ከሂፕ ፕሮሰሲስ በኋላ መልሶ ማገገምን እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል

ይዘት

• የሂፕ ፕሮቲንን ላለማፈናቀል ጥንቃቄ ያድርጉ
• 1. እንዴት መቀመጥ እና ከአልጋ መነሳት
• 2. ከወንበሩ እንዴት መቀመጥ እና መነሳት
• 3. መኪና ውስጥ እንዴት እንደሚገቡ
• 4. እንዴት እንደሚታጠብ
• 5. እንዴት እንደሚለብሱ እና እንደሚለብሱ
• 6. በክራንች እንዴት እንደሚራመዱ
• በደረጃዎች በክራንች እንዴት መውጣት እና መውረድ እንደሚቻል
• 7. ቤቱን እንዴት ማደብዘዝ ፣ መንበርከክ እና ማጽዳት እንደሚቻል
• ጠባሳ እንክብካቤ
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

የሂፕ ፕሮሰትን ካስቀመጠ በኋላ መልሶ ማገገምን ለማፋጠን የሰው ሰራሽ አካልን ላለማፈናቀል እና ወደ ቀዶ ጥገናው እንዲመለስ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ አጠቃላይ መልሶ ማገገም ከ 6 ወር እስከ 1 ዓመት ይለያያል ፣ እናም የፊዚዮቴራፒ ሁል ጊዜ ይመከራል ፣ ከቀዶ ጥገናው በኋላ እንደ መጀመሪያው ቀን ሊጀምር ይችላል ፡፡

በመጀመሪያ አተነፋፈስን ፣ እግሮቹን በሁሉም አቅጣጫዎች እንቅስቃሴን የሚያሻሽሉ እና በአልጋ ላይ ወይም በመቀመጫቸው ላይ isometric contractions ን የሚያሻሽሉ ልምዶችን እንዲያደርጉ ይመከራል ፡፡ ሰውየው አቅሙን ስለሚያሳይ ልምምዶቹ በየቀኑ መሻሻል አለባቸው ፡፡ የሂፕ ፕሮሰቶች ላላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ ምሳሌዎችን ይወቁ ፡፡

በዚህ የማገገሚያ ወቅት ውስጥ በቀላሉ ሊሟሟ የሚችል እና በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ከወተት እና ከተወዳዳሪዎቹ በተጨማሪ እንደ እንቁላል እና እንደ ነጭ ስጋ ያሉ የህብረ ሕዋሳትን ፈውስ ለማፋጠን ይመከራል ፡፡ ጣፋጮች ፣ ሳህኖች እና ቅባት ያላቸው ምግቦች መዳንን የሚያደናቅፉ እና የማገገሚያ ጊዜን የሚያራዝሙ በመሆናቸው መወገድ አለባቸው ፡፡

የሂፕ ፕሮቲንን ላለማፈናቀል ጥንቃቄ ያድርጉ

የሂፕ ፕሮስቴት ከጣቢያው እንዳይወጣ ለመከላከል እነዚህን 5 መሠረታዊ እንክብካቤዎች ሁል ጊዜ ማክበሩ አስፈላጊ ነው-

1. አይሻገሩ እግሮች;
2. የሚሠራውን እግር ከ 90º በላይ አያጠፍፉ;
3. እግሩን አይዙሩ ከውጭ ወይም ከሰው ሰራሽ ጋር;
4. መላውን የሰውነት ክብደት አይደግፉ በእግር ላይ ከፕሮቲስ ጋር;
5. ጠብቅ እግር ከፕሮሰሲው ጋር ተዘርግቷል, በሚቻልበት ጊዜ.

እነዚህ ጥንቃቄዎች ከቀዶ ጥገናው በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን ለህይወት ዘመናቸው ሁሉ መቆየት አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ ሰውዬው እግራቸውን ቀጥ ብለው እና በእግሮቻቸው መካከል ትንሽ ሲሊንደራዊ ትራስ ጀርባ ላይ እንዲተኛ ተስማሚ ነው ፡፡ ሐኪሙ ጭኖቹን ለመጠቅለል አንድ ዓይነት ቀበቶን መጠቀም ይችላል ፣ እና እግሩ እንዳይዘዋወር ይከላከላል ፣ እግሮቹን ጎን ለጎን በማቆየት ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በውስጠኛው ጭኑ ጡንቻዎች ድክመት ምክንያት ነው ፡፡

ሌሎች ይበልጥ የተለዩ የጥንቃቄ እርምጃዎች

1. እንዴት መቀመጥ እና ከአልጋ መነሳት

እንቅስቃሴን ለማመቻቸት የታካሚው አልጋ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፡፡ ለመቀመጥ እና ከአልጋ ለመነሳት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• አልጋው ላይ ለመቀመጥ አሁንም ቆመህ ጥሩውን እግር በአልጋው ላይ ዘንበል እና ቁጭ ብለህ መጀመሪያ ጥሩውን እግር ወደ አልጋው መሃል በመውሰድ ከዚያም በእጆችህ እገዛ የቀሰመውን እግር ውሰድ ፣ ቀጥ ብለህ ቀጥል;
• ከአልጋ ለመነሳት ከሚሠራው እግር ጎን ፣ ከአልጋው ላይ ተነሱ ፡፡ የሚሠራውን እግር ጉልበቱን ሁል ጊዜ ቀጥ ያድርጉት። በሚተኛበት ጊዜ የሚሠራውን እግሩን ከአልጋዎ ላይ ዘርግተው እግርዎን ዘርግተው አልጋው ላይ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ በጥሩ እግሩ ላይ ክብደቱን ይደግፉ እና ተጓerን ይዘው ከአልጋዎ ይነሱ።

