ፈጣን ክብደት መጨመር 9 ዋና ዋና ምክንያቶች እና ምን ማድረግ

ይዘት

• 1. ፈሳሾችን ማቆየት
• 2. ዕድሜ
• 3. የሆርሞን ችግሮች
• 4. የሆድ ድርቀት
• 5. የመድኃኒት አጠቃቀም
• 6. እንቅልፍ ማጣት
• 7. ጭንቀት ፣ ድብርት እና ጭንቀት
• 8. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• 9. እርግዝና

ክብደት መጨመር በፍጥነት እና ባልተጠበቀ ሁኔታ ይከሰታል በተለይም ከሆርሞን ለውጦች ፣ ከጭንቀት ፣ ከመድኃኒት አጠቃቀም ወይም ከወር አበባ ማረጥ ጋር ተያይዞ በሚከሰትበት ጊዜ ሜታቦሊዝም መቀነስ እና የስብ ክምችት መጨመር ሊኖር ይችላል ፡፡ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ ምግቦችን መጠቀሙ በእነዚህ አጋጣሚዎች አላስፈላጊ የክብደት መጨመርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑትን ምግቦች ይወቁ ፡፡

ስለሆነም ክብደት ሳይታሰብ ከታሰበ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች ቢኖሩም ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እየተወሰዱ ከሆነ ፣ አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳት ያለው ሌላ አማራጭ መድሃኒት ካለ ከሐኪሙ ጋር መማከሩ አስፈላጊ ነው ፡ የኃይል ወጪን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር።

በፍጥነት ክብደት ለመጨመር ዋና ዋና ምክንያቶች

1. ፈሳሾችን ማቆየት

በሴሎች ውስጥ ፈሳሽ በመከማቸት ፈሳሽ ማቆየት ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም በሶዲየም የበለፀገ ምግብ ፣ አነስተኛ የውሃ መጠን መውሰድ ፣ አንዳንድ መድኃኒቶችን መጠቀም እና እንደ የልብ ችግሮች ፣ የታይሮይድ እክሎች ባሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ ለምሳሌ የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች ፡፡

ምን ይደረግ: እብጠት ከታየ ፣ እብጠትን ለመቀነስ ከሚያስችሉት መንገዶች አንዱ በሊንፋቲክ የፍሳሽ ማስወገጃ በኩል ነው ፣ ይህም በእጅ ወይም በተወሰኑ መሳሪያዎች ሊከናወን የሚችል እና የሊንፋቲክ ስርጭትን የሚያነቃቃ ረጋ ያለ ማሸት አይነት ሲሆን የተያዙት ፈሳሾች ወደ ደም ፍሰት እንዲመሩ እና በሽንት ውስጥ ተወግዷል ፣ ነገር ግን ፈሳሽ የመያዝ ምክንያቱ ተለይቶ ሕክምናው እንዲጀመር ወደ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ፈሳሽ በመያዝ ምክንያት የሚመጣውን እብጠት ለመቀነስ የሚቻልበት ሌላው መንገድ ከጤናማ አመጋገብ እና ዝቅተኛ የጨው መጠን ጋር ተደባልቆ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ በተጨማሪ በሀኪሙ መታየት ያለበት የዲያቢክቲክ ውጤት ወይም መድሃኒት ያላቸውን ሻይ መጠጦች በመጠቀም ነው ፡፡ .

2. ዕድሜ

ዕድሜ በፍጥነት እና ባልታሰበ ክብደት እንዲጨምር ዋነኛው ምክንያት ነው ፡፡ ምክንያቱም ዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ፣ ሜታቦሊዝም እየቀዘቀዘ ይሄዳል ፣ ማለትም ፣ ሰውነት ስብን ለማቃጠል የበለጠ ችግር አለበት ፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲከማች ያደርገዋል ፣ ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።

ለምሳሌ በሴቶች ጉዳይ ማረጥ ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 40 ዓመት ዕድሜ ጀምሮ የሚከሰት ፣ የሴቶች ፈሳሽ ሆርሞኖች ማምረት እየቀነሰ ስለሚሄድ ወደ ፈሳሽ ማቆየት እና በዚህም ምክንያት መጨመር ያስከትላል ፡፡ በክብደት ውስጥ ስለ ማረጥ ሁሉንም ነገር ይመልከቱ ፡፡

ምን ይደረግ: በእርጅና ምክንያት በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ የሆርሞን እና ሜታብሊክ ለውጦች ውጤቶችን ለመቀነስ ጤናማ ልምዶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች የማህፀኗ ሃኪም ማረጥ ያለባቸውን ምልክቶች ለመቀነስ ሴት የሆርሞን ምትክ እንድታደርግ ሊመክር ይችላል ፡፡

