እንደ አዲስ ዓመትዎ "መፍትሄ" ጤናማ ማረጋገጫ ይምረጡ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በፌብሩዋሪ 2017 ስለ መፍትሄዎ እንደሚረሱ አሁን ካወቁ፣ ለሌላ እቅድ ጊዜው ነው። ለምንድነው ከውሳኔ ይልቅ ለዓመት ማረጋገጫ ወይም ማንትራ አይምረጡ? ከአንድ ከባድ ግብ ይልቅ ፣ ይህንን ማረጋገጫ የአመቱ ጭብጥዎ ለማድረግ ይሞክሩ። በየቀኑ ለራስህ ይድገሙት፣ እና ማንትራህን ለመወከል በማሰብ በየቀኑ ለመኖር የምትችለውን ሁሉ አድርግ።

ምናልባት የእርስዎ ማረጋገጫ "እኔ ጠንካራ ነኝ" ነው, እና ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብትሄድም ሆነ በስሜታዊነት በሚሞክር ቀን ውስጥ ብትገፋፋ, የዓመትህን ማረጋገጫ ትኖራለህ. ተጨማሪ መመሪያ ከፈለጉ ፣ ማረጋገጫዎን “ለሰውነቴ ምርጥ ምርጫዎችን እያደረግኩ ነው” ለማለት ይሞክሩ ፣ ስለዚህ በእያንዳንዱ የአመጋገብ ፣ የአካል እና የአዕምሮ ምርጫ ፣ እራስዎን እንዲንከባከቡ እና የተወሰነ እና ንቁ እንዲሆኑ ያስታውሱዎታል። ለሚፈልጉት ምርጫ። የሌላ ሰው አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ - የእርስዎ ብቻ!

እና አሁንም የአካል ብቃት ውሳኔን ማድረግ ከፈለጉ ፣ እነዚህ ማረጋገጫዎች እስከሚቀጥለው ዲሴምበር ድረስ ግቦችዎን እንዲጠብቁ ይረዱዎታል። ጤንነትዎን ለማጎልበት እና ለማንቃት ወይም የራስዎን ለመፍጠር ከእነዚህ 10 ጥቆማዎች ውስጥ ማንኛውንም ይሞክሩ።

1. እኔ ብርቱ ነኝ።
2. ሰውነቴን እወዳለሁ.
3. ጤናማ ነኝ።
4. በየቀኑ እየተሻልኩ ነው።
5. የራሴን ምርጫ ለማድረግ ነፃ ነኝ።
6. እያደግሁ ነው።
7. በቃኝ።
8. በየቀኑ ወደ ፊት እጓዛለሁ.
9. ለሰውነቴ ምርጥ ምርጫዎችን አደርጋለሁ።
10. በውጥረት ፣ በፍርሃት ወይም በጭንቀት አልተቆጣጠርኩም።

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በPopsugar Fitness ላይ ታየ።

ተጨማሪ ከPopsugar:

ለአዲሱ ዓመት ውሳኔዎችዎ ስጦታዎችን ለመገጣጠም እራስዎን ያዙ

የደስተኞች እና ጤናማ ሴቶች 10 ሚስጥሮች

ህይወትን ጤናማ የሚያደርጉ 10 የወጥ ቤት ጠላፊዎች

ግምገማ ለ