ደራሲ ደራሲ: Carl Weaver
የፍጥረት ቀን: 27 የካቲት 2021
የዘመናችን ቀን: 29 ጥቅምት 2024
Anonim
Cardio ፈጣን ሌይን፡ የ25-ደቂቃ አርክ አሰልጣኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የአኗኗር ዘይቤ
Cardio ፈጣን ሌይን፡ የ25-ደቂቃ አርክ አሰልጣኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

የካርዲዮ ልምምድዎ ሁል ጊዜ ሞላላ ከሆነ ፣ ሁል ጊዜ ፣ ​​ሰውነትዎን ከሳይቤክስ አርክ አሰልጣኝ ጋር ኩርባ ኳስ ይጣሉ። የሳይቤክስ ምርምር ኢንስቲትዩት የትምህርት ዳይሬክተር አንጄላ ኮርኮርን "እግርዎን በግማሽ ጨረቃ ቅርጽ ማንቀሳቀስ በጉልበቶችዎ ላይ የሚኖረውን ጫና አነስተኛ ያደርገዋል እና ከኦቫል እንቅስቃሴ የበለጠ ትከሻዎትን እና ግሉተስዎን ይሠራል" ብለዋል. "ያ ተጨማሪ ፈተና የኦክስጂን ፍጆታ እና የካሎሪ ማቃጠልን ይጨምራል."

በዚህ ዕቅድ ፣ በኮርኮራን በተነደፈበት ጊዜ ፣ ​​ዝንባሌውን እና ተቃውሞውን በሙሉ በመለወጥ በተረጋጋ ፍጥነት (ከ 100 እስከ 120 እርምጃዎች ያነጣጠሩ) ይንቀሳቀሳሉ። ደረጃውን መቀያየር በወገብዎ እና በጭኖችዎ መካከል ያለውን የሥራ ጫና ሚዛናዊ ያደርገዋል ፣ ውጥረትን ማስተካከል ደግሞ የስብ ልዩነት ማቃጠል ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል-ሩጫዎችን መቀነስ። ምን እየጠበክ ነው? ሌሎች የጂም ተመልካቾች ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ከመገንዘባቸው በፊት ወደዚህ ማሽን በፍጥነት ይሂዱ።


ይህንን ዕቅድ ለማተም ከዚህ በታች ባለው ገበታ ላይ ጠቅ ያድርጉ-እና ከእነዚህ የካርዲዮ ክፍተቶች ምት ጋር በሚዛመዱ ቀስቃሽ ዘፈኖች ተጓዳኝ የካርዲዮ አጫዋች ዝርዝር ማውረድዎን አይርሱ።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

አዲስ ህትመቶች

ጤናማ አመጋገብ-ክብደትን ለመቀነስ ምናሌን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ጤናማ አመጋገብ-ክብደትን ለመቀነስ ምናሌን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ክብደትን መቀነስን የሚደግፍ ጤናማና ሚዛናዊ ምግብን ለመመገብ በአመጋገቦች ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ እና የመርካት ስሜትን ለመጨመር ፣ ረሃብን ለመቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን አንዳንድ ቀላል ስልቶችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ሆኖም ክብደትን ለመቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ ሀሳቡ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያን መመሪ...
የጂሊኬሚክ ኩርባ

የጂሊኬሚክ ኩርባ

ግላይዜሚክ ከርቭ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ስኳር በደም ውስጥ እንዴት እንደሚታይ የሚያሳይ ምስላዊ መግለጫ ሲሆን ካርቦሃይድሬት በደም ሴሎች የመጠጣቱን ፍጥነት ያሳያል ፡፡የእርግዝና ግሊሲሚክ ኩርባ እናት በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ መያዙን ያሳያል ፡፡ እናቱ በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ መያዙን ወይም አለመኖሩን የ...