የአመቱ ምርጥ አጫሾች ቪዲዮዎች

ይዘት

• ሲጋራ ማጨስ በፊትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
• የጤና ጉዳቶች - ሚውቴሽን 20 ”
• ከጭስ ይልቅ ማድረግ የምፈልጋቸው 21 ነገሮች
• ማጨስን ለመልካም እንዴት ማቆም እንደሚቻል Science በሳይንስ መሠረት
• 5 ማጨስን ማቆም ደረጃዎች
• ሲዲሲ ከቀድሞ አጫሾች የተሰጡ ምክሮች - ብራያን ተስፋ አለ
• መጥፎ ልማድን ለመስበር ቀላል መንገድ
• አሁን ማጨስን አቁም
• ሲዲሲ ከቀድሞ አጫሾች የተሰጡ ምክሮች - ክሪሲ ለእኔ የተሻለ አልነበረም
• ኩቲተሮችን ያክብሩ አዳም ለመተው ምክንያቱን ይጋራል
• ማጨስን እንዴት እንደምተው-ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የሚረዱ ምክሮች
• ማጨስን ለማቆም የተሻለው መንገድ ይህ ነው
• ማጨስን መተው ጉዞ ነው
• ሲጋራ ሲያቆሙ በሰውነትዎ ላይ ይህ ነው የሚሆነው

እነዚህን ቪዲዮዎች በጥንቃቄ መርጠናል ምክንያቱም ተመልካቾቻቸውን በግል ታሪኮች እና ከፍተኛ ጥራት ባለው መረጃ ለማስተማር ፣ ለማበረታታት እና ለማጎልበት በንቃት እየሠሩ ናቸው ፡፡ [email protected] ላይ በኢሜል በመላክ የሚወዱትን ቪዲዮ ይምረጡ!

ማጨስን ለማቆም ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ። የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከል ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ) እንዳመለከተው ሲጋራ ማጨስ በአሜሪካ ውስጥ ሊከላከል ከሚችል ሞት ዋነኛው መንስኤ ነው ፡፡

ማጨስን ማቆም በጣም ከባድ ነው። ብዙ አጫሾች በትክክል ሱስን ከመጥፋታቸው በፊት ብዙ ጊዜ ይሞክራሉ ፡፡ ለማቆም እንዲረዷቸው እንደ ባህሪ ቴራፒ ፣ ኒኮቲን ሙጫ ፣ ንጣፎች ፣ መተግበሪያዎች እና ሌሎች እርዳታዎች ወደ መሳሪያዎች ሊዞሩ ይችላሉ ፡፡

አሁንም በጭራሽ አለማጨስ ወደፊት እጅግ አስተማማኝ መንገድ ነው ፡፡ እና ማቆም ለጥሩ ለማቆም የተሻለው መንገድ ይመስላል።

እነዚህ ቪዲዮዎች ለማቆም ስልቶቻቸውን ጨምሮ ከቀድሞ አጫሾች ግልጽ ግንዛቤዎችን ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ሲጋራ ማጨስን የሚያስከትለውን አደጋ እና ለምን የእርስዎ የአሠራር አካል መሆን እንደሌለበት ቤታቸውን ነክተዋል ፡፡ ምናልባት እርስዎ ወይም ለሚወዱት ሰው ያንን ሲጋራ በጥሩ ሁኔታ ለማስቀመጥ ምክንያት ይሰጡ ይሆናል ፡፡

ሲጋራ ማጨስ በፊትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ሲጋራ ማጨሱ የሚያስከትለው ጉዳት ለዓመታት ይታወቃል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ለማቆም በግለሰብዎ ላይ አሉታዊ ልማድ ሊኖረው የሚችለውን ጉዳት ማየት አለብዎት። ግን ይህ በተወሰነ ደረጃ የመያዝ -22 ነው ፡፡ ተፈጥሮ አካሄዷን እስክትወስድ ብትጠብቅ ጉዳቱ ቀድሞውኑ ተከናውኗል ፡፡

በውስጥም በውጭም ስለ ማጨስ ስለማያስደስት ውጤት ማስጠንቀቂያ በቤት ውስጥ ለመምታት - ባዝፌድ የመዋቢያ አርቲስት ቀጠረ ፡፡ ሶስት አጫሾች ወደ 30-አመት የወደፊቱ ማንነታቸውን በሚያስደንቅ ሁኔታ ሲለወጡ ይመልከቱ ፡፡ ለሲጋራ ጎጂ የሆኑ የእርጅና ውጤቶች የእነሱ ምላሾች ለሁሉም ሰው እንደ ማንቂያ ጥሪ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡

የጤና ጉዳቶች - ሚውቴሽን 20 ”

