ባዮኢሜፔንስ-ምን እንደሆነ ፣ እንዴት እንደሚሰራ እና ውጤቶች

ይዘት

• እንዴት እንደሚሰራ
• ትክክለኛ ውጤቶችን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
• ውጤቱ ምን ማለት ነው
• 1. የስብ ብዛት
• 2. ዘንበል ያለ ብዛት
• 3. የጡንቻዎች ብዛት
• 4. ውሃ ማጠጣት
• 5. የአጥንት ጥንካሬ
• 6. የቪሳይስ ስብ
• 7. ቤዝሜሊዝም ፍጥነት

ባዮሜምፔንስ የአካል ፣ የአካል ፣ የአካል እና የስብ ግምታዊ መጠንን የሚያመላክት የሰውነት ውህደትን የሚመረምር ፈተና ነው ፡፡ ይህ ፈተና በሰፊው በጂምናዚየሞች እና ለምሳሌ የሥልጠና ዕቅዱን ወይም የአመጋገብ ውጤቱን ለመገምገም ከአመጋገብ ጋር ለተያያዙ ምክክሮች ማሟያ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ውጤቱን ለማነፃፀር እና በሰውነት ውህደት ላይ የሚከሰቱ ማናቸውንም ለውጦች ለማጣራት በየ 3 ወይም 6 ወሩ ሊከናወን ይችላል ፡፡

ይህ ዓይነቱ ምርመራ የሚከናወነው እንደ ታኒታ ወይም ኦምሮን ባሉ ልዩ ሚዛኖች ላይ ሲሆን በመላ ሰውነት ውስጥ የሚያልፈውን ደካማ የኤሌክትሪክ ፍሰት የሚመሩ የብረት ሳህኖች አሉት ፡፡

ስለሆነም እነዚህ ሚዛኖች ከአሁኑ ክብደት በተጨማሪ በጾታ ፣ በዕድሜ ፣ በቁመት እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬ መሠረት በቀን ውስጥ ሙሉ የሚቃጠለውን የጡንቻ ፣ የስብ ፣ የውሃ እንዲሁም የካሎሪን መጠን ጭምር ያሳያሉ ፡ ሚዛን ውስጥ.

በእኛ አስደሳች ቪዲዮ ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ይረዱ:

እንዴት እንደሚሰራ

ባዮኢምፔንስሽን መሳሪያዎች የኤሌክትሪክ ኃይል በሰውነት ውስጥ በብረት ሳህኖች ውስጥ ስለሚያልፍ የስብ ፣ የጡንቻ ፣ የአጥንትና የውሃ መጠን መቶኛን መገምገም ይችላሉ ፡፡ ይህ የአሁኑ ጊዜ በውኃ ውስጥ በቀላሉ ይጓዛል ፣ ስለሆነም ፣ እንደ ጡንቻዎች ያሉ በጣም የተጠለፉ ሕብረ ሕዋሳት የአሁኑን በፍጥነት እንዲያልፍ ያድርጉ። በሌላ በኩል ስብ እና አጥንቶች ትንሽ ውሃ አላቸው ፣ ስለሆነም ፣ የአሁኑ ለማለፍ የበለጠ ችግር አለው።

እናም በስብ መቋቋም መካከል ያለው ልዩነት የአሁኑን ማለፍ እና እንደ ጡንቻ ባሉ ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ የሚያልፍበት ፍጥነት ለምሳሌ መሣሪያው የደቃቅ የጅምላ ፣ የስብ እና የውሃ መጠንን የሚያመላክት እሴቱን ለማስላት ያስችለዋል ፡ .

ስለሆነም የአካልን ስብጥር ለማወቅ በባዶ እግሩ መውጣት እና ያለ ካልሲዎች በታኒታ ውስጥ ለምሳሌ ያህል ወይም የሌላ ትናንሽ መሣሪያ የብረት ሳህኖች በእጆቻቸው ውስጥ ለመያዝ በቂ ነው ፡፡ በእነዚህ ሁለት ባዮኢሜፔንስ ዘዴዎች መካከል ያለው ትልቁ ልዩነት በመጠን ደረጃው ውጤቱ ለታችኛው የሰውነት ክፍል ስብጥር የበለጠ ትክክለኛ ነው ፣ በእጆቹ ላይ በተያዘው መሣሪያ ላይ ግን ውጤቱ የሚያመለክተው ግንዱ ፣ ክንዶቹ እና ጭንቅላቱ ፡ በዚህ መንገድ የአካልን ጥንቅር ለማወቅ በጣም ጥብቅ የሆነው መንገድ ሁለቱን ዘዴዎች የሚያጣምር ሚዛን መጠቀም ነው ፡፡

ትክክለኛ ውጤቶችን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል

ለፈተናው የስብ እና የስብ ብዛት ትክክለኛ እሴቶችን ለማመላከት እንደ አንዳንድ ሁኔታዎችን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ባለፉት 4 ሰዓታት ውስጥ መብላት ፣ ቡና መጠጣት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያስወግዱ;
• ከፈተናው 2 ሰዓት በፊት ከ 2 እስከ 4 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• ባለፉት 24 ሰዓታት ውስጥ የአልኮል መጠጦችን አይጠጡ;
• በእግር ወይም በእጅ ክሬም አይጠቀሙ.

