የማያቋርጥ ጉዳቶች የህመም ዑደት እንዴት እንደሚሰበር

ይዘት

• ዕመነው.
• እንዲያቆምዎት አይፍቀዱ።
• ፃፈው።
• ግምገማ ለ

ሁለት ዓይነት ህመሞች አሉ ይላል ደራሲው ዴቪድ chክቸር ህመምህን አስብ. አጣዳፊ እና አስከፊ ዓይነቶች አሉ -ቁርጭምጭሚትን ይረግጣሉ ፣ በህመም ማስታገሻዎች ወይም በአካላዊ ህክምና ያክሙታል ፣ እና በጥቂት ወሮች ውስጥ ይጠፋል። ከዚያም የሚቀጥል አይነት አለ.

“ተግባራዊ MRI (ኤምአርአይ) የሚያሳየው ሥር የሰደደ ህመም የሚመጣው ከድንገተኛ ህመም በተለየ የአንጎል አካባቢ ነው” ብለዋል ዶክተር chክተር። ከስሜታዊ ሂደት ጋር የተዛመዱ ሁለት አከባቢዎችን አሚግዳላ እና ቅድመ ግንባር ኮርቴክስን ያነቃቃል። እሱ “እውነተኛ ህመም ነው” ይላል ፣ ግን መድሃኒት እና የአካል ሕክምና ሙሉ በሙሉ ሊፈውሰው አይችልም። "በአእምሮ ውስጥ ያሉትን የተለወጡ መንገዶችም መፈወስ አለብህ።" (ተዛማጅ -የአካላዊ ቴራፒ ክፍለ -ጊዜዎችዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መጠቀም እንደሚችሉ)

በአእምሮዎ ህመምን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው በሳይንስ የተደገፉ መንገዶች እዚህ አሉ።

ዕመነው.

የመጀመሪያው እርምጃ ህመምዎ የሚመነጨው ከእነዚያ ጊዜ ያለፈባቸው የነርቭ መንገዶች እንጂ በሚጎዳው አካባቢ ቀጣይ ችግር አይደለም። ምርመራ በማድረግ እና አስፈላጊ ከሆነም ከዶክተር ምስል በመነሳት ጉዳቱ እንደዳነ ማረጋገጥ ይችላሉ።

ነገር ግን አንድ ነገር በአካል ስህተት ነው የሚለውን ሀሳብ መተው ከባድ ሊሆን ይችላል። እራስህን አስታውስ፡ ህመሙ የሚመጣው በአንጎልህ ውስጥ ካለው የተሳሳተ አቅጣጫ እንጂ ከሰውነትህ አይደለም። (ተዛማጅ -በስፖርትዎ ወቅት ለምን በህመም በኩል መግፋት (እና ማድረግ አለብዎት))

እንዲያቆምዎት አይፍቀዱ።

ሕመምን ለመቆጣጠር በሚደረገው ጥረት ሥር የሰደደ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሕመም ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ብለው የሚፈሩትን እንደ ሩጫ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዳሉ። ይህ ግን ችግሩን ሊያባብሰው ይችላል።

ዶ / ር chቸተር “ህመምን ይበልጥ ባተኮሩበት ፣ በጠበቁት እና በተጨነቁ ቁጥር ፣ በአዕምሮ ውስጥ መንስኤ የሚሆኑት መንገዶች ይበልጥ ግልፅ ይሆናሉ” ብለዋል። እርስዎ ለመዝለል እርስዎን የበለጠ ህመም በመፍጠር ፣ እንደ መራመጃ መሄድ ፣ እንደ አደገኛ ድርጊቶች አዕምሮዎ የተለመዱ ድርጊቶችን ማስተዋል ይጀምራል።

አንጎል ይህንን ፍርሃት እንዳይማር ለማገዝ ፣ እርስዎ ያስቀሯቸውን እንቅስቃሴዎች እንደገና ያስተዋውቁ። ቀስ በቀስ ረዘም ላለ ጊዜ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ይጀምሩ። እና ህመምዎን ለማቃለል እርስዎ ሲተማመኑባቸው የነበሩትን ቴክኒኮች መቀነስን ያስቡበት - ዶክተር chቸር አንዳንድ ሰዎች እንደ አካላዊ ሕክምናዎች ነገሮችን ማቆም ወይም ብሬክ መጠቀምን ይጠቀማሉ ፣ ይህ ደግሞ በህመምዎ ላይ እንዲያተኩሩ ሊያበረታታዎት ይችላል። (የተዛመደ፡ ማሰላሰል ከሞርፊን ይልቅ የህመም ማስታገሻ ይሻላል)

ፃፈው።

ውጥረት እና ውጥረት የማያቋርጥ ህመም የሚያስከትሉ መንገዶችን የበለጠ ስሜታዊ ያደርጉታል። ለዚያም ሊሆን ይችላል ምርምር ውጥረት ሥር የሰደደ የሕመም ሁኔታዎችን የሚያባብሰው።

በቁጥጥር ስር ለማቆየት ፣ ዶ / ር chቼተር ውጥረት እና ንዴት ስለሚያስከትሉዎት ነገሮች ፣ እንዲሁም ደስተኛ እና አመስጋኝ እንዲሆኑ ስለሚያደርግዎት ነገር በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች መጽሔት ይመክራሉ። እንዲህ ዓይነቱ መውጫ አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያበረታታል, ይህም ህመምን ለመቀነስ ይረዳል. (ሳይጠቅስ፣ እነዚህ ሁሉ ሌሎች በመጽሔት ውስጥ የመጻፍ ጥቅሞች።)

እንዲሁም እንደ ሊድን የሚችል መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ (በወር ከ 8 ዶላር)ሥር የሰደደ ሕመምን ለማስቆም የሚረዱ የመረጃ እና የመጻፍ ልምምዶችን ያቀርባል. (ተዛማጅ - አንድ መተግበሪያ በእውነት ሥር የሰደደ ህመምዎን “ማከም” ይችላል?)

የቅርጽ መጽሔት፣ ህዳር 2019 እትም።

ግምገማ ለ