በ 15 ሲጋራዎች ውስጥ ብቻ ሲጋራ በሚያጨሱበት ጊዜ ወደ ውስጥ የሚገቡ ኬሚካሎች በሰውነትዎ ውስጥ ሚውቴሽን ያስከትላሉ ፡፡ እነዚህ ሚውቴሽን የካንሰር መጀመሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለዕለታዊው አጫሽ ምን ማለት እንደሆነ ያስቡ ፡፡ የዩ.ኬ. ብሔራዊ የጤና አገልግሎት (ኤን ኤን ኤስ) ማጨስን ለማቆም ያደረገው ዘመቻ በትክክል ያ ነው ፡፡ ኃይለኛ የእይታ ምልክቶችን በመጠቀም ኤን ኤን ኤስ ለማቆም ነፃ ድጋፍን እንዲጠቀሙ ይጠይቅዎታል።

ከጭስ ይልቅ ማድረግ የምፈልጋቸው 21 ነገሮች

ይህ የካምፕ ቪዲዮ ለማጨስ የሚመረጡ አንዳንድ ሞኝ አማራጮችን ይሰጣል ፣ ግን አንድ ነጥብ አለው-ማጨሱ አስቂኝ ነው። እንደ ቤስቲ ቦይስ ፌዝ ባንድ ያላቸውን POV ን ከፍ ማድረግ የእነሱ እርባናቢስ ትኩረትዎን ይስብዎታል ፡፡ ሆኖም ማጨስ አሪፍ እንዳልሆነ እና እርስዎም አይሆንም ማለት እንዳለባቸው አሁንም ግልፅ ያደርጉታል ፡፡ ከሲጋራዎች እንዲርቁ ለመርዳት ለወጣት ጎልማሳ (ወይም መደበኛ አዋቂ) ያጋሩ ፡፡

ማጨስን ለመልካም እንዴት ማቆም እንደሚቻል Science በሳይንስ መሠረት

የቀድሞው አጫሽ እና የ “Think Tank” አስተናጋጅ ጃሰን ሩቢን ማጨስን ለማቆም ጥሩ አስተያየቱን ይጋራል ፡፡ ለሩቢን የቀዝቃዛ ቱርክን መተው ለማቆም ብቸኛው መንገድ ነበር ፡፡ የእሱ ውስጣዊነት በጥናት የተደገፈ ነው ፡፡

አንድ ዩኬ በድንገት ያቆሙ አጫሾችን እና ሲጋራ ቀስ በቀስ የተዉትን ገምግሟል ፡፡ በድንገተኛ ቡድኑ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ለማቆም ችለዋል ፡፡ ሩቢን በአስተሳሰቡ ፣ በዕለት ተዕለት እና በማኅበራዊ ልምዶቹ ላይ እንደ መተው ለማቆም የረዱትን የመቋቋም ዘዴዎችን ይጋራል። የእሱ መልእክት-ለማቆም ከልብ የመነጨ ፍላጎት ሁሉንም ለውጦች ያመጣል ፡፡

5 ማጨስን ማቆም ደረጃዎች

ሂልሲያ ዴዝ ማቋረጥ ሂደት መሆኑን ያውቃል ፡፡ ለእርሷ በዶ / ር ኤልሳቤጥ ኩብል-ሮስ እንደዘረዘሩት የሐዘን ደረጃዎች ተመሳሳይ መንገድን ይከተላል ፡፡ እነዚያ አምስት ክፍሎች መካድ ፣ ንዴት ፣ ድርድር ፣ ድብርት እና ተቀባይነት ናቸው ፡፡ በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ስትሰራ ይመልከቱ እና ለማቆም በራስዎ መንገድ ላይ ተመሳሳይ ዝንባሌዎች ካዩ ይመልከቱ።

ሲዲሲ ከቀድሞ አጫሾች የተሰጡ ምክሮች - ብራያን ተስፋ አለ

ብራያን አዲስ ልብ ፈለገ ፣ ግን ሲጋራ ማጨሱን በሚቀጥልበት ጊዜ ሐኪሞች ከንቅለ ተከላው ዝርዝር ውስጥ አውጥተውታል ፡፡ ለመጨረሻ ቀናት ወደ ሆስፒስ ተልኳል እርሱ እና ሚስቱ በሕይወት ለመቆየት ተዋጉ ፡፡

ከአንድ ዓመት ሙሉ በሕይወት ከተረፉ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ የመኖር ዕድል ሊኖረው እንደሚችል ተገነዘቡ ፡፡ ሲጋራ ማጨሱን አቁሞ እንደገና ለሥውር አካል እንደገና ማመልከት ጀመረ ፡፡ ሲጋራዎችዎን እንዲያጠፉ ሲጠይቅዎት ስሜታዊ ታሪኩን ይመልከቱ ፡፡ እሱ “በሲጋራ ማዶ ላይ ሕይወት እንዳለ” ማረጋገጫ ነው ፡፡

