የብራዚል መጠንዎን ለማግኘት No BS መመሪያ

ይዘት

• ስለ ብራዚል መጠን የተማሩትን ሁሉ ይርሱ
• ለአስደናቂ የብራዚል መገጣጠሚያ 5 ደረጃዎች
• 1. ባንዶቹን ይፈትሹ
• 2. ኩባያዎቹን ይፈትሹ
• 3. የውሃ ውስጥ ወይም ኩባያ ስፌትን ይፈትሹ
• 4. የመካከለኛውን የፊት ክፍል ይፈትሹ
• 5. ማሰሪያዎችን ይፈትሹ
• የጉልበቶቹ ውጊያ መፍትሄ አግኝቷል
• በእንቅስቃሴ ላይ ለቡባዎች የስፖርት ብራዚክ መሠረታዊ ነገሮች
• የእርስዎን ብቃት ማግኘት
• ዝቅተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች
• ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸው እንቅስቃሴዎች
• ጡቶችዎን ከብራሹ ማውጣት አለብዎት?

ስለ ብራዚል መጠን የተማሩትን ሁሉ ይርሱ

ብራዚዎችን የሚለብሱ ከሆነ ፣ ተስማሚነታቸው ፋብል ስለሆነ የሚርቋቸውን በመሳቢያዎ ውስጥ ጥቂት ሳይሆኑ አይቀሩም ፡፡ ወይም ደግሞ ውድ ክፍሎችዎን ቢቆንጡም ወይም ቢያባክኑም ለማንኛውም እነሱን ለመልበስ ስልጣኑን ለቀዋል ፡፡

የማይመቹ ወይም የማይለዩ ሆነው የሚያገኙዋቸው ብራዚል መኖሩ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጥሩ ተስማሚነት እንደሌለ ወይም ቅርፅዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እራስዎን ሊያሳምኑ ይችላሉ። እኛ ለእርስዎ ቃል እንገባለን ፣ የለም ፡፡ በምትኩ ፣ ስለ መመጠን ለማሰብ ቅድመ ሁኔታ የተደረገልን አንድ ነገር ጠፍቷል።

በ 2010 በተደረገው ጥናት 85 በመቶ የሚሆኑት ተሳታፊዎች በትክክል የማይመጥኑ ብራሾችን ለብሰዋል ፡፡

እነዚህ ተስማሚ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ በባህላዊ የመለኪያ ዘዴዎች ውጤት ናቸው ፡፡ ሌላ የ 2011 ጥናት እንደሚያሳየው ብዙውን ጊዜ በሴቶች ውስጥ አልባሳት ወይም በክፍል ሱቆች የአለባበስ ክፍሎች ውስጥ የሚከናወነው የጥንታዊ የቴፕ መለኪያ ታክቲክ ብዙውን ጊዜ የባንዴን መጠን ከመጠን በላይ እና ዝቅተኛውን የመጠጫውን መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የልብስ ኢንዱስትሪ መደበኛ የብራዚንግ መለኪያ ስርዓት የለውም ፣ ማለትም የአንድ ምርት ሲ ኩባያ ከሌላ የምርት ስም በመጠኑ የተለየ ይሆናል ማለት ነው ፡፡

በእነዚህ ሁሉ ላይ በትላልቅ ሰንሰለቶች መደብሮች ውስጥ የሚሸጡ ብዙ ምርቶች ከዲዲ በላይ መጠኖችን አይሸከሙም ፣ የበዛ ደንበኞቻቸውን እንዳይደገፉ ያደርጋቸዋል ፡፡

በጣም ጥሩውን ብሬን ለማግኘት ፣ የውስጥ ልብስ ባለሙያዎች በመለያው ላይ ካለው መጠን ይልቅ እንዴት እንደሚመጥንዎት እንዲያተኩሩ ይመክራሉ ፡፡ ስለ ቡብ ጉብታ አንዳንድ አፈታሪኮችን እንዴት እንደምናሳይ እናሳይዎታለን ፣ በስፖርት ብራዚሎች ላይ የተወሰኑ ተስማሚ ምክሮችን እናቀርባለን እና ከብሬ ነፃ የመሆን ርዕስን ይቃኙ ፡፡

