በዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከቴዲ ባስ ጋር ምርጥ ጡቶዎን ይገንቡ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በባስ ምርጥ አህያዎን ይገንቡ! የታዋቂው አሰልጣኝ ቴዲ ባስ የሮክ ጠንካራ አካልን ለማግኘት ሲመጣ ዕቃዎቹን ያውቃል-የኮከብ ደንበኞቹን ብቻ ይጠይቁ ካሜሮን ዲያዝ, ጄኒፈር ሎፔዝ, ሉሲ ሊዩ, እና ክርስቲና አፕልጌት. እዚህ SHAPE ላይ ይህን ጠንከር ያለ ፕሮግራም ፈጠረ ቦትን፣ ግሉትን፣ እግርን፣ ጭኑን፣ ሆድን፣ ክንዶችን እና ትከሻዎችን ለመስራት። አንዳንድ ዋና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ዋስትና ተሰጥቶዎታል!

የተፈጠረ: የታዋቂው አሰልጣኝ ቴዲ ባስ ከ teddybass.com.

ደረጃ ፦ መካከለኛ

ይሰራል፡ butt ፣ glutes ፣ እግሮች ፣ ጭኖች ፣ ክንዶች ፣ ትከሻዎች

መሣሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል: ሁሉም ልምምዶች በተከታታይ መከናወን አለባቸው። ለኤክስፐርት ደረጃ ሶስት ስብስቦችን ያጠናቅቁ, ለመካከለኛ ሁለት ስብስቦች.

ሙሉውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከቴዲ ባስ ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ!

ግምገማ ለ