3. የሆርሞን ችግሮች

የአንዳንድ ሆርሞኖች ምርት ለውጥ እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም ያሉ በፍጥነት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ታይሮይድ ውስጥ በሚታየው ለውጥ ተለይቶ የሚታወቀው ሆርሞኖችን ቲ 3 እና ቲ 4 ማምረት እንዲቀንሱ የሚያደርግ ሲሆን ይህም አስፈላጊውን ኃይል በመስጠት ሜታቦሊዝምን ይረዳል ፡፡ ለሥነ-ተዋሕሱ ትክክለኛ አሠራር ፡ ስለሆነም የታይሮይድ ሆርሞኖች ምርትን በመቀነስ ፣ ፈጣን ክብደት እንዲጨምር የሚያበረታታ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፣ ከመጠን በላይ ድካም እና የስብ ክምችት አለ ፡፡

ምን ይደረግ: ሃይፖታይሮይዲዝም በሚከሰትበት ጊዜ ለምሳሌ ይህንን ሁኔታ የሚያመለክት ማንኛውም ምልክት ከተስተዋለ በታይሮይድ የሚመጡትን ሆርሞኖች መጠን የሚጠቁሙ ምርመራዎችን ለማዘዝ ወደ ሐኪም መሄድ ይመከራል ፣ ስለሆነም መደምደም ይቻላል ፡፡ ምርመራ ማድረግ እና ህክምናውን መጀመር ፡ ለእነዚህ ጉዳዮች የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው ቲ 4 የተባለውን ሆርሞን በመተካት ሲሆን ከቁርስ በፊት ቢያንስ 20 ደቂቃዎች ወይም እንደ ኢንዶክራይኖሎጂስት ዝንባሌ በባዶ ሆድ መወሰድ አለበት ፡፡

4. የሆድ ድርቀት

የሆድ ድርቀት እንዲሁም የሆድ ድርቀት ወይም የሆድ ድርቀት ተብሎ የሚጠራው የአንጀት ንቅናቄ ድግግሞሽ በመቀነስ ሲሆን በሚከሰትበት ጊዜ ሰገራዎች ደረቅ እና ጠንካራ ናቸው ፣ ይህም ለምሳሌ የኪንታሮት ገጽታን የሚደግፍ ነው ፡፡ በአንጀት መንቀሳቀስ ባለመኖሩ ሰገራ ተከማችቷል ፣ ይህም የሆድ መነፋት እና ክብደት የመጨመር ስሜት ይፈጥራል ፡፡

የሆድ ድርቀት የማያቋርጥ ወይም ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ለምሳሌ በሚፀዳዱበት ጊዜ እንደ ደም መፍሰስ ፣ በርጩማው ውስጥ ያለው ንፋጭ መኖር ወይም ሄሞሮይድስ ከሆነ የጨጓራ ​​ባለሙያ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

ምን ይደረግ: የታሰረው አንጀት በዋነኝነት የሚጠቀሰው ፋይበርን ባለመቀበል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ነው ፡፡ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት ከመለማመድ በተጨማሪ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ ቅድሚያ በመስጠት የአመጋገብ ልምዶችን ማሻሻል አስፈላጊ ነው ፡፡

የአንጀት ሥራን ለማሻሻል እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል አንዳንድ ምክሮችን ለማግኘት የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡

5. የመድኃኒት አጠቃቀም

አንዳንድ መድኃኒቶችን ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀማቸው ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ በ corticosteroids ውስጥ ለምሳሌ በአጠቃላይ ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለማከም የሚመከሩ መድኃኒቶች ናቸው ፣ አዘውትሮ መጠቀማቸው የስብ መለዋወጥን ሊቀይር ይችላል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ያሉ ቅባቶችን መደበኛ ያልሆነ ስርጭት እና የክብደት መጨመር ያስከትላል ፣ በተጨማሪም የጡንቻን ብዛት ቀንሷል ፡፡ እና በአንጀት እና በሆድ ውስጥ ለውጦች።

ምን ይደረግ: የክብደት መጨመር ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ፣ ነገር ግን ግለሰቡ በጣም ምቾት የማይሰማው ከሆነ የህክምና አማራጮችን ለመፈለግ ዶክተርዎን እንዲያማክሩ ይመከራል ፡፡ የክሊኒካዊ ሁኔታ ማሽቆልቆል ወይም መባባስ ሊኖር ስለሚችል በመጀመሪያ ሐኪሙን ሳያማክሩ የመድኃኒቱን አጠቃቀም ላለማቋረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

6. እንቅልፍ ማጣት

በእንቅልፍ ችግር ወይም በእንቅልፍ ላለመተኛት የሚታወቅ የእንቅልፍ ችግር ሲሆን ለእንቅልፍ ተጠያቂው ሆርሞን የሆነው ሜላቶኒን በትንሽ መጠን ሲመረቱ ወይም ሳይመረቱ በመቅረቱ የስብ ማቃጠል ሂደትን በመቀነስ ምክንያት በፍጥነት እና ባለማወቅ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡ ክብደት መጨመር።