ለአስደናቂ የብራዚል መገጣጠሚያ 5 ደረጃዎች

ምንም እንኳን በኤቢሲዎች እና ከዚያ በላይ በሆኑ ነገሮች ላይ የተመሠረተ የብራዚል መጠን በቅርብ ጊዜ የማይጠፋ ቢሆንም ፣ የተሸጥነውን የፊደል ሾርባ ማንሸራተት ማቆም እንችላለን ፡፡ በፖርትስማውዝ ዩኒቨርሲቲ የጡት ጤና ውስጥ የምርምር ቡድን እንደገለጸው ምቹና ደጋፊ ብሬን መፈለግ የተወሰኑ ቁልፍ ነገሮችን በመፈተሽ ነው ፡፡ የቡድቦቻችንን መካኒክስ ለማጥናት ሙሉ በሙሉ የተሰጠው ይህ ቡድን ፣ ‹ብሬ› የሚስማማዎት መሆኑን ለመለየት አምስት እርምጃዎችን ዘርዝሯል ፡፡

1. ባንዶቹን ይፈትሹ

በተገቢው ጊዜ የሚገጣጠም ባንድ ቀንዎን የጎድን አጥንት ዙሪያውን መቆየት አለበት ፡፡ ያ ማለት ከፊትዎ ወይም በአከርካሪዎ ዙሪያ መውጣት ማለት አይደለም ፡፡

ባንድዎ በትክክል የሚገጥም መሆኑን ለመፈተሽ ባንዶቹን ከሰውነትዎ ለመሳብ ጣቶችዎን ይጠቀሙ። ከ 2 ኢንች በላይ ክፍተት ሊኖርዎት አይገባም።

በመቀጠልም በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ባንዶቹ ደረጃቸውን ጠብቀው እንዲቆዩ ለማድረግ ጎድዎን በመገጣጠሚያ ክፍል ውስጥ ያድርጉት ፡፡ እጆችዎን ጥቂት ጊዜ ያንሱ እና ሁለት ወይም ሁለት ጠማማዎችን ይሞክሩ ፡፡ በጠንካራ እንቅስቃሴዎች ብራዎችዎን ለመሞከር አይፍሩ ፡፡ በእርስዎ ቀን ውስጥ በቦታው መቆየት ያስፈልገዋል!

2. ኩባያዎቹን ይፈትሹ

ኩባያዎቹ በጎን በኩል ፣ ከላይ ፣ ወይም በታች ጎኖች ወይም ክፍተቶች ሳይኖሩ መላውን ጡት መያዝ አለባቸው ፡፡ በእያንዳንዱ ጽዋ ውስጥ ሙሉ ጡትዎን ለማግኘት የ “ስኩፕ ሾፕ” ዘዴን ይጠቀሙ ፡፡ እጅዎን ይውሰዱ እና ተቃራኒውን ጡት ወደ ላይ ያንሱ እና ከዚያ ወደ ብሬቱ ውስጥ ይግቡ ፡፡

በሚታጠፍበት ጊዜ ጡቶችዎ በኩቦችዎ ውስጥ መቆየት አለባቸው ፣ ስለሆነም ኤሌ ዉድስ መታጠፍ እና እሱን ለመፈተሽ በተገቢው ክፍል ውስጥ ይንጠቁ ፡፡

3. የውሃ ውስጥ ወይም ኩባያ ስፌትን ይፈትሹ

ብራዚሩ የውስጠኛ ገመድ ካለው ፣ ጡቶችዎ በተፈጥሮ የሚንጠለጠሉበትን ቦታ መከተሉን ያረጋግጡ ፣ እና እስከታችኛው አካባቢዎ ድረስ እስከሚደርስ ድረስ ፡፡ ሽቦው በማንኛውም ጊዜ በጡትዎ አናት ላይ ማረፍ የለበትም ፡፡ ጽዋው የሚመጥን ከሆነ ግን ሽቦው መሰንጠቂያውን አይከተልም ፣ የተለየ ዘይቤን ይሞክሩ ፡፡ ብሬቱ ሽቦ ከሌለው ፣ የታችኛውን ስፌት ለመፈተሽ ተመሳሳይ ዘዴ ይጠቀሙ ፡፡

4. የመካከለኛውን የፊት ክፍል ይፈትሹ

የብራዚቱ መሃከል በደረት አጥንትዎ ላይ ተደግፎ መቀመጥ አለበት። ካልሆነ ፣ ወደ ኩባያ መጠን ይሂዱ እና ያ የሚረዳ መሆኑን ይመልከቱ ፡፡

5. ማሰሪያዎችን ይፈትሹ

ማሰሪያዎቹ መንሸራተት ወይም ወደ ትከሻዎችዎ መቆፈር የለባቸውም። ካደረጉ እነሱን ለማስተካከል ይሞክሩ ፡፡ ብዙዎቻችን ያልተመጣጠነ ጡቶች አሉን ፣ ስለሆነም የታጠፈውን ማስተካከያ እንኳን ለማድረግ አይጨነቁ።

