የ Butt መልመጃ ሂላሪ ድፍን ይምላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

አሁንም ከሂላሪ ድፍን ጋር የምታቆራኝ ከሆነ ሊዝዚ ማክጊየርተዋናይዋን በአጭር ጊዜ እየሸጧት ነው። የ 28 ዓመቱ አዛውንቶች የሶስተኛውን ወቅት በመተኮስ የሶስትዮሽ ሥጋት እንደገና ይገለፃሉ ወጣት ፣ የልጅ ልጇን እንደ ነጠላ እናት ማሳደግ እና እንደ ፕሮፌሽናል ልምምድ ማድረግ። እዚህ፣ እሷ ሁሉንም እንዴት እንደምታመዛዝን ታካፍላለች - እና በድብልቅ ድብልቅው ውስጥም አንዳንድ አዝናኝ ነገሮችን መደበቅ እንደምትችል ታካፍላለች።

ቅርጽ፡የእነርሱን "አንድ ለማስታወስ አስተናጋጅ" ዘመቻ ለመጀመር ከStella Artois ጋር በመተባበር ላይ ነዎት። ወደ የበጋ ግብዣዎች ሄደው ጤናማ ሆነው እንዴት ይቆያሉ?

ኤችዲ ሁሉም ነገር ስለ ልከኝነት እንደሆነ ግልጽ ነው። ለዛ በጣም ከብዶኛል - አንድ መጠጥ አይነት ሴት አይደለሁም! እና የአካል ጉዳተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከአልኮልዎ ጋር ለማጣመር ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ ከባድ ነው። ቀናትህን መምረጥ ያለብህ ይመስለኛል። እኔ የአራት ዓመት ልጅ አለኝ ፣ ስለዚህ በሳምንቱ አንድ ምሽት እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ አንድ ምሽት እወጣለሁ። በተለይ በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ ከባድ ነው-በምሳ ሰዓት አንድ ብርጭቆ ወይን ወይም ቢራ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ፣ እና ከዚያ እንዲቀጥል ይፈልጋሉ። እኔ በሳምንት ውስጥ ጤናማ መብላቴን እና ሚዛኑን ለመጠበቅ ጂም መምታቴን አረጋግጣለሁ።

ቅርጽ፡ከ hangovers ጋር ለመገናኘት ማንኛውም ምክሮች?

ኤችዲ እኔ ከእንግዲህ ወዲህ ብዙ ተንጠልጣይ የለኝም ፣ ግን እኔ ድብደባውን ብቻ ለመውሰድ እና በቡና እና በውሃ የምችለውን ያህል ለማለፍ እሞክራለሁ። ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ የምቆይ ሰነፍ ሰው አይደለሁም ስለዚህ በጠዋት ተነስቼ ጂም መምታቴን አረጋግጣለሁ ይህ ደግሞ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል።

ቅርጽ፡ድግስ ካስተናገዱ ከቢራ ጋር ለማጣመር ተስማሚ ምግብዎ ምንድነው?

ኤችዲእኔ የምኖረው LA ውስጥ ነው እና ዓመቱን ሙሉ ጥሩ የአየር ሁኔታ ስላለን ከቤት ውጭ መዝናናት እና ለጓደኞቼ ምግብ ማብሰል እወዳለሁ። ጥቂት ጊዜ ከሰራኋቸው ተወዳጆች አንዱ ማር ነጭ ሽንኩርት ነው። ከጤና አንጻር አይደለም ያ መጥፎ, ግን አይደለም ያ ጥሩም ቢሆን። እኔ ሳዝናና ግን ለጓደኞቼ ጤናማ ለመሆን አልሞክርም። ያንን ሌላ ቦታ ይዘው መሄድ ይችላሉ። ምግቤ ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው እና ሰዎች እራሳቸውን እንዲደሰቱ እፈልጋለሁ። እኔ ደግሞ በክሬም አይብ የተሞሉ ቤከን-የታሸጉ ቀኖችን አደርጋለሁ። እኔ ብዙ መጥበሻ ስለያዘኝ አንዳንድ skewers ከአትክልት ጋር እሰራለሁ ወይም የቀሚስ ስቴክን አስቀምጫለሁ እና አናናስ እጠበስ; በዚህ ጉዳይ ቅር አይለኝም። እኔ LA ውስጥ ቤቴ ውስጥ ከቤት ውጭ ወጥ ቤት እየገነባሁ ነኝ እና ምራቅ ላይ rotisserie ዶሮ ለማድረግ መጠበቅ አልችልም.

