የተሟላ የፈውስ ምግቦች ዝርዝር
ይዘት
እንደ ወተት ፣ እርጎ ፣ ብርቱካንማ እና አናናስ ያሉ የፈውስ ምግቦች ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለማገገም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም ቁስሎችን የሚዘጋ ህብረ ህዋሳት እንዲፈጠሩ ስለሚያደርጉ እና ጠባሳውን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
ፈውስን ለማሻሻል ቆዳው የበለጠ ስለሚለጠጥ እና ጠባሳው የተሻለው ስለሆነ ሰውነትን በደንብ እርጥበት ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥሩ መፍትሔ እንደ ብርቱካን ፣ ሐብሐብ ፣ ዱባ እና በአጠቃላይ ሾርባ ያሉ ውሃ የበለፀጉ ምግቦች ሊሆን ይችላል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች በውሃ የበለፀጉ እንደሆኑ ይወቁ።
የእኛ የአመጋገብ ባለሙያ ሌላ ምን እንደሚል ይመልከቱ ከዚህ በታች በጣም በሚያስደስት ቪዲዮ ውስጥ-
ምግቦች በፍጥነት እንዲድኑ
ከተቆረጠ በኋላ ወይም ከተነቀሱ ወይም ከተወጉ በኋላ በድህረ ቀዶ ጥገናው ወቅት ሊወሰዱ የሚገባቸውን እና ቆዳን በተሻለ ለማዳን አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ምግቦች ምሳሌ ሰንጠረ examplesን ያረጋግጡ ፡፡
| ምሳሌዎች | ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚደረግ ጥቅም | |
| የበለፀጉ ምግቦች ፕሮቲኖች | ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ጄልቲን ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች | ቁስሉን ለመዝጋት የሚያስፈልገውን ቲሹ እንዲፈጠር ይረዳሉ ፡፡ |
| የበለፀጉ ምግቦች ኦሜጋ 3 | ሰርዲኖች ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ወይም ቺያ ዘሮች | ፈውስን በማመቻቸት እብጠትን ይቀንሱ. |
| የፈውስ ፍራፍሬዎች | ብርቱካንማ ፣ እንጆሪ ፣ አናናስ ወይም ኪዊ | ቆዳን ጠንከር ያለ እንዲሆን የሚረዳውን ኮላገንን በመፍጠር ረገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ |
| የበለፀጉ ምግቦች ቫይታሚን ኬ | ብሮኮሊ, አስፓሩስ ወይም ስፒናች | የደም መፍሰሱን በማቆም እና ፈውስን በማመቻቸት በመርጋት ለመርዳት ይረዳሉ ፡፡ |
| የበለፀጉ ምግቦች ብረት | ጉበት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ሽምብራ ፣ አተር ወይም ምስር | ወደ ቁስሉ ቦታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማምጣት አስፈላጊ የሆኑትን ጤናማ የደም ሴሎችን ለማቆየት ይረዳል ፡፡ |
| የበለፀጉ ምግቦች ቫሊና | አኩሪ አተር ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ ገብስ ወይም ኤግፕላንት | የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና የማደስ ጥራት ያሻሽሉ. |
| የበለፀጉ ምግቦች ቫይታሚን ኢ | የሱፍ አበባ ፣ ሐመልማል ወይም የኦቾሎኒ ዘሮች | የተሠራውን ቆዳ ጥራት ያሻሽላል። |
| የበለፀጉ ምግቦች ቫይታሚን ኤ | ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ ማንጎ ወይም ቢት | የቆዳ መቆጣትን ለመከላከል ጥሩ ናቸው ፡፡ |
የምግብ ማሟያውን ኩቢታን መውሰድ በተለይም የ በአልጋ ቁራኛ በሆኑ ሰዎች ላይ በሚታዩ ቁስሎች እና አልጋዎች ላይ የፈውስ ሂደቱን ለማመቻቸት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
የፈውስ ፍራፍሬዎችፈውስን የሚያደናቅፉ ምግቦች
እንደ ታዋቂ ምግብ ቀዛፊዎች በመባል የሚታወቁት የተወሰኑ ምግቦች ፈውሶችን የሚያደናቅፉ እና ከቀዶ ጥገናው በኋላ መወሰድ የለባቸውም ፣ እንደ ጣፋጮች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ወይም እንደ ቋሊማ እና ቋሊማ ያሉ የተቀቀሉ ስጋዎች ያሉ ጥልፍ ያላቸው ናቸው ፡፡
እነዚህ ምግቦች የስኳር እና የኢንዱስትሪ የበለፀጉ ስብ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ስለሚጨምሩ እና ህብረ ህዋሳትን ለመፈወስ ቁስሉ ላይ ለመድረስ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የደም ዝውውርን ስለሚገቱ እነዚህ ምግቦች ፈውስን ያበላሻሉ ፡፡
ስለሆነም ስብ እና በተለይም ስኳር ያላቸውን ነገሮች ሁሉ ከምግብ ውስጥ ማስቀረት አስፈላጊ ነው ፣
- የዱቄት ስኳር ፣ ማር ፣ የአገዳ ሞላሰስ;
- ሶዳ ፣ ከረሜላዎች ፣ ቸኮሌት ፣ አይስክሬም እና ኩኪዎች ፣ ተሞልተው አልነበሩም;
- የቸኮሌት ወተት ፣ መጨናነቅ ከስኳር ጋር;
- የሰባ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ አሳማ ፡፡
ጥሩ ስትራቴጂ የተሻሻሉ ምግቦችን መለያ በመመልከት በምርቱ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ ስኳር ካለ ማጣራት ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ስኳር እንደ ማልቶዴክስቲን ወይም የበቆሎ ሽሮፕ ባሉ አንዳንድ እንግዳ ስሞች ስር ተደብቋል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግቦች ውስጥ የስኳር መጠን ይመልከቱ ፡፡
በድህረ-ድህረ-ጊዜው ውስጥ ፈውስን ለማመቻቸት አመጋገብ
ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለመብላት ጥሩ የምግብ አማራጭ የአትክልት ሾርባን ማግኘት ነው ፣ ከወይራ ዘይት ጋር በተቀላቀለበት ድብልቅ ውስጥ ይምቱ ፡፡ ይህ የመጀመሪያ ምግብ ፈሳሽ መሆን አለበት እና ለማመቻቸት ከገለባ ጋር በመስታወት ውስጥ እንኳን ሊወሰድ ይችላል ፡፡
ህመምተኛው ብዙም በማይታመምበት ጊዜ የበሰለ ምግብ እና አትክልቶችን በመምረጥ ቀለል ያለ ምግብ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ጥሩ ጠቃሚ ምክር 1 ቁራጭ የተጠበሰ ወይንም የተቀቀለ ሳልሞን ፣ በቅመማ ቅመም እና በተቀቀለ ብሮኮሊ የተስተካከለ እና 1 ብርጭቆ የተገረፈ ብርቱካን ጭማቂ ከ እንጆሪ ጋር መመገብ ነው ፡፡
የአንባቢዎች ምርጫ
ሲያኖኮባላሚን መርፌ