በእነዚህ እርምጃዎች ውስጥ ከሮጡ እና የማይመች ሁኔታ እንዳጋጠሙዎት ከተገነዘቡ ተመራማሪ ቡድኑ “እህትን ለመመጠን” መሞከርን ይመክራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ጥብቅ ባንድ ካለዎት ግን ጽዋው በጣም ጥሩ ተስማሚ ነው ፣ የባንዱ መጠን ለመሄድ እና ወደ ኩባያ መጠን ለመሄድ ይሞክሩ - ለምሳሌ ፣ 36 ዲ ከሆነ 38 ሴ.

የጉልበቶቹ ውጊያ መፍትሄ አግኝቷል

ለአምስት ደረጃዎች ፍጹም ተስማሚ ሆነው ካለፉ እና ስኩፋቱን እና ዥዋዥዌውን በትጋት ካከናወኑ ግን ኩባያዎችዎ አሁንም የሚሮጡ ቢመስሉ ችግሩ ምናልባት የአስፔንስዎ አክራሪ ጅራት ሊሆን ይችላል ፡፡

በቦርዱ የተረጋገጠ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም እና የጡት መልሶ ግንባታ ባለሙያ ዶክተር ኮንስታንስ ቼን “እስፔንስ ጅራቱ የጡቱ የሰውነት አካል መደበኛ አካል ነው ፣ እና የጡቱ ሕብረ ሕዋስ በብብት ውስጥ መደበኛ ማራዘሚያ ነው” ብለዋል። “አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮ ከሌሎቹ ሰዎች ይልቅ በዚያ አካባቢ የጡንታቸውን እጢ ይይዛሉ” ብለዋል።

ምንም እንኳን ጅራቱ የጡትዎ ማራዘሚያ ቢሆንም ፣ የተለመደው የብራ ኩባያ እሱን ለመያዝ አልተገነባም ፡፡ ጅራቶችዎ የበለጠ ጎልተው የሚታዩ ከሆኑ የብራና ማሰሪያዎች በውስጣቸው ተቆርጠው ወይም በውጭ ያሸልቧቸው ይሆናል ፡፡

ለማስተካከል: ትከሻዎ ላይ ቀጥ ብሎ ከመቆም ይልቅ አንገትዎን ወደ አንገቱ የሚያይዙ ማሰሪያዎችን ለብራስ ይፈልጉ ፡፡ የናፍቆት አድናቂ ከሆኑ ኩባያውን ወደ ላይ የሚያራዝሙ ወይም ለግላጭ ቅጦች የሚመርጡ ሰፋፊ ማሰሪያ ስሪቶችን ይሞክሩ።

ብዙ ብራዎች ከታንክ ጫፎች እና ከአለባበሶች ለመላቀቅ በዝርዝር ለመታየት የታሰቡ ናቸው ፡፡ ጭራዎችን ለመምጠጥ ከፈለጉ እንደ በጎን በኩል ወይም እንደ ማሰሪያ ያሉ ተጨማሪ መከርከሚያዎች ሽፋን መስጠት ይችላሉ። ግን ፣ እንደገና ፣ የስፔንስ ጅራት በጉርምስና ዕድሜ አካባቢ መጎልበት የሚጀምር መደበኛ የአካል ክፍላችን ነው።

የስፔንስ ጭራ ብዙውን ጊዜ እንደ ብብት ስብ ወይም “የጎን ቡብ” ተብሎ የተሳሳተ ነው ተብሎ ይተረጎማል ፡፡ በእውነቱ ይህ አካባቢ የጡቱ መዋቅር አካል ሲሆን ለጤንነታችን አስፈላጊ የሆኑ የሊንፍ ኖዶች ይ containsል ፡፡

ሰውነታችን እንዲሁ ተፈጥሯዊ ኩርባዎች እና የስብ ክምችት እንዳላቸው ያስታውሱ ፡፡ አንዳንዶች በተሳሳተ መንገድ የብብት ስብ ፣ የኋላ ስብ እና የመሳሰሉት በትክክል የማይመጥኑ ብራሾችን በመልበስ ከጡት ወደ ሌሎች አካባቢዎች የተዛወረ ቲሹ ነው ይላሉ ፡፡ እንዲሁም ትክክለኛውን ብራዚል እነዚህን እብጠቶች በቋሚነት ወደ እብጠቶችዎ እንዲገፋ ሊያግዝ ይችላል ብለው በተሳሳተ መንገድ ይናገራሉ ፡፡

