በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ከቤት ውጭ መሮጥ እችላለሁን?

ይዘት

• በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ወደ ውጭ መሮጥ እችላለሁን?
• በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ከቤት ውጭ እንዴት በደህና መሮጥ እንደሚቻል
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛዬ ለመሮጥ ሊቀላቀልኝ ይችላል?
• ግምገማ ለ

ጸደይ እዚህ ሊቃረብ ነው፣ ነገር ግን የኮሮና ቫይረስ ኮቪድ-19 ወረርሽኝ በሁሉም ሰው አእምሮ አናት ላይ ባለበት፣ አብዛኛው ሰዎች የቫይረሱን ስርጭት ለመግታት ማህበራዊ ርቀትን በመለማመድ ላይ ናቸው። ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን ሞቃታማው የአየር ጠባይ እና ረዘም ያለ የቀን ሰዓታት ቢጠሩም ፣ ምናልባት በእነዚህ ቀናት ውስጥ አብዛኛውን ጊዜዎን በቤት ውስጥ ያሳልፉ ይሆናል-እና በዚህም ምክንያት ትንሽ ቀስቃሽ እብድ ይሆናሉ።

አስገባ: የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች. እርግጥ ነው፣ በቤት ውስጥ፣ በወረርሽኙ መሀል እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መንገዶች አሉ። ነገር ግን ጥሩ የቫይታሚን ዲ ለመምጠጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ውጭ መውሰድ ከፈለጉስ? በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ወደ ውጭ መሮጥ ደህና ነውን? ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ።

በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ወደ ውጭ መሮጥ እችላለሁን?

አጭር መልሱ፡- አዎ—ጥቂት የጥንቃቄ እርምጃዎችን እስካልተለማመዱ ድረስ (በጥቂቱ ውስጥ ያሉ ተጨማሪ)።

ግልፅ ለማድረግ ፣ በአሜሪካ ውስጥ ለበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማእከላት (ሲዲሲ) የቅርብ ጊዜ ምክሮች 50 ወይም ከዚያ በላይ ሰዎችን ያካተቱ ሁሉንም በአካል የተከሰቱ ክስተቶችን ለመሰረዝ ወይም ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ነው ፣ ቢያንስ ለሚቀጥሉት ስምንት ሳምንታት። እና እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ መ ስ ራ ት በእነዚህ ትንንሽ መቼቶች ውስጥ ከሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ፣ ሲዲሲ በራስዎ እና በሌሎች መካከል ቢያንስ 6 ጫማ ርቀት እንዲኖር ይጠቁማል።

ያ አለ ፣ ሲ.ሲ.ሲ በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን - የቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ - እንዴት እንደሚቀርብ የተለየ መመሪያ የለውም። ነገር ግን ለመሮጥ እያሳከክህ ከሆነ በአካባቢህ ጂም ውስጥ ባለው ትሬድሚል ላይ ከመሮጥ ይልቅ በየቦታው መሮጥ (ጂምህ አሁንም ክፍት ከሆነ) ምናልባት አሁን በጣም አስተማማኝ ምርጫህ ነው ይላል ፑርቪ ፓሪክ፣ MD፣ ተላላፊ በሽታ ሐኪም እና የአለርጂ ባለሙያ ከአለርጂ እና አስም አውታረ መረብ ጋር።

ወደ ውጭ መሮጥ ማለት ከባልደረባ ጂም-ጎብኝ ኢንች አይርቁዎትም ፣ ወይም በአማካይ ጂም ወይም የአካል ብቃት ስቱዲዮ ውስጥ ከተደበቁ ሁሉም የጀርሞች ትኩስ ቦታዎች ጋር አይገናኙም ፣ ዶ / ር ፓሪክ። (BTW፣ በጂምዎ ውስጥ ያሉት ነፃ ክብደቶች ከመጸዳጃ ቤት መቀመጫ የበለጠ ባክቴሪያ አላቸው።)

