ደራሲ ደራሲ: Peter Berry
የፍጥረት ቀን: 15 ሀምሌ 2021
የዘመናችን ቀን: 15 ህዳር 2024
Anonim
በውሳኔዎችዎ ላይ የእውቀት አድልዎ እየነካ ነው? - ጤና
በውሳኔዎችዎ ላይ የእውቀት አድልዎ እየነካ ነው? - ጤና

ይዘት

አንድ አስፈላጊ ነገር በተመለከተ አድልዎ የሌለበት ፣ ምክንያታዊ የሆነ ውሳኔ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምርምርዎን ያካሂዳሉ ፣ የጥቅማጥቅሞች እና ጉዳቶች ዝርዝር ያዘጋጃሉ ፣ ባለሙያዎችን እና የታመኑ ጓደኞችን ያማክሩ። መወሰን ጊዜው ሲደርስ የእርስዎ ውሳኔ በእውነቱ ተጨባጭ ይሆናልን?

ምናልባት ላይሆን ይችላል ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት እያንዳንዱን የሕይወት ልምዶችዎን ያከናወነውን ውስብስብ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሽን በመጠቀም መረጃን በመተንተን ነው። እና በህይወትዎ ሂደት ውስጥ ፣ ልክ እንደ እያንዳንዱ በፕላኔ ላይ እንዳለ ሰው ፣ ጥቂት ጥቃቅን የእውቀት አድልዎዎችን አዳብረዋል። እነዚያ አድልዎዎች እርስዎ በየትኛው መረጃ ላይ ትኩረት እንደሰጡ ፣ ስለ እርስዎ ውሳኔዎች ምን እንደሚያስታውሱ እና በአማራጮችዎ ላይ ምርምር ሲያደርጉ በየትኛው ምንጮች ላይ እምነት እንዳላቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የግንዛቤ አድልዎ ምንድነው?

የእውቀት (አድልዎ) አድልዎ በአከባቢዎ ካለው ዓለም መረጃን በተሳሳተ መንገድ እንዲተረጉሙ እና የተሳሳተ መደምደሚያ ላይ እንዲደርሱ የሚያደርግዎ በአመክንዮዎ ውስጥ ጉድለት ነው ፡፡ ቀኑን ሙሉ በሚሊዮኖች በሚቆጠሩ መረጃዎች በመጥለቅለቅዎ ምክንያት አንጎልዎ የትኛው መረጃ ለእርስዎ ትኩረት ሊሰጥ እንደሚገባ እና የትኛው መረጃ ለማስታወስ አስፈላጊ እንደሆነ ለመወሰን የደረጃ አሰጣጥ ስርዓቶችን ያዘጋጃል ፡፡ እንዲሁም መረጃን ለመስራት ሂደት የሚወስደውን ጊዜ ለመቀነስ የታሰቡ አቋራጮችንም ይፈጥራል። ችግሩ የአቋራጭ እና የደረጃ አሰጣጥ ስርዓቶች የእነሱ ሥነ-ሕንፃ በልዩ ሁኔታ ከእርስዎ የሕይወት ልምዶች ጋር የተጣጣመ ስለሆነ ሁልጊዜ ትክክለኛ ዓላማዎች አይደሉም ፡፡


በጣም የተለመዱት የግንዛቤ አድልዎ ዓይነቶች ምንድናቸው?

ተመራማሪዎች ከ 175 በላይ የእውቀት አድልዎዎችን ካታሎግ አድርገዋል ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ከሚችሉት በጣም የተለመዱ አድልዎዎች መካከል አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ ፡፡

የተዋንያን ታዛቢ ወገንተኝነት

የተዋንያን ታዛቢ ወገንተኝነት የሌሎችን ድርጊት በምንገልፅበት እና የራሳችንን በምንገልፅበት መካከል ልዩነት ነው ፡፡ ሰዎች በባህሪያቸው ወይም በሌላ ውስጣዊ ሁኔታ ምክንያት አንድ ሌላ ሰው አንድ ነገር እንዳደረገ ይናገራሉ ፡፡ በተቃራኒው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የራሳቸውን ድርጊቶች በወቅቱ እንደነበሩ ሁኔታዎች ካሉ ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ያያይዛሉ ፡፡

