ይህ የፈተና ጥያቄ እርስዎ የሚለወጡ ስሜቶች ወይም የሙድ ፈረቃዎችዎን መንስኤ ለማወቅ ይረዳዎታል

ይዘት

• ይህንን የስሜት መለዋወጥ በራስ-ምዘና ይውሰዱ
• 1. ከፍተኛ ከፍታ እና ከፍተኛ ዝቅተኛነት በመደበኛነት ያጋጥሙዎታል?
• 2. ከሁለት ሳምንት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ እና ከዋና የሕይወት ክስተት ጋር የማይዛመዱ የሀዘን ፣ የቁጣ ፣ የቁጣ ወይም የጭንቀት ጊዜያት ያጋጥሙዎታል?
• 3. በስሜት ውስጥ ያሉ ለውጦችዎ ግንኙነቶችዎን ይጎዳሉ?
• 4. በሥራዎ ፣ በትምህርት ቤትዎ ወይም በሥራዎ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩዎት ፈረቃዎችዎ ናቸው?
• የወሩዎን ስሜት እና ጊዜ ይከታተሉ
• 1. ፍንጭ
• 2. ሔዋን
• 3. ሪልifeifehange
• 4. ዴይሊዮ
• ስሜቶችዎ በህይወትዎ እየገዙ ናቸው?

ስሜታችን ሲረበሽ ምን ማለት ነው?

ሁላችንም እዚያ ተገኝተናል. በሌላ የደስታ ሩጫዎ ላይ በአጋጣሚ ለቅሶ ጩኸት ይሸነፋሉ ወይም በተለመደው-ቢት ዘግይተው-ምንም-ቢግጂ በመሆን ጉልህ በሆነው ሌላኛው ላይ ይንሸራሸራሉ ፡፡ ስሜትዎ በአስደናቂ ሁኔታ ሲለወጥ ፣ ምን እንደ ሆነ እያሰቡ ይሆናል።

ማንሃታን ላይ የተመሠረተ የአእምሮ ጤና አማካሪ እና አሰልጣኝ “ሁላችንም በእውነተኛ ነገር የተነሳም ሆነ የተገነዘበን አንዳንድ ጊዜ የስሜት ለውጦች አለብን” ብለዋል።

የሕይወት የተለመዱ ውጣ ውረዶች ብስጭት ወይም ከፍ ያለ ምላሽ መስጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እና ያ በቂ ካልሆነ ፣ የአክስቴ ፍሎ የጉብኝት መርሃግብር እና በሆርሞኖች ውስጥ የሚፈጠረው ፍሰት ለእኛ ለጋሎች በስሜታችን ላይ ተጨማሪ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

የቅርብ ጊዜ ስታቲስቲክስ እንደሚያሳዩት በወር አበባ ከሚያዙ ሰዎች መካከል ወደ 90 በመቶ የሚሆኑት የቅድመ ወራጅ ሲንድሮም (PMS) ምልክቶች ይታያሉ ፣ ይህም ትንሽ የስሜት-ከፍተኛ የመርጋት ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡

ስለዚህ የስሜት ህዋሳታችን ከተለመደው ጭንቀት ፣ ዑደቶቻችን ወይም የስሜት መቃወስ ጋር ለማዛመድ የሚያስፈልገንን እርዳታ እንዴት ማግኘት እንደምን ማወቅ እንችላለን? እና በስሜታችን ላይ ፈረቃ በሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ከሆነ ፣ በዚህ የካኒቫል ጉዞ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እንዴት እናደርጋለን?

ይህንን የስሜት መለዋወጥ በራስ-ምዘና ይውሰዱ

1. ከፍተኛ ከፍታ እና ከፍተኛ ዝቅተኛነት በመደበኛነት ያጋጥሙዎታል?

