ረዥም ርቀቶችን በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ወይም በማታ ንቁ መሆን እንዴት?

ይዘት

• ከጓደኛ ጋር ይንዱ
• አስቀድመው እንቅልፍ ይተኛሉ
• የተወሰኑ ዜማዎችን ያድርጉ
• የተወሰነ ካፌይን ይኑርዎት
• በእንቅልፍ መንዳት አደጋዎች
• መኪና ማሽከርከር መቼ ማቆም እንዳለበት
• እራስዎን እና ሌሎችን ይጠብቁ
• ከግምት ውስጥ የሚገቡ ሌሎች የትራንስፖርት አማራጮች
• ቁልፍ የመውሰጃ መንገዶች

ወደ ሥራ የምንሄደው ወይም ለኑሮ የምንነዳ ብዙዎቻችን የድሮቢ ማሽከርከር ተፈጥሯዊ የሕይወት ክፍል ሊመስለን ይችላል ፡፡ ትንሽ የእንቅልፍ ስሜት በአንዳንድ የመንዳት ስልቶች መፍትሄ ሊያገኝ ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ በእንቅልፍ ወቅት ማሽከርከር ልክ እንደ ሰክረው ወይም በመድኃኒቶች ተጽዕኖ እንደ መንዳት አደገኛ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንቅልፍን ለመዋጋት ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ነቅተው እንዲቆዩ ፣ ወዲያውኑ መጎተት ሲኖርብዎት ለሚታዩ ምልክቶች እና ለመንዳት በጣም ደክሞዎት እንደሆነ ከግምት ውስጥ የሚያስገቡ ሌሎች የትራንስፖርት አማራጮችን ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

ከጓደኛ ጋር ይንዱ

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ለመቀጠል እንዲችሉ ፈጣን የኃይል እንቅልፍ ያስፈልግዎታል።

ከጓደኛዎ ጋር ለመንዳት ይሞክሩ ፣ በተለይም ረጅም ጉዞ ወይም የመንገድ ጉዞ የሚጓዙ ከሆነ ፣ ከእንቅልፍዎ ውስጥ አንዱ ሲተኛ የመንዳት ሀላፊነቶችን ማጥፋት ይችላሉ ፡፡

ይህ ረጅም አሽከርካሪዎች በተለይም በአንድ ቀን ውስጥ ከ 12 እስከ 15 ሰዓታት ያህል ትራክተር ተጎታች መኪናዎችን የሚያሽከረክሩ ሰዎች የሚጠቀሙበት የተለመደ ስትራቴጂ ነው ፡፡

እና እርስዎ ከሚሰሩበት ማንኛውም ሰው አጠገብ የሚኖሩ ከሆነ ወይም መሄድ በሚፈልጉበት ቦታ የሚነዱ ማናቸውም ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ካሉዎት ከግምት ውስጥ ማስገባት ይህ ጥሩ ስትራቴጂ ነው ፡፡

አስቀድመው እንቅልፍ ይተኛሉ

ለጥሩ እረፍት ምንም ነገር ሊተካ አይችልም - ምንም እንኳን ለጥቂት ሰዓታት (ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች!) ቢሆን ፡፡

በመጀመሪያ እና በዋነኝነት ለመንዳትዎ እና ቀኑን ሙሉ በደንብ እንዲያርፉ ጤናማ የእንቅልፍ መጠን ለማግኘት ይሞክሩ።

ግን ያ የማይቻል ከሆነ ማሽከርከር ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ያህል ይተኛሉ ፡፡ እንደ ሀ ከሆነ አጭር እንቅልፍም ቢሆን መንፈስን የሚያድስ እና ንቁ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚፈልጉትን ቀርፋፋ ሞገድ እንቅልፍ እና ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ (ሪአም) እንቅልፍ ሊያሳጣዎት ይችላል ፡፡

ብሔራዊ የእንቅልፍ ማህበር አንድ ድራይቭ ወቅት ለአእምሮ ሁኔታዎ ብዙ ጥሩ ነገር ሊያደርግ እንደሚችል ቅድመ-ድራይቭ እንቅልፍ ይጠቁማል ፡፡