በተጨማሪም ፣ በእንቅልፍ ምክንያት በሌሊት ምክንያት ፣ ሰውየው መብላት እንዲቀጥል እና በዚህም ምክንያት ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገውን ሌፕቲን ለጠገበ ስሜት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን ማምረት ቀንሷል ፡፡

ምን ይደረግ: እንቅልፍ ማጣትን ከሚዋጉ አመለካከቶች አንዱ የእንቅልፍ ንፅህናን መተኛት ነው ፣ ማለትም ፣ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍ ለመነሳት መሞከር ፣ ቀን ከመተኛቱ መቆጠብ እና ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 1 ሰዓት ሞባይልዎን ከመንካት ወይም ቴሌቪዥን ከመመልከት መቆጠብ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ማታ ላይ ካምሞሊ ሻይ በመሳሰሉ ጸጥ ያሉ ባህርያትን ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የእንቅልፍ ጥራት እንዲረጋጋ እና እንዲሻሻል ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ለተሻለ እንቅልፍ 4 የእንቅልፍ ሕክምና ዘዴዎችን ይመልከቱ ፡፡

7. ጭንቀት ፣ ድብርት እና ጭንቀት

ለምሳሌ በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ያለማቋረጥ የሚሰማው ውጥረት ሰውዬው እንደ ጣፋጭ ምግቦች ለምሳሌ ለክብደት መጨመር የሚያስችለውን የደስታ እና የጤንነት ስሜት የሚያረጋግጡ ምግቦችን እንዲፈልግ ሊያደርግ ይችላል ፡

ድብርት በሚኖርበት ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴን ጨምሮ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ፈቃደኛ እና ፍላጎት እየቀነሰ በመምጣቱ የጤንነት ስሜት ፍለጋ ወደ ቾኮሌቶች እና ኬኮች የበለጠ ፍጆታ ይመራቸዋል ፣ ለምሳሌ ፡ በክብደት መጨመር ፡፡

ምን ይደረግ: ለጭንቀት ፣ ለጭንቀት ወይም ለድብርት የሚዳርግ መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ለማወቅ እና ለእያንዳንዱ ጉዳይ ተገቢው ህክምና መጀመር እንዲችል ከስነ-ልቦና ባለሙያው ወይም ከአእምሮ ህክምና ባለሙያው እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ እነዚህን ሁኔታዎች የሚቀሰቅሰው የችግሩ መታወቂያ ግለሰቡን እንዲታገል ለማገዝ በቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውዬው ደህንነታቸውን የሚያጎለብቱ ተግባሮችን መለማመዱ ለምሳሌ መጽሐፍ ማንበብ ፣ ከጓደኞች ጋር መውጣት እና ለምሳሌ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ፡፡

8. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምልክቶች አንዱ ከመጠን በላይ ድካም እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን ነው ፡፡ ስለሆነም ድካም ሰውዬው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማይፈልግ ወይም የማይፈልግ ሊያደርገው ይችላል ፣ ይህም ሜታቦሊዝም እንዲዘገይ እና ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል።

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊመጣ የሚችለው የተመጣጠነ ምግብ ባልተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ፣ በትንሽ የተለያየ ምግብ ወይም በቂ ምግብ ቢኖርም ሰውነት እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለመምጠጥ ባለመቻሉ ነው ፡፡

ምን ይደረግ: በእነዚህ አጋጣሚዎች የተመጣጠነ ምግብ እንዲመከር እና የአመጋገብ ፍላጎቶችን እንዲያሟላ ለምግብ ትኩረት መስጠቱ እና የአመጋገብ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጤናማ አመጋገብ የሚያስገኙትን ጥቅሞች ይወቁ።

9. እርግዝና

በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር እናቶች እና ህፃናትን ለመመገብ በቂ መሆን ስላለበት በህፃኑ እድገት እና መመገብ ያለበት የምግብ መጠን መጨመር መከሰቱ የተለመደ ነው ፡፡

ምን ይደረግ: በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር የተለመደ ቢሆንም ሴቶች ያልተመጣጠነ ወይም የተመጣጠነ ምግብ ያልተመጣጠነ ምግብ በእርግዝና ወቅት የእርግዝና የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል ስለሚችል ሴቶች ለሚመገቡት ትኩረት መስጠታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ እናት እና ህፃን አደጋ ላይ ናቸው ፡፡

ከመጠን በላይ የክብደት መጨመር ወይም ለህፃኑ የማይመገቡ ምግቦችን ላለመመገብ ሴት በእርግዝናዋ ወቅት ከማህፀኗ ሀኪም እና ከስነ-ምግብ ባለሙያው ጋር አብሮ እንዲሄድ ይመከራል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ክብደትን ለመቆጣጠር አንዳንድ ምክሮችን በሚከተለው ቪዲዮ ይመልከቱ-