2. ከወንበሩ እንዴት መቀመጥ እና መነሳት

በትክክል ለመቀመጥ እና ከወንበር ለመነሳት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

ያለ ወንበሮች ወንበር

• ለመቀመጥ-ወንበሩ አጠገብ ይቆሙ ፣ የሚሠራውን እግር ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ ወንበሩ ላይ ይቀመጡ እና ራስዎን ወንበሩ ላይ ያስተካክሉ ፣ ሰውነትዎን ወደፊት ያሽከረክራሉ ፡፡
• ለማንሳት-ሰውነትዎን ወደ ጎን ያሽከርክሩ እና የሚሠራውን እግር ቀጥ አድርገው በመያዝ ወንበሩ ላይ ይነሳሉ ፡፡

ወንበር ከእጅ መቀመጫዎች ጋር

• ለመቀመጥ ጀርባዎን ወደ ወንበሩ ያስቀምጡ እና እግርዎን በተንጣለለው ዘርግተው ያቆዩ ፣ እጆችዎን ወንበሩ ላይ ባሉት እጆች ላይ ያድርጉ እና ሌላውን እግር በማጠፍ ይቀመጡ;
• ለማንሳት-እጆችዎን በወንበሩ እጆች ላይ ያስቀምጡ እና እግሩን በተንጣለለው ሰው ላይ እንዲዘረጋ ያድርጉ ፣ ሁሉንም ጥንካሬ በሌላኛው እግር ላይ ያድርጉ እና ያንሱ ፡፡

የመጸዳጃ ቤት

ብዙ መፀዳጃ ቤቶች ዝቅተኛ እና እግሮቻቸው ከ 90º በላይ መታጠፍ አለባቸው ፣ ስለሆነም የጭን ሽፋን (ፕሮሰፕሽን) ካስቀመጡ በኋላ የሚሠራው እግሩ ከ 90º በላይ እንዳይታጠፍ እና የሰው ሰራሽ አካል እንዳይንቀሳቀስ ከፍ ያለ የመጸዳጃ ቤት መቀመጫ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው ፡ .

3. መኪና ውስጥ እንዴት እንደሚገቡ

ሰውየው በተሳፋሪው ወንበር ላይ መሆን አለበት ፡፡ አለብዎት:

• (ክፍት) ባለው የመኪና በር ላይ ተጓዥውን ይንኩ;
• እጆችዎን በፓነሉ እና በመቀመጫው ላይ በጥብቅ ያስቀምጡ ፡፡ ይህ አግዳሚ ወንበር ወደኋላ መመለስ እና ወደኋላ መመለስ አለበት ፡፡
• በቀስታ ቁጭ ብለው የሚሠራውን እግር ወደ መኪናው ይዘው ይምጡ

4. እንዴት እንደሚታጠብ

በሚሠራው እግር ላይ ብዙ ኃይል ሳይጠቀሙ ሻወር ውስጥ በቀላሉ ለመታጠብ ፣ ሙሉ በሙሉ መቀመጥ የሌለበት ቁመት ያለው የፕላስቲክ አግዳሚ ወንበር ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ በአማራጭ ፣ ከግድግዳው ጋር ተያይዞ የተቀመጠ ገላ መታጠቢያ (ሻወር) መቀመጫ መጠቀም ይችላሉ እንዲሁም ወንበሩ ላይ ለመቀመጥ እና ለመቆም የሚረዱዎትን የድጋፍ አሞሌዎች ማስቀመጥም ይችላሉ ፡፡

5. እንዴት እንደሚለብሱ እና እንደሚለብሱ

ሱሪዎን ለመልበስ ወይም ለማውለቅ ፣ ወይም ካልሲዎን እና ጫማዎን በጥሩ እግርዎ ላይ ለማድረግ ፣ ወንበር ላይ ተቀምጠው ጥሩውን እግርዎን በሌላኛው ላይ በመደገፍ ማጠፍ አለብዎ ፡፡ ስለሚሠራው እግር ፣ የተሠሩት እግሮች ጉልበታቸው መልበስ ወይም መልበስ እንዲችል ወንበሩ ላይ መቀመጥ አለበት ፡፡ ሌላው አማራጭ ደግሞ ከሌላ ሰው እርዳታ መጠየቅ ወይም ጫማውን ከፍ ለማድረግ ተንኮል መጠቀም ነው ፡፡

6. በክራንች እንዴት እንደሚራመዱ

በዱላዎች ለመራመድ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. መጀመሪያ ክራንቻዎችን ማራመድ;
2. እግሩን ከሰው ሰራሽ ጋር ያራምድ;
3. እግርን ያለ ሰው ሰራሽ ማራመድ ፡፡