በአንድ 2007 ተመራማሪዎቹ ሁለት ቡድኖችን ከከባድ መኪና ፊት ለፊት የሚንሸራተት አስመስሎ ለአደጋ የሚያጋልጥ አስመስለው አሳይተዋል ፡፡ አንደኛው ቡድን ዝግጅቱን ከማወዛወዝ ነጂው አንፃር የተመለከተ ሲሆን ሌላኛው ቡድን ከሌላው ሾፌር እይታ አንጻር በአደጋው ​​አቅራቢያ የተገኘውን ጥፋት ተመልክቷል ፡፡ ፍርስራሹን ከሾፌሩ እይታ (ተዋናይ) የተመለከቱት ከተጓዥው የሞተር አሽከርካሪ (የታዛቢ) አመለካከት ካለው ቡድን ይልቅ ለእንቅስቃሴው በጣም አነስተኛ አደጋ እንደሆነ ተናግረዋል ፡፡


መልሕቅ አድልዎ

መልህቅን ማዛባት አንድ ነገር ሲገመግሙ በሚማሩት የመጀመሪያ መረጃ ላይ በከፍተኛ የመተማመን ዝንባሌ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ በምርመራ መጀመሪያ ላይ የተማሩት ነገር በኋላ ላይ ከሚማሩት መረጃ ይልቅ በፍርድዎ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ ለምሳሌ ተመራማሪዎች በፎቶግራፍ ውስጥ ስለ አንድ ሰው አንዳንድ የጽሑፍ ዳራ መረጃዎችን ለሁለት የጥናት ተሳታፊዎች ቡድን ሰጡ ፡፡ ከዚያ በፎቶግራፎቹ ውስጥ ያሉ ሰዎች ምን እንደተሰማቸው እንዲገልጹ ጠየቋቸው ፡፡ የበለጠ አሉታዊ የጀርባ መረጃን የሚያነቡ ሰዎች የበለጠ አሉታዊ ስሜቶችን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፣ እናም አዎንታዊ የጀርባ መረጃን የሚያነቡ ሰዎች የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን የመያዝ አዝማሚያ ነበራቸው ፡፡ የእነሱ የመጀመሪያ ግንዛቤዎች በሌሎች ላይ ስሜትን የመለዋወጥ ችሎታቸውን በእጅጉ ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል ፡፡

በትኩረት ማዳላት

የትኩረት አድልዎ ምናልባት በሰው ልጆች ውስጥ እንደ መዳን ዘዴ ተሻሽሏል ፡፡ እንስሳት ለመኖር ዛቻዎችን ማምለጥ ወይም ማስቀረት አለባቸው። በየቀኑ ስሜትን ከሚጎበኙ ከሚሊዮን ከሚቆጠሩ መረጃዎች መካከል ሰዎች ለጤንነታቸው ፣ ለደስታቸው እና ለደኅንነታቸው አስፈላጊ ሊሆኑ የሚችሉትን መለየት አለባቸው ፡፡ ሌሎች መረጃዎችን ችላ በማለት በአንዱ ዓይነት መረጃ ላይ ትኩረት ማድረግ ከጀመሩ ይህ በከፍተኛ ሁኔታ የተስተካከለ የመኖር ችሎታ አድልዎ ሊሆን ይችላል ፡፡


