ሁለተኛ ል birthን ከወለደች በኋላ 215 ፓውንድ ነበር።

የአመጋገብ ምክር፡ ባለጌ መነቃቃትን እንደ ተነሳሽነት ተጠቀም

ከጥቂት አመታት በኋላ አያቷ ሞቱ. "ወደ ቀብር ሥነ ሥርዓቱ ለመሄድ በጣም እጨነቅ ነበር" ትላለች. ለዓመታት የሚካፈሉ ብዙ ሰዎችን አላየሁም። በልጅነቷ ቅርብ የነበረችው ሚ Micheል አያት በአገልግሎቱ ሁሉ ችላ አሏት። እሷ በመጨረሻ ስታናግረኝ ፣ ‹በእውነት ክብደት ጨምረሃል አይደል?› ማለት ነበር። ተበሳጨሁ ፣ ግን እኔ እራሴን ወደ እንደዚህ ጤናማ ያልሆነ መጠን እንድደርስ በመፍቀዴ ተበሳጨሁ።

አመጋገብ ጠቃሚ ምክር: እርምጃ ይውሰዱ

ሚ Micheል በዚያ ምሽት ለምግብ ማቅረቢያ ስርዓት ተመዘገበች። እና ምንም እንኳን የታሸገው ምግብ ክፍልን ለመቆጣጠር እና 15 ኪሎ ግራም በሶስት ወራት ውስጥ እንድትጥል ቢረዳትም - "ከሳጥን ውስጥ መብላት ለእኔ ብቻ አልነበረም" ትላለች. “የተቀነባበሩ ነገሮችን መቀነስ ፈልጌ ነበር ፣ እና እኔ በምግብ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጥዬ ውስጥ የምወረውረው ዓይነት አለመሆኔን ሳውቅ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማከል በእርግጠኝነት የሚቻል ነበር።” ሚሼል በምትበላው ነገር ሁሉ ፋይበር እና ፕሮቲን ማካተት ጀመረች - እንኳን መክሰስ። ስለዚህ ከአንድ ሰዓት በኋላ የተራበኝን የቺፕስ ቦርሳ ከመያዝ ይልቅ ካሮት እና ሀሙስ ወይም ፖም ከጫፍ አይብ ጋር እኖራለሁ። አመጋገቧን ካጠናቀቀች ከአንድ አመት በኋላ ሚሼል ሌላ የክብደት መቀነስ ስኬት አግኝታለች። እሷ 40 ፓውንድ አጣች።

አንድ ምሽት በ PTA ዝግጅት ላይ ሚ Micheል ለአካባቢያዊ ጂም በራሪ ወረቀት አየች። "በሳምንት ለተወሰኑ ጊዜያት ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግሬ እሄድ ነበር፣ ነገር ግን ላብ እየሰበረኝ ስለነበር የበለጠ የሚገፋኝ ሰው ፈልጌ ነበር፣ ስለዚህ ወደ ኪክቦክስ ትምህርት ክፍል ገባሁ። ሙሉ በሙሉ የሰውነት ቅርጽ ማጣት እና ትንሽም ቢሆን ተሰማኝ። ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜዬ በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜት አለች ። "ከጥቂት ወራት በኋላ ግን ለቡት-ካምፕ ክፍል ለመመዝገብ ተዘጋጅቻለሁ። ብዙም ሳይቆይ መዶሻዎችን እያወዛወዝኩ፣ ጎማ እያገላበጥኩ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ፑሽ አፕ እየሠራሁ ነበር - እና ወደ 133 ፓውንድ ወርጄ ነበር!"

አመጋገብ ጠቃሚ ምክር: ረጅም ቁም

የክብደት መቀነስ ስኬት የሚሼል ጤናማ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ብቸኛው ጥቅም አልነበረም። "አንድ ጊዜ መሥራት ከጀመርኩ እና ሰውነቴን በአክብሮት መያዝ ከጀመርኩ በኋላ ራሴን በአክብሮት መያዝ ጀመርኩ" ትላለች። ለዓመታት ደስተኛ ለመሆን ብቁ እንዳልሆንኩ አመንኩ ፤ ብዙ ጊዜ አዘንኩ ፣ እና ኩኪዎችን እና ኬኮች በመብላት ያንን ስሜት ለማደንዘዝ ሞከርኩ። አሁን በራሴ እና ባገኘሁት ነገር ኩራት ይሰማኛል-እና ለድካሜ ሁሉ ምግብ እንደ ማገዶ ነው የማየው።

ሚ Micheል ዱላ-ከእሱ ጋር ሚስጥሮች

ለማንሳት ይግቡ "የመጀመሪያውን 15 ኪሎግራም ካጣሁ በኋላ ተንሰራፍቻለሁ። ነገር ግን sparkpeople.com ላይ መሄዴ እና ከሌሎች ሴቶች ጋር በመገናኘቴ ተመሳሳይ ትግል ካጋጠሙኝ ሴቶች ጋር መገናኘት ወደ ፊት እንድሄድ ረድቶኛል።"

ተቀማጩን ወደ ቤት ላክ: "ሁለቱ ልጆቼ የቡት-ካምፕ ትምህርቴን መመልከት አስደሳች ይመስላቸዋል። እኔ ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ እየገባሁ መሆኔን እና በተመሳሳይ ጊዜ ለእነሱ ጥሩ ምሳሌ መሆንን ማወቄ የመታየቴን እድል ከፍ ያደርገዋል።"

መደርደሪያዎችዎን ያከማቹ; “ጤናማ የመያዝ እና የመሄድ ምግቦችን የመሰለ ደረቅ-የተጠበሰ ኤድማሜ ፣ የግራኖላ አሞሌዎች እና ሙሉ የእህል ብስኩቶች ከዝቅተኛ ሙትስተር አይብ ጋር በስራ ቦታ ላይ ካልያዝኩ ፣ ለሙሽራ ወይም ለዶናት ብቅ ብቅ ማለት አለብኝ። »

ተጨማሪ የክብደት መቀነሻ የስኬት ታሪኮች፡-

• "ጤናማ መሆን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደምችል ይሰማኛል።" ሳንድሬል የጠፋው 77 ፓውንድ £

• "ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከነበረኝ ይልቅ ቀጭን ነኝ!" Dacia ጠፍቷል 45 ፓውንድ

• "ጤናዬን ሀላፊነት ወስጃለሁ።" ብሬንዳ 140 ፓውንድ አጥታለች።

ግምገማ ለ