ረጅም የእግር ጉዞዎችን ከመንሳት መቆጠብ እና እንዳይወድቅ እና የሰው ሰራሽ አካል እንዳይንቀሳቀስ ሁልጊዜ በአቅራቢያዎ ያሉ ክራንች መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

በደረጃዎች በክራንች እንዴት መውጣት እና መውረድ እንደሚቻል

ደረጃዎችን በክራንች በትክክል ለመውጣት እና ለመውረድ የሚከተሉትን ደረጃዎች መከተል አለባቸው

ደረጃዎችን በክራንች መውጣት

1. እግሩን ከላይኛው ደረጃ ላይ ያለ ሰው ሰራሽ ያድርጉት;
2. ክሩቹን በእግሩ ደረጃ ላይ ያስቀምጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሰው ሰራሽ እግርን በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ያድርጉት ፡፡

ወደታች ደረጃዎች በክራንች

1. ክሩቹን በታችኛው ደረጃ ላይ ያስቀምጡ;
2. የሰው ሰራሽ እግርን በክራንቹ ደረጃ ላይ ያድርጉት;
3. እግርን ያለ ሰው ሰራሽ ክራንች (ክራንች) ደረጃ ላይ ያድርጉ ፡፡

7. ቤቱን እንዴት ማደብዘዝ ፣ መንበርከክ እና ማጽዳት እንደሚቻል

በአጠቃላይ ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት ከቀዶ ጥገናው በኋላ ታካሚው ቤቱን ለማፅዳት እና ለመንዳት መመለስ ይችላል ፣ ነገር ግን የቀዶ ጥገናውን እግር ከ 90º በላይ ላለማጠፍ እና የሰው ሰራሽ አካል እንዳይዘዋወር ለመከላከል የሚከተሉትን ማድረግ አለበት ፡፡

• ለመንሸራተት ጠንከር ያለ ነገር ይያዙ እና የሚሠራውን እግር ወደኋላ ያንሸራትቱ ፣ ቀጥ አድርገው ይያዙት;
• ተንበርክኮ የሚሠራውን እግር ጉልበቱን መሬት ላይ ያድርጉት ፣ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት;
• ቤቱን ለማፅዳት የሚሠራውን እግር ቀጥ አድርጎ ለማቆየት ይሞክሩ እና መጥረጊያ እና ረዥም እጀታ ያለው አቧራ ይጠቀሙ።

በተጨማሪም ሳምንቱን ሙሉ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማሰራጨት እና መውደቅን ለመከላከል ምንጣፎችን ከቤት ውስጥ ማስወጣትም አስፈላጊ ነው ፡፡

ወደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች መመለስ በዶክተሩ እና በፊዚዮቴራፒስቱ መታየት አለበት ፡፡ ከ 6 ሳምንታት ቀዶ ጥገና በኋላ እንደ መራመድ ፣ መዋኘት ፣ የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ዳንስ ወይም ፒላቴስ ያሉ ቀላል ልምምዶች ይመከራል ፡፡ እንደ ሩጫ ወይም እግር ኳስ መጫወት ያሉ እንቅስቃሴዎች የሰው ሰራሽ አካልን የበለጠ እንዲለብሱ ስለሚያደርጉ ተስፋ ሊቆርጡ ይችላሉ ፡፡

ጠባሳ እንክብካቤ

በተጨማሪም መልሶ ማገገምን ለማመቻቸት አንድ ሰው ጠባሳውን በደንብ መንከባከብ አለበት ፣ ለዚህም ነው አለባበሱ ሁል ጊዜ ንፁህ እና ደረቅ መሆን አለበት ፡፡ በቀዶ ጥገናው ዙሪያ ያለው ቆዳ ለጥቂት ወራቶች መተኛቱ የተለመደ ነው ፡፡ ለህመም ማስታገሻ በተለይም አካባቢው ቀይ ወይም ሙቅ ከሆነ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ሊቀመጥ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ሊተው ይችላል ፡፡ ስፌቶቹ ከ 8-15 ቀናት በኋላ በሆስፒታሉ ውስጥ ይወገዳሉ ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል መሄድ ይመከራል ወይም በሚከሰትበት ጊዜ ሐኪሙን ማማከር ይመከራል ፡፡

• በሚሠራው እግር ላይ ከባድ ህመም;
• መውደቅ;
• ከ 38ºC በላይ ትኩሳት;
• የሚሠራውን እግር ለማንቀሳቀስ ችግር;
• የሚሠራው እግር ከሌላው ያነሰ ነው;
• የሚሠራው እግር ከተለመደው የተለየ ቦታ ላይ ነው ፡፡

እንዲሁም ወደ ሀኪም ቤት ወይም ወደ ጤና ጣቢያ በሚሄዱበት ጊዜ ሁሉ ሀኪም የሂፕ ፕሮሰሲስ እንዳለብዎ ለመንገር ተገቢውን ጥንቃቄ ማድረግ ይችላል ፡፡