አይ

በህይወት ጉዞ ላይ ሁላችንም እዚህ እና እዚያ ጫፎችን እና ሸለቆዎችን እና አንዳንድ የተረጋጋ የመሬት አቀማመጥን እናሰሳለን - ነገሮች ልክ እንደ ሆ-ሁም ዓይነት እንደሆኑ ያውቃሉ።

ግን የማያቋርጥ የስሜት መለዋወጥ ለሌላ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

እንደ አልኮል ባሉ ንጥረ ነገሮች ላይ ስሜትዎን የሚቀይሩ ከሆነ ፣ የከፍተኛ ወይም የጩኸት አስገራሚ ለውጦች በማቋረጥ ወይም በ hangout መከተላቸው በአዕምሮዎ ሁኔታ ወደ መወዛወዝ ሊያመራ ይችላል ፡፡ የካፌይን ፍጆታዎን ይፈትሹ። ያ የከሰዓት በኋላው የቀዘቀዘ የበሰለ ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

አዎ

በህይወት ጉዞ ላይ ሁላችንም እዚህ እና እዚያ ጫፎችን እና ሸለቆዎችን እና አንዳንድ የተረጋጋ የመሬት አቀማመጥን እናሰሳለን - ነገሮች ልክ እንደ ሆ-ሁም ዓይነት እንደሆኑ ያውቃሉ።

በአልኮል መጠጦች ውስጥ መጠነኛ መጠጣት ፣ በተለይም በበዓላት ወቅት ስሜትዎን ለጊዜው ሊያሻሽለው ይችላል። ነገር ግን የማያቋርጥ ስሜታዊ ተለዋዋጭነት እንደ ፐሮሜሞሴስ ያለ ሌላ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ዕድሜዎ ከ 30 እስከ 40 ዎቹ ከሆኑ ዕድሜው እየቀነሰ የሚሄድበት ዕድል አለ ፡፡ በትክክል የወር አበባን ከማቆማችን በፊት ይህ ደረጃ የሚጀምረው ከብዙ ዓመታት በኋላ ነው ፣ እናም ብዙውን ጊዜ እኛ አናውቅም ፡፡ በዚህ ጊዜ የእኛ የኢስትሮጂን መጠን ትንሽ ከፍ ሊል እና ሊጠልቅ ይችላል ፣ ይህም የስሜት መለዋወጥ ያስከትላል ፡፡

ሌላ በጣም አሳሳቢ ግምት ፣ በስሜትዎ ውስጥ ለውጦችዎ የአሠራር ዘይቤን የሚከተሉ ከሆነ ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር (ቢፒ) ነው። ይህ የአእምሮ ችግር በከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ ተለይቶ ይታወቃል ፡፡

በቢፒ ውስጥ ፣ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ስሜት የማኒያ ክፍሎች ይባላል እናም ቢያንስ ለአንድ ሳምንት የሚቆይ የኃይል ወይም ስሜት ቀስቃሽ ባህሪን ሊያካትት ይችላል።

ምልክቶቹ በጣም የከበዱ በመሆናቸው ሰውየው ሆስፒታል መተኛት ካለበት ያነሰ ሊቆይ ይችላል ፡፡ የወረደ ስሜት ወይም ድብርት ቢያንስ 2 ሳምንታት የሚቆይ ከባድ ሀዘን ወይም ድካም ሊያካትት ይችላል።

2. ከሁለት ሳምንት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ እና ከዋና የሕይወት ክስተት ጋር የማይዛመዱ የሀዘን ፣ የቁጣ ፣ የቁጣ ወይም የጭንቀት ጊዜያት ያጋጥሙዎታል?

አይ

እንደ መፍረስ ፣ መፋታት ፣ ሥራ ማጣት ፣ መንቀሳቀስ እና ሌሎችም ያሉ ትግሎች ወይም ትላልቅ ለውጦች ወደ ትንሽ ወደ ታች ወደ ሚያዞሩበት አቅጣጫ ሊጥሉን ይችላሉ ፡፡ በሚወዱት ሰው ሞት ላይ ሀዘን - ሰው ወይም የቤት እንስሳ - የተለያዩ ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ የሰማያዊዎቹ ልክ መጠን እናገኛለን። ጊዜያችንን ከማግኘታችን በፊት ወዲያውኑ ወደ ታች-ወደ-ወደ-ወደ-ወደ-ወደ-ወደ-ወደ-ቆሻሻ-አእምሮ ፍሬም ይበልጥ ተጋላጭ ነን ፡፡ ጤና ይስጥልኝ, PMS.

