የፓራ ፍሬዎች 8 የጤና ጥቅሞች (እና እንዴት እንደሚመገቡ)

ይዘት

• 1. የልብ ጤናን ያበረታታል
• 2. ካንሰርን መከላከል ይቻል ነበር
• 3. የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል
• 4. ፀጉር እና ምስማሮች ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋል
• 5. የደም ግፊትን ይቀንሳል
• 6. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
• 7. የታይሮይድ ዕጢን ለማስተካከል ይረዳል
• 8. በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ
• የአመጋገብ መረጃ
• እንዴት እንደሚበላ
• የብራዚል ነት ፋሮፋ የምግብ አሰራር
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የብራዚል ነት የቅባት እህሉ ቤተሰብ ፍሬ ነው እንዲሁም ኦቾሎኒ ፣ ለውዝ እና ለውዝ ፣ በርካታ የጤና ጥቅሞች ያሉት ፣ በፕሮቲኖች ፣ በቃጫዎች ፣ በሰሊኒየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ቫይታሚኖች ከ ቢ እና ኢ ውስብስብ ናቸው ፡ .

ይህ አልሚ ንጥረ ነገር ስለሆነ ይህ የደረቀ ፍሬ የኮሌስትሮል ቅነሳን የሚደግፍ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያሻሽል እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይችላል ፡፡ የብራዚል ነት የሚባለው የዛፍ ፍሬ ነው በርቶሌቲያ ኤክሳሳ በዋነኝነት በደቡብ አሜሪካ የሚበቅለው እና በሱፐር ማርኬቶች እና በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡

የብራዚል ነት እንደ ጤና በርካታ ጥቅሞች አሉት

1. የልብ ጤናን ያበረታታል

የብራዚል ፍሬዎች የፀረ-ኦክሲዳንት እና ሌሎች እንደ ሴሊኒየም እና ቫይታሚን ኢ ያሉ ውህዶች የበለፀጉ ሲሆን እነዚህም መጥፎ ኮሌስትሮል በመባልም የሚታወቀው የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና በዚህም ምክንያት እንደ አተሮስክለሮሲስ እና የልብ ድካም የመሰሉ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንደ ኦሜጋ -3 ያሉ ማግኒዥየም ፣ ፋይበር እና ጥሩ ቅባቶችን ይ ,ል ፣ ይህም የ LDL ኮሌስትሮል ቅነሳን እና ጥሩ ኮሌስትሮል ፣ ኤች.ዲ.ኤልን እንዲሁም የደም ስርጭትን የሚያመቻቹ ንጥረነገሮች አርጊኒን እና ሬቬራሮልን ይጨምራል ፡፡ ቲምብሮሲስ መከላከል.

2. ካንሰርን መከላከል ይቻል ነበር

በሰሊኒየም ፣ በቫይታሚን ኢ እና በፍላቮኖይዶች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የብራዚል ፍሬዎች አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን በተለይም የሳንባ ፣ የጡት ፣ የፕሮስቴት እና የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ውህዶች በሴሎች ውስጥ በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት የሚከላከሉ ብቻ ሳይሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያሻሽሉ የሰውነት መከላከያዎችን ይጨምራሉ ፡፡

3. የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል

የብራዚል ፍሬ በፀረ-ብግነት እና በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን የሚሰጡ ንጥረ ነገሮችን በሰሊኒየም እና በቫይታሚን ኢ የበለፀገ በመሆኑ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እና ለምሳሌ እንደ አልዛይመር ፣ ፓርኪንሰን እና አዛውንት የመርሳት በሽታ ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ዝቅተኛ ከሆነው የዚንክ እና ከሰሊኒየም ጋር ሊዛመድ ስለሚችል የዚህ የደረቀ ፍሬ ፍጆታ ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

4. ፀጉር እና ምስማሮች ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋል

ምክንያቱም በሰሊኒየም ፣ በዚንክ ፣ በቫይታሚን ቢ ፣ በኦሜጋ -3 እና በቫይታሚን ኢ የበለፀገ በመሆኑ የዚህ ፍሬ አዘውትሮ መመገብ ለፀጉር ፣ ለቆዳ እና ለጥፍሮች ጤና ይደግፋል ፡፡ እነዚህ ንጥረነገሮች ፀጉርን ለማጠንከር እና የፀጉር መርገጥን ለመከላከል ፣ የቆዳ ፈውስን ለማስፋፋት ፣ ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል እና ምስማሮችን ከማጠናከር በተጨማሪ መጨማደድን ለመፍጠር አስፈላጊ ናቸው ፡፡

