የ 2020 ምርጥ ክብደት መቀነስ ብሎጎች

ይዘት

• ጤናማ ምግብ ሰጪው
• አንዲ ሚቼል
• ACE የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት
• አካል ዳግም ተነስቷል
• ክብደትን ለመቀነስ የጥቁር ልጃገረድ መመሪያ
• ለኩኪዎች ይሠራል
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እማማ
• ዘንበል ያለ አረንጓዴ ባቄላ
• ካሮት ‘ኤን’ ኬክ
• ተስማሚ የልጃገረድ ማስታወሻ
• መክሰስ ልጃገረድ
• ፓይኬኮች
• ምግብ ገነት

ስለ ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በበይነመረቡ ላይ ምንም መረጃ እጥረት የለም ፣ ግን ለእርስዎ በጣም የሚስማማውን ለማግኘት ስለ አዳዲስ የአመጋገብ አዝማሚያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች ወሬውን ማቋረጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡

እዚህ የቀረቡት ጦማሪያኖች ክብደትን መቀነስ ከተለያዩ አመለካከቶች ጋር ይነጋገራሉ - {textend} ጤናማ የኑሮ ሀሳብን መመርመር ቢጀምሩም አልያም አካታች ማህበረሰብን ለመፈለግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደጋፊ ይሁኑ ፡፡

ጤናማ ምግብ ሰጪው

ጤናማ አመጋገብ አሰልቺ መሆን አለበት ያለው ማን ነው? በእርግጠኝነት ሶኒያ ላካሴ አይደለም ፡፡ ከጤናማው ምግብ ምግብ ብሎግ በስተጀርባ ያሉት አንጎል ፣ ሶኒያ ቀላል የግል የመስመር ላይ የምግብ ማስታወሻ ደብተርን ለመያዝ መጻፍ የጀመረች ከመጠን በላይ ክብደት ያለው አጫሽ ናት ፡፡ ከዚያ እውነተኛ ፍቅር ሆነ ፡፡ ዛሬ ጤናማው ምግብ ምግብ አሰልቺ ላልሆኑ ገንቢ ምግቦች ለሚፈልጉ ሰዎች ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉት ፡፡ በፓሊዮ አኗኗር ላይ ፍላጎት ያለው ወይም ጤናማ በሆነ መንገድ መመገብ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው እዚህ ብዙ መነሳሳትን ያገኛል ፡፡

አንዲ ሚቼል

በጣም የሚሸጠው ደራሲ አንዲ ሚቼል ሚዛንን የማግኘት ታሪኳን ለማካፈል በ 2010 ጦማሯን ጀመረች ፡፡ እና ስለምትናገረው ነገር ታውቃለች - {textend} በተሻለ በመብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ 135 ፓውንድ ወርዷል ፡፡ ከክብደት መቀነስ ልጥፎች እና ስዕል-ፍጹም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር ፣ አንዲ እንደሚያገኘው ጓደኛ ይጽፋል እና ማንም ብቻውን እንዲሄድ በጭራሽ አይፈልግም ፡፡

ACE የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት

ኤሲኤ ፣ ለትርፍ ያልተቋቋመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ እና የጤና አሠልጣኝ ማረጋገጫ ድርጅት ፣ እንቅስቃሴ ጤናማ እንደሆነ ይሰማዋል ፣ በሕይወት የመኖር ስሜት እና በሰው ተሞክሮ ውስጥ መሳተፍ ማለት ነው ፡፡ የእሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ማንኛውንም የክብደት መቀነስ ወይም የጤንነት ግቦችን ለማጀብ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል - {textend} ከጠቅላላው የሰውነት እንቅስቃሴዎች እስከ የተወሰኑ የሰውነት አካላትን ዒላማ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ፡፡ እያንዳንዱ ትክክለኛውን ቅጽ ለማረጋገጥ የሚያግዝ ዝርዝር መግለጫ እና ፎቶዎችን ይዞ ይመጣል ፡፡