ተግባራዊ ምሳሌዎች-ለመራባት በሚሞክሩበት ጊዜ በየትኛውም ቦታ ሲራቡ ወይም የሕፃን ምርት ማስታወቂያዎች በየትኛውም ቦታ ምግብ እንዴት እንደሚመለከቱ ያስተውሉ? በትኩረት አድልዎ ከተለመዱት ማበረታቻዎች በበለጠ የተከበቡዎት ሊመስልዎ ይችላል ፣ ግን ምናልባት እርስዎ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ እርስዎ የበለጠ ግንዛቤ ነዎት። በትኩረት ማዳላት ለየት ባሉ ሰዎች ላይ ፈታኝ ሁኔታዎችን ሊያመጣባቸው ይችላል ፣ ምክንያቱም አስጊ በሚመስሉ ማበረታቻዎች ላይ የበለጠ ትኩረታቸውን ሊያደርጉ እና ፍርሃታቸውን ሊያረጋጋ የሚችል መረጃን ችላ ሊሉ ይችላሉ ፡፡

ተገኝነት heuristic

ሌላው የተለመደ አድሏዊነት በቀላሉ ወደ አዕምሮ ለሚመጡ ሀሳቦች የበለጠ እምነት የመስጠት ዝንባሌ ነው ፡፡ ፍርድን የሚደግፉ በርካታ እውነታዎችን ወዲያውኑ ማሰብ ከቻሉ ፍርዱ ትክክል ነው ብሎ ለማሰብ ያዘነብላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በባህር ዳርቻ አካባቢ ስለ ሻርክ ጥቃቶች በርካታ ዜናዎችን ከተመለከተ ያ ሰው የሻርክ ጥቃቶች አደጋ ከእሱ የበለጠ ነው የሚል እምነት ሊፈጥር ይችላል ፡፡

የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር በአጠገብዎ መረጃ በቀላሉ በሚገኝበት ጊዜ እሱን የማስታወስ ዕድሉ ከፍተኛ እንደሆነ አመልክቷል ፡፡ በማስታወስዎ ውስጥ ለመድረስ ቀላል የሆነ መረጃ ይበልጥ አስተማማኝ ይመስላል።

የማረጋገጫ አድልዎ

በተመሳሳይ ሰዎች ሰዎች ቀድሞ የሚያምኑበትን በሚያረጋግጡ መንገዶች መረጃን የመፈለግ እና የመተርጎም ዝንባሌ አላቸው ፡፡ ሰዎች ከእምነታቸው ጋር የሚጋጭ መረጃን ችላ እንዲሉ ወይም ዋጋቢስ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡ ብዙ ሰዎች ዜናዎቻቸውን “መውደዶችን” እና ፍለጋዎችን ከሚከታተሉ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ስለሚቀበሉት በግልጽ ምርጫዎችዎ ላይ በመመርኮዝ መረጃዎቻቸውን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የተስፋፋ ይመስላል።

Dunning-Kruger ውጤት

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን አድሏዊነት በአካባቢው ያሉ የራስዎን የብቃት ማነስ መገንዘብ አለመቻላቸውን ይገልፃሉ ፡፡ ጥናት እንደሚያሳየው አንዳንድ ሰዎች በእውነቱ ለማከናወን በጣም ችሎታ ስለሌላቸው ነገር ከፍተኛ መተማመንን ይገልጻሉ ፡፡ ይህ አድሏዊነት ከመዝናኛ እስከ በሁሉም ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

የውሸት መግባባት ውጤት

ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የራሳቸውን ችሎታ ከመጠን በላይ እንደሚጨምሩ ሁሉ ሌሎች ሰዎችም በፍርድዎቻቸው የሚስማሙበትን እና ባህሪያቸውን የሚያፀድቁበትን ደረጃ ከመጠን በላይ ይገምታሉ ፡፡ ሰዎች የራሳቸው እምነት እና ድርጊት የተለመዱ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ ፣ የሌሎች ሰዎች ባህሪዎች ግን የበለጠ ጠማማ ወይም ያልተለመዱ ናቸው። አንድ አስደሳች ማስታወሻ የሐሰት የጋራ መግባባት እምነቶች በዓለም ዙሪያ ይታያሉ ፡፡