አሁን ባለው የጤና ሁኔታ እና/ወይም በተወሰኑ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ምክንያት የበሽታ መቋቋም አቅም ለሌላቸው ፣ ለታመሙ ሰዎች ተመሳሳይ ነው። ይህን ለማድረግ በቂ እስከተሰማዎት ድረስ እና እርስዎ እና በሌሎች መካከል በሲዲሲ የተመከረውን ርቀት እስከተከተሉ ድረስ በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ወደ ውጭ ለመሮጥ ደህና እንደሆነ ባለሙያዎች ይስማማሉ።

ይህን ካልኩ ፣ እርስዎ ከሆኑ ፈጽሞ በኮሎራዶ እና በሚቺጋን የድንገተኛ ህክምና ዶክተር ቫለሪ ለኮምቴ፣ ዲ.ኦ.

በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ከቤት ውጭ እንዴት በደህና መሮጥ እንደሚቻል

የግል ቦታዎን ይጠብቁ። አጠቃላይ የ 6 ጫማ ርቀት ደንብን ከመለማመድ በተጨማሪ ፣ በአከባቢዎ ውስጥ አሁንም ክፍት ከሆኑ በሰፊው የሕዝብ መናፈሻ ውስጥ ወይም በሕዝብ ዳርቻ ወይም በእግረኛ መንገድ ላይ ለመሮጥ ይሞክሩ ፣ ዶክተር ፓሪክ። በከተማ ነዋሪ በእግረኛ መንገዶች ላይ ለሚሮጡ ፣ ብዙ ሰዎችን ለማስወገድ በ “ጠፍቷል” ጊዜ መሮጥን ትመክራለች። "የማጥፋት" ጊዜ ከከተማ ወደ ከተማ ይለያያል፣ ነገር ግን አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አብዛኛው ሰው በጠዋት (ከጠዋቱ 6 እና 9 ሰዓት አካባቢ) ወይም ምሽት ላይ (በግምት 5 እና 8 ሰአት ባለው ጊዜ) ይሮጣሉ፣ ስለዚህ የቀትር ሩጫ ሊሆን ይችላል። በጣም ጥሩው መንገድ።

ንጽህናን ጠብቅ. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እጅዎን መታጠብዎን አስቀድመው ያውቃሉ። ነገር ግን ከቤት ውጭ በሚሮጡበት ወይም በሚለማመዱበት ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይዘው የሚመጡትን ማንኛውንም መሣሪያ ማጠብ ወይም ማፅዳትን አይርሱ - ክብደቶች ፣ ፎጣዎች ፣ የተከላካይ ባንዶች ፣ ላብዎ የስፖርት ልብስዎ ፣ የውሃ ጠርሙስዎ ፣ እና ስልክዎ እንኳን ፣ ዶክተር ፓሪክ። በተጨማሪም ፣ በመንገድዎ ላይ የሕዝብ መጸዳጃ ቤቶችን ወይም ሌሎች የቤት ውስጥ መገልገያዎችን ለማስወገድ የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ ፤ ለእነዚህ አይነት አካባቢዎች ንፅህና ምንም ዋስትና የለም ይላል ሌኮምቴ። በቦርድ የተረጋገጠ የድንገተኛ ህክምና ሐኪም እና የushሽ ጤና ተባባሪ መስራች የሆኑት ኤም.ዲ. ቺራግ ሻህ አክለውም “ሌሎች የነካቸውን ንጣፎች ፣ እንደ የመጠጥ andቴዎች እና የፓርክ በሮች” ን ከመንካት ይቆጠቡ።

ሰውነትዎን ያዳምጡ. "ህመም ከተሰማህ ጥሩ ስሜት እስኪሰማህ ድረስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መዝለል አለብህ፣ ምክንያቱም በህመም ጊዜ በሰውነትህ ላይ የሚኖረው ጭንቀት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለሚያዳክም ነው" ሲል ዶክተር ፓሪክ ገልጿል። ያ ይሄዳል ማንኛውም ህመም ወይም ጉዳት ቢቲኤች ፣ COVID-19 ብቻ ሳይሆን ፣ እሷም ትናገራለች። ባዶ ነጥብ፡ ሰውነትዎ ማረፍ እና ማገገሚያ ከሚያስፈልገው ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመግፋት ጊዜው አሁን አይደለም።

ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ሐኪምዎን ያማክሩ። "ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በሐኪምዎ መጽዳት አለባቸው" በተለይ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል ይላሉ ዶክተር ፓሪክ። አክለውም ፣ “ለቤት ውጭ ስፖርቶች አዲስ ከሆኑ ፣ በዝግታ ይሂዱ” በማለት አክላለች ፣ በዚህ የአመቱ ወቅት የሙቀት መጠን በአለርጂ ወቅት ላይ ፣ በተለይም በሩጫ ወቅት የአተነፋፈስ አቅምዎን ሊጎዳ እንደሚችል ጠቅሰዋል። (ተዛማጅ -ከጂም እረፍት ሲወስዱ ወደ ሥራ እንዴት እንደሚመለሱ)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛዬ ለመሮጥ ሊቀላቀልኝ ይችላል?

እርስዎ እና ጓደኛዎ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ለሩጫ ወይም ለቤት ውጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በመተባበር ምንም ጉዳት እንደሌለ ሊያስቡ ይችላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ግን እንደዛ አይደለም። ዶ / ር ፓሪክ “በዚህ ጊዜ የቡድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ተስፋ አንቆርጥም” ብለዋል። ምንም እንኳን በሁሉም መለያዎች እርስዎ እና ጓደኛዎ ጤናማ ቢሰማዎትም ማህበራዊ መዘበራረቅ እራስዎን ከኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ለመጠበቅ በጣም አስተማማኝ መንገድ ነው ብለዋል።

አዎ፣ ያ በጣም ከባድ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ያስታውሱ፡ ማንም ሰው የኮሮና ቫይረስ አሲምፕቶማቲክ ተሸካሚ ሊሆን ስለሚችል፣ የኮቪድ-19 ስርጭትን ለመግታት በጣም ውጤታማው መንገድ በተቻለ መጠን በአካል ውስጥ ያሉ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መገደብ ነው ሲሉ ዶክተር ፓሪክ ያስረዳሉ። .

ብቸኛ ሩጫ ካላቋረጠው፣ ዶ/ር ፓርሪክ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጓደኛ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እና የእርሶን ርቀት እየጠበቁ እርስበርስ ተጠያቂ ለማድረግ እንደ ምናባዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መመልከትን ይጠቁማሉ። ጥቂት ዋጋዎችን መመርመር ጠቃሚ ነው-ስትራቫ ምናልባት እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ ወዳጃዊ ውድድር እና ብዙ መንገዶችን ፣ ካርታዎችን እና ተግዳሮቶችን ለሩጫ እና ለብስክሌት ነጂዎች በጣም ከሚታወቁ የማህበረሰብ መተግበሪያዎች አንዱ ሊሆን ይችላል። የአዲዳስ ሩንታስቲክ ብዙ ከቤት ውጭ ላይ የተመሰረቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና እንዲሁም አለም አቀፋዊ ማህበረሰቡን በመንገዱ ላይ ያቀርባል። እና የኒኬ ሩጫ ክለብ መተግበሪያ በብዙ አለመተማመን መካከል ጤናማ ለመሆን እና ለመገጣጠም ከሚሞክሩ ሌሎች ሯጮች በመንገድ ላይ ብጁ የሥልጠና ዕቅዶችን ፣ አጫዋች ዝርዝሮችን ፣ ግላዊነትን ማሠልጠን እና ደስታን ያካትታል።

በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው መረጃ እንደ ጋዜጣዊ መግለጫው ትክክለኛ ነው። የኮሮና ቫይረስ ኮቪድ-19 ዝማኔዎች መሻሻላቸውን ሲቀጥሉ፣ መጀመሪያ ከታተመ በኋላ በዚህ ታሪክ ውስጥ ያሉ አንዳንድ መረጃዎች እና ምክሮች ተለውጠዋል። በጣም ወቅታዊ መረጃዎችን እና ምክሮችን ለማግኘት እንደ ሲዲሲ ፣ የዓለም ጤና ድርጅት እና በአከባቢዎ የህዝብ ጤና መምሪያ ባሉ ሀብቶች በመደበኛነት እንዲገቡ እናበረታታዎታለን።

ግምገማ ለ