በቀን 1 ቸኮሌት ቺፕ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ይዘት

• ቸኮሌት በመመገብ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
• የቸኮሌት አመጋገብ ምናሌ
• ለጨለማ ቸኮሌት የአመጋገብ መረጃ

ቸኮሌት መመገብ በሰውነት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት (ሜታቦሊዝም) ሜታቦሊዝምን የሚያበረታታ በመሆኑ በፍጥነት እንዲቆይ በማድረግ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች ሌፕቲን የተባለውን ሆርሞን ማመንጨት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን እርካታ ይቆጣጠራል ፡፡ ስለ ሌፕቲን የበለጠ ይረዱ በ-ሌፕቲን እንዴት እንደሚቆጣጠር እና ክብደትን ለመልካም ለመቀነስ ፡፡

በቸኮሌት ውስጥ ያሉ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ባህሪዎች በቸኮሌት ኮኮዋ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ስለሆነም ተስማሚ ነውጨለማ ወይም ከፊል-መራራ ቸኮሌት ይብሉ።

ቸኮሌት በመመገብ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

ክብደትን በቸኮሌት እንኳን ለመቀነስ ሚዛንን ያለ ማጋነን መመገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን እና በቀን 1 ካሬ ጥቁር ወይም ከፊል-ጥቁር ቸኮሌት ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ከቁርስ ወይም ከምሳ በኋላ ፡፡

ቸኮሌት ሴሎችን ከሚከላከሉ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፣ ግን ቸኮሌት ብዙ ካሎሪዎች እና ቅባቶችም ስላሉት ከሚመከሩት መጠኖች መብለጥ የለበትም ፡፡

የቸኮሌት አመጋገብ ምናሌ

የሚከተለው ሰንጠረዥ የ 3 ቀን የቸኮሌት አመጋገብ ምናሌ ምሳሌ ያሳያል።

ተስማሚው ሰላጣውን ለያዘው ዋና ምግብ እንደ ቸኮሌት እንደ ቸኮሌት ሆኖ መጠቀም ነው ፣ ምክንያቱም የአትክልቶች ቃጫዎች የስኳር መጠን በአንጀት ውስጥ ቀስ ብሎ እንዲገባ ስለሚያደርጉ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመርን ይቀንሳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሜታቦሊዝም) እና የስብ ማቃጠልን ከፍ ለማድረግ ስለሚረዳ ምግብን ከመንከባከብ በተጨማሪ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለጨለማ ቸኮሌት የአመጋገብ መረጃ

በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች በዋናነት ለጤና መጥፎ ናቸው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ሲጠቀሙ ቸኮሌት ኮሌስትሮልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ የቸኮሌት ሌሎች ጥቅሞችን ይመልከቱ-