በተጨማሪም ቀላል እና ትናንሽ ክፍሎችን በመጠቀም ውጤቶቹ በተቻለ መጠን ትክክለኛ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ይረዳል ፡፡

ሁሉም ዝግጅት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ውሃን በተመለከተ ፣ በቂ የሆነ እርጥበት ከሌለ ፣ ሰውነት ለኤሌክትሪክ ፍሰት ፍሰት አነስተኛ ውሃ አለው ፣ ስለሆነም የስብ መጠኑ ከእውነተኛው ከፍ ሊል ይችላል።

ፈሳሽ ማቆየት በሚኖርበት ጊዜ በተጨማሪም ፈተናውን በተቻለ ፍጥነት መውሰድ እና ለቴክኒሺያኑ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለው ውሃ ከመጠን በላይ የመጠን የጅምላ ብዛት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ እውነታውን አያሳይም።

ውጤቱ ምን ማለት ነው

ከክብደት እና የሰውነት ብዛት ማውጫ (ቢኤምአይ) በተጨማሪ በቢሚዮሜትዲንስ መሣሪያዎች ወይም ሚዛኖች የሚሰጡ የተለያዩ እሴቶች

1. የስብ ብዛት

እንደ መሣሪያው ዓይነት የስብ ብዛት በ% ወይም በኪግ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ እንደሚታየው የስብ ብዛት የሚመከሩ እሴቶች እንደ ጾታ እና ዕድሜ በመቶኛ ይለያያሉ-

በሐሳብ ደረጃ ፣ የስብ ብዛቱ እንደ ተለመደው በተጠቀሰው ክልል ውስጥ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም ከዚህ እሴት በላይ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ የተከማቸ ስብ አለ ማለት ነው ፣ ይህም እንደ ውፍረት ወይም የስኳር በሽታ ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

አትሌቶች በተቃራኒው በመደበኛነት ከተለመደው በታች ዝቅተኛ የስብ መጠን አላቸው ፣ በዚህ ሰንጠረዥ ውስጥ ይመልከቱ ለ ቁመት እና ክብደትዎ ተስማሚ የስብ ስብስብ ነው ፡፡

2. ዘንበል ያለ ብዛት

ዘንበል ያለው የጅምላ እሴት በሰውነት ውስጥ ያለውን የጡንቻ እና የውሃ መጠን ያሳያል ፣ እና አንዳንድ ተጨማሪ ዘመናዊ ሚዛኖች እና መሣሪያዎች በሁለቱ እሴቶች መካከል ያለውን ልዩነት ቀድሞውኑ ያሳያሉ። ለስላሳ ክብደት ፣ በኬጂ ውስጥ የሚመከሩ እሴቶች የሚከተሉት ናቸው

ከስብ ስብስብ ጋር ተመሳሳይ ፣ ጤናማ ያልሆነ ክብደት እንዲሁ በመደበኛነት በተገለጹት እሴቶች ክልል ውስጥ መሆን አለበት ፣ ሆኖም ግን ፣ አትሌቶች በአጠቃላይ የጡንቻን መገንባት በሚያመቻቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምክንያት ከፍተኛ እሴቶች አላቸው ፡፡ ጊዜያዊ ሰዎች ወይም በጂም ውስጥ የማይሠሩ ፣ ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ዋጋ አላቸው ፡፡

የሊን ዘንበል አብዛኛውን ጊዜ የሥልጠና ዕቅድ ውጤቶችን ለመገምገም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ለምሳሌ እርስዎ በሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ጡንቻ እያገኙ መሆንዎን ለመገምገም ያስችልዎታል ፡፡

3. የጡንቻዎች ብዛት

በመደበኛነት ፣ የጡንቻዎች ብዛት በባዮሚሜዲሴሽን ምዘናዎች ላይ መጨመር አለበት ፣ ምክንያቱም የጡንቻው መጠን ሲበዛ በቀን የሚወጣው የካሎሪ መጠን የበለጠ ስለሚጨምር ከሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን በቀላሉ ለማስወገድ እና የተለያዩ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እንዳይታዩ ያስችልዎታል ፡ በሽታዎች. ይህ መረጃ በጡንቻዎች ወይም በፐርሰንት ፓውንድ ሊሰጥ ይችላል ፡፡

የጡንቻ ብዛቱ መጠን ለምሳሌ ያህል ውሃ እና ሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ሳይቆጥሩ በቀጭኑ ብዛት ውስጥ ያሉትን የጡንቻዎች ክብደት ብቻ ያሳያል። ይህ ዓይነቱ ስብስብ እንደ ሆድ ወይም አንጀት ያሉ የአንዳንድ የአካል ክፍሎች ለስላሳ ጡንቻዎች እንዲሁም የልብ ጡንቻን ያጠቃልላል ፡፡