ቅርጽ፡እርስዎ በማይዝናኑበት ጊዜ ምን ዓይነት ምግብ ይመገባሉ?

ኤችዲ ቅዳሜና እሁድ ፣ እኔ ከእኔ ጋር ጠቅልዬ በሳምንት ውስጥ ለማምጣት የምችላቸውን ጥቂት ነገሮችን እዘጋጃለሁ። አንድ ትልቅ ነገር ከኩዊኖ እና ቡናማ ሩዝ ወይም ከዶሮ እና ከስቴክ የተከተፈ ስጋ አዘጋጃለሁ። እና ከዚያ ጥቂት አሩጉላዎችን አመጣለሁ እና ከሁሉም ነገር ጋር ሰላጣ አዘጋጃለሁ። አቮካዶ ከአንዳንድ የሎሚ እና የባህር ጨው ወይም ፍራፍሬ ጋር ለምግብነት አመጣለሁ። እና በኒው ዮርክ ውስጥ በእያንዳንዱ ጥግ ላይ ጭማቂ ቦታ ስለሚኖር ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ምግብ ምትክ የፕሮቲን መንቀጥቀጥን አገኛለሁ።

ቅርጽ: ወደ ፕሮቲን መንቀጥቀጥ የሚወዱት ምንድነው?

ኤችዲ በጠቅላላው ምግቦች የምገዛውን አንዳንድ የቤሪ ፍሬዎችን ፣ የግሪክ እርጎዎችን ፣ የለውዝ ቅቤን እና የእንቁላል ነጭ ዱቄትን አስገባለሁ-በእውነቱ ወደዚያ ገብቼ ከመደበኛ የፕሮቲን ዱቄት ይልቅ እጠቀማለሁ። እና ለራሴ የምሰራው የምወደው አረንጓዴ ጭማቂ ስፒናች፣ ሮማመሪ፣ ሴሊሪ፣ ፓሲሌይ ሲላንትሮ፣ አፕል፣ ፒር እና ሙዝ እና ሎሚ ነው።

ቅርጽ፡ከስልጠናዎችዎ ጋር መቀላቀል እንደሚወዱ ባለፈው ዓመት በሽፋን ቃለ መጠይቅዎ ውስጥ ነግረውናል። የአሁኑ የአሠራር ዘዴዎ ምን ይመስላል?

ኤችዲ አሁን በኒው ዮርክ ውስጥ መቅረጽ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ተለውጠዋል ፣ ግን በሶሆ ጥንካሬ ላብራቶሪ ውስጥ በእውነት ታላቅ አሰልጣኝ አገኘሁ። ወደዚያ ስሄድ ብዙ ስኩዊቶች፣ ኬትል ደወል፣ ሙት ማንሳት እና የመድኃኒት ኳስ ስሌምስ አደርጋለሁ። እና ከዚያ ለካርዲዮ የደረጃውን ጌታ ወይም የመሮጫ ማሽን እመታለሁ። እኔም በቅርብ ጊዜ ቀዛፊውን እየተጠቀምኩ ነበር; እኔ ቃል በቃል ሌላ ቀን በላዩ ላይ puked ማለት ይቻላል! (እዚህ ፣ አንድ ትንሽ ቶን ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሙሉ አካል የሚዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።) በመቀጠል ፣ እንደ AKT እና Orangetheory ያሉ አንዳንድ አዲስ ትምህርቶችን መሞከር እፈልጋለሁ-የሁሉም ተወዳጅ ክፍሎችዎን መርሃ ግብሮች የሚሰጥዎትን MindBody መተግበሪያን እጠቀማለሁ።

ቅርጽ፡አሁን በእውነቱ እርስዎ የሚገቡባቸው ሌሎች የአካል ብቃት አዝማሚያዎች?