አዎ

እንደ መፍረስ ፣ መፋታት ፣ ሥራ ማጣት ፣ መንቀሳቀስ እና ሌሎችም ያሉ ትግሎች ወይም ትላልቅ ለውጦች ወደ ትንሽ ወደ ታች ወደ ሚያዞሩበት ያደርጉናል ፡፡ ነገር ግን በመደበኛነት ወይም ለሳምንታት እና ለሳምንታት ተስፋ ቢስነት ወይም ኃይል የጎደለው ሆኖ ከተሰማዎት ድብርት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ድብርት እንዲሁ በተለምዶ የሚዘገበው የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡

ክኒኑን ብቻ ጀምረዋል ወይም ብራንዶችን ቀይረዋል?

3. በስሜት ውስጥ ያሉ ለውጦችዎ ግንኙነቶችዎን ይጎዳሉ?

አይ

እኛ ብርቅዬው ጊዜ የማይሰማው ጊዜ ካለፈን ወይም ቦታችንን ብቻ የምንፈልግ ከሆነ ፣ እኛን የሚወዱን ሰዎች ተረድተው የተወሰነ ጊዜን ያሳጡን ፡፡ እኛም ለእነሱ ተመሳሳይ ነገር እናደርጋለን ፡፡

ሁላችንም አልፎ አልፎ ስለ ግንኙኖቻችን መንኮራኩራችንን እናሽከረክራለን ፣ እና ትንሽ የ DIY የግንዛቤ (የባህላዊ) ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) ከእንቅፋት እንድንወጣ ወይም በተገቢው እርምጃ ላይ እንድንወስን ሊረዳን ይችላል ፡፡

አዎ

እኛ ብርቅዬው ጊዜ የማይሰማው ጊዜ ካለፈን ወይም ቦታችንን ብቻ የምንፈልግ ከሆነ ፣ እኛን የሚወዱን ሰዎች ተረድተው የተወሰነ ጊዜን ያሳጡን ፡፡ እኛም ለእነሱ ተመሳሳይ ነገር እናደርጋለን ፡፡

ግን የረጅም ጊዜ ቅጦች ዋና የግንኙነት ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና ቅጦች የስሜት መቃወስ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። ማንኛውም የስሜት መቃወስ ሳያስበው ከሌሎች ጋር እንዲርቁ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

እንደ ድንበር ድንበር ስብዕና መዛባት (ቢ.ፒ.ዲ.) ያሉ የሰዎች ስብዕና ችግሮች ተመሳሳይ ባህሪያትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ከ ‹ቢ.ፒ.ዲ› ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ ሌሎችን በማሳመን እና በማዋረድ ፣ ያለ ምክንያት በመቆጣት እና በጩኸት መካከል መለዋወጥን ያካትታሉ ፡፡

4. በሥራዎ ፣ በትምህርት ቤትዎ ወይም በሥራዎ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩዎት ፈረቃዎችዎ ናቸው?

አይ

ቀነ-ገደቦችን በማሟላት እና እንዲያውም ከሰዎች የቢ.ኤስ. ጋር በመገናኘት ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ትርምስ ሊሆኑ ይችላሉ። ውጥረት ማንኛውም ሰው በብስጭት ምላሽ እንዲሰጥ ፣ ለትችት የበለጠ ስሜትን እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፣ ወይም የሥራውን ዝርዝር ለማጠናቀቅ ከተለመደው የበለጠ ጊዜ ይፈልጋል።

በአስጨናቂ ጊዜያት ፣ በተለይም PM-essy በሚሆኑበት ጊዜ በጭንቀት ጊዜ ትንሽ እገዛን ይፈልጉ ይሆናል። እርስዎ እንዲረጋጉ እና ስሜታዊነትን ለማስወገድ adaptogenic ቅጠሎችን ይሞክሩ።

