የቦብ ሃርፐር የቢኪኒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ትልቁ ተሸናፊ አሰልጣኝ ቦብ ሃርፐር ከቢኪኒ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዱ የጥንካሬ ስልጠና እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ ያሳየዎታል። ከባህር ዳርቻው ወቅት በፊት የሚፈልጉትን ቄንጠኛ እና ሴሰኛ ሰውነት እንደሚያገኙ ለማረጋገጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽዎን ያረጋግጡ።

የቦብ ሃርፐር የቢኪኒ የሰውነት ሙቀት መጨመር

የቢኪኒ የሰውነት ጥንካሬ ስልጠና እርምጃ #1፡ የሞተ ሊፍት ዝንብ

የቢኪኒ የሰውነት ጥንካሬ ስልጠና እርምጃ #2፡ Curtsey Lunge Dumbell Curl

የቢኪኒ አካል ጥንካሬ ስልጠና አንቀሳቅስ #3: ተጓዥ usሽፕስ

የቢኪኒ የሰውነት ጥንካሬ ስልጠና እርምጃ #4፡ ባለ 3-መንገድ ዝላይ ስኩዊቶች

የቢኪኒ የሰውነት ጥንካሬ ስልጠና አንቀሳቅስ #5 - አውሎ ነፋስ ከፍ ይላል

የቢኪኒ የሰውነት ጥንካሬ ስልጠና አንቀሳቅስ #6: ጣት ወደ ክርን መንካት

ግምገማ ለ