ገዳይ ሁኔታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚሰጥዎት 5 የክብደት ዝላይ ገመዶች

ይዘት

• Pulse ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ
• የገመድ ክሮፕ ዘንበል ያለ ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ አዘጋጅ
• Epitomie የአካል ብቃት PowerSkip ዝላይ ገመድ
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Gaoykai ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ
• ግምገማ ለ

በመካከለኛ ት / ቤት ቀናትዎ ውስጥ ድርብ ዱትች ንግሥት ቢሆኑም ወይም በኪክቦክስ ቦክስዎ ውስጥ ወይም CrossFit በሚሞቅበት ጊዜ ዝላይን ገመድ ያውቁ ይሆናል። ለመጥቀስ ያህል ፣ ከኮርትኒ እና ከ Khloe Kardashian እስከ ጄኒፈር ጋርነር ሁሉም የሚምሉት በታዋቂነት የተደገፈ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው።

ሆኖም ፣ ያንን አልሰሙ ይሆናል ክብደት ያለው ዝላይ ገመዶች በአካል ብቃት ቦታ ላይ በመታየት ላይ ናቸው። እነዚህ አይነት ገመዶች የጥንካሬ ስልጠናን እና ካርዲዮን የሚያጣምር ፈታኝ ፣ ዝቅተኛ-ተፅእኖ (ገና ከፍተኛ-ጥንካሬ) ላብ ክፍለ-ጊዜን ይሰጣሉ። ምርጥ ዜና? ክብደት ባለው መዝለል ገመድ ፣ በእውነቱ ፣ በየትኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። (ተዛማጅ-አንድ አስደናቂ አሰልጣኝ ዝላይ ሮፒንግ ለምን ከጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዱ እንደሆነ ያጋራል)

ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ የመጠቀም ጥቅሙ ለመታጠፍ ትንሽ ከባድ ስለሆነ ፣ የእጅ አንጓዎችዎ እና እጆችዎ እንዲሽከረከሩ ጠንክረው ይሠራሉ ሲሉ የግል አሰልጣኝ እና የፖድካስት ሁሉም ስለ አካል ብቃት አስተናጋጅ ፔት ማክኮል ያብራራሉ። ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ እንዲሁ ለታላቅ የማስተካከያ መሣሪያዎች ይሠራል። ለሚፈለገው መዝለል፣ ፍጥነት እና ቅልጥፍና ምስጋና ይግባውና የጥንካሬ ስልጠናን በተጨመረው ክብደት በማካተት ካርዲዮን ያጣምራል።

የሚያስፈራ ይመስላል ፣ ትክክል? ስለዚህ, ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ ለመጠቀም አስቸጋሪ ነው? በእውነቱ፣ ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ ቅርፁን ከትናንሽ ቀጫጭን ገመዶች የበለጠ ቀላል ያደርገዋል። አንዴ ፍጥነትን ካቋቋሙ እና ፍጥነትዎን ከጠበቁ ፣ የገመዱ ክብደት የበለጠ ቁጥጥር እንዲኖርዎት ያስችልዎታል ፣ ይህም ማለት ገመዱን ለማላቀቅ የማቆም ዕድሉ አነስተኛ ነው ይላል ማክኮል። (የተዛመደ፡ ጄኒፈር ጋርነር አሁን የተረጋገጠው ዝላይ ሮፒንግ የካርዲዮዎ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶችዎ እንደሆነ)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማጣፈጥ እና ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እየፈለጉ ከሆነ ወደ ሽክርክርዎ ውስጥ ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ ይጨምሩ። በአማዞን የደንበኛ ግምገማዎች መሰረት, ወደፊት, ምርጥ ክብደት ያለው ዝላይ ገመዶች.

Pulse ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ

ከ600 ባለ አምስት ኮከብ ግምገማዎች ጋር፣ ይህ የሚስተካከለው፣ ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ በergonomically የተነደፉ ክብደት ያላቸው የማህደረ ትውስታ አረፋ መያዣዎችን ያሳያል፣ ይህም በአገልግሎት ላይ እያለ የላቀ መያዣ እና ምቾት ይሰጣል። እና እንደ ተጨማሪ የፍጥነት ገመድ ለመጠቀም ከፈለጉ, በእጆቹ ውስጥ ያሉትን ክብደት በትክክል ማስወገድ ይችላሉ. (በዚህ የፈጠራ ዝላይ ገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እብድ የካሎሪ መጠን ያቃጥሉ።)

አንድ ገምጋሚ ​​እንዲህ ሲል ጽፏል: - "ይህ በጣም በጥሩ ሁኔታ የተሰራ የዝላይ ገመድ ነው. ሌሎች ጥቂት ከአማዞን ላይ ሞክሬያለሁ, እና ይሄ በጣም ጥሩው ነው. ኪክቦክስን እሰራለሁ, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለማሻሻል ጥሩ ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ እፈልግ ነበር. እነዚህን በቀጥታ ለሁለት ሳምንታት እጠቀምባቸው ነበር እና በሰጠሁት በደል ሁሉ እነሱ በጣም ጠንካራ ናቸው ማለት አለብኝ።

ግዛው: Pulse Weighted Jump Rope ፣ ከ 25 ዶላር ፣ amazon.com

የገመድ ክሮፕ ዘንበል ያለ ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ አዘጋጅ

ይህ ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ለመቀየር በቀላል እና በከባድ ገመዶች መካከል ያለ ምንም ጥረት እንዲቀይሩ የሚያስችል ፈጣን ክሊፕ የግንኙነት ስርዓትን ይይዛል። በተጨማሪም ፣ ‹Crossrope› በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያሳይ ከነፃ መተግበሪያ ጋር ይመጣል። (በጊዜ ሲጨናነቁ በላብ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ለመጨፍለቅ ይህንን የ 30 ደቂቃ ዝላይ ገመድ ልምምድ ይሞክሩ።)