አዎ

ቀነ-ገደቦችን በማሟላት እና እንዲያውም ከሰዎች የቢ.ኤስ. ጋር በመገናኘት ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ትርምስ ሊሆኑ ይችላሉ። ውጥረቱ በብስጭት ምላሽ እንዲሰጥ ፣ ለትችት የበለጠ ስሜትን እንዲሰማው ወይም የሥራ ዝርዝርን ለማጠናቀቅ ከተለመደው የበለጠ ጊዜ ይፈልጋል።

ነገር ግን ከአልጋ ለመነሳት ወይም የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማጠናቀቅ አዘውትረው የሚታገሉ ከሆነ ይህ አሳሳቢ ነው ፡፡

ከወር አበባዎ በፊት ወይም ወቅት የኃይል ስሜት መሰማት የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን በዑደትዎ ውስጥ ሙሉ ድካም እንደ ‹endometriosis› ፣ የ polycystic ovary syndrome ፣ ወይም ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ የመሰለ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

የረጅም ጊዜ እና ከባድ ዝቅተኛ ኃይል ደግሞ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል። የማዘግየት ጊዜዎችን ሽባ ማድረግ ወይም ስለ ሥራ አፈፃፀም መጨነቅ የጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል።

በቴክሳስ የመራባት ስፔሻሊስቶች የመራቢያ ኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ዳንኤል ኤ ስኮራ “ሁል ጊዜ በወሩ ሁለተኛ አጋማሽ ከወደቁ ወይም የወር አበባ ከመጀመርዎ በፊት ብስጩ ከሆኑ ይህ ከሆርሞኖች ጋር ሊዛመድ ይችላል” ብለዋል ፡፡

የስሜት መለዋወጥ ተለዋዋጭ እና ከተወሰነ የዑደትዎ ክፍል ጋር መገናኘት የማይችል ከሆነ ከሆርሞኖች ለውጥ ጋር የተሳሰሩ አይደሉም ፡፡

ፈረቃዎችዎን በስሜት መከታተል ከወር አበባዎ ዑደት ጋር የተሳሰሩ መሆን አለመሆኑን ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡

የእርስዎ ውጤቶች

በስሜትዎ ላይ የሚደረጉ ለውጦችዎ ምናልባት ከእርስዎ ዑደት ጋር የተገናኙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ወይም ደግሞ በቀላሉ መደበኛ ውጣ ውረዶች ሊሆኑ ይችላሉ።

መልሶችዎ በስሜትዎ ላይ የሚያደርጓቸው ለውጦች ከባድ እንደሆኑ ወይም በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አያመለክቱም ፡፡ ለማንኛውም ለቅሶ ወይም ለሙከራ ጊዜያት የሰዓት ሥራ ካገኙ ሆርሞኖችዎ ነርቮችዎን እየሠሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የእርስዎን ዑደት ከዑደትዎ ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ መከታተል እርስዎ መቼ ጠርዝ ላይ እንደሚሆኑ የበለጠ እንዲገነዘቡ ሊረዳዎት ይችላል። የስሜት ለውጦች በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እንደሚገቡ የሚሰማዎት ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር በጭራሽ ወደኋላ አይበሉ ፡፡

በስሜትዎ ላይ የሚደረጉ ለውጦችዎ ከእርስዎ ዑደት ጋር የተገናኙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና የእነሱ ጥንካሬ የበለጠ አንድ ነገር ማለት ሊሆን ይችላል።

የእርስዎ መልሶች በስሜትዎ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ከባድ እንደሆኑ እና ከወር አበባዎ ዑደት ጋር ግንኙነት ሊኖራቸው እንደሚችል ያመለክታሉ ፡፡ ከ 3 እስከ 8 በመቶ የሚሆኑት ፒ.ኤም.ኤስ ከሚይዛቸው ሴቶች ውስጥ የቅድመ የወር አበባ dysphoric ዲስኦርደር (PMDD) ተብሎ የሚጠራ እጅግ የከፋ ቅርፅ አላቸው ፡፡

