መንቃት አይቻልም? ለቀላል መነሳት እና ማብራት ጠቃሚ ምክሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከእንቅልፍ መነሳት ማድረግ ከባድ ነው ... ለአንዳንዶቻችን ፣ ማለትም። ለእኔ ፣ አንዳንድ ጥዋት የማይቻል ይመስላል። እንደ ቀንን መፍራት፣ ዝናብ ከቤት ውጭ ወይም እንቅልፍ ማጣት ባሉ አስፈሪ ምክንያቶች አይደለም። በእውነቱ አልጋዬን በጣም ስለምወድ ነው። መተኛት ፣ አምኛለሁ ፣ የምወደው ነገር ነው። በደንብ መተኛት መቻል የበለጠ የምወደው ነገር ነው።

ከበርካታ ወራት በፊት ምንም እንኳን በአኗኗር ላይ በጣም ትልቅ ለውጥ አድርጌ ሥራ ጀመርኩ እና እድለኛውን ከቤት ለመሥራት (አንዳንዶች ይላሉ)። ምንም እንኳን ይህ ለብዙዎች ህልም ቢመስልም ለእኔ ግን የፍጥነት ለውጥ ነበር። እናም አልጋዬን በጣም የምወደው (የሥራ ቦታዬን በሚያስተናግደው በትንሽ ስቱዲዮ አፓርታማ ውስጥ) በተፈጥሮዬ ለመልቀቅ የምፈልገው ነገር ነበር ፣ እና ፈጣን።

ለአንዳንዶቻችን ከእንቅልፍ መነሳት በሌሎች ምክንያቶች ለመስራት ከባድ ስለሆነ በሺዎች በሚቆጠሩ ጽሁፎች ፣በጓደኞቼ ምክር እና ተግባራዊ ባደረግኳቸው ቀላል ነገሮች ራሴን ያስተማርኳቸውን ዘዴዎች ላካፍላችሁ አስቤ ነበር። በራሴ በተሳካ ሁኔታ።

በደስታ ከእንቅልፌ ለመነቃቃት እራሴን ማታለል የማለዳ የዕለት ተዕለት ሥራዬ ይኸውልዎት።

ከሁሉ አስቀድመን ከመንገዱ አውጥተን የማንቂያ ሰዓቱን እናስተካክለው። ቀደም ብዬ ከእንቅልፌ የምነቃበት ዕድሜ ላይ እየደረስኩ ነው እና ምናልባት ከዚህ አስፈሪ የድምጽ ማሽን ውጭ ማድረግ እችል ነበር፣ ነገር ግን ብዙ ቀን እንደ ዶሮዬ እተማመናለሁ። ያለ እሱ፣ እየሰራሁት ያለውን አሰቃቂ ስህተት ሳላውቅ አሸልቦ ሳለ አብዛኛው ጧት በደስታ እያለፈኝ ነው። በጣም ደስ የማይል በሚመስል ነገር ለምን ከእንቅልፍ ይነሳሉ? ይበልጥ የሚያነቃቃ ነገር ለማግኘት ለምን አትሞክርም? ሌሊቱ እንደመጣ እና ስለሄደ እውነታ እንድንገነዘብ የሚያደርገን ነገር። ስለዚህ ሙዚቃን ሞከርኩ ... ብዙዎቻችን የማንቂያ ሰዓቶችን ተግባራዊነት የሚያስተናግዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሙዚቃ የሚጫወቱ አይፎኖች አሉን። እና ካልሆነ ፣ ያንን አስደንጋጭ ጩኸት ፋንታ ሬዲዮን ምንም ያህል ቀኑ ቢቀንስ የማንቂያ ሰዓታችንን የማቀናበር አማራጭ አለን። ሰርቷል... ሙዚቃ በተለየ መንገድ እንድነቃ ያደርገኛል፣ ቀርፋፋ፣ ግን የተሻለ። የበለጠ አስተዋይ እና ደስተኛ፣ ከቁጣ ስሜት ጋር ሲነጻጸር በጆሮዬ ላይ የሚጮህ ነገር አለ።

በመቀጠል, መስኮቶቹ. በቀጥታ የፀሐይ ብርሃንን በሚቀበሉ መስኮቶች ባለው ክፍል ውስጥ ከተኙ ፣ ዓይነ ስውራን ክፍት ሆነው ለመተኛት ይሞክሩ። እንዳትሳሳቱኝ ፣ የቆሸሹትን ሥራዎቻችሁን በሌሊት ለተመልካቾች እንዲያጋልጡ አልጠይቅም። ከመተኛትዎ በፊት እነሱን መልሰው ስለ መክፈት ያስቡ። ለኔ፣ በማግስቱ ጠዋት ከፀሀይ ብርሀን እንድነቃ ይረዳኛል እና ቀኔን በትክክል እንድጀምር ይረዳኛል። ማስታወሻ፣ ዝናባማ ቀን እንደሚሆን ካወቁ፣ ዝናባማ ቀን በአንዳንዶች ላይ ተቃራኒውን ተጽእኖ ስለሚያሳድር ዓይነ ስውሮችን ለመዝጋት መርጠህ ትመርጣለህ።

