ጠንካራ ጥቁር ሴቶች ድብርት እንዲኖራቸው ይፈቀድላቸዋል

ይዘት

• ‘ጥቁር ሰዎች አይጨነቁም’
• ሥር የሰደደ ሐዘን
• በምክር ውስጥ መቀበል
• ተይዞ መውሰድ

እኔ ጥቁር ሴት ነኝ. እና ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ያልተገደበ ጥንካሬን እና ጥንካሬን እንደምይዝ እንደተጠበቅኩ ሆኖ አግኝቻለሁ። ይህ ተስፋ ብዙውን ጊዜ በፖፕ ባህል ውስጥ የሚታየውን “ጠንካራ ጥቁር ሴት” (SBWM) ሰው እንድደግፍ ከፍተኛ ጫና ያደርገኛል ፡፡

SBWM ጥቁር ሴቶች በእነሱ ላይ ስሜታዊ ተጽዕኖ ሳያሳድሩባቸው የሚመጣባቸውን ማንኛውንም ነገር ማስተናገድ ይችላሉ የሚል እምነት ነው ፡፡ SBWM ጥቁር ሴቶች ተጋላጭነትን እንዳያሳዩ የሚያግድ ሲሆን የአእምሮም ሆነ የአካል ድካም ምንም ይሁን ምን “እንለፍ” እና “እንጨርስ” ይሉናል ፡፡

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ህብረተሰቡ ለአፍሪካ-አሜሪካውያን የአእምሮ ጤንነት ፍላጎቶች እምብዛም ትኩረት አልሰጠም ማለት ምንም ችግር የለውም ፡፡ ግን ጥቁር ማህበረሰቦችም ሆኑ ጥቁር ያልሆኑ ማህበረሰቦች ለችግሩ አስተዋፅዖ አበርክተዋል ፡፡

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህ ቡድን ከሂስፓናዊ ካልሆኑ ነጮች ይልቅ ከከባድ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ጋር የመጋለጥ እድሉ 10 በመቶ ነው ፡፡ ለጉዳዮች ከፍተኛ አቅም ካለው ጋር ፣ ጥቁር አሜሪካኖችም በጣም ዝቅተኛውን የአእምሮ ጤና አያያዝ ደረጃ ይዘግባሉ ፡፡ እንደ መገለል ያሉ ባህላዊ አካላት ፣ እንደ የገቢ አለመመጣጠን ያሉ የሥርዓት አካላት እና እንደ SBWM ያሉ የተሳሳተ አመለካከት በጥቁር አሜሪካኖች መካከል ባለው ዝቅተኛ የህክምና ደረጃዎች ውስጥ ሚና ይጫወታሉ።

ጥቁር ሴቶች በአእምሮ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ከሚችሉ ብዙ ልዩ ልዩ ማህበራዊ ጉዳዮች ጋር ይነጋገራሉ ፡፡ እንደ ጥቁር ሴት በጭንቀት እና በድብርት የምትሰራ እንደመሆኔ መጠን ብዙውን ጊዜ በስሜቴ ደካማነት የተነሳ “ደካማ” ይሰማኛል ፡፡ ግን ስለ አእምሮ ጤንነት ያለኝ ግንዛቤ እየጨመረ ሲመጣ ፣ ትግሌ ኃይሌን እንደማይጠላው ተገንዝቤያለሁ።

እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ እኔ ሁል ጊዜ ጠንካራ መሆን እንደሌለብኝ። ተጋላጭነትን መግለፅ ጥንካሬን ይጠይቃል ፡፡ ይህንን ዛሬ እቀበላለሁ ፣ ግን እዚህ ለመድረስ ረጅም ጉዞ ሆኗል ፡፡

‘ጥቁር ሰዎች አይጨነቁም’

መጀመሪያ ላይ ልዩ እንደሆንኩ አውቅ ነበር ፡፡ እኔ ሁሌም ፈጠራ ነበርሁ እናም ሁል ጊዜም እውቀትን በቋሚነት በማሳደድ ላይ ነበርኩ። እንደ አለመታደል ሆኖ በታሪክ ውስጥ እንደ ሌሎቹ ብዙ ፈጠራዎች ብዙውን ጊዜ ከድብርት ድግምቶች ጋር እራሴን አገኘዋለሁ ፡፡ ከልጅነቴ ጀምሮ ሁል ጊዜ ለከባድ ሀዘን የተጋለጥኩ ነኝ ፡፡ ከሌሎች ልጆች በተለየ መልኩ ይህ ሀዘን ብዙውን ጊዜ በድንገት እና ሳይታሰብ ይከሰታል ፡፡

