የፍጥነት ለውጥ

ይዘት

• ግምገማ ለ

እኔ የተወለደው በማይሠራ የልብ ቫልቭ ነው ፣ እና የ 6 ሳምንታት ልጅ ሳለሁ ፣ ልቤ በተለምዶ እንዲሠራ ለመርዳት በቫልቭ ዙሪያ ባንድ ለማስቀመጥ ቀዶ ጥገና ተደረግኩ። ባንዱ እንደ እኔ አላደገም ፣ስለዚህ ልቤ እንዳይሰራ ህክምና እያደረግኩኝ እና ከሆስፒታል እወጣ ነበር። ዶክተሮቼ ልቤን ከመጠን በላይ የሚያረካ ማንኛውንም ዓይነት እንቅስቃሴ እንዳደርግ አስጠነቀቁኝ ፣ ስለሆነም ብዙም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደርግም።

ከዚያም 17 ዓመት ሲሆነኝ ፣ አሁን ካደገው ሰውነቴ ጋር በሚስማማ ሰው ሠራሽ ቫልቭ ልቤን ለማስማማት እንደገና ክፍት የልብ ቀዶ ሕክምና ተደረግኩ። በደረቴ ውስጥ የተቆረጠው ቁስሉ ለመፈወስ ሳምንታት ከወሰደ በኋላ በዚህ ጊዜ እኔ በጣም ከባድ የማገገሚያ ጊዜን ታገስኩ። በዚያ ጊዜ ውስጥ መራመድ ይቅርና ሳል ወይም ማስነጠስ እንኳን ይጎዳል። ሆኖም ፣ ሳምንታት እያለፉ ሲሄዱ ፣ መፈወስ ጀመርኩ እና ጠንካራ ሆንኩ። ከቀዶ ጥገናው ከሁለት ወራት በኋላ በአንድ ክፍለ ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች በእግር መሄድ እስክችል ድረስ ጥንካሬዬን በመጨመር ለጥቂት ደቂቃዎች በእግር መሄድ ጀመርኩ. በተጨማሪም የጡንቻ ጥንካሬን ለመገንባት የክብደት ስልጠና ጀመርኩ።

ከስድስት ወር በኋላ ኮሌጅ ጀመርኩ እና በየቦታው መራመድ ነበረብኝ ፣ ይህም ጥንካሬዬን ገንብቷል። በዚህ ጥንካሬ ወደ ሩጫ ደፈርኩ - በመጀመሪያ ለ 15 ሰከንዶች ብቻ እና ለሁለት ደቂቃዎች በእግር መጓዝ። ለሚቀጥለው ዓመት ይህንን የእግር/አሂድ ፕሮግራም ቀጠልኩ ፣ እና እስከዚያ ድረስ በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች መሮጥ እችል ነበር። ሰውነቴን ወደ አዲስ ገደቦች የመግፋት ደስታን ወደድኩ።

ለሚቀጥሉት በርካታ ዓመታት በመደበኛነት እሮጥ ነበር። ከዕለታት አንድ ቀን የማራቶን ሥልጠና ቡድንን ሰማሁና ሩጫ የመሮጥ ሐሳብ ተሰማኝ። ልቤ 26 ማይል መሮጥ ይችል እንደሆነ አላውቅም ነበር፣ ግን ለማወቅ ፈልጌ ነበር።

ሰውነቴ ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረስ እንዳለበት ስለማውቅ የመመገቢያ ልምዶቼን ቀይሬ በበለጠ ጤናማ መብላት ጀመርኩ። የተሻሉ የምግብ ምርጫዎችን ማድረግ ጀመርኩ ምክንያቱም የተሻለ ምግብ ስበላ የተሻለ እንደሮጥኩ ስለተረዳሁ ነው። ምግብ ለሰውነቴ ማገዶ ነበር፣ እና ቆሻሻ ምግብ ከበላሁ ሰውነቴ ጥሩ ውጤት አላመጣም። ይልቁንም ትኩረቴን የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ላይ ነበር።

በማራቶን ወቅት ጊዜዬን ወስጄ ለማሽከርከር ምን ያህል ጊዜ እንደወሰድኩ ግድ የለኝም። ሩጫውን ከስድስት ሰዓት ባነሰ ጊዜ ውስጥ አጠናቅቄያለሁ ፣ ይህ አስደናቂ የነበረው ከ 10 ዓመታት በፊት ብቻ ለ 15 ሰከንዶች ያህል መሮጥ ስላልቻልኩ ነው። ከመጀመሪያው ማራቶን ጀምሮ ፣ ሁለት ተጨማሪ አጠናቅቄ በዚህ የፀደይ ወቅት በአራተኛዬ ለመወዳደር አቅጃለሁ።

ለጤናማ አመጋገብ እና ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልቤ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው። የእኔ ሁኔታ ያለ አንድ ሰው ማራቶን ሲሮጥ ሐኪሞቼ ይገረማሉ። እኔ አዎንታዊ እስከሆንኩ ድረስ ሀሳቤን ያሰብኩትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደምችል ተማርኩ።

ግምገማ ለ