ኤችዲ ደህና ፣ የምሽት ቡቃያዎችን እየሠራሁ ነበር ፣ እና ትናንት እኔ ወደ ጂምናዚየም የመሄድ ስቃይን ማለፍ አልፈልግም ነበር። ስለዚህ በክፍሌ ውስጥ ትንሽ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አደረግሁ እና ሙሉ በሙሉ ላብ ሰራሁ! እኔ በራሴ ብቻ ተንቀሳቀስኩ-200 መዝለል መሰኪያዎችን ፣ usሽፕዎችን ፣ ትሪፕስፕዎችን ፣ ዳፕዎችን እና ስኩዌቶችን አደረግሁ። በመጨረሻም እግሮቼን ማንከባለል በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ተማርኩ። ከአልጋዬ ስር የአረፋ ሮለር አቆየዋለሁ እናም ሕይወቴን ለውጦታል።

ቅርጽ፡ቅርፅዎን ለምን ይወዳሉ?

ኤችዲእኔ አዝናኝ (ወይም ጤናማ!) አማራጭ ካልሆነ ከአሁን በኋላ ላለመብላት ካልወሰንኩ በስተቀር እኔ አጭር ነኝ እና ሁል ጊዜ ጠማማ ጋል እሆናለሁ። እኔ ብቻ ጠንካራ ነኝ። እኔ በማየቴ አሪፍ ነኝ። በእውነት ጠንካራ እግሮች አሉኝ። እናት ነኝ ልጄን ወዲያና ወዲህ ወዲያ ቀኑን ሙሉ አብሬው ልሄድ፣ እና ያንን ወድጄዋለሁ። በእርግጥ መለወጥ ወይም ማሻሻል እንድችል ሁል ጊዜ የምመኘው ነገሮች አሉ ነገር ግን ጠንካራ እግሮቼን እና እግሬን እወዳለሁ። የጂምናስቲክ ሰው አለኝ - መቼም ያቺ በጣም ቀጭን ሴት ልሆን አልችልም። እኔ ብቻ ጠንካራ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ። (ተዛማጅ፡ Khloe Kardashian ለምን ቅርጿን እንደወደደች ታካፍላለች!)

ቅርጽ፡በተለይ የሚኮሩበት የሰውነት አካል አለ?

ኤችዲ: እሰራ ነበር ስለዚህ ከቅርብ ጊዜ በኋላ በጭንቅላቴ ላይ ከባድ! እብድ፣ እብድ፣ ብዙ ስኩዌቶች ከከባድ ክብደት ጋር፣ እና ክብደት ያላቸው የሞተ ማንሳት እና የሂፕ ግፊት እያደረግሁ ነበር። እርስዎ በመሠረቱ አየሩን ስለምታወጡ ማድረግ በጣም አስቸጋሪ ናቸው ነገር ግን ከሰሩ እኔ አደርጋቸዋለሁ። በጥሬው ሙሉ ቂጤን ለውጦታል - ሁል ጊዜ ጥሩ ጥሩ ቂጥ እና አንዳንድ ስጋ እዚያ ነበረኝ ነገር ግን ከነበረው በጣም ከፍ እንዲል አድርጎታል፣ ስለዚህ ያንን ወድጄዋለሁ።

ይህ ቃለ መጠይቅ ተስተካክሎ እና ተጠናቅቋል።

ግምገማ ለ