PMDD ከወር አበባዎ በፊት ባሉት ሳምንቶች ወይም ቀናት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ብስጩ ፣ ቁጣ ፣ ሀዘን ወይም ጭንቀት ሊፈጥርብዎት ይችላል ፡፡ ነባር የስሜት መቃወስ ያሉባቸው ሰዎች በ PMS ወይም በ PMDD ምክንያት ተዛማጅ የሕመም ምልክቶች መከሰት ሊሰማቸውም ይችላል ፡፡

ስላጋጠመዎት ነገር ከማህጸን ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። በመፍትሔዎች በኩል እንዲሰሩ እና ማንኛውንም አስፈላጊ ሪፈራል እንዲያደርጉ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

የስሜት ለውጦችዎ በድብርት ወይም በሌላ የስሜት መቃወስ ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ።

በመልሶችዎ በኩል በስሜታዊነትዎ የሚለዋወጡት ለውጦች ከባድ ፣ ረዥም ፣ ወይም ግንኙነቶችዎን ወይም ሥራዎን የሚጎዱ እንደሆኑ አመልክተዋል። ወይም ፣ የእነዚህ ሁሉ ነገሮች ጥምረት አመልክተዋል ፣ እና ያልተለመዱ ስሜቶችን ከወር አበባ ዑደትዎ ጋር የሚያገናኝ ንድፍ አያገኙም።

ዋናው ነገር ስሜትዎ በህይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑ ነው ፣ እና ያ በራሱ ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው።

የስሜት መቃወስ ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ለማወቅ እና ከፍተኛ ስሜቶችን ወይም ምላሾችን ለመቋቋም ስለሚረዱ መሳሪያዎችና ስልቶች ለማወቅ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ።

ይህ ግምገማ ለመረጃ ዓላማ ብቻ ነው ፡፡ ራስዎን ወይም ሌሎች የስሜት መቃወስን ለመመርመር የታሰበ አይደለም። በስሜቶች ወይም በሌሎች የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች ፈረቃዎች እርዳታ እንደሚፈልጉ ከተጠራጠሩ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያማክሩ ፡፡

የወሩዎን ስሜት እና ጊዜ ይከታተሉ

ነገሩ ይኸውልዎት-ስሜትዎን ካልተከታተሉ መንስኤውን በትክክል ለመለየት በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሚሰማዎትን መከታተል እንዲሁ ቴራፒስትዎ ከእነዚያ የስሜት ለውጦች በስተጀርባ የአእምሮ ጤንነት መንስኤ መኖር አለመኖሩን ለማወቅ ቅጦችን ለመፈለግ ይረዳል ፡፡

ሁለቱንም የወር አበባ እና የአእምሮ ለውጦች ጎን ለጎን ለመከታተል ትንበያ ላይ የተመሠረተ መተግበሪያን ይጠቀሙ ፡፡

1. ፍንጭ

ፍንጭ የጊዜ መከታተያ ነው ፣ ግን እንደ ስሜቶች ፣ የኃይል መጠን ፣ ህመም እና ምኞቶች ያሉ ነገሮችን መከታተል ይችላሉ።

በውሂብዎ ላይ በመመስረት ፍንጭ ምን እንደሚሰማዎት ለ 3 ቀናት ትንበያ ይሰጥዎታል። በዚያ መንገድ ሊነጥቁዎ ለሚችሉ ነገሮች ዝግጁ መሆን ይችላሉ ወይም የቬንቫን መታጠቢያ ቦምቦችን በሚከማቹበት ጊዜ ጭንቅላትን ብቻ ያነሳሉ ፡፡ ያ ለእርስዎ ጠቃሚ ከሆነ የተወሰኑ መረጃዎችን እንኳን ለባልደረባ ማጋራት ይችላሉ።

