7 ለጭንቀት ፣ ለእንቅልፍ እና ለጭንቀት ተፈጥሮአዊ ፀጥ ያሉ

ይዘት

• የሚያረጋጋ ሻይ እንዴት እንደሚሰራ
• በጡባዊዎች ውስጥ ተፈጥሯዊ ፀጥ ያሉ
• ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተፈጥሯዊ አማራጮች
• ተፈጥሯዊ አማራጮች ለህፃናት

በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ፀጥታ ማስታገሻ ነው የጋለ ስሜት አበባ incarnata በተጨማሪም የፍራፍሬ ፍራፍሬ አበባ ተብሎም ይጠራል ምክንያቱም ይህ ተክል በቀላሉ ከመፈለግ በተጨማሪ ጭንቀትን ለማረጋጋት እና እንቅልፍን ለማስደሰት የሚያግዙ ጠንካራ ማስታገሻ ባሕሪዎች አሉት ፣ ሰውዬው የበለጠ ጸጥ ያለ ፣ ጸጥ ያለ እና ሰላማዊ ይሆናል ፡፡

ሆኖም ፣ ጭንቀትን እና ነርቭን የሚቀንሱ ተመሳሳይ እርምጃዎች ያላቸው ሌሎች ብዙ እጽዋትም አሉ። ሌሎች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቫለሪያን: ሥሩ የሚያረጋጋ እና የሚያነቃቃ የእንቅልፍ ተግባር አለው ፣ ስለሆነም በንቃተ-ህሊና ፣ በእንቅልፍ ማጣት ፣ በፎቢያ ወይም በጭንቀት ውስጥ በጣም ይታያል ፡፡
• የቅዱስ ዮሐንስ ዕፅዋት ወይም የቅዱስ ጆን ዎርት-እሱ ለነርቭ እና ለፀረ-ድብርት ስርዓት ጥሩ አድናቂ ነው ፣ እናም ለድብርት ፣ ለጭንቀት እና ለነርቭ መነቃቃት ሕክምና ሊውል ይችላል ፡፡
• ካምሞሚል: - የመረበሽ እና የመረበሽ ሁኔታዎችን ለማረጋጋት የሚያግዝ የስምምነት ስሜትን በመፍጠር የምግብ መፍጫ እና የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ ተግባር አለው ፤
• ሊንደንከመጠን በላይ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትንና የጭንቀት መንቀጥቀጥን የመሳሰሉ የነርቭ ሥርዓትን ለማከም የሚረዳ ፣ የሚያረጋጋ ባሕሪዎች አሉት ፡፡
• መሊሳ ወይም የሎሚ ቅባት: - የሚያረጋጋ እርምጃ ያለው እና የእንቅልፍ መዛባት ፣ የመረበሽ እና የጭንቀት ሁኔታ ሲያጋጥም ሊያገለግል ይችላል።
• ላቫቫንደር: - በነርቭ ውጥረት ላይ የሚረጋጉ እና ዘና የሚያደርጉ ባህሪዎች ባላቸው ኮማሪን እና አስፈላጊ ዘይቶች የበለፀገ ነው

ከእነዚህ ሁሉ ዕፅዋት ሻይ ማዘጋጀት ይቻላል ፣ ሆኖም በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በሱፐር ማርኬቶች እና በአንዳንድ ፋርማሲዎች ውስጥ ለመሸጥ በክኒኖች መልክ የአመጋገብ ተጨማሪዎችም አሉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ በጣም ተስማሚ የሆነውን መጠን ለማወቅ ተጨማሪዎች በእፅዋት ባለሙያ ወይም በአመጋገብ ባለሙያ መታየት አለባቸው ፡፡ ማሟያዎች በረጅም ጊዜ ምልክቶችን ለማስታገስ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፣ ለምሳሌ የጭንቀት ጥቃቶችን መጀመሪያ ይቀንሳሉ ፡፡

የሚያረጋጋ ሻይ እንዴት እንደሚሰራ

ሻይውን ለማዘጋጀት በተረጋጋ ውጤት አንድ እፅዋትን መምረጥ አለብዎ እና ከዚያ በግምት ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በ 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ውስጥ 1 ሳርፕ ወይም 20 ግራም እጽዋት ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ ሻይ በቀን ውስጥ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ሊወስድ ይችላል ወይም የበለጠ ጭንቀትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች በፊት ፡፡

