BMI vs Weight vs Waist Circumference

ይዘት

• ግምገማ ለ

በየቀኑ ሚዛንን ከመርገጥ ጀምሮ የጂንስዎን ብቃት በቅርበት ከመከታተል ጀምሮ ክብደትዎ እና መጠንዎ ምን ያህል ጤናማ እንደሆኑ ለመገምገም ብዙ መንገዶች አሉ። እና የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ወይም የወገብ ዙሪያ ወይም ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነገር የተሻለ ስለመሆኑ ውይይቱ ይቀጥላል፣ በጣም በቅርብ ጊዜ የነገሠው በዚህ ወቅት ነው ትልቁ ተሸናፊ አሸናፊ ራቸል ፍሬድሪክሰን በ18 ዝቅተኛ BMI በ105 ፓውንድ አሸንፋለች።

ለእርስዎ በጣም የሚስማማውን ለመወሰን በሦስቱ በጣም ተወዳጅ መለኪያዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች ላይ የቅርብ ጊዜውን ግራ መጋባት ያጥፉ እና ይማሩ።

የሰውነት ብዛት ማውጫ

ቢኤምአይ በ ቁመት እና ክብደት መካከል ያለውን ጥምርታ ለመወሰን ደረጃውን የጠበቀ ቀመር ነው። ቢኤምአይ ለአረጋውያን ወይም ብዙ የጡንቻ ቃና ላላቸው ባይሆንም ለአብዛኞቹ አዋቂዎች የአካል ስብ ትክክለኛ አመላካች ሆኖ ታይቷል። "ጤናማ" BMI ከ 19 እስከ 25 እንደሆነ ይቆጠራል. የእርስዎን እዚህ አስሉ.

ለ ምርጥ ጥቅም ላይ የዋለው ፦ የ DietsinReview.com የአመጋገብ ኤክስፐርት የሆኑት ሜሪ ሃርትሌይ “የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ አንድን ሰው ክብደትን ፣ መደበኛ ክብደትን ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ወይም ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመመደብ ፈጣን መንገድ ነው” ብለዋል።

ልኬት ክብደት

ብዙ ሰዎች ከመለኪያው ጋር በጣም የተወሳሰቡ ግንኙነቶች አሏቸው። ውጥረትን ፣ ውሀን ፣ የወር አበባን እና የቀን ጊዜን ጨምሮ በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ ክብደት ሁል ጊዜ በተፈጥሮ ይለወጣል ፣ ስለሆነም የዕለት ተዕለት መመዘኛዎች ብዙውን ጊዜ ሀይል ከማድረግ ይልቅ ብስጭትን እና በራስ መተቸትን ሊያባብሱ ይችላሉ። [ይህን ትዊት ያድርጉ!]

ለ ምርጥ ጥቅም ላይ የዋለው ፦ ለአጠቃላይ ጤና እና ለበሽታ ስጋት በየሳምንቱ ወይም በየወሩ ቼኮች።

የወገብ አካባቢ

ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በላይ ወደ ሆድዎ የቴፕ መለኪያ መውሰድ ትርጉም የለውም እና ሃርትሊ በየስድስት ወሩ እስከ አንድ አመት ጥሩ ነው ብሏል። "ሚዛን በመጠቀም፣ በመለኪያ ቴፕ፣ በመለኪያ ወይም በተራቀቀ የቴክኖሎጂ መሳሪያ ቢሆን በትክክል መለኪያዎችን ውሰድ" ስትል ትመክራለች። የእርስዎ ተስማሚ የወገብ መጠን ቁመትዎ ከግማሽ በላይ መሆን የለበትም። ለምሳሌ የአምስት ጫማ አራት ኢንች ሴት የወገብ መጠን ከ 32 ኢንች የማይበልጥ መሆን አለበት።

ለ ምርጥ ጥቅም ላይ የዋለው ፦ በአኗኗር ማሻሻያዎች ወቅት ለውጦችን መከታተል። ለአንዳንድ ተጨማሪ የካርዲዮ እና ዋና ስራዎች ጂም መምታት? መለኪያዎች በየጥቂት ወራቶች እድገትዎን ለመፈተሽ ጥሩ መንገድ ይሆናሉ።

የታችኛው መስመር

ቁጥሮችዎን ማወቅ የጤና ሁኔታዎን እና ሊሆኑ የሚችሉ የጤና አደጋዎችን ለመገምገም አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፣ ግን በመጨረሻ እንደ ፍጹም ቁጥሮች የሚባል ነገር የለም።በተመጣጣኝ የተመጣጠነ የአኗኗር ዘይቤ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ ክብደት ያለ የጥንካሬ ስልጠና) እና ከሌሎች እና ከራስዎ ጋር ባለው አዎንታዊ ግንኙነት የራስዎን ጤናማ ስብስብ ነጥብ ለማግኘት ሰውነትዎን ይመኑ።

ልኬቶችን መውሰድ ጭንቀትን ፣ አሉታዊ ፍርዶችን ፣ አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀትን የሚያመጣ ከሆነ ፣ በግልጽ አይጠቅምም። እና “ልኬቶችን ከመጠን በላይ ለመፈተሽ የማያቋርጥ ፍላጎት የአእምሮ ጤና ችግርን ሊያመለክት ይችላል” ይላል ሃርትሌ። ከጂንስዎ መጠን በጣም ብዙ ነዎት!

በኬቲ ማግራዝ ለ DietsInReview.com

ግምገማ ለ