የተግባር ቋሚነት

መዶሻ ሲያዩ የጥፍር ጭንቅላቶችን ለመምታት እንደ መሳሪያ ይመለከቱ ይሆናል ፡፡ ያ ተግባር መዶሻዎችን ለመፈፀም የተቀየሰ ነው ፣ ስለሆነም አንጎል ተግባሩን በብሩህ ቃል ወይም ምስል ላይ ይለጠፋል። ግን የተግባር ቋሚነት በመሣሪያዎች ላይ ብቻ አይሠራም ፡፡ ሰዎች ከሌሎች የሰው ልጆች ጋር በተለይም በስራ አካባቢዎች ውስጥ አንድ ዓይነት የአሠራር ማስተካከያ ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ ሃና = IT. አሌክስ = ግብይት.

የተስተካከለ የአሠራር ችግር የፈጠራ ችሎታን እና የችግር መፍቻን በጥብቅ ሊገድብ ስለሚችል ነው ፡፡ ተመራማሪዎች የተስተካከለ አስተላላፊነትን ለማሸነፍ ካገኙበት አንዱ መንገድ ሰዎችን እንዴት ማስተዋል እንደሚችሉ ማሠልጠን ነው እያንዳንዱ የአንድ ነገር ወይም ችግር ገጽታ

እ.ኤ.አ. በ 2012 ተሳታፊዎች አጠቃላይ የአካል ክፍሎች ቴክኒክ በመባል በሚታወቀው በሁለት-ደረጃ ሂደት ሰልጥነዋል ፡፡ የመጀመሪያው እርምጃ-የነገሮችን (ወይም የችግር) ክፍሎችን ይዘርዝሩ። ሁለተኛው እርምጃ-ክፍሉን ከሚታወቅ አጠቃቀሙ ያጣቅሉት ፡፡ የጥንታዊው ምሳሌ ሻማ ወደ ሰም ​​እና ዊክ መሰባበር ነው። በመቀጠልም በሻማው ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ የማያቋርጥ ዊክ ፣ ይልቁን እንደ ሕብረቁምፊ በመግለጽ ለአጠቃቀም አዳዲስ ዕድሎችን ይከፍታል ፡፡ ይህንን ዘዴ የተጠቀሙ የጥናት ተሳታፊዎች ካልተጠቀሙባቸው ሰዎች ይልቅ በ 67 በመቶ የበለጠ ችግሮችን ፈትተዋል ፡፡

የሃሎ ውጤት

በሃሎ ውጤት አድሏዊነት ተጽዕኖ ሥር ከሆኑ አንድ ሰው አጠቃላይ ግንዛቤዎ በአንድ ባህሪይ አግባብ ባልሆነ መልኩ እየተስተካከለ ነው።

በጣም ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ባህሪዎች ውስጥ አንዱ? ውበት ሰዎች ከእውነተኛ የትምህርት አፈፃፀማቸው የበለጠ ብልህ እና ጥንቃቄ የተሞላባቸው ሰዎች በመደበኛነት ማራኪ ሰዎችን ይማርካሉ ፡፡

የተሳሳተ መረጃ ውጤት

አንድ ክስተት ሲያስታውሱ በኋላ ላይ ስለ ክስተቱ የተሳሳተ መረጃ ከተቀበሉ ስለሱ ያለዎት አመለካከት ሊለወጥ ይችላል። በሌላ አገላለጽ ፣ ስላዩት ክስተት አዲስ ነገር ከተማሩ ፣ የተነገረው ነገር የማይዛመድ ወይም ከእውነት የራቀ ቢሆንም እንኳ ክስተቱን እንዴት እንደሚያስታውሱ ሊለውጠው ይችላል ፡፡

ይህ ዓይነቱ አድሎአዊነት ለምስክርነት ምስክርነት ትክክለኛነት ትልቅ እንድምታ አለው ፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህንን አድልዎ ለመቀነስ ውጤታማ ዘዴን በቅርቡ አግኝተዋል ፡፡ ምስክሮች መደጋገም ከተለማመዱ በተለይም በፍርድ ችሎታቸው እና በማስታወስ ጥንካሬ ላይ ያተኮሩ የተሳሳቱ የመረጃ ውጤቶች እየቀነሱ እና ክስተቶችን በበለጠ በትክክል የማስታወስ አዝማሚያ አላቸው ፡፡