5. የደም ግፊትን ይቀንሳል

በአርጂን ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀገ በመሆኑ የብራዚል ፍሬዎች መጠቀማቸው የደም ሥሮች ዘና እንዲሉ ፣ የደም ዝውውርን እንዲደግፉ እና የደም ግፊትን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

6. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

የብራዚል ነት የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክር ነው ፣ ምክንያቱም እንደ ሴሊኒየም ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ inflammationል ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ያሉት ሲሆን ፣ በዚንክ እና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ከበሽታዎች የሚከላከሉ በመሆኑ መንገዶችን ፣ በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡ እንደ ጉንፋን እና እንደ የጋራ ጉንፋን ፡፡

7. የታይሮይድ ዕጢን ለማስተካከል ይረዳል

የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማቀላቀል ሴሊኒየም እና ዚንክ አስፈላጊ አካላት ናቸው ፡፡ የእነዚህ ማዕድናት እጥረት ሃይፖታይሮይዲዝም እና ሌሎች ከታይሮይድ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ የተረጋገጠ ባይሆንም የብራዚል ለውዝ መጠቀሙ ታይሮይድ ዕጢን እንዲቆጣጠር እና ከዚህ እጢ ጋር በተያያዙ ችግሮች ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊጠቅም ይችላል ፡፡

8. በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ

የፓራ ፍሬዎች ለሰውነት ካሎሪ የሚሰጡ በዋነኝነት ፖሊኒንቸንትሬት እና ሞኖአንሳይድሬትድ በተባሉ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በፕሮቲን እና በፖታስየም የበለፀገ ስለሆነም ፣ ይህን ፍሬ ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ በምግብ መክሰስ ውስጥ ማካተት ፣ እንዲሁም የጡንቻን እድገትና ማገገም ይደግፋል ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ በ 100 ግራም የብራዚል ፍሬዎች ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር ያሳያል ፡፡

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት የብራዚል ነት ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ ምግብ ውስጥ እንደሚካተት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዴት እንደሚበላ

ጥቅሞቹን ለማግኘት በሳምንት ለ 5 ቀናት ያህል በየቀኑ 1 የብራዚል ለውዝ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ የዚህ ምግብ መጠን እንደ ህመም ፣ የጡንቻ ድክመት እና የጥፍር ቀለሞች ያሉ ችግሮች ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በቀን ከ 10 ግራም በላይ ላለመጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡

የፓርያ ፍሬዎች በቀዝቃዛ ቦታ ሊከማቹ እና ንብረታቸውን እንዳያጡ ከፀሀይ ብርሀን ይከላከላሉ እንዲሁም ጥሬ ወይንም አብረው ከፍራፍሬዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ሰላጣዎች ፣ እህሎች እና ጣፋጮች ጋር ይመገባሉ ፡፡

የብራዚል ነት ፋሮፋ የምግብ አሰራር

ግብዓቶች

• 2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ሽንኩርት;
• 2 ክፍሎች የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት;
• 59 ግራም የተቀጠቀጡ የደረት ፍሬዎች;
• 100 ግራም ጥሬ ካሳቫ ዱቄት;
• ለመቅመስ ጨው እና ጥቁር በርበሬ ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በቅቤ ውስጥ ይቅቡት ፣ እና ደረቱን እና ዱቄቱን ይጨምሩ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል እንዲቀልጥ ያድርጉት ፣ በጨው እና በርበሬ ይሙሉ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በማነሳሳት ለሌላ 5 ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡ እሳቱን ያጥፉ እና ያገልግሉ ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከፍ ባለ የሴሊኒየም ይዘት የተነሳ የፓራ ፍሬዎችን ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ስካርን ያስከትላል ፣ ይህም እንደ ትንፋሽ እጥረት ፣ ትኩሳት ፣ ማቅለሽለሽ እና እንደ ጉበት ፣ ኩላሊት እና ልብ ያሉ የአንዳንድ አካላት ብልሹነት ያሉ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

እንዲሁም የኦቾሎኒዎችን ጥቅሞች ይወቁ ፣ ይህም ስሜትን የሚያሻሽል እና ልብን የሚከላከል ነው።