ነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ዓይነት ቫይታሚኖችን መውሰድ ይችላሉ

ይዘት

• ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቪታሚን ተጨማሪዎች
• ያለ መመሪያ ቫይታሚኖችን መውሰድ ለምን አደገኛ ነው?
• የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብ ስብ ያደርግልዎታል?
• የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ቫይታሚኖች
• ተፈጥሯዊ የቪታሚኖችን መሙላት

በእርግዝና ወቅት ሴቶች የደም ማነስ እና የአጥንት መጥፋት እድገትን እንዲሁም የሕፃኑን የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች በመከላከል በዚህ ወቅት ወቅት ጤንነታቸውን እና የህፃንነታቸውን ለማረጋገጥ አንዳንድ የቪታሚንና የማዕድን ድጋፎችን መጠቀማቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡ የዲ ኤን ኤ ምስረታ እና በፅንሱ እድገት ውስጥ ፡፡

እነዚህ ቫይታሚኖች በወሊድ ሐኪሙ ወይም በሥነ-ምግብ ባለሙያው መመሪያ መሠረት መወሰድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም መጠኑ እንደ ዕድሜ እና እንደ የደም ማነስ ያሉ በሽታዎች መኖር ላይ በመመርኮዝ እና ሁሉም ሴቶች እንደዚህ አይነት ማሟያ አያስፈልጋቸውም ፣ ሆኖም ሐኪሙ ሊያመለክት ይችላል የመከላከያ ቅርፅ.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቪታሚን ተጨማሪዎች

አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች በአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ላይ እጥረት ሊኖርባቸው ይችላል ፣ ይህም በአመጋገቡ ውስጥ በእነዚህ ቫይታሚኖች ወይም ማዕድናት መመገብ ጉድለት የተነሳ ወይም በሰውነት ውስጥ ያለው መጠን ለፅንሱ እና ለሰውነቱ እድገት በቂ ስላልሆነ ነው ፡፡ . ስለዚህ ነፍሰ ጡር ሴት የሚከተሉትን ማሟያዎች ያስፈልጋት ይሆናል

• ብረት, ካልሲየም, ዚንክ እና ናስ;
• ቫይታሚኖች ሲ ፣ ዲ ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ በዋነኝነት;
• ቅባት አሲዶች;
• ኦሜጋ 3

የፎሊክ አሲድ ማሟያ በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው በጣም የሚመከር ነው ምክንያቱም ይህ ቫይታሚን በህፃኑ እድገት ውስጥ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም በነርቭ ቱቦ እና በተወለዱ በሽታዎች ላይ ቁስሎችን ይከላከላል ፡፡ ስለሆነም የስነ-ምግብ ባለሙያው ለምሳሌ እንደ ስፒናች እና ጥቁር ባቄላ ያሉ ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦችን የበለፀጉ ምግቦችን እንዲመክር እና አስፈላጊ ከሆነም እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እንዴት እንደሚወስዱ ይረዱ ፡፡

እንደገና የሚሞሉት የቪታሚኖች እና ማዕድናት ዓይነት እና መጠን ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት መውሰድ በሚኖርባቸው የደም ምርመራ ውጤቶች ፣ በእድሜያቸው ፣ በሚጠብቋቸው ሕፃናት ብዛት እና እንደ የስኳር በሽታ እና ኦስትዮፖሮሲስ ያሉ በሽታዎች መኖር ላይ የተመረኮዘ ነው ፡፡ ለእርግዝና ተጨማሪዎች ምሳሌዎች ናታልቤን ሱፕራ ፣ ሴንትሩም ቅድመ ወሊድ ፣ ናተሌ እና ማትሬና ናቸው ፡፡

ያለ መመሪያ ቫይታሚኖችን መውሰድ ለምን አደገኛ ነው?

ከሐኪምዎ ወይም ከስነ-ምግብ ባለሙያዎ ያለ መመሪያ ቫይታሚኖችን መውሰድ አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም የአንዳንድ ንጥረነገሮች ብዛት ለህፃኑ እና ለእናቱ ችግር ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ኤ የፅንሱ መዛባት ሊያስከትል ይችላል ፣ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ሲ ደግሞ ለኩላሊት ጠጠር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡

ስለሆነም በሴት ምርመራዎች ውጤት መሠረት ማሟያ በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው ምክር መሠረት መደረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

የቫይታሚን ሲ እና ኢ ተጨማሪዎች በእርግዝና ወቅት ተስፋ ሲቆርጡ ይመልከቱ ፡፡

የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብ ስብ ያደርግልዎታል?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቪታሚን ተጨማሪዎች ማድለብ አይደሉም ፣ በእርግዝና ወቅት መከተል ያለባቸውን ጤናማ አመጋገብ ለመመገብ እና ለማሟላት ያገለግላሉ ፡፡

ለእርግዝና ጊዜ ከሚፈለገው በላይ ክብደት በሚጨምርበት ጊዜ ሐኪሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አነስተኛ የስብ ይዘት ያለው አመጋገብን ይመራል ፣ ነገር ግን የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎችን ይጠብቃል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ምን እንደሚበሉ ይመልከቱ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ስብ ላለመውሰድ ምን መብላት እንዳለበት አንዳንድ ምክሮችን ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ቫይታሚኖች

የደም ማነስ ችግር ባላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የብረት ማሟያዎችን መጠቀም ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሰው የቀይ የደም ሴሎችን ብረት ለማጓጓዝ አቅም ለመጨመር ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የብረት መጠን መቀነስ በማንኛውም የእርግዝና ወቅት ሊታይ ይችላል ፣ በተለይም ነፍሰ ጡሯ ሴት ለደም ማነስ የተጋለጠች ከሆነ እና ያለጊዜው መወለድን ፣ የፅንስ መጨንገፍ ወይም የሕፃኑን እድገት የመቀነስ አደጋ ላለመፍጠር መታከም አለበት ፡፡ .

በእርግዝና ጊዜ የደም ማነስ የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ብዙ ደም ማፍራት ስለሚፈልግ ነው ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት በሙሉ በብረት የበለፀገ ምግብን ለመመገብ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።

ተፈጥሯዊ የቪታሚኖችን መሙላት

ምንም እንኳን ፈጣን የቪታሚኖች ምንጭ በመሆኑ በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ተጨማሪዎች የበለጠ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቢሆንም በምግብ በኩል ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጭማቂ እና ቫይታሚኖች በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ብረት የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቫይታሚኖች እና ጭማቂዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

• የሎሚ ፍራፍሬዎች እንደ ብርቱካናማ ፣ አናናስ እና አሴሮላ ፣ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ በመሆናቸው በምሳ እና እራት ሲወሰዱ በአንጀት ውስጥ የብረት መሳብን ይጨምራል ፡፡
• ቢጫ አትክልቶች እና ብርቱካኖችእንደ ካሮት እና ዱባ ፣ በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን;
• ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች እንደ ካሌ እና የውሃ መቆረጥ ፣ የደም ማነስን ለመዋጋት እና የፅንሱን የነርቭ ስርዓት ለማዳበር የሚረዳ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ በመሆናቸው;
• ስጋ እና የዶሮ እርባታ፣ የደም ማነስን ለመከላከል አስፈላጊ የሆኑት የብረት ምንጮች ናቸው ፡፡

እንደ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች በአንጀት ውስጥ ያለውን አጠቃላይ የብረት መምጠጥ ሊያበላሹ ስለሚችሉ ከብረት ማሟያ ወይም ከዋና ምግብ ጋር መወሰድ እንደሌለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