ብሩህ አመለካከት አድልዎ

ብሩህ አመለካከት አድሎአዊነት ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚገጥሙ መከራዎችን የመቀነስ ዕድሉ ዝቅተኛ እንደሆነ እና እንዲያምኑ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡ ሰዎች ስለወደፊቱ ሀብታቸው ፣ ስለ ግንኙነቶቻቸው ወይም ስለጤንነታቸው ትንበያ ቢሰጡም ብዙውን ጊዜ ስኬታማነትን ከመጠን በላይ እንደሚገምቱ እና አሉታዊ ውጤቶችን የመሆን እድላቸውን እንደሚቀንሱ ደርሰውበታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እምነቶቻችንን በመምረጥ ስለምናሻሽለው ፣ አንድ ነገር ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ዝመናን በመጨመር እንጂ ብዙውን ጊዜ ነገሮች መጥፎ በሚሆኑበት ጊዜ አይደለም።

የራስን ጥቅም ማጉላት አድልዎ

አንድ ነገር በሕይወትዎ ውስጥ ስህተት በሚሆንበት ጊዜ ለዚህ ኃይል መንስኤ የውጭ ኃይልን የመውቀስ ዝንባሌ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ነገር ውስጥ የሆነ ነገር ሲሳሳት ግን የሌላ ሰው ውስጣዊ ባህሪ ወይም ጉድለት ለችግራቸው ምክንያት ከሆነ ህይወቱ ፣ ያ ሰው በሆነ መንገድ ጥፋተኛ መሆን አለመሆኑን ያስቡ ይሆናል። በተመሣሣይ ሁኔታ የራስ ወዳድነት አድልዎ በጎ ነገር ሲመጣብዎት የራስዎን ውስጣዊ ባሕሪዎች ወይም ልምዶች እንዲያደንቁ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡

የእውቀት አድልዎ በአንተ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

የእውቀት አድልዎ በውሳኔ አሰጣጥ ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የችግር አፈታት ችሎታዎን ይገድባል ፣ የሥራ ስኬትዎን ያደናቅፋል ፣ የማስታወስዎ አስተማማኝነትን ያበላሻል ፣ በችግር ሁኔታዎች ውስጥ የመመለስ ችሎታዎን ይፈትናል ፣ ጭንቀት እና ድብርት ይጨምራል እንዲሁም ግንኙነቶችዎን ያበላሻል ፡፡

የእውቀት አድሏዊነትን ማስወገድ ይችላሉ?

ምናልባት አይደለም. የሰው አእምሮ ቅልጥፍናን ይፈልጋል ፣ ይህም ማለት የዕለት ተዕለት ውሳኔያችንን ለማካሄድ የምንጠቀምባቸው አብዛኛዎቹ ምክንያቶች በአውቶማቲክ ማቀነባበር ላይ የተመሰረቱ ናቸው ማለት ነው ፡፡ ግን እኛ አስብ ይችላል የእኛ አድልዎዎች ሊሠሩባቸው የሚችሉባቸውን ሁኔታዎች በመገንዘብ የተሻሉ ለመሆን እና እነሱን ለማስተካከል እና ለማስተካከል እርምጃዎችን እንወስዳለን ፡፡ የአድልዎ ውጤቶችን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል እነሆ-

