የዳቦ ምግቦች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሁሉም በጭንቅላታችሁ ውስጥ አይደሉም - ጭንቀትዎን ለመታገል ቁልፉ በእውነቱ አንጀትዎ ውስጥ ሊሆን ይችላል። እንደ እርጎ፣ ኪምቺ እና ኬፉር ያሉ ብዙ የዳቦ ምግቦችን የሚበሉ ሰዎች በማህበራዊ ጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው ሲል አዲስ ጥናት ዘግቧል። የሳይካትሪ ምርምር.

የከንፈር የሚጣፍጥ ጣዕም እንዴት ያስታግስዎታል? ለፕሮቢዮቲክ ሃይላቸው ምስጋና ይግባውና የዳበረ ምግቦች በአንጀትዎ ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይጨምራሉ። በዊልያም እና ሜሪ ኮሌጅ የስነ -ልቦና ረዳት ፕሮፌሰር ፣ የማቴዎስ ሂሊሚር ፣ ፒኤችዲ ፣ የጥናት ደራሲው ማቲው ሂሊሚር ፣ ይህ በአንጀትዎ ላይ ይህ ምቹ ለውጥ በማህበራዊ ጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የሳይንስ ሊቃውንት ማይክሮቦች ሜካፕዎ በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያውቁ ነበር (ለዚህም ነው አንጀትዎ ብዙውን ጊዜ ሁለተኛው አንጎል ተብሎ የሚጠራው) ፣ ምንም እንኳን አሁንም በትክክል እንዴት እንደሆነ ለማወቅ እየሞከሩ ነው። (የበለጠ ይማሩ ውስጥ ይህ ለጤንነት እና ለደስታ ምስጢር ነው?)

የሂሊሚር የምርምር ቡድን ግን በእነዚያ መላምት ላይ በእንስሳት ላይ ያለፈውን ምርምር ግምት ውስጥ አስገብቷል። በእንስሳት ውስጥ ፕሮቢዮቲክስ እና የስሜት መቃወስን በመመልከት ፣ ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እብጠትን እንደሚቀንሱ እና ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ለመምሰል ያሰቡትን የነርቭ አስተላላፊ (GABA) እንደሚጨምሩ ጥናቶች ያመለክታሉ።

“ለእነዚህ ፕሮባዮቲክስ ለእንስሳት መስጠት GABA ን ጨምሯል ፣ ስለዚህ እነዚህን መድሃኒቶች እንደመስጠት ማለት ነው ፣ ግን GABA የሚያመርቱ የራሳቸው አካላት ናቸው” ብለዋል። "ስለዚህ የእራስዎ አካል ጭንቀትን የሚቀንስ ይህ የነርቭ አስተላላፊ እየጨመረ ነው."

በአዲሱ ጥናት ፣ ሂሊሚር እና ቡድኑ የተማሪዎችን ስብዕና ጥያቄዎች እንዲሁም ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት ልምዶቻቸው ጠይቀዋል። በጣም እርጎ ፣ ኬፉር ፣ የተጠበሰ የአኩሪ አተር ወተት ፣ ሚሶ ሾርባ ፣ sauerkraut ፣ pickles ፣ temh እና kimchi የሚበሉ ሰዎች ዝቅተኛ የማኅበራዊ ጭንቀት ደረጃ እንዳላቸው ደርሰውበታል። የዳቦ ምግብ ከፍተኛ ኒውሮቲክ ብለው የተገመገሙ ሰዎችን ለመርዳት በተሻለ ሁኔታ ሰርቷል፣ይህም የሚገርመው ሂሊሚር ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር የዘረመል ሥርን ሊጋራ የሚችል ባህሪ ነው ብሎ ያስባል።

አሁንም ብዙ ሙከራዎችን ማድረግ ቢያስፈልጋቸውም ፣ ተስፋቸው እነዚህ ምግቦች መድኃኒቶችን እና ሕክምናን ለማሟላት ይረዳሉ የሚል ነው። እና የተጠበሱ ምግቦች በጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ስለሆኑ (ለምን በአመጋገብዎ ውስጥ የተጠበሱ ምግቦችን ማከል እንዳለብዎ ይወቁ) ፣ ያ እኛ ልንሳፈርበት የምንችል ምቾት ምግብ ነው።

ግምገማ ለ