ከመራመጃ ካርዲዮ ፍንዳታ የተሻለ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ; ከፍተኛ

የሚያስፈልጉ መሣሪያዎች; የእንጀራ ወፍጮ

ጠቅላላ ጊዜ ፦ 25 ደቂቃዎች

የተቃጠሉ ካሎሪዎች; 250*

ትሬድሚል ብዙውን ጊዜ ለፍላብ መቅለጥ እና ለእግሮች ቅርፃቅርፅ ከፍተኛ ክብርን ያገኛል፣ ነገር ግን ይህ የዕለት ተዕለት ተግባር ወደ ማሽንዎ እንደገና እንዲያስቡበት ሊያደርግ ይችላል። እንደ ሩጫ፣ ደረጃ መውጣት ሜጋ ካሎሪዎችን (በደቂቃ 10 ያህል፣ እንደ ፍጥነትዎ) እና ጭኑን፣ ቂጡን እና ጥጃዎን ያጠናክራል። ነገር ግን የበለጠ ይሄዳል, እግሮችዎን እና ጉልቶችዎን ሙሉ እንቅስቃሴ በማድረግ, ይህም ለመቅረጽ ወሳኝ ነው. ቁልፉ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እግሮችዎን ብቻ የሚፈልግ በትልቁ በሚንቀሳቀስ ደረጃ-በትልቁ በሚንቀሳቀስ መወጣጫ ደረጃ ማሽንን መምረጥ ነው። ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀላል አይደለም (ሁሉም የመርገጫ ወፍጮዎች ሲወሰዱ የእንጀራ ወፍጮ ሁል ጊዜ ክፍት የሆነበት ምክንያት አለ) ፣ ግን ላቡ ዋጋ አለው። አንዴ ይሞክሩት እና ለምን እንደሆነ ታውቃላችሁ፣ ጂግልን ለማጣት በሚደረገው ጥረት፣ ደረጃውን መውጣቱ ዋጋ ያስከፍላል።

* የካሎሪ ማቃጠል በ145 ፓውንድ ሴት ላይ የተመሰረተ ነው።

ግምገማ ለ