4. ውሃ ማጠጣት

ለወንዶች እና ለሴቶች የውሃ መጠን የማጣቀሻ ዋጋዎች የተለያዩ ናቸው እናም ከዚህ በታች ተብራርተዋል ፡፡

• ሴቶች ከ 45% እስከ 60%;
• ሰው ከ 50% እስከ 65% ፡፡

የጡንቻዎች ጤናን የሚያረጋግጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ጉዳትን የሚከላከል ፣ በአፈፃፀም እና በስልጠና ውጤቶች ላይ መሻሻል መሻሻል የሚያረጋግጥ ሰውነት በደንብ ከተለቀቀ ይህ እሴት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለሆነም እሴቱ ከማጣቀሻ ክልል በታች በሚሆንበት ጊዜ የውሃ እጥረት እንዳይኖር ለመከላከል በየቀኑ የውሃ አቅርቦትን ወደ 2 ሊትር ያህል ማሳደግ ይመከራል ፡፡

5. የአጥንት ጥንካሬ

የአጥንት ጥግግት እሴት ወይም የአጥንት ክብደት አጥንቶች ጤናማ መሆናቸውን ለማረጋገጥ እና የአጥንት ጥግግት ዝግመተ ለውጥን ለመከታተል ከጊዜ ወደ ጊዜ ቋሚ መሆን አለበት ፣ ለዚህም ነው በአረጋውያን ወይም ሰዎች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥቅሞች መገምገም በጣም አስፈላጊ የሆነው ኦስቲኦፔኒያ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጥንትን ለማጠንከር እና ብዙ ጊዜ ደግሞ የአጥንት ጥግግት መጥፋትን ለማከም ያስችለዋል ፡

በሚቀጥለው ባዮኢሜፔንስ ምርመራ ውስጥ አጥንቶችን ለማጠናከር እና የአጥንትን ጥግግት ለማሻሻል የተሻሉ ልምምዶች የትኞቹ እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

6. የቪሳይስ ስብ

የውስጥ አካላት ስብ እንደ ልብ ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ በሆድ አካባቢ ውስጥ የሚከማች የስብ መጠን ነው ፡፡ በሁለት ቡድን በመክፈል እሴቱ በ 1 እና 59 መካከል ሊለያይ ይችላል-

• ጤናማ ከ 1 እስከ 12;
• ጎጂ ከ 13 እስከ 59

ምንም እንኳን የውስጠ-ህዋስ ስብ መኖር የአካል ክፍሎችን ለመጠበቅ ቢረዳም ፣ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ ጎጂ ነው እንዲሁም እንደ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ እና እንዲሁም የልብ ድካም ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡

7. ቤዝሜሊዝም ፍጥነት

ቤዝቤል ሜታቦሊዝም ሰውነት ለመሥራት የሚጠቀምበት የካሎሪ መጠን ነው ፣ ይህ ቁጥር የሚሰላው በደረጃው ውስጥ በሚወጣው ዕድሜ ፣ ፆታ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ በመመርኮዝ ነው።

ይህንን እሴት ማወቅ በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ምን ያህል መብላት እንዳለባቸው ወይም ክብደትን ለመጫን ምን ያህል ተጨማሪ ካሎሪዎች መወሰድ እንዳለባቸው ለማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

በተጨማሪም መሳሪያዎቹ አሁን ያለው የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መጠን የሚመከርበትን ዕድሜ የሚወክል የሜታቦሊክ ዕድሜን ማሳየት ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ለጤናማ ሰው አወንታዊ ውጤት እንዲሆን ሜታቦሊክ እድሜ ሁል ጊዜ ከአሁኑ ዘመን ጋር እኩል መሆን አለበት ፡፡

ሜታቦሊዝም ምጣኔን ከፍ ለማድረግ እንዲመጣጠን የበዛበት መጠን መጨመር አለበት ፣ እናም በዚህ ምክንያት የስብ ብዛትን ይቀንሳል ፣ ምክንያቱም ጡንቻ ንቁ የሆነ ህዋስ ስለሆነ እና ከስብ የበለጠ ካሎሪዎችን ስለሚጠቀም ፣ ከምግብ ውስጥ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል። የተከማቸ የሰውነት ስብ.

እነዚህ የሂደቶች ሚዛን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ እና እየቀነሰ ቢመጣም የባዮሜምፔንስ ሚዛን ዋጋ አሁንም ከተለመደው ሚዛን ከፍ ያለ ነው ፣ ቅርፅዎን በክትትል ስር ለማቆየት በጣም አስደሳች መንገድ ነው ፣ እና ጥቅሙ ከጠፋው ገንዘብ ሊበልጥ ይችላል ፡