Cardio ፈጣን ሌይን፡ የ25-ደቂቃ አርክ አሰልጣኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የካርዲዮ ልምምድዎ ሁል ጊዜ ሞላላ ከሆነ ፣ ሁል ጊዜ ፣ ​​ሰውነትዎን ከሳይቤክስ አርክ አሰልጣኝ ጋር ኩርባ ኳስ ይጣሉ። የሳይቤክስ ምርምር ኢንስቲትዩት የትምህርት ዳይሬክተር አንጄላ ኮርኮርን "እግርዎን በግማሽ ጨረቃ ቅርጽ ማንቀሳቀስ በጉልበቶችዎ ላይ የሚኖረውን ጫና አነስተኛ ያደርገዋል እና ከኦቫል እንቅስቃሴ የበለጠ ትከሻዎትን እና ግሉተስዎን ይሠራል" ብለዋል. "ያ ተጨማሪ ፈተና የኦክስጂን ፍጆታ እና የካሎሪ ማቃጠልን ይጨምራል."

በዚህ ዕቅድ ፣ በኮርኮራን በተነደፈበት ጊዜ ፣ ​​ዝንባሌውን እና ተቃውሞውን በሙሉ በመለወጥ በተረጋጋ ፍጥነት (ከ 100 እስከ 120 እርምጃዎች ያነጣጠሩ) ይንቀሳቀሳሉ። ደረጃውን መቀያየር በወገብዎ እና በጭኖችዎ መካከል ያለውን የሥራ ጫና ሚዛናዊ ያደርገዋል ፣ ውጥረትን ማስተካከል ደግሞ የስብ ልዩነት ማቃጠል ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል-ሩጫዎችን መቀነስ። ምን እየጠበክ ነው? ሌሎች የጂም ተመልካቾች ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ከመገንዘባቸው በፊት ወደዚህ ማሽን በፍጥነት ይሂዱ።

ይህንን ዕቅድ ለማተም ከዚህ በታች ባለው ገበታ ላይ ጠቅ ያድርጉ-እና ከእነዚህ የካርዲዮ ክፍተቶች ምት ጋር በሚዛመዱ ቀስቃሽ ዘፈኖች ተጓዳኝ የካርዲዮ አጫዋች ዝርዝር ማውረድዎን አይርሱ።

ግምገማ ለ