በዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከቴዲ ባስ ጋር ምርጥ ጡቶዎን ይገንቡ
ደራሲ ደራሲ:
Florence Bailey
የፍጥረት ቀን:
19 መጋቢት 2021
የዘመናችን ቀን:
27 ጥር 2025
ይዘት
በባስ ምርጥ አህያዎን ይገንቡ! የታዋቂው አሰልጣኝ ቴዲ ባስ የሮክ ጠንካራ አካልን ለማግኘት ሲመጣ ዕቃዎቹን ያውቃል-የኮከብ ደንበኞቹን ብቻ ይጠይቁ ካሜሮን ዲያዝ, ጄኒፈር ሎፔዝ, ሉሲ ሊዩ, እና ክርስቲና አፕልጌት. እዚህ SHAPE ላይ ይህን ጠንከር ያለ ፕሮግራም ፈጠረ ቦትን፣ ግሉትን፣ እግርን፣ ጭኑን፣ ሆድን፣ ክንዶችን እና ትከሻዎችን ለመስራት። አንዳንድ ዋና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ዋስትና ተሰጥቶዎታል!
የተፈጠረ: የታዋቂው አሰልጣኝ ቴዲ ባስ ከ teddybass.com.
ደረጃ ፦ መካከለኛ
ይሰራል፡ butt ፣ glutes ፣ እግሮች ፣ ጭኖች ፣ ክንዶች ፣ ትከሻዎች
መሣሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል: ሁሉም ልምምዶች በተከታታይ መከናወን አለባቸው። ለኤክስፐርት ደረጃ ሶስት ስብስቦችን ያጠናቅቁ, ለመካከለኛ ሁለት ስብስቦች.
ሙሉውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከቴዲ ባስ ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ!
ግምገማ ለ
ማስታወቂያአስተዳደር ይምረጡ
በቤተሰቤ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው የእነዚህ የሩጫ ጫማዎች ጥንድ አለው - እና ታዋቂ ሰዎችም ይወዳሉ
ቤተሰቤ መሮጡን በቁም ነገር ይመለከቱታል። በጋራ ፣ በደርዘን የሚቆጠሩ ማራቶኖችን ፣ ግማሽ ማራቶኖችን ፣ 5 ኪክዎችን እና የትራክ ስብሰባዎችን አካሂደናል። እኛ ፍጹም ጥንድን በመፈለግ ሁል ጊዜ በቶን ሩጫ ጫማዎች ውስጥ ተቃጥለናል። በዚህ ቅዳሜና እሁድ ፣ ሳቅ ለመጀመር ከወላጆቼ ጎን ቆምኩ - ሦስታችን የለበስነው ት...
ትኩስ ዮጋ እና የአካል ብቃት ትምህርቶች በእርግጥ የተሻሉ ናቸው?
ሞቃታማ ዮጋ ለተወሰነ ጊዜ ሲቆይ ፣ የጦፈ ክፍሎች የአካል ብቃት አዝማሚያ እየተነሳ ይመስላል። ትኩስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንደ ተለዋዋጭነት መጨመር፣ ብዙ የተቃጠሉ ካሎሪዎች፣ ክብደት መቀነስ እና መርዝ መርዝ ያሉ ጥቅሞችን ያወድሳሉ። እና እነዚህ ክፍሎች በእርግጥ ላብ የበለጠ እንደሚያደርጉልን እያወቅን ፣ ማሰቃየ...