በዚያን ዕድሜ ፣ ስለ ድብርት ምንም ግንዛቤ አልነበረኝም ፣ ግን ድንገት ከመጠን ወደ ውጭ የመለየትን ስሜት ወደ ገለል ማድረጌ ያልተለመደ መሆኑን አውቅ ነበር። ዕድሜው እስክጨምር ድረስ ድብርት የሚለውን ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ አልሰማሁም ፡፡

ለይቶ ማወቅ የምጠበቅበት ቃል አለመሆኑን ለመገንዘብ ብዙ ጊዜ አልወሰደም ፡፡

ድብርት ሊኖርብኝ እንደሚችል ከተገነዘብኩ በኋላ አዲስ ትግል ገጠመኝ-ተቀባይነት. በአጠገቤ ያሉ ሁሉም ሰዎች እንዳላውቅ የተቻላቸውን ሁሉ አደረጉ ፡፡

እናም ብዙውን ጊዜ መጽሐፍ ቅዱስን ለማንበብ በሚከተሉት መመሪያዎች ይከተላል ፡፡ ማንም ሊጠብቀው ከሚገባው በላይ "ከምንችለው በላይ እንድንቋቋመው ጌታ አይሰጠንም" ሰማሁ። በጥቁር ማህበረሰብ ውስጥ ፣ ለረዥም ጊዜ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ከእርስዎ ውስጥ ለመጸለይ የበለጠ ጠንክሮ መሥራት ያለብዎት ነገር እንደሆነ ይነገርዎታል። ስለዚህ ፣ ጸለይኩ ፡፡

ግን ነገሮች ባልተሻሻሉበት ጊዜ የበለጠ አሉታዊ ስሜቶች አጋጥመውኝ ነበር ፡፡ ጥቁር ሴቶች ከአለም አቀፍ ጋር የማይታገሉበት ተስማሚ ሰው ስሜቶች እኛ የማንነቃቃ ነን የሚለውን ሀሳብ ያስቀጥላል ፡፡

እና እኛ ከሰው በላይ እንደሆንን በማስመሰል እየገደለን ነው በማለት ጆሲ ፒኪንስ “ድብርት እና ጥቁር ሱፐር ሴት ሲንድሮም” በሚለው መጣጥፋቸው ላይ ተከራክረዋል ፡፡ ይህንን ተስማሚ ለማሟላት በመጣር ፣ እራሴን አገኘሁ - እንደገና - ጥቁር በሚለው እና በማይለው የተሳሳተ አመለካከት ተገለፅኩ ፡፡

ሥር የሰደደ ሐዘን

በትምህርት ቤት ጉልበተኛ መሆኔ ነገሩን ይበልጥ አባባሰው ፡፡ ገና በልጅነቴ “ሌላ” ተብዬ ተሰየመኝ ፡፡ ተመሳሳይ የአእምሮ ጤንነት ውይይቶችን የከለከሉት ተመሳሳይ አመለካከቶች ተለይተውኛል ፡፡

ከማህበራዊ ኑሮዬን በማግለል እና ብዙ ሰዎችን በማስወገድ መቋቋም መቻልን ተማርኩ ፡፡ ግን ጉልበተኝነቱ ካቆመ ከዓመታት በኋላም ጭንቀቱ ቆየና እኔን ተከትዬ ኮሌጅ ገባሁ ፡፡

በምክር ውስጥ መቀበል

የእኔ ዩኒቨርሲቲ ለተማሪዎቻቸው የአእምሮ ጤንነት ቅድሚያ በመስጠት ለእያንዳንዳችን 12 ነፃ የምክር ጊዜዎችን የትምህርት ዓመት ሰጠ ፡፡ ገንዘብ ከእንግዲህ እንቅፋት ስላልነበረ ያለ ጭንቀት ያለ አማካሪ የማየት ዕድል ተሰጠኝ ፡፡

ለመጀመሪያ ጊዜ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችን ወደ አንድ የተወሰነ ቡድን የማይገድብ አካባቢ ውስጥ ነበርኩ ፡፡ እናም ያንን አጋጣሚ ተጠቅሜ ስለጉዳዮቼ ለመናገር ተጠቀምኩበት ፡፡ ከጥቂት ስብሰባዎች በኋላ ከእንግዲህ እኔ እንደዚህ “ሌላ” አልተሰማኝም ፡፡ የምክር አገልግሎት በጭንቀት እና በጭንቀት ልምዶቼን መደበኛ እንድሆን አስተምሮኛል ፡፡