አካል ዳግም ተነስቷል

አካል ዳግም መነሳት በሦስት አስፈላጊ መሠረታዊ ነገሮች ላይ ያተኮረ ነው - {textend} የአካል ብቃት ፣ ምግብ እና ቤተሰብ ፡፡ በጤና እና በጤንነት አሰልጣኝ ክሪስቲና ራስል የሚመራው ብሎግ ሚዛናዊነት ላይ ያተኮረ ሲሆን ቶን ከግሉተን ነፃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን እና ለራስ-እንክብካቤ ምክሮችን ያካትታል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የጥቁር ልጃገረድ መመሪያ

ኤሪካ ኒኮል ኬንደል በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ 170 ፓውንድ ከጠፋች በኋላ ፣ ከሶፋ ድንች ወደ አሰልጣኝ በመሄድ ምሳሌነቷን ሌሎች እንዲከተሉ ለመርዳት ብሎግዋን ጀመረች ፡፡ የጥቁር ልጃገረድ የክብደት መቀነስ መመሪያ የኤሪካ የአካል ብቃት ፍልስፍና ማራዘሚያ ነው - {የጽሑፍ ጽሑፍ} ርህራሄ ፣ አዎንታዊ የአካል ምስል ፣ ደስታ ፣ ወጥነት ፣ አስተሳሰብ እና የአንድን ሰው የግብ መመዘኛ ዘዴዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ ጣቢያው የኤሪካን ታሪክ ይነግረዋል ነገር ግን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ በአካል ምስል ላይ ያሉ ልጥፎችን እና ለስልጠና ጠቃሚ ምክሮችንም ያቀርባል ፡፡

ለኩኪዎች ይሠራል

በ 253 ፓውንድ ከፍተኛ ክብደቷ ኬቲ ፎስተር አንድ ቀን ሯጭ ትሆናለች ብላ አላሰበችም ፡፡ ግን 125 ፓውንድ ከወረደች በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ሀሳቧን ለማካፈል ሩጫ ለኩኪዎች ጀመረች ፡፡ ክብደቱን ከጣለች ወደ 10 ዓመት ገደማ ኬቲ ብሎጎ herን በሕይወቷ ውስጥ እንደመቃኘት ትጠቀምባቸዋለች ፡፡ የሥልጠና ዕቅዶችን ጨምሮ በራሳቸው ክብደት መቀነስ ጉዞዎች ላይ ለሚጀምሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ አነቃቂ ታሪኮች ፣ ከዕለት ተረቶች ፣ እና ሀብቶች አሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እማማ

የ ‹ስፖርታዊ እማማ› መለያ ዝርዝር ‹ከባድአስ ነጠላ እናት የአካል ብቃት ምስጢሮች› ነው ፣ እና ብሎጉ ያቀርባል ፡፡ በቀድሞው የግል አሰልጣኝ የሚመራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እማማ በስራ ቀንዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናን እንዴት ማጣጣም እንደሚችሉ ተነሳሽነት ፣ ተነሳሽነት እና ሀሳቦችን ለማቅረብ ያለመ ነው ፡፡ እንዲሁም በሥራ የተጠመዱ ወላጆች ጤናማ ልምዶችን ማዳበር ፣ ጭንቀትን መቋቋም እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት እውነተኛ የሕይወት ምክርን ይሰጣል ፡፡

ዘንበል ያለ አረንጓዴ ባቄላ

በተመዘገበው የምግብ ባለሙያ ይመራል ፣ ሊን ግሪን ቢን ጤናማ የምግብ አሰራሮችን ፣ የአመጋገብ መረጃዎችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የእናትነትን ግልፅ እይታ ያሳያል ፡፡ የብልሽት አመጋገብን በተመለከተ ወይም የቅርብ ጊዜዎቹን ፋሽኖች ዝርዝር እዚህ አያገኙም ፡፡ በምትኩ ፣ ብሎጉ ከሰውነትዎ ጋር ለመገናኘት እና ለመመገብም ሆነ ለመደሰት መብላት ለመማር ቁርጠኛ ነው - {textend} ጤናማ ባልሆነ መንገድ እና ርካሽ በሆነ መንገድ ጤናማ ኑሮን ለመቀበል ለሚሞክሩ ፍጹም ነው።