መጥፎ ልማድን ለመስበር ቀላል መንገድ

ጁድሰን ቢራ አስተዋይ ባህሪ ለሱስ ምን ማለት እንደሆነ ፍላጎት ያለው የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ነው ፡፡ ሁላችንም በዝግመተ ለውጥ ተመሳሳይ ሂደት ውስጥ እንድንሄድ ፕሮግራም እንደሆንን ያስረዳል ፡፡ እኛ ወደ ሽልማት የሚመራ ባህሪን ለማስነሳት ምላሽ እንሰጣለን ፡፡

ምንም እንኳን በሕይወት የመትረፍ ዘዴ ቢሆንም ፣ ይህ ሂደት አሁን እኛን እየገደለን ነው ፡፡ ሽልማት መፈለግ ወደ ውፍረት እና ሌሎች ሱሶች እየመራ ነው ፡፡ ቢራ ጠንቃቃ ሲጋራ ማጨስ በተፈጥሮው ወደ ባህሪው እንደሚያዞረው ይደግፋል ፡፡ የእሱ አቀራረብ አጫሾችን ፣ ጭንቀትን የሚበሉ ፣ በቴክኖሎጂ ሱስ የተያዙ ሰዎችን እና ሌሎችንም እንዴት እንደሚረዳ ለማየት ንግግሩን ይመልከቱ ፡፡

አሁን ማጨስን አቁም

ሲጋራ ማጨስ የሚያስከትለውን አደገኛ ውጤት ለማግኘት ማጨስ የለብዎትም ፡፡ የሲጋራ ጪስ ለአጫሾች ቅርብ ለሆኑ ሰዎች ከባድ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በጭስ ምክንያት በጭስ ምክንያት የመጀመሪያዋን የአስም በሽታ ለደረሰባት ኤሊ ሁኔታው ​​ይህ ነበር ፡፡

ማጨስ እንዲሁ የሚወዷቸውን ሰዎች በሌሎች መንገዶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለምሳሌ ለሕክምና ወጪ መክፈል ፡፡ በዚህ “በዶክተሮቹ” ክፍል ውስጥ የተጋሩትን የግል ታሪኮች እና ስታትስቲክስ ይመልከቱ። ምናልባት እርስዎ ወይም የምትወዱት ሰው ማጨስን ለማቆም እንዲወስኑ ይረዱዎታል ፡፡

ሲዲሲ ከቀድሞ አጫሾች የተሰጡ ምክሮች - ክሪሲ ለእኔ የተሻለ አልነበረም

አብዛኛዎቹ ለመልካም ሥራ ያቆሙ ሰዎች እንደ ኒኮቲን ንጣፎች ወይም ሙጫ ያለ የሽግግር እርዳታዎች ያደርጋሉ ፡፡ ክሪስቲ በኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎች በመጠቀም ሲጋራ ማጨሷን ማቆም ልማዷን ያቆማል ብላ አሰበች ፡፡ እርሷ እና ባለቤቷ አነስተኛ ኬሚካሎች እንዳሏቸው በማመን የኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎችን የመጠቀም ዕቅድ ነደፉ ፡፡

ሆኖም ነገሮች እንደታሰበው አልሄዱም ፡፡ ስትራቴጂዎ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማየት የኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎችን ከመግዛትዎ በፊት ታሪኳን ይመልከቱ ፡፡ ተጨማሪ ተነሳሽነት ይፈልጋሉ? ከሲዲሲው ዘመቻ ሌሎች ታሪኮችን ይመልከቱ ፡፡

ኩቲተሮችን ያክብሩ አዳም ለመተው ምክንያቱን ይጋራል

ብዙ ሰዎች በተወሰነ ዕድሜ ማጨስን እንደሚያቆሙ ያስባሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ ከማወቃቸው በፊት ያ ዕድሜ በእነሱ ላይ ደርሷል እና አሁንም እያጨሱ ይሆናል ፡፡ ከአዳም ጋር የሆነው ይህ ነው ፡፡ በመጨረሻም የአባቱን የሳንባ ካንሰር ምርመራ ቃል ከተቀበለ በኋላ ለማቆም ወሰነ ፡፡ ስለ ተለወጠው እና አሁን ከጭስ ነፃ ስለመሆኑ በጣም የተሻለው እንዴት እንደሆነ ይረዱ።

ማጨስን እንዴት እንደምተው-ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የሚረዱ ምክሮች

ሳራ ሮክሰዴል በጭራሽ ማጨስ ባትጀምር ትፈልጋለች ፡፡ ወደ 19 ዓመት ገደማ ሳለች በጓደኞ pressure ተጽዕኖ ምክንያት ተሸነፈች ፡፡ በመጨረሻም እሷ በጭስ ሽታ ወይም በማጨስ ስሜት እንደማትደሰት ተገነዘበች ፡፡ በቃ ሱስ ነበረች ፡፡

