ቡና እና ካፌይን ያላቸው መጠጦች ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትሉ ይችላሉ

ይዘት

• የካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች
• ከመጠን በላይ የቡና ፍጆታ ምልክቶች
• የሚመከር ዕለታዊ የካፌይን መጠን

ካፌይን ከመጠን በላይ መጠቀሙ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም እንደ የሆድ ህመም ፣ መንቀጥቀጥ ወይም እንቅልፍ ማጣት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ከቡና በተጨማሪ ካፌይን በሃይል መጠጦች ፣ በጂም ማሟያዎች ፣ በመድኃኒትነት ፣ በአረንጓዴ ፣ በማቲ እና ጥቁር ሻይ እና በኮላ ዓይነት ለስላሳ መጠጦች ለምሳሌ ይገኛል ፡፡

በየቀኑ ከፍተኛው የሚመከረው የካፌይን መጠን 400 ሚሊ ግራም ነው ፣ ይህም በየቀኑ ወደ 600 ሚሊ ሊት ቡና የሚጠጣ ነው ፡፡ ሆኖም ጥንቃቄ መደረግ አለበት እንዲሁም ሌሎች ካፌይን የያዙ ምርቶችን መውሰድም እንዲሁ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ካፌይን የያዙ አንዳንድ መድሃኒቶችን ይመልከቱ ፡፡

የካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ከመጠን በላይ ቡና እንኳ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ያስከትላል ፣ እና የሚከተሉት ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ

• የልብ ምት መጨመር;
• የደስታ እና ቅ andቶች;
• መፍዘዝ;
• ተቅማጥ;
• መንቀጥቀጥ;
• ትኩሳት እና ከመጠን በላይ ስሜት;
• የመተንፈስ ችግር;
• የደረት ህመም;
• ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የጡንቻዎች እንቅስቃሴዎች።

የእነዚህ ምልክቶች ምልክቶች መኖራቸውን በሚመለከቱበት ጊዜ የሕክምና ዕርዳታ አስፈላጊ በመሆኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል መሄድ ይመከራል ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶችን ሁሉ ይወቁ ከመጠን በላይ መውሰድ እና መቼ በሚከሰትበት ጊዜ ይወቁ።

በእነዚህ አጋጣሚዎች የሕክምና ሆስፒታል መተኛት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ እንደ ምልክቶቹ ከባድነትም ህክምናው የጨጓራ ​​እጢዎችን ፣ የነቃ ከሰል መብላትን እና ምልክቶቹን ለመቆጣጠር የሚረዱ መድኃኒቶችን ማስተዳደርን ያጠቃልላል ፡፡

ከመጠን በላይ የቡና ፍጆታ ምልክቶች

ከመጠን በላይ የካፌይን አጠቃቀምን ከሚያመለክቱ ምልክቶች እና ምልክቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• ብስጭት;
• የሆድ ቁርጠት;
• የብርሃን መንቀጥቀጥ;
• እንቅልፍ ማጣት;
• ነርቭ እና መረጋጋት;
• ጭንቀት.

እነዚህ ምልክቶች ሲታዩ እና መልካቸውን የሚያፀድቁ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች በማይኖሩበት ጊዜ ቡና ወይም ካፌይን ያካተቱ ምርቶች መጠናቸው የተጋነነ እንደሚሆን የሚያሳይ ምልክት ስለሆነ ወዲያውኑ ፍጆታው እንዲቆም ይመከራል ፡፡ በአስተማማኝ መጠን ውስጥ የካፌይን ማሟያዎችን እንዴት እንደሚወስዱ ይመልከቱ።

የሚመከር ዕለታዊ የካፌይን መጠን

የሚመከረው የካፌይን መጠን በየቀኑ 400 ሚሊ ግራም ሲሆን ይህም ከ 600 ሚሊ ሊት ቡና ጋር እኩል ነው ፡፡ ሆኖም ኤስፕሬሶ ቡና ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ የካፌይን ይዘት ያለው ሲሆን ይህ መጠንም በሃይል መጠጦች ወይም በካፒታል ካፕሎች በመጠቀም በቀላሉ ሊገኝ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የካፌይን መቻቻል እንዲሁ እንደ ግለሰቡ ዕድሜ ፣ መጠን እና ክብደት እንዲሁም እያንዳንዱ ሰው ቀድሞውኑ ቡና በየቀኑ ለመጠጥ ምን ያህል እንደሚለዋወጥ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት 5 ግራም የካፌይን መጠን ገዳይ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም 22 ሊትር ቡና ወይም 2 ተኩል የሻይ ማንኪያ ንጹህ ካፌይን ከመመገብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የአንጎል አቅምን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮችን ይመልከቱ-

ምንም እንኳን ካፌይን ምንም ጉዳት የሌለው መስሎ ቢታይም ይህ አንጎል እና ሰውነት በሚሠራበት መንገድ ላይ ጣልቃ የሚገባ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ቀስቃሽ ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር በቡና ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንዳንድ ምግቦች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ በሻይ ፣ በቸኮሌት ፣ በምግብ ማሟያዎች ወይም በመድኃኒቶች ላይም እንደሚገኝ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