የተወሰኑ ዜማዎችን ያድርጉ

አንዳንድ ከሚወዱት ሙዚቃ ትኩረት እንዲያደርጉ እና ነቅተው እንዲኖሩ ይረዱዎታል ፡፡

አብረው ዘፈኑ እና አንጎልዎን ለማነቃቃት እንዲችሉ ቃላቶቹን የሚያውቋቸውን አንዳንድ ዘፈኖችን ያጫውቱ። ወይም ፓምፕ እንዲያደርጉ እና እራስዎን እንዲነቁ ለማድረግ አንድ ኃይል ያለው ነገር ያድርጉ ፡፡

ክላሲካል ወይም አገር ፣ ፈንክ ወይም ህዝብ ፣ ማካካኒ ወይም ብረት ፣ ሙዚቃ ከአእምሮ ንቃት ጋር ተያይ hasል ፣ ይህም በመንገድ ላይ እንዲያተኩሩ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የተወሰነ ካፌይን ይኑርዎት

ካፌይን በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ (እና ህጋዊ) ቀስቃሽ ነው ፡፡ እንቅልፍ እንዲወስዱ በሚያደርጉዎ ብዙ የቀንዎ ክፍሎች ውስጥ ሊያልፍዎ ይችላል ፣ ስለሆነም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ለምን አይሞክሩም?

አንድ ቡና ብቻ እንኳ የእንቅልፍ እጦትን የሚያስከትለውን ውጤት ለመቀነስ እንደሚረዳ የተገኘ ሲሆን በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደርግዎታል ፡፡

አንድ ካፌይን በረጅም ድራይቮች ላይ የመውደቅ አደጋዎን እንኳን ሊቀንስ እንደሚችል አገኘ ፡፡

በእንቅልፍ መንዳት አደጋዎች

ድብሮቢ ማሽከርከር ልክ እንደ ሰከረ መንዳት አደገኛ ነው ፡፡

በእንቅልፍ መንዳት በአልኮል ጠጥቶ ማሽከርከር ተመሳሳይ እክል እንዳጋጠመው ተገኘ ፡፡ ለደህንነት ለማሽከርከር አስፈላጊ የሆኑትን በርካታ ቁልፍ የሰውነት ተግባራትን ቀንሷል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ ፡፡

• የደም ግፊት
• የልብ ምት
• የዓይን እይታ ትክክለኛነት
• ለዓይኖች ጨለማን የማስተካከል ችሎታ
• ለድምጾች የምላሽ ጊዜ
• ለብርሃን ምላሽ ጊዜ
• ጥልቀት ግንዛቤ
• ፍጥነትን የመገምገም ችሎታ

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ራስዎን የሚያዩ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ማሰብ አለብዎት ፡፡ እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ከመሳሰሉ የሕክምና ሁኔታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡

መኪና ማሽከርከር መቼ ማቆም እንዳለበት

አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ስልቶች አይሰሩም ምክንያቱም አዕምሮዎ እና ሰውነትዎ በቀላሉ ተሽከርካሪ ለመስራት በጣም ደክመዋል ፡፡

ወዲያውኑ ማሽከርከር ማቆም እንዳለብዎ የሚነገርላቸው አንዳንድ ምልክቶች እነሆ:

• ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መልኩ ያዛጋሉ እና በተደጋጋሚ.
• ድሪቪን አያስታውሱምg ለጥቂት ማይሎች ፡፡
• አዕምሮህ ያለማቋረጥ እየተንከራተተ ነው እና በዙሪያዎ በሚሆነው ነገር ላይ አለማተኮር ፡፡
• የዐይን ሽፋኖችዎ ከባድ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ከተለመደው በላይ ፡፡
• ጭንቅላትዎ ማዘንበል ሲጀምር ይሰማዎታል ወይም ወደ አንድ ጎን ይወድቃሉ ፡፡
• ወደ ሌላ መስመር (ሌይን) እንደዘፈቁ በድንገት ይገነዘባሉ ወይም ከሚንሸራተት ሰቅ በላይ።
• በሌላ መስመር ውስጥ ያለ አሽከርካሪ ሲያናግርዎት በስህተት ለመንዳት ፡፡

እራስዎን እና ሌሎችን ይጠብቁ

በመንገድ ላይ እያሉ ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካስተዋሉ እራስዎን እና ሌሎችን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ ፡፡