በኮሌጅ ውስጥ ወደ አማካሪነት ለመሄድ የወሰንኩት ውሳኔ በጭንቀት እና በድብርት ያለብኝ ትግል ከማንም እንዳያንስ እንዳደረገኝ እንድገነዘብ ረድቶኛል ፡፡ የእኔ ጥቁርነት ከአእምሮ ጤንነት ጭንቀት ነፃ አያወጣኝም ፡፡ ለአፍሪካ-አሜሪካውያን ለስርዓት ዘረኝነት እና ጭፍን ጥላቻ መጋለጥ የሕክምና ፍላጎታችንን ያሳድጋል ፡፡

ድብርት እና ለጭንቀት የተጋለጠ ግለሰብ መሆኔ ምንም ስህተት የለውም ፡፡ አሁን የአእምሮ ጤና ጉዳዬን ልዩ እንድሆን የሚያደርገው ሌላ አካል አድርጌ ነው የማየው ፡፡ በ “ታች ቀኖቼ” ውስጥ ትልቁን መነሳሻ አገኘዋለሁ ፣ እና “ቀናቶቼ” ለማድነቅ የቀለሉ ናቸው።

ተይዞ መውሰድ

ትግሌን መቀበል በአሁኑ ወቅት ለመቋቋም አስቸጋሪ አይደሉም ማለት አይደለም። በእውነት መጥፎ ቀናት ሲኖሩኝ ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ቅድሚያ እሰጣለሁ ፡፡ በተስፋ መቁረጥ ስሜት በሚሞቱበት ጊዜ ስለ ራስዎ የሚሰሙትን እና የሚሰማዎትን አሉታዊ ነገሮች እውነት አይደሉም ፡፡ በተለይም አፍሪካ-አሜሪካውያን ለአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች እርዳታ ለመፈለግ ጥረት ማድረግ አለባቸው ፡፡

ምልክቶቼን ያለ መድኃኒት ለማስተዳደር ምርጫ አድርጌያለሁ ፣ ግን ብዙ ሌሎች መድኃኒቶችን የወሰኑ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እንዲረዳቸው እንደወሰንኩ አውቃለሁ ፡፡ ሥር የሰደደ ሐዘን ወይም በአንተ ላይ ከባድ ጉዳት የሚያስከትሉ አፍራሽ ስሜቶች ሲያጋጥሙዎት ለእርስዎ በጣም ጥሩ የሆነውን እርምጃ ለማግኘት ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ። እንደሆንክ እወቅ አይደለም “ሌላ” እና እርስዎ ነዎት አይደለም ብቻውን።

የአእምሮ ጤና መታወክ አድልዎ አያደርግም ፡፡ እነሱ በሁሉም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ድፍረትን ይጠይቃል ፣ ግን አንድ ላይ ሆነን ለሁሉም የሰዎች ቡድን በአእምሮ ጤና መታወክ ዙሪያ ያሉትን መገለሎች ማፍረስ እንችላለን ፡፡

እርስዎ ወይም አንድ የምታውቁት ሰው የድብርት ምልክቶች ካጋጠመው እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። እንደ ብሔራዊ ህብረት በአእምሮ ህመም ያሉ ድርጅቶች የድብርት እና ሌሎች የአእምሮ ህመሞችን ለማከም የሚረዱ የድጋፍ ቡድኖችን ፣ ትምህርትን እና ሌሎች ሀብቶችን ይሰጣሉ ፡፡ እንዲሁም ስም-አልባ እርዳታ ለማግኘት ከሚከተሉት ድርጅቶች ውስጥ ማንኛቸውም ሊደውሉ ይችላሉ-

• ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከል የሕይወት መስመር (ክፍት 24/7): 1-800-273-8255
• ሳምራውያን የ 24 ሰዓት ቀውስ መስመር (በ 24/7 ይክፈቱ ፣ ይደውሉ ወይም ይጻፉ): 1-877-870-4673
• የዩናይትድ ዌይ ቀውስ የእገዛ መስመር (ቴራፒስት ፣ ጤና አጠባበቅ ወይም መሠረታዊ ፍላጎቶችን ለማግኘት ይረዳዎታል) -1-1-1

ሮቻን መዶውስ-ፈርናንዴዝ በጤና ፣ በሶሺዮሎጂ እና በልጆች አስተዳደግ ላይ የተካነ ነፃ ጸሐፊ ነው ፡፡ ጊዜዋን በማንበብ ፣ በቤተሰቧ ላይ በመውደድ እና ህብረተሰቡን በማጥናት ጊዜዋን ታሳልፋለች ፡፡ ጽሑፎ herን በእሷ ላይ ይከተሉ የጸሐፊ ገጽ.