ደራሲ ደራሲ: Tamara Smith
የፍጥረት ቀን: 23 ጥር 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሚያዚያ 2025
Anonim
ክብደት ለመቀነስ የብራዚል ፍሬዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ - ጤና
ክብደት ለመቀነስ የብራዚል ፍሬዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ - ጤና

ይዘት

ከብራዚል ፍሬዎች ጋር ክብደት ለመቀነስ ሰውነት የሚፈልገውን የሴሊኒየም መጠን ሁሉ ስለሚሰጥ በየቀኑ 1 ለውዝ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ሴሊኒየም ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል ያለው እና በታይሮይድ ሆርሞኖች ደንብ ውስጥ የሚሳተፍ ማዕድን ነው ፡፡

ታይሮይድ ታይሮይድ የሰውነትን ንጥረ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) ለማፋጠን ወይም ለማዘግየት ተጠያቂው እጢ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ሥራው መበላሸቱ ከመጠን በላይ ክብደት እና ፈሳሽ የመያዝ መንስኤ ነው ፡፡ የብራዚል ነት እንደ አንድ ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ በየቀኑ ሲመገብ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ሜታቦሊዝምን በማስተካከል እና ሰውነትን ለማርከስ ይረዳል ፡፡ ሰውነትዎን እና አንጎልዎን በሚያሳድጉ በሱፐር-ፎድስ ውስጥ ምግብዎን ለማበልፀግ ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን ያግኙ ፡፡

የብራዚል ፍሬዎች ጥቅሞች

ይህ ነት ክብደት እንዲቀንሱ ከማገዝ በተጨማሪ ሌሎች የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ለምሳሌ:


  • የልብ በሽታን ይከላከሉ ፣ እንደ ኦሜጋ -3 ያሉ ጥሩ ቅባቶች;
  • እንደ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ፍሎቮኖይዶች ባሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ ካንሰርን ይከላከሉ;
  • በፀረ-ሙቀት አማቂዎች መኖር ምክንያት አተሮስክለሮሲስስን ይከላከሉ;
  • የደም ዝውውርን በማመቻቸት ቲምብሮስን ይከላከሉ;
  • የደም ሥሮችን የሚያዝናና ንብረት ስላለው የደም ግፊትን ይቀንሱ;
  • የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክሩ.

ንብረቶቹን ለማቆየት ቼቱቱ በቀዝቃዛ ቦታ መቀመጥ አለበት ፣ ከብርሃን ተጠብቆ በጥሬ ሊበላ ወይም ከፍራፍሬ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ሰላጣዎች እና ጣፋጮች ጋር ሊጨመር ይችላል ፡፡

ክብደት የሚቀንሱ ሌሎች ምግቦች

ሌሎች ንጥረ ነገሮችን (ሜታቦሊዝምን) የሚያፋጥኑ እና በክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ መካተት ያለባቸው አረንጓዴ ሻይ ፣ ማታቻ ሻይ ፣ 30 የእፅዋት ሻይ ፣ በርበሬ ፣ ቀረፋ እና ዝንጅብል ናቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በቀን ከነዚህ ሻይ ውስጥ 3 ኩባያዎችን መውሰድ እና በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ቅመሞችን ማከል አለብዎት ፡፡

እንደ ሰላጣ ፣ ጎመን እና ጎመን ያሉ ቅጠል ያላቸው አትክልቶችም ፋይበር የበለፀጉ እና የጥጋብ ስሜት ስለሚኖራቸው የሚበላው የምግብ መጠን እንዲቀንስ ስለሚረዱ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ክብደታቸውን ለመቀነስ የተጠቆሙት ፍሬዎች ፒች ፣ ወይን ፣ ብርቱካናማ ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ ሎሚ ፣ ማንዳሪን እና ኪዊ በውኃ የበለፀጉና ጥቂት ካሎሪ ያላቸው በመሆናቸው ነው ፡፡ ተጨማሪ ይመልከቱ-ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች ፡፡


በቢሚኤ ካልኩሌተር ላይ ሙከራውን በማድረግ ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ካሎሪዎች መመገብ እንዳለብዎ ይመልከቱ-

ጣቢያው እየጫነ መሆኑን የሚጠቁም ምስል’ src=

አስደሳች መጣጥፎች

ማህበራዊ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ጓደኞችን እንዴት ማፍራት እንደሚቻል

ማህበራዊ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ጓደኞችን እንዴት ማፍራት እንደሚቻል

ጓደኞችን ማፍራት ከባድ ነው - በተለይ እንደ ትልቅ ሰው ፡፡ ነገር ግን ማህበራዊ የጭንቀት መዛባት ለሚያጋጥማቸው ሰዎች ጓደኛ ማፍራት የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃ መኖሩ የተለመደ ነው ፣ ግን ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ በሚያጋጥመን ጭንቀት እና ማህበራዊ...
ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት (ክሊኒካዊ ድብርት)

ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት (ክሊኒካዊ ድብርት)

ሞተርስ / ጌቲ ምስሎችሀዘን የሰው ልጅ ልምዱ ተፈጥሯዊ ክፍል ነው ፡፡ ሰዎች የሚወዱት ሰው ሲያልፍ ወይም እንደ ፍቺ ወይም ከባድ ህመም ያሉ የሕይወት ችግሮች ሲያጋጥሟቸው ሊያዝኑ ወይም ሊጨነቁ ይችላሉ ፡፡እነዚህ ስሜቶች በመደበኛነት ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የማያቋርጥ እና ከፍተኛ የ...