1. በተቻለዎት ፍጥነት ይጎትቱ።
2. ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በሚያቆሙበት እና በጩኸት ወይም በሌሎች ሰዎች እንዳይረበሹ ፡፡
3. ቁልፉን ከእሳቱ ውስጥ ያውጡት እና በሮችዎን ይዝጉ ፡፡
4. በመኪናዎ ውስጥ ምቹ ቦታ ያግኙ ለመተኛት.
5. ቢያንስ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እራስዎን ይተኛ ፡፡ የማይቸኩሉ ከሆነ በተፈጥሮ እስኪነቃ ድረስ ይተኛሉ ፡፡
6. ተነሽ እና ቀንዎን ወይም ማታዎን ይቀጥሉ።

ከግምት ውስጥ የሚገቡ ሌሎች የትራንስፖርት አማራጮች

ከመንኮራኩሩ በስተጀርባ በተደጋጋሚ ከእንቅልፍዎ ጋር እራስዎን የሚመለከቱ ከሆነ ወደሚፈልጉበት ቦታ ለመድረስ ሌሎች መንገዶችን ማገናዘብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሌሎች የትራንስፖርት አማራጮች እዚህ አሉ ፡፡

• ሽርሽር ያጋሩ መሄድ በሚፈልጉበት ቦታ ከሚነዳ ጓደኛዎ ፣ የሥራ ባልደረባዎ ፣ የክፍል ጓደኛዎ ወይም ከሌላ ሰው ጋር።
• ይራመዱ ወደ ሚሄዱበት ቦታ ፣ ይህን ለማድረግ በቂ ቅርብ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆነ።
• ብስክሌት መንዳት. ለጠቅላላው ሰውነትዎ እና ለታላቅ የአካል እንቅስቃሴዎ የበለጠ ትኩረት የሚስብ ነው። የራስ ቁር መልበስዎን እና ለብስክሌት ተስማሚ መንገድ መፈለግዎን ያረጋግጡ።
• ስኩተር ወይም ቢስክሬር ፕሮግራሞችን ይጠቀሙ ከተማዎ ቢያቀርቧቸው ፡፡
• አውቶቡስ ይውሰዱ ፡፡ እሱ ቀርፋፋ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ማረፍ ፣ ዓይኖችዎን መዝጋት እና ከመጠን በላይ መኪናዎችን እና የጭስ ማውጫ መንገዶችን እያጸዱ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ።
• በሜትሮ ባቡር ፣ በቀላል ባቡር ወይም በትሮሊ ላይ ይጓዙበተለይም እንደ ኒው ዮርክ ሲቲ ፣ ቺካጎ ወይም ሎስ አንጀለስ ያሉ ሰፋፊ የባቡር ኔትዎርኮች ባሉበት ጥቅጥቅ ባለ የከተማ አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ፡፡
• የ ‹ግልቢያ› መተግበሪያን ይጠቀሙ እንደ ሊፍ እነዚህ አገልግሎቶች በተወሰነ ደረጃ ዋጋ ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለአጭር ርቀት ጥሩ ናቸው እናም በመኪና ፣ በጋዝ እና በመኪና ጥገና ዋጋ ላይ ገንዘብ ይቆጥቡልዎታል ፡፡
• ታክሲ ይደውሉ በአካባቢዎ የታክሲ ኩባንያዎች ካሉ ፡፡
• የመኪና መኪና ወይም የቫንpoolል ይቀላቀሉ። የጋራ የማሽከርከር ፕሮግራሞችን የሚያቀርቡ ወይም ድጎማ የሚያደርጉ ከሆነ አሠሪዎን ወይም ትምህርት ቤትዎን ይጠይቁ ፡፡
• በርቀት ይሰሩ፣ አሠሪዎ ቢፈቅድለት ፣ በየቀኑ ወደ ሥራ ለመንዳት እንዳይነዱ ፡፡

ቁልፍ የመውሰጃ መንገዶች

ድብሮቢ ማሽከርከር ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። ከሰከረ ማሽከርከር የበለጠ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እራስዎን ነቅተው ለማቆየት ከእነዚህ ስልቶች የተወሰኑትን ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በተደጋጋሚ ራስዎን የሚያጠቁ ከሆነ ተለዋጭ የትራንስፖርት አማራጮችን ለመመልከት አያመንቱ ፡፡