ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት ለጤንነትዎ መጥፎ ነውን?

ይዘት

• ከመጠን በላይ ውሃ ጤናን እንዴት እንደሚጎዳ
• ከመጠን በላይ ውሃ ምልክቶች
• በጥርጣሬ ውስጥ ምን ማድረግ አለበት
• ምን ያህል ውሃ ይመከራል?

ውሃ ለሰው አካል እጅግ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በሁሉም የሰውነት ሴሎች ውስጥ በብዛት ከመገኘቱ በተጨማሪ የሰውነት ክብደትን 60% ገደማ የሚያክል ከመሆኑ በተጨማሪ ለሙሉ ሜታቦሊዝም ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ድርቀት በመባል የሚታወቀው የውሃ እጥረት ብዙ ጊዜ የሚከሰት እና እንደ ከባድ ራስ ምታት እና የልብ ምትንም ጭምር የመሳሰሉ በርካታ የጤና ችግሮች የሚያስከትሉ ቢሆኑም ከመጠን በላይ ውሃ በጤንነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ ያለው የሶዲየም መጠን በመሟሟት ሁኔታ ይፈጥራል ፡ ያ hyponatremia በመባል ይታወቃል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃ በሰዓት ከ 1 ሊትር በላይ ውሃ በሚጠጡ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን በሥልጠና ወቅት ብዙ ውሃ የሚጠጡ ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው አትሌቶች ውስጥ ግን የሚጠፋውን ማዕድናት ሳይተኩ ነው ፡

ከመጠን በላይ ውሃ ጤናን እንዴት እንደሚጎዳ

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃ መኖሩ “የውሃ ስካር” በመባል የሚታወቅ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያለው የሶዲየም መጠን እንዲቀንስ በሚያደርግበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ መጠን በጣም ትልቅ ሲሆን ይከሰታል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እና የሶዲየም መጠን በአንድ ሊትር ደም ከ 135 ሜኤክ በታች ከሆነ ሰውየው ሃይፖታርማሚያ ያለበትን ሁኔታ ያበቃል ፡፡

በአንድ ሊትር የደም ሶዲየም መጠን ዝቅተኛ ነው ፣ ማለትም ፣ ሃይፖኖማሚያ በጣም የከፋ ከሆነ ፣ በአንጎል ሥራ ላይ ተጽዕኖ የመፍጠር እና አልፎ ተርፎም በአንጎል ቲሹ ላይ ዘላቂ ጉዳት የማድረስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህ በዋነኝነት በአንጎል እብጠት ምክንያት የአንጎል ሴሎች በቅል አጥንቶች ላይ እንዲጫኑ ስለሚያደርግ የአንጎል ጉዳት ያስከትላል ፡፡

የሶዲየም ሚዛን መዛባት በልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር እና ከመጠን በላይ ውሃ የኩላሊት ሥራን ስለሚጎዳ ከመጠን በላይ ውሃ የልብ ወይም የኩላሊት በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የበለጠ ችግር ሊፈጥር ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ ውሃ ምልክቶች

ከመጠን በላይ ውሃ ሲጠጣ እና ሃይፖታሬሚያ ማደግ ሲጀምር እንደ ኒውሮሎጂካል ምልክቶች ያሉ

• ራስ ምታት;
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ;
• የኃይል እጥረት;
• አለመግባባት

ሃይፖታርማሚያ ከባድ ከሆነ ፣ በአንድ ሊትር ደም ከ 120 ሜጋ በታች የሶዲየም እሴቶች ያሉት ፣ እንደ ከባድ እጥረት ፣ ሁለት እይታ ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ኮማ እና ሞት እንኳን ያሉ ከባድ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ።

በጥርጣሬ ውስጥ ምን ማድረግ አለበት

ከመጠን በላይ ውሃ መውሰድ ወይም “የውሃ ስካር” ጉዳይ ከጠረጠሩ ተገቢውን ሕክምና ለመጀመር ወደ ሆስፒታል መሄድ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን ማዕድናት ለመሙላት በደም ውስጥ ባለው የደም ክፍል ውስጥ ይከናወናል ፣ በተለይም ሶዲየም.

ትንሽ ጨዋማ የሆነ መክሰስ መመገብ እንደ ራስ ምታት ወይም እንደ ህመም መሰማት ያሉ አንዳንድ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ነገር ግን የበለጠ ልዩ ህክምና አስፈላጊ መሆኑን ለመገምገም ሁል ጊዜ ሀኪም ማማከር ይመከራል ፡፡

ምን ያህል ውሃ ይመከራል?

በየቀኑ የሚመከረው የውሃ መጠን እንደ ዕድሜ ፣ ክብደት እና እንደ እያንዳንዱ ሰው የአካል ብቃት ደረጃም ይለያያል ፡፡ ሆኖም ተስማሚው ይህ ኩላሊትን ከመጠን በላይ ውሃ የማስወገድ ከፍተኛ አቅም ያለው መስሎ ስለሚታይ በሰዓት ከ 1 ሊትር በላይ ውሃ ከመብላት መቆጠብ ነው ፡፡

የሚመከረው ዕለታዊ የውሃ መጠን በክብደት በተሻለ ይመልከቱ።