ለመተኛት ጸጥታ ማስታገሻ ከፈለጉ በጣም ተስማሚ የሆነው ሻይ የቫለሪያን ሻይ ነው ፣ ምክንያቱም እንቅልፍን ለማነሳሳት አስፈላጊ የሆነውን የሜላቶኒንን መጠን ይጨምራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሻይ ከመተኛቱ በፊት ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች መወሰድ አለበት እናም በዚህ ወቅት አንድ ሰው ቴሌቪዥን ከመመልከት ወይም እንደ ሞባይል ስልክ ያሉ ሌላ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ከመጠቀም መቆጠብ አለበት ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ለማከም እና በተሻለ ለመተኛት ሁሉንም ምክሮች ይመልከቱ ፡፡

በመድኃኒት ቤቱ ውስጥ ከተሸጡት ጸጥ ማስታገሻዎች ጋር ያለው ዋነኛው ጥቅም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም ሱስን የማያመጡ መሆኑ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ያለ ማዘዣ መግዛት ቢቻሉም ፣ በተለይም በሐኪም ወይም በእጽዋት ባለሙያው መሪነት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ በተለይም ከመጠን በላይ ሲጠጡ ከእነዚህ ዕፅዋት መካከል አንዳንዶቹ መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በጡባዊዎች ውስጥ ተፈጥሯዊ ፀጥ ያሉ

በጡባዊዎች ውስጥ ተፈጥሯዊ ጸጥ ያሉ አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት የዕፅዋት መድኃኒቶች ናቸው ፡፡

እነዚህ ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶች ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተውጣጡ ቢሆኑም በሕክምና መመሪያ ወይም ከዕፅዋት ባለሞያ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ያለ ማዘዣ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ በአሰቃቂ እርምጃው ምክንያት ግለሰቡን የሚያረጋጋ ፣ በአንጎል ላይ የሚሠሩ ጸጥ ያሉ ባሕሪዎች አሏቸው ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ሌሎች ተፈጥሯዊ መንገዶችን ይመልከቱ-

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተፈጥሯዊ አማራጮች

ተፈጥሮአዊ ፀጥታን የሚያረጋጉ ነፍሰ ጡር ሴቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ወይም ለህፃኑ ደህና ስላልሆኑ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤን በሚያከናውን የማህፀንና ሀኪም መሪነት እና ከፍተኛ ፍላጎት ካለበት ብቻ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እርጉዝ ሴቶች ሊጠቀሙበት የሚችል እና ምንም ተቃራኒዎች የሌሉት ጥሩ የተፈጥሮ ፀጥ ያለ ተፈጥሮአዊ ስሜት የፍራፍሬ ጭማቂ ነው ፡፡

በእርግዝና ውስጥ የእንቅልፍ ማጣት ሁኔታ ፣ ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

ተፈጥሯዊ አማራጮች ለህፃናት

ለህፃናት ጥሩ የተፈጥሮ ፀጥ ያለ ማረጋጊያ ካምሞሊ ሻይ ከፈንጠዝ ጋር ሲሆን ይህም ከመረጋጋት በተጨማሪ እንቅልፍን የሚያበረታታ እና የሆድ ህመም የሚያስከትሉ ጋዞችን ለመዋጋት ይረዳል ፣ በተለይም በልጅ የመጀመሪያዎቹ ወራት ፡፡

እነዚህን የመድኃኒት እፅዋቶች የያዘ እና ለህፃናት እና ለአራስ ሕፃናት እንደ ተፈጥሮአዊ ፀጥታ ማስታገሻ ሆኖ ሊያገለግል የሚችል ፎንኪኪሬአ የሚባል የምግብ ማሟያ አለ ፣ ግን ያለ ማዘዣ መግዛት ቢቻልም ከልጁ የሕፃናት ሐኪም ዕውቀት ጋር ብቻ መዋል አለበት ፡፡

ቀድሞውኑ የተለያየ ምግብ መመገብ የጀመሩ ከ 6 ወር በላይ ለሆኑ ሕፃናት ሌላ ተፈጥሯዊ የማረጋጋት አማራጭ እ.ኤ.አ. የተፈጥሮ ስሜት የፍራፍሬ ጭማቂ. በ 1 ብርጭቆ ውሃ በ 1 የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጥራጥሬ በብሌንደር ውስጥ ይምቱ ፣ ያጣሩ እና ከዚያ ለህፃኑ ወይም ለልጁ ግማሽ ብርጭቆ ያቅርቡ ፡፡

እንዲሁም በተሻለ ለመተኛት በሕፃኑ እግሮች ላይ እንዴት መታሸት እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