ካሮት ‘ኤን’ ኬክ

ካሮት ‘ኤን’ ኬክ ቲና ሃውፐርት ለምግብ ፍቅሯን የምትጋራበት ፣ ብቃቷን ጠብቃ መኖር እና ጤናማ ህይወት መኖር የምትችልበት ነው ፡፡ መጀመሪያ የሠርጉ ቀን ሲቃረብ እራሷን ተጠያቂ ለማድረግ እንደ የግል ብሎግ ተጀመረ ፣ ከዚያ ጤናማ ለሆኑ ነገሮች ሁሉ ወደ ሂድ-ሀብቶች አድጓል ፡፡ ብሎጉ ለማክሮ ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ የሥልጠና ዕቅዶችን በማካሄድ እና ከቲና ሕይወት እንደ የግል አሰልጣኝ እና እንደ እናት የተገኘ ምክር ይሰጣል ፡፡

ተስማሚ የልጃገረድ ማስታወሻ

የአካል ብቃት አሰልጣኝ እና የስነ-ምግብ ባለሙያ ሞኒካ ሜ በአካል እና በአእምሮ የበለጠ ጠንካራ እንድትሆን በየቀኑ እራሷን ትፈታተናለች ፣ እናም እሷም እንዲሁ እንድታደርግ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን እና በመቶዎች የሚቆጠሩ መጣጥፎችን የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሴቶች ማስታወሻ ደብተር ለተነሳሽነት እና ድጋፍ መነሻ ምንጭ ነው ፡፡

መክሰስ ልጃገረድ

ሊዛ ካየን አንድ ቀለል ያለ አስተሳሰብን ተከትሎ መክሰስ ልጃገረድን ጀመረች-ኩኪዎችን ፣ ቺፕስ ፣ አይስክሬም እና ከረሜላ ጤናማ በሆነ ነገር መተካት ከቻለች ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጅምር ሊሆን ይችላል ፡፡ በፍጥነት ፣ ሀሳቡ ምግብ እና ጣፋጮች ያካተተ አድጎ አሁን በብሎጉ ላይ የቁርስ ፣ የምሳ እና እራት እንዲሁም የምግብ ምርቶች ግምገማዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባል ፡፡

ፓይኬኮች

ከ Powercakes በስተጀርባ ያለው ኃይል ካሴይ ብራውን የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና ጤናማ ኑሮ ብሎገር ልጆችን ለማበረታታት እና ሴቶች በአካል ብቃት እና በምግብ ተነሳሽነት እንዲያገኙ ለመርዳት ተልእኮ ላይ ነው ፡፡ የምርት ምክሮችን ፣ የኃይል መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሀሳቦችን እየፈለጉ ሆኑ ፓወርካኮች ሁሉም ነገር አላቸው ፡፡

ምግብ ገነት

ዌንዲ ሎፔዝና ጄሲካ ጆንስ ለበጀት አዕምሮአዊ እና ጊዜ-ጠንቃቃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ የአመጋገብ ምክሮችን እና የጤንነት ሀብቶችን የተሟላ የአትክልት መመሪያን የሚያቀናጁ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና ምርጥ ጓደኞች ናቸው ፡፡ ብሎጉ ለሁሉም መጠኖች ፣ ለምግብ እና ለባህል ፣ ለአስተዋይ ምግብ ፣ ለአእምሮ ጤንነት እና ለሰውነት ተቀባይነት ስለሚሰጡ የጤና ልዑክ ጽሑፎችን ያቀርባል ፡፡ የእነሱ ዘይቤ ወዳጃዊ እና አድናቂ ነው ፣ እንደ “በምግብ ማብሰል ሲታመሙ ምን ማድረግ እንዳለብዎ” እና “የአካል እንቅስቃሴን ለማይወዱ ሰዎች የደስታ እንቅስቃሴ” በሚሉት ርዕሶች ብዙዎቻችንን መለየት እንችላለን።

እርስዎ መምረጥ የሚፈልጉት ተወዳጅ ብሎግ ካለዎት እባክዎ በ [email protected] ይላኩልን ፡፡