በተዘበራረቀ ስብስብ የሌሊት መቀመጫዎን አይስሩ። እርስዎ አሁን መጠቀም የጀመሩትን የሙዚቃ ማንቂያ ሰዓት ሲደርሱ መጀመሪያ የሚመለከቱት የመጀመሪያው ነገር ስለሚሆን ቆንጆ ያድርጉት እና የሚስብ ነገር በላዩ ላይ ያድርጉት። በቶካካ ከተከማቸ መጽሐፍት ፣ ሎሽን እና ፍሎረንስ ከተባለ ሻማ ጋር ሐምራዊ ኦርኪድን ከጎኔ አቆየዋለሁ። ይህ የግል ቦታዎ ነው ፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ያድርጉ።

በመጠባበቅ ላይ ቡና ይሞክሩ። እንደገናም ይህ የቤት ስራ ሁኔታ ሁሉንም አይነት የአኗኗር ዘይቤዎች እንድቀይር አስችሎኛል እና በቤት ውስጥ ቡና ማብሰል ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው. (ይቅርታ Starbucks!) በ AM ውስጥ በጉጉት የሚጠብቀው ሌላ የሚያምር ነገር ትኩስ የሚፈላ ቡና ሽታ ነው። እስካሁን ከሌለዎት ለራስ ጊዜ ቆጣሪ ከፕሮግራም ሰሪ ጋር ቡና ሰሪ ይግዙ። ለገንዘቡ ጥሩ ዋጋ አለው ፣ እና ከመተኛትዎ በፊት ለሦስት ደቂቃዎች ቅድመ ዝግጅት ማድረግ ብቻ ነው የሚጠበቅብዎት። ጠዋት ይመጣል እና ዋ-ላ!, አፍንጫዎን በተሳካ ሁኔታ አነቃቅተዋል በተመሳሳይ መልኩ ዓይኖችዎ ክፍት በሆኑ መስኮቶች እና ጆሮዎች የማንቂያ ሰዓቱ. ከአልጋ ገላ መታጠብ በአካል ማንሳት ከቻልክ በኋላ እና መብላት ምጣ።

ጠዋት ላይ ሻወር ሁል ጊዜ የእንቅልፍ ጭንቅላትን ለማነቃቃት እና ለማነቃቃት ይረዳል። ለማበረታታት የሚረዱ አንዳንድ ሽቶዎችን ወሬ ሰምቻለሁ እና ጽሑፎችን አንብቤአለሁ ፣ ግን እስከ አሁን ድረስ ብዙ አላሰቡትም። እኔ በሻወር ውስጥ ለመምረጥ ብዙ የመታጠቢያ ምርቶች እንዲኖረኝ ትልቅ አድናቂ ነኝ፣ ስለዚህ ከነዚህ መልሶ ማግኛ የሰውነት ማጠቢያዎች ውስጥ አንዱን ይስጡ እና እንደሚረዳ ከተስማሙ ያሳውቁን። Dove Burst Body Wash በNectarine እና White Ginger ወይም Nivea's Touch of Happiness Body Wash በብርቱካን አበባ እና በቀርከሃ ይሞክሩ።

በመጨረሻም አንድ ነገር ይበሉ። የኃይል አሞሌን ብቻ ቢበሉ እንኳ ቁርስን በጭራሽ አይዝለሉ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጠዋት ጠዋት ወደ ፕሮቲን መብላት ተቀየርኩ ፣ እና በእያንዳንዱ ቀን ያለኝን አመለካከት በተሻለ ሁኔታ ለውጦታል። እንቁላል, ቶፉ ክሬን ወይም የኦቾሎኒ ቅቤን ይሞክሩ. ባዶ ሆድ ለመሙላት እና ቀኑን በቀኝ እግር ለመጀመር እነዚህ ሁሉ ቀላል መፍትሄዎች ናቸው.

ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ሌሎች ነገሮች - የጠዋት ትርኢት ማብራት ፣ ወረቀቱን ማንበብ ወይም ሬዲዮን ማዳመጥ ብቻ ለጠዋቱ የጥዋት አሠራር አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል። የጠዋት ሰው አለመሆኔ ፣ በቂ አልሠራም ግን እምላለሁ ... ከቻልኩ እሠራለሁ። በሳምንቱ ውስጥ ብዙ ቀናት እሠራለሁ ፣ ግን ከቀትር በፊት በጭራሽ አይወድቅም። በመጀመሪያ ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም መሮጥ በጭራሽ አይጎዳም እና ነገሮችን በፍጥነት ለማንሳት ይረዳል።

ንቁ ን በመፈረም ፣

- ሬኔ

ረኔ ዉድሩፍ ስለ ጉዞ፣ ምግብ እና ህይወት ሙሉ ለሙሉ በ Shape.com ብሎግ አድርጓል። በትዊተር ላይ ይከተሏት።

ግምገማ ለ