  • ይማሩ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አድልዎዎችን ማጥናት በራስዎ ሕይወት ውስጥ እነሱን ለይተው እንዲያውቁ እና አንዴ ከወጡ በኋላ እነሱን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡
  • ጥያቄ ለአድልዎ ሊጋለጡ እንደሚችሉ በሚያውቁበት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ውሳኔዎን በፍጥነት ይቀንሱ እና እርስዎ የሚያማክሩዋቸውን አስተማማኝ ምንጮች ብዛት ለማስፋት ያስቡ ፡፡
  • ይተባበሩ እርስዎ ሊተዉዋቸው የማይችሏቸውን ዕድሎች ከግምት ውስጥ ለማስገባት የሚረዱ የተለያዩ የሙያ መስኮች እና የሕይወት ተሞክሮ ያላቸው የተለያዩ የአስተዋጽዖ ቡድን ያሰባስቡ ፡፡
  • ዓይነ ስውር ሆነው ይቆዩ። በጾታ ፣ በዘር ወይም በሌሎች በቀላሉ የተሳሳቱ አመለካከቶች ተጽዕኖ የሚፈጥሩብዎትን ዕድሎች ለመቀነስ እራስዎን እና ሌሎች በእነዚያ ምክንያቶች ላይ መረጃ እንዳያገኙ ያድርጉ ፡፡
  • የማረጋገጫ ዝርዝሮችን ፣ ስልተ ቀመሮችን እና ሌሎች ተጨባጭ እርምጃዎችን ይጠቀሙ። አግባብነት ባላቸው ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ እና በማይመለከታቸው ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉበትን እድል ለመቀነስ ይረዱዎት ይሆናል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የግንዛቤ አድልዎ በአመለካከትዎ ውስጥ የተሳሳቱ ድምዳሜዎችን እንዲወስዱ ሊያደርግዎት የሚችል ጉድለቶች ናቸው ፡፡ ሌሎች ዓይነቶችን እየተመለከቱ በአንዳንዶቹ የመረጃ ዓይነቶች ላይ በጣም እንዲያተኩሩ ስለሚያደርጉ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡

የእውቀት አድልዎዎችን ማስወገድ ይችላሉ ብሎ ማሰብ ምናልባት ከእውነታው የራቀ ነው ፣ ግን ለእነሱ ተጋላጭ የሚሆኑባቸውን ሁኔታዎች የመለየት ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። እንዴት እንደሚሠሩ የበለጠ በመማር ፣ የውሳኔ አሰጣጥዎን ሂደት በማዘግየት ፣ ከሌሎች ጋር በመተባበር እና ተጨባጭ የማረጋገጫ ዝርዝሮችን እና ሂደቶችን በመጠቀም የእውቀት አድልዎ ወደ ተሳሳተ አቅጣጫ የሚወስዱዎትን ዕድሎች መቀነስ ይችላሉ ፡፡

ታዋቂ

ለደማቅ ነጭ ፈገግታ ምርጡ ጥርስ ማንጪያ መሣሪያ

ለደማቅ ነጭ ፈገግታ ምርጡ ጥርስ ማንጪያ መሣሪያ

የአሜሪካ ፣ የኮስሜቲክ የጥርስ ህክምና አካዳሚ እንዳሉት ብሩህ ፣ ነጭ ጥርሶች - ሁሉም በቁም ነገር ይፈልጉታል። ነገር ግን በጣም ትጉ የሆኑ ብሩሽዎች እንኳን የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት ይቸገራሉ. በማለዳ ቡና ወይም ሻይ በሚያንሸራትት እና በሌሊት አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን በመደሰት ፣ የዕለት ተዕለት ልምዶችዎ ጥር...
ከእያንዳንዱ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ለመብላት ምርጥ ቁርስ

ከእያንዳንዱ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ለመብላት ምርጥ ቁርስ

ከአልጋ ላይ ከተንከባለሉ በኋላ የሚበሉት ፍላጎትን ፣ የቱቦ ኃይል መሙያ ኃይልን የማስወገድ እና ክብደትዎን የመቆጣጠር ኃይል አለው። ያ ትንሽ የዮጎት ኩባያ በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል፡ በመጽሔቱ ላይ የተደረገ ጥናትየደም ዝውውር ቁርስን በመደበኛነት የሚዘሉ ሰዎች ከተለመደው ቁርስ ከሚመገቡ እኩዮቻቸ...