2. ሔዋን

ሔዋን በ ፍሎው ሌላ የጊዜ መከታተያ ሲሆን ለ PMS ቁጥጥር ኢሞጂዎችን ይሰጣል ፡፡ ቀላል እና አስደሳች ነው። በወሲባዊ ጀብዱዎችዎ ውስጥ ከተመዘገቡ እንኳን ደስ ያሰኛል - እና በድብቅ እያደረጉት ነው ብለው አያስቡ ፡፡

ከስሜትዎ ጋር በተያያዘ ፣ ስሜትዎ የበለጠ ኃይለኛ ሊሆን በሚችልበት ጊዜ እና ሁሉም ቦታ ላይ ቢሆኑም እንኳ አሁንም አስፈላጊ እንደሆኑ መተግበሪያው ያስታውሰዎታል።

3. ሪልifeifehange

ሪሊifeChange እንደ የበረራ የሕይወት አሰልጣኝ በእጥፍ የሚጨምር እንደ ሙድ መከታተያ ይሠራል ፡፡ በማንኛውም ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ይሰኩ እና ለውሳኔ አሰጣጥ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዳ ድጋፍ ያገኛሉ ፡፡

ስሜትዎ ኃላፊነት ያለው ሆኖ ሲሰማዎት ይህ ዓይነቱ ክትትል ሊረዳዎት ይችላል።

4. ዴይሊዮ

ዴይሊዮ የስሜት መከታተያ እና አነስተኛ የሞባይል ማስታወሻ ደብተር ነው ፡፡ ጥቂት ቧንቧዎችን ብቻ በመጠቀም ልክ እንደ “ስሜት” እና እንደ ወቅታዊ እንቅስቃሴዎ ያሉ ስሜቶችን መመዝገብ ይችላሉ ፡፡

ከዚያ ብዙ ጊዜ ወይም ከፍተኛ ከፍታ እና ዝቅታዎች እያጋጠሙዎት መሆኑን ለማወቅ የስሜት መለዋወጥ ወርሃዊ ሰንጠረዥን ማየት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ለተወሰኑ ቀስቅሴዎች ሊያስጠነቅቅዎ ይችላል።

ስሜቶችዎ በህይወትዎ እየገዙ ናቸው?

ዑደትዎን ወይም ስሜትዎን ለመከታተል በሚሄዱበት ጊዜ አልፎ አልፎ በስሜት ላይ የሚከሰቱ ለውጦች የተለመዱ እንደሆኑ ያስታውሱ። ፆታ ሳይለይ ሁላችንም ከፍተኛ እና ዝቅታዎችን እናገኛለን ፣ እና በዚያ ምንም ስህተት የለውም።

አንድ ሰዓት ከሥራ ባልደረባዎ ጋር እየሳቁ ሊሆን ይችላል ፣ እና በሚቀጥለው ቀን በረጅም ቀን ማብቂያ ላይ በጉጉት የሚጠብቁትን የተረፈውን በመብላት በክፍልዎ ላይ ሳያስቡት ሊቆጡ ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን በስሜታዊነት እና በድርጊት ላይ የተደረጉ ለውጦች የተሰበሩ እንደሆኑ ከተሰማዎት ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው ፡፡

ሪድኒ “የስሜት መለዋወጥ ፣ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ከባለሙያ ጋር መነጋገሩ መቼ እንደተከሰተ ፣ ለምን እንደሚከሰት እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊሰሩበት ስለሚችሉ ምን ስልቶች እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል ፡፡

ጄኒፈር ቼክክ ናሽቪል መሠረት ያደረገ ነፃ መጽሐፍ አዘጋጅና የጽሑፍ አስተማሪ ናት ፡፡ እሷም ለብዙ ብሔራዊ ህትመቶች የጀብድ ጉዞ ፣ የአካል ብቃት እና የጤና ፀሐፊ ነች ፡፡ ከሰሜን ምዕራብ ሜዲል በጋዜጠኝነት ሙያ የሳይንስ ማስተርዋን ያገኘች ሲሆን በትውልድ አገሯ በሰሜን ዳኮታ በተዘጋጀው የመጀመሪያ ልብ ወለድ ልብ ወለድ ላይ እየሰራች ነው ፡፡