"አዲሱን የምወደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዬን አሳረፈኝ" አለ ደንበኛ። “ክብደት ያላቸው እጀታዎች ፣ የፍጥነት ገመድ እና ክብደት ያለው ገመድ ሁሉም ከፍተኛ ጥራት ይሰማቸዋል እና ገና ጉዳዮችን አያስከትሉኝም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያው ገዳይ ነው እና በጂም ውስጥ ገመድ በወጣሁ ቁጥር ሰዎች ሁል ጊዜ ስለ መስቀለኛ መንገድዬ ይጠይቁኛል።

ግዛው: ተሻጋሪ ገመድ ዘንበል ያለ ክብደት ያለው የዝላይ ገመድ አዘጋጅ፣ ከ$88፣ amazon.com

Epitomie የአካል ብቃት PowerSkip ዝላይ ገመድ

በዚህ ዝላይ ገመድ ላይ ያሉት እጀታዎች ከፕላስ ማህደረ ትውስታ አረፋ የተሠሩ እና በውስጣቸው የኳስ ተሸካሚ ስርዓትን ይይዛሉ ፣ ፖሊመር-ሽፋን ያለው ገመድ ለስላሳ እና ፈጣን ሽክርክሮችን ያረጋግጣል። እንዲሁም በጣም ጥሩ? ቁመቱ እስከ 6'8 ኢንች ያቀፈ እና 100 ፐርሰንት ከማንጠልጠል የጸዳ ነው ይላል ስለዚህ ቆም ብለው ሳትቆሙ እና እራሳችሁን ሳታገናኙት ለረጅም ጊዜ መዝለል ትችላላችሁ። ደቂቃ.)

አንድ ሱቅ “በጣም ምቹ ፣ በተለይም እጀታዎቹን አጥብቄ መያዝ የምወድበት መንገድ ... ስለዚህ እነዚህ በአረፋ መሸፈኑ በጣም ጥሩ ነው” ሲል አንድ ሸማች ተጋርቷል። ሲዘለሉ የገመድ ክፍሉ በጣም ለስላሳ ነው። ማዞሪያዎችን ሲሽከረከሩ “የሚይዝ” ፣ “መቆንጠጫዎች” ወይም “ማመንታት” የሉም። ይወዱት!

ግዛው: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope ፣ ከ $ 16 ፣ amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

የዚህ ዝላይ ገመድ እያንዳንዱ እጀታ ግማሽ ኪሎ ግራም ክብደት ይይዛል (ይህም ሊወገድ ይችላል), ይህም በፍጥነት እና በጥንካሬ ስልጠና መካከል እንዲለዋወጡ ያስችልዎታል. ተንቀሳቃሽ ስብስብ በቤትዎ ወይም በጉዞዎ ላይ የማስተካከያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ለማጣፈጥ ሁለት ኬብሎችን - ቀጭን የፍጥነት ገመድ እና ወፍራም ፣ ክብደት ያለው የሥልጠና ኬብልን ያካትታል። (በዚህ ከፍተኛ የ 20 ደቂቃ የዝላይ ገመድ ልምምድ የልብዎን ምት ከፍ ያድርጉ።)

አንድ ገምጋሚ ​​“ይህ ዝላይ ገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከመደበኛ የፍጥነት ገመድ ለመለወጥ ጥሩ መንገድን ይሰጣል” ብለዋል። የሆቴል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመቅመስ በምጓዝበት ጊዜ በእርግጠኝነት በቦርሳዬ ውስጥ እወረውራለሁ። እጀታዎቹ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ናቸው-ለእጆቼ ትክክለኛ መጠን እና ለስላሳ ሽግግር ደስተኛ ናቸው። ገመዱ ከፈለጉ የሚከላከለው የፕላስቲክ ሽፋን አለው። ወደ ውጭ አውጣው."

ግዛው: WOD Nation Weighted Jump Rope ፣ ከ 19 ዶላር ፣ amazon.com

Gaoykai ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ

ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ጥሩ ነው፣ ይህ የክብደት ዝላይ ገመድ ለጥንካሬ እና መንሸራተትን ለመቀነስ በሲሊኮን እጅጌ የተጠቀለለ የአሉሚኒየም እጀታ አለው። በዚህ ገመድ ላይ ያለው የኳስ ተሸካሚ ስርዓት በስፖርትዎ ውስጥ ቋሚ እና ዘና ያለ ሽክርክሪት እንዲኖርዎት ከመጠምዘዝ እና ከመጠላለፍ ለመራቅ ይረዳል። (በዚህ የዝላይ ገመድ ወረዳ ስብን ያቃጥሉ፣ በባሪ's Bootcamp አስተማሪ እና በናይኪ ዋና አሰልጣኝ ጨዋነት።)

አንድ ደንበኛ እንዲህ ሲል ጽፏል: - "ክብደቱ በገመድ ውስጥ በእኩል መጠን ይሰራጫል እና በመያዣዎች ላይ ብቻ የተገደበ አይደለም. ለሥልጠናዎቼ ጥሩ መከላከያ እና ጥንካሬን ይጨምራል."

ግዛው: Gaoykai የሚመዝን ዝላይ ገመድ፣ ከ$20፣ amazon.com

ግምገማ ለ