በእርግዝና መጨረሻ ላይ ምቾት ማጣት እንዴት እንደሚወገድ

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት የልብ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• በእርግዝና ውስጥ እብጠትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• በእርግዝና ወቅት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• በእርግዝና ውስጥ እንቅልፍ ማጣት እንዴት እንደሚወገድ
• በእርግዝና ወቅት ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• በእርግዝና ውስጥ የትንፋሽ እጥረት እንዴት እንደሚወገድ

በእርግዝና መጨረሻ ላይ እንደ ልብ ማቃጠል ፣ እብጠት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና መኮማተር ያሉ ምቾት የሚነሱት በተለመደው የሆርሞን ለውጥ እና በህፃኑ የሚጫነው ግፊት በመጨመሩ ምክንያት እርጉዝ ሴትን ከፍተኛ ምቾት እና ቀውስ ያስከትላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የልብ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት የልብ ምትን ለማስታገስ ነፍሰ ጡር ሴት ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ አለመተኛት ፣ በአንድ ጊዜ በትንሽ መጠን መመገብ ፣ የአልጋውን ጭንቅላት ከፍ ማድረግ እና የልብ ምትን የሚያስከትሉ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ምግቦች ምን እንዳሉ ይወቁ-የልብ ምትን ለመከላከል ምግብ ፡፡

በእርግዝና ወቅት የሚከሰት ቃጠሎ በሆርሞን ለውጥ እና በጨጓራ ውስጥ ያለው የሕፃን እድገት ከሆድ ውስጥ አሲዶች ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዲነሱ በማድረግ የልብ ምትን ያስከትላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ትልቅ ምክሮች እርጉዝ ማሰሪያን መጠቀም እና በጀርባው ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያ መተግበር ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴት ጥረቶችን ከማድረግ መቆጠብ ይኖርባታል ፣ ግን ፍጹም እረፍት አልተገለጸም ፡፡ በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም በጣም የተለመደ እና በተለይም በእርግዝና መጨረሻ ላይ የሚነሳው በህፃኑ ክብደት ምክንያት ነው ፡፡ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-

በእርግዝና ውስጥ እብጠትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት እብጠትን ለማስታገስ ነፍሰ ጡሯ ሴት ስትቀመጥም ሆነ ስትተኛ በአግዳሚ ወንበር ወይም ትራስ በመታገዝ እግሮ herን ከሰውነቷ ከፍ ማድረግ አለባት ፣ ጠባብ ጫማ ባለመያዝ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ መቆም እና እንደ መራመድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባት ወይም መዋኘት.

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ወይም በእርግዝና አጋማሽ ላይ ቢታይም በእርግዝና ወቅት ማበጥ በሰውነት ውስጥ ብዙ ውሃ ስለሚይዝ እና በዋነኝነት በቁርጭምጭሚቶች ፣ በእጆች እና በእግሮች ላይ ስለሚከሰት በእርግዝና መጨረሻ ላይ ይባባሳል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት የ varicose veins ህመምን ለማስታገስ ፣ በቀን ውስጥ የተጨመቁ ላስቲክ ስፖርቶችን መልበስ ፣ ሙቅ ውሃ እና በመቀጠል በእግሮቹ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ መቀባት ወይም በእግሮቹ ላይ የበረዶ ከረጢት ማስቀመጥ ፣ የደም ቧንቧዎችን ለማጥበብ እና ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ምርጥ ምክሮች ናቸው ፡

በእርግዝና ወቅት የተለያዩ የ varicose ደም መላሽዎች ጅማቶች ዘና እንዲሉ በሚያደርጉት የሆርሞን ለውጥ እንዲሁም በማህፀን ውስጥ በማደግ ምክንያት ከቬና ካቫ ወደ ልብ ለመነሳት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

በእርግዝና ውስጥ እንቅልፍ ማጣት እንዴት እንደሚወገድ

በእርግዝና ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ለማስታገስ ነፍሰ ጡር ሴት የእንቅልፍ ልምድን መፍጠር አለባት ፣ የሻሞሜል ሻይ ልትጠጣ ትችላለች (matricaria recutita) ከመተኛቱ በፊት የሚያረጋጋ ፣ ቀን ከመተኛቱ መቆጠብ አለብዎት ወይም እንቅልፍን ለማነሳሳት የሚረዳዎትን 5 የሎቨንደር ትራስ በትራስ ላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ውስጥ እንቅልፍ ማጣት በሦስተኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ በጣም የሚከሰት እና በእርግዝና የተለመዱ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ይከሰታል ፡፡

ትኩረት በእርግዝና ወቅት የሮማ ካሞሜል ሻይ መወሰድ የለበትም (Chamaemelum ኖቢል) በማህፀን ውስጥ መወጠርን ሊያስከትል ስለሚችል በእርግዝና ወቅት መመገብ የለበትም ፡፡

በእርግዝና ወቅት ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

የእግርን ህመምን ለማስታገስ ነፍሰ ጡር ሴት ተረከዙን ወደታች እና ጣቶቹን ወደ ላይ በመሳብ መዘርጋት አለባት ፡፡ በተጨማሪም ህመምን ለመከላከል በቀን 2 ሊትር ያህል ውሃ መጠጣት እና በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ክረምቶች በእግር እና በእግር ውስጥ ብዙ ጊዜ ናቸው ፡፡

በእርግዝና ውስጥ የትንፋሽ እጥረት እንዴት እንደሚወገድ

በእርግዝና ውስጥ የትንፋሽ እጥረት ለማቃለል ነፍሰ ጡሯ ሴት የምታደርገውን ማድረግ ማቆም ፣ መቀመጥ ፣ ዘና ለማለት እና በጥልቀት እና በመደበኛነት ለመተንፈስ መሞከር አለባት ፡፡ በተጨማሪም ጥረትን ከማድረግ መቆጠብ እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው።

በእርግዝና ውስጥ የትንፋሽ እጥረት በአስም ወይም በብሮንካይተስ ሊመጣ ይችላል ፣ ሆኖም ከእርግዝና 7 ኛ ወር ጀምሮ እስከ 36 ሳምንት የእርግዝና ጊዜ ድረስ ሳንባዎችን መጫን በሚጀምሩት ጅማቶች እና ማህፀኖች መስፋፋት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡ የትንፋሽ እጥረት.

እነዚህ ምቾት ፣ በእርግዝና መጨረሻ ላይ በጣም የተለመዱ ቢሆኑም በእርግዝና መጀመሪያ ወይም በእርግዝና አጋማሽ ላይም ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ምን እንደነበሩ እና እንዴት ምቾት ማስታገስ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