ለመጀመሪያ ጊዜ ለምን እና እንዴት እንደለቀቀች ትናገራለች ፡፡ የእሷ ትልቁ አነቃቂ-ስለ ማጨስ አደጋዎች አስፈሪ የጤና ቪዲዮዎችን መመልከት ፡፡ ከዚያ አንድ የሲጋራ መንሸራተት ወደ ድጋሜ ተቀየረ ፡፡ ግን እራሷን ወደ ትክክለኛው መንገድ ተመለሰች ፡፡ የእሷ ታሪክ እና አሁን ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደነበራት ሙከራዎን ለመቀጠል ሊያነሳሳዎት ይችላል። ከቪዲዮው በታች የተገናኙ አንዳንድ መሣሪያዎ YouTubeን በዩቲዩብ ላይ ይመልከቱ ፡፡

ማጨስን ለማቆም የተሻለው መንገድ ይህ ነው

ማቆም ከባድ የሆነበት ትልቅ ምክንያት የኒኮቲን ሱስ ተፈጥሮ ነው ፡፡ ለዚህም ነው ኒኮቲን መተካት ማጨስን ለማቆም የሚረዳ የታወቀ የሕክምና ዘዴ ነው ፡፡ በጣም ውጤታማ የሆነ የማቋረጥ መሳሪያ በጭራሽ ምንም መሳሪያ ሊሆን እንደማይችል የ D ኒውስ ትራሴ ዶሚኒጌዝ ዘግቧል ፡፡ እሱ የተወሰኑ መሳሪያዎች እንዴት እንደሚሠሩ በመመርመር በእውነቱ እርስዎ ለማቆም ይረዱዎት እንደሆነ ይመለከታል። እነዚህን መሳሪያዎች ወይም አማራጭ ሕክምናዎችን በመጠቀም ገንዘብ እና ጉልበት ከማዋልዎ በፊት በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ምርምሩን ያዳምጡ ፡፡

ማጨስን መተው ጉዞ ነው

የሱስና የአእምሮ ጤና ማዕከል ዶክተር ማይክ ኢቫንስ ማጨስን ማቆም ውስብስብ ሊሆን እንደሚችል ተገንዝበዋል ፡፡ እሱ በስሜታዊነት የተሳሰረ ነው ፣ እና ጉዞው ብዙ ጊዜ ብዙ ድግግሞሾችን ያጠቃልላል።

እሱ የማቆም እና የጥገና የተለያዩ ደረጃዎችን እና ተንቀሳቃሽ ክፍሎችን ይመለከታል። እንደ ጭንቀት መቀነስ እና እንደ ክብደት አያያዝ ያሉ ማጨስን የተመለከቱ አንዳንድ አዎንታዊ ነገሮችን ያራግፋል ፡፡ ውድቀቶችን እንደ የሂደቱ አካል አድርገው እንዲመለከቱ እና መሞከርዎን እንዲቀጥሉ ያበረታታዎታል። ለማቆም ምርጥ እድልዎ ፣ ለስኬት ተመን ምርምር እና ዝግጁነት ምክሮች ትኩረት ይስጡ ፡፡

ሲጋራ ሲያቆሙ በሰውነትዎ ላይ ይህ ነው የሚሆነው

ይህ ቪዲዮ ማጨስ በሰውነትዎ ላይ በሚያደርሰው ጉዳት ላይ ከማተኮር ይልቅ በማቆም አዎንታዊ ውጤቶች ላይ ያተኩራል ፡፡ ለምሳሌ - ወዲያውኑ ማለት ይቻላል - በደንብ በተሻለ ሁኔታ የልብ ምት እና የደም ግፊት ንባቦች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ ቪዲዮው በመጀመሪያው ጭስ-አልባ ዓመትዎ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸውን ሌሎች አስገራሚ ማሻሻያዎችን ጎላ አድርጎ ያሳያል።

ካትሪን ለጤንነት ፣ ለህዝብ ፖሊሲ ​​እና ለሴቶች መብቶች በጣም የምትወደው ጋዜጠኛ ናት ፡፡ ከኢንተርፕረነርሺፕ እስከ የሴቶች ጉዳዮች እንዲሁም ልብ ወለድ በመሳሰሉ ያልተለመዱ ጽሑፎች ላይ ትጽፋለች ፡፡ የእሷ ሥራ በአክስ, በፎርብስ, በሃፊንግተን ፖስት እና በሌሎች ህትመቶች ውስጥ ታይቷል. እሷ እናት ፣ ሚስት ፣ ጸሐፊ ፣ አርቲስት ፣ የጉዞ አድናቂ እና የዕድሜ ልክ ተማሪ ናት።