አፈ ታሪኩን እንዲያርፍ በማድረግ ቼን “የጡት ህብረ ህዋስ አይሰደድም” በማለት ያብራራሉ ፡፡ የጡት ህብረ ህዋሳት ባሉበት ነው ነገር ግን ልክ እንደ ሆዱ እና ጭኖቹ እንደ እስፔንክስ ባሉ ተጣጣፊ አልባሳት ሊቀርፅ እና ሊቀርፅ እንደሚችል ሁሉ በአለባበሱ ሊቀርፅ እና ሊቀርፅ ይችላል ፡፡ ”

የጡት ማስቀመጫዎ በጣም ጠበቅ ያለ ከሆነ ትላላችሁ ፣ ከመጠን በላይ የጡትዎ ቲሹ ከብሪቱ ውስጥ ሊወጣ ይችላል ትላለች ፡፡ ለሰውነትዎ ቅርፅ ይበልጥ ተስማሚ የሆነ ደጋፊ ብሬን ጡቶችዎን ወደፈለጉት ቅርፅ ከፍ ያደርጉ ይሆናል ፡፡ ግን ቼን የጡት ቲሹ በእውነቱ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እንደማይሰደድ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡

ምንም እንኳን አንድ ትልቅ ተስማሚ የጡት ማጥባት የጡት ገጽታን ሊያሳድግ እና የታመመ አንድ ሰው የማይስብ ሊሆን ቢችልም ብራዚል በትክክል የሰውነትዎን ቅርፅ መለወጥ አይችልም።

በእንቅስቃሴ ላይ ለቡባዎች የስፖርት ብራዚክ መሠረታዊ ነገሮች

የሚደግፍ ነገር ግን የማይገደብ ትክክለኛውን የስፖርት ማራገፊያ መፈለግ ለእኛ ጡት ላለው ለእኛ ሌላ ውጊያ ይሰጣል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ትክክለኛውን ብቃት ከሌለን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሙሉ በሙሉ ልናስወግድ እንችላለን ፡፡ በእርግጥ ጡት ለአካላዊ እንቅስቃሴ እንቅፋት የሆነው አራተኛው ትልቁ እንቅፋት ነበር ፡፡

ትክክለኛውን የስፖርት ማዘውተሪያ ብረትን ለማግኘት የሚረዱ እርምጃዎች ከየቀኑ የብራዚል ብቃት ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ነገር ግን ሂደቱ በተለያዩ ምርቶች ላይ ትንሽ ተጨማሪ ሙከራን እና ስህተትን ሊያካትት ይችላል።

የእርስዎን ብቃት ማግኘት

• ሰፋ ያሉ መጠኖችን ከማቅረብ ይልቅ ብዙ የስፖርት ማዘውተሪያዎች በትንሽ ፣ በመካከለኛ እና በትላልቅ ይመጣሉ ፡፡ እርስዎ የ ‹ዲ ኩባያ› ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ እንደ ቻንቴል ወይም እንደ ቤር ኒውስስነስ ባሉ ኩባያ መጠኖች ውስጥ የስፖርት ማጠፊያዎችን የሚያቀርቡ ብራንዶችን ያስቡ ፡፡ እና በአለባበሱ ክፍል ውስጥ ቡርቤዎችን ማድረግ ባይኖርብዎትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያዎችዎን የሚመስሉ ጥቂት እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ ፡፡
• የእንቅስቃሴውን አይነት ያስቡ ፡፡ የብዙ ስፖርት አድናቂ ከሆኑ በንቃት ልብስዎ ውስጥ ብዙ የተለያዩ አማራጮችን ይፈልጉ ይሆናል። ብዙ የብራዚል ኩባንያዎች ብራቶቻቸው ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳርፉ እንዳሰቡ ይገመግማሉ ፣ ስለሆነም በሚገዙበት ጊዜ ያንን ያስተውሉ ፡፡

ዝቅተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች

ዝቅተኛ ኃይለኛ ስፖርቶች ማለት ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ብራዚል ማለት ነው። ወደ ታች በሚወርድ ውሻ ወይም በተገላቢጦሽ በሚሆኑበት ጊዜ የሽፋን ጥምረት ያለው አንድ ማግኘት አለብዎት ፣ ነገር ግን በሚታሰሩ እና በሚዞሩበት ጊዜ በወጥኖቹ ወይም በባንዱ ውስጥ በጣም ብዙ እገዳ አይኖርባቸውም ፡፡

ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸው እንቅስቃሴዎች

ለሩጫዎች ፣ ለ HIIT አድናቂዎች ፣ ወይም ለከፍተኛ-ጥንካሬ ልምምዶች ፣ አሳማሚ ሁኔታን ለመቀነስ ጡቶቹን በቦታቸው ላይ ለመቆለፍ መጭመቅን የሚጠቀም ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የስፖርት ብሬን ይፈልጋሉ ፡፡ በተደጋገሙ እንቅስቃሴዎች ላይ መንጋጋ ለመከላከል የተቻለውን ሁሉ ማድረግም ያስፈልጋል ፡፡ እንደ ናይለን እና ፖሊስተር ድብልቆች ባሉ ላብ በሚለብስ ቁሳቁሶች ብሬን መምረጥ እና ሰፋ ያለ የውስጥ ሱሪ ሊረዳ ይችላል ፡፡

በተለይም በከፍተኛ ተጽዕኖ ወይም በጽናት ወቅት የብራዚልዎ መጠን ምን ያህል ትልቅ ቢሆን ምንም እንኳን አንዳንድ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እንደ ዩኒ-ፔትሮሊየም ጄሊ ያለ ቅባቶችን በሕፃናት በታች እና በብራናዎ መስመሮች ላይ ይተግብሩ ፡፡

ጡቶችዎን ከብራሹ ማውጣት አለብዎት?

የብራዚል ዘይቤዎች የምርጫ ጉዳይ እንደሆኑ ሁሉ ብራዚል መልበስም እንዲሁ ነው ፡፡ ያለ ደፋር መሄድ የጡትዎን ጤና አይጎዳውም ፡፡ የአሜሪካ ካንሰር ማኅበር ብራዚዎች የሊንፍ ፍሳሽ በመዝጋት ካንሰርን እንደሚያመጡ የሚያሳይ ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ማስረጃ እንደሌለ ይናገራል ፡፡

ብራዚኖች የተገደቡ ፣ ትኩስ ወይም በአጠቃላይ የማይመች ሆኖ ከተዉዎት ወይም አለባበስ በሚለብሱበት ጊዜ ተጨማሪ ልብስን ለመያዝ ደክሞዎት ከሆነ ብራሾችን ሙሉ በሙሉ ለመቦርቦር ነፃ ይሁኑ ፡፡ እንደፈለጉ ወይም እንደፈለጉ ወይም ለከፍተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ሊለብሷቸው ይችላሉ።

በሕይወትዎ በሙሉ የብራዚል ልብስ ከለብዎት ነገር ግን አሁን ከብሬ ነፃ ለመሄድ ጉጉት ካለዎት በመጀመሪያ ብራቴሎችን በመሞከር ወይም አብሮገነብ በሆነ መደርደሪያ ካምሞሎችን በመልበስ ወደ አኗኗሩ ቀላል መሆን ይችላሉ ፡፡ ወይም ያለ ብራዚል ደህንነት እንዲሰማዎት እነዚህን ዘጠኝ ምክሮች መሞከር ይችላሉ ፡፡

በእርግጥ ፣ የሰውነት አመኔታን በተመለከተም ትክክለኛውን የመገጣጠሚያ ብሬን ሁሉንም ልዩነት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ምርጫው የእርስዎ ነው

ጄኒፈር ቼክክ ለብዙ ብሄራዊ ህትመቶች የህክምና ጋዜጠኛ ፣ የጽሑፍ አስተማሪ እና ነፃ የመጽሐፍ አርታኢ ናት ፡፡ ከሰሜን ምዕራብ ሜዲል በጋዜጠኝነት ሙያ የሳይንስ ማስተርዋን አገኘች ፡፡ እሷም እንዲሁ Shift የተሰኘው የስነጽሑፍ መጽሔት ዋና አዘጋጅ ናት። ጄኒፈር የምትኖረው ናሽቪል ውስጥ ነው ነገር ግን ከሰሜን ዳኮታ ትመጣለች ፣ እናም በመፅሀፍ ውስጥ አፍንጫዋን በማይፅፍበት ወይም በሚለጠፍበት ጊዜ ፣ ​​ብዙውን ጊዜ ዱካዎችን እየሮጠች ወይም ከአትክልቷ ጋር ለወደፊቱ ትሞክራለች ፡፡ በ Instagram ወይም